# Ep21.困在“时间贫困”里：为什么我们的大脑总觉得时间不够用？

An episode of [漫慢FM](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1740116622), 5 Jan 2026, 45 min.

Audio: https://dts-api.xiaoyuzhoufm.com/track/66027283754b1b1c4daef7fd/695bd842092c0a58720516bb/media.xyzcdn.net/66027283754b1b1c4daef7fd/louHzpGlAWR9Gf7w35Ce1glXCNKY.m4a

你是否总感觉时间不够用，明明很忙却仿佛什么有价值的事情也没做？或者，终于有了空闲，却陷入更深的焦虑与荒废感？本期节目，我们从个人“时间贫困”的体验出发，聊到“松鼠囤积症”、个人的存在主义危机，再深入到社会“结构性时间不平等”这一残酷现实——为何有些人从容不迫，有些人却疲于奔命？我们也探讨了社会时钟、女性困境、基层学者的挣扎，也分享了从《时间贫困》一书中获得的实用方法：捆绑策略、创造心流、夺回掌控。时间是最主观的感受，愿我们都能找到属于自己的“精神游乐园”。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期节目由「七幕人生」赞助播出。 🎫第二轮早鸟票将于1.7号开抢，千万不要错过哦！ 《玛蒂尔达》这档音乐剧改编自罗尔德•达尔的经典故事，内核温暖又充满力量。讲述小女孩用智慧和勇气对抗不公，不只是给孩子，更是给所有曾是“小孩”的大人。 • 第二轮开票时间：2026年1月7日 周三 11:00 • 早鸟优惠截止：2026年1月16日 23:59 本轮开票新增场次： 上海（上海大剧院）加开20场 深圳（深圳滨海艺术中心）加开10场 扫以下购票二维码，享受早鸟票优惠： 左上方扫描购票二维码 【时间线】 • 02:10 无处不在的“时间贫困”感｜时间是一种主观构建 • 03:10 自嘲为「囤积鼠鼠」：囤积习惯是情感匮乏的产物，其实生活已经很混沌了 • 04:07 Icey的个人故事：异国他乡的身份认同危机与战略迷茫 • 07:22 孙割拍下巴菲特的晚餐却鸽掉了——孙宇晨把自己当战略 我们都需警惕的：“用战术勤奋，来掩盖战略懒惰” • 10:42 AI时代的新机遇：浅谈黑客松活动；Vibe coding入场，会是新的时代风口吗？ • 12:24 《人物》采访学者许玲玲： 为什么优势背景总有充裕的时间，而弱势背景疲于奔命，总感到时间不够用？ • 14:24 许玲玲的人生逆袭案例：从教学还债到成为杜伦大学教授 • 17:14 时间不平等的残酷对比：基层女性学者vs.伦敦有房者｜情绪劳动与时间债务 • 22:13 社会时钟、年龄焦虑与母职惩罚 “命名”（Name It）是夺回掌控权的第一步 • 26:58【方法论】 如何对抗时间贫困？——运动、助人、捆绑策略、计算“剩余次数” • 33:19 创造新鲜感：给生活加一点“约会感”｜活在当下为何这么难？ • 37:53【方法论】 进入“心流”（The Zone）的七个具体步骤｜关闭房门、收起手机 • 43:35 愿你我都能找到精神游乐园！永不陷入时间贫困 ❤️感谢本期金主妈妈「七幕人生」的鼎力支持，对音乐剧美学感兴趣的听友们，也欢迎扫描Shownotes 里的二维码，观看《玛蒂尔达》！感谢感谢🙏 🎶欢迎大家在各大主流音频平台订阅《漫漫FM》，让电波永不失联！ 📮欢迎来找我们进行商务合作：iceylulala@outlook.com 🎵 BGM / 提及作品 • 英国伦敦音乐剧：《玛蒂尔达》《Matilda》（本期赞助） • 《golden hour》《death》音乐 • 《时间贫困》书籍 • 《困在时间贫穷里的人》（《人物》轻纪实） • 播客《喷嚏》《嗨咻》竹子和黑子 • 播客《岩中花述》陈鲁豫对话扎十一惹 • 综艺《一路繁花2》刘嘉玲，何赛飞 在小宇宙查看该单集文稿

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