# 22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦

An episode of [千金要方](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1785003997), 11 Apr 2025, 50 min.

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本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间，也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。 蝴蝶老师从饮食心理的角度，分享她与“吃”之间的修复之路；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。 身体由我体验课福利领取vx：hudie3600（备注：千金要方听友） 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！ - 本期您讲听到： 02:30 为什么这期要聊“减肥”？听友执念太深 03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突 06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，她震惊也被击中 07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？ 09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己 12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制 14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望 17:33 减肥，从来都不是只和体重有关 20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统 23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？ 26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪 32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒 - 认识主播： 本期嘉宾： 《身体由我》 主播蝴蝶： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌： 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【小红书】 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

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