# 37大暑养生指南：情绪崩、睡不好，都是暑湿在作怪

An episode of [千金要方](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1785003997), 25 Jul 2025, 42 min.

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本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题： 为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？ 为什么总是烦躁、睡不好、吃不下？ 你不是脾气差，是暑湿在扰乱你的心神和气机。 本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪， 详细讲解常见三大体质表现及其调理思路， 提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。 帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里，重新找回身心的清凉与平衡。 - 本期您会听到： 00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰 02:36 暑湿体质解析：耗气伤津与夹湿困脾 05:31 三种睡眠问题的辨证归因：脾虚、肝郁、肾虚 07:30 为何大暑易中暑？阳气浮于体表、脾胃空虚 10:35 心肺受暑热影响：气短、汗多、心烦口渴 12:41 心肾不交的表现：口干尿黄、睡眠不稳 15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路 18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议 21:36 气阴两伤型疲惫：养阳时间点与鸡汤食疗 25:03 炎夏清暑误区：冰饮并不能真正解暑 28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理 30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法 34:15 推荐穴位与日常保健小动作 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【小红书】 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

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