# Mentale Gesundheit für Healthy Longevity mit Dr. Ulrich Bauhofer & Nina Ruge - LongevityKompakt

An episode of [staYoung - Der Longevity-Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1729988637), 17 Apr 2025, 4:10.

Audio: https://anchor.fm/s/f193c708/podcast/play/101327709/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-15%2F398445573-44100-2-78257e736d89c.mp3

Heute widmen wir uns dem spannenden Thema, wie Meditation, mentale Balance und ayurvedisches Wissen unsere Gesundheit nachhaltig stärken und den Alterungsprozess verlangsamen können. Gemeinsam mit Dr. Ulrich Bauhofer – Arzt, Ayurveda-Experte und Meditationslehrer – tauche ich ein in die Welt der transzendentalen Meditation und erfahre, warum sie ein zentraler Schlüssel zu echter Longevity ist. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen toxischem und positivem Stress, über Schlaf, Selbstregulation und die Verbindung von uraltem Wissen mit moderner Wissenschaft. Hier findest du ab morgen die gesamte Podcast-Folge mit dem Experten Dr. Ulrich Bauhofer: https://link.stayoung.de/STY-179LoKomSP Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-179

## Transcript

[0:00] Stay Young. Ja, also natürlich müssen wir da
[0:03] unsere Long Javity Pyramide noch mal betrachten, den Sockel, auf
[0:07] dem die Lebensstilfaktoren erstmal stehen, und das sind die
[0:11] wichtigsten, um gesund lange zu leben, das ist Bewegung, das ist
[0:16] Ernährung, das ist Atem, das ist was.
[0:20] Haben wir noch Schlaf, und das ist das Mentale, dazu gehören
[0:25] Familie, soziale Beziehungen, dazu gehört aber auch die
[0:27] Stressresilienz. Und ich habe mir vorgenommen,
[0:30] ich möchte mir diese Themen, die mentalen Themen, ein bisschen
[0:34] genauer unter die Lupe nehmen. Was wissen wir wissenschaftlich
[0:38] gesichert und was wissen auch die alten Medizinformen, die
[0:43] traditionellen Medizinformen darüber können wir vielleicht
[0:47] von denen lernen, für healthy lunchervity also habe ich mir
[0:50] gedacht. Transzendentale Meditation, das
[0:54] ist doch vielleicht mal ein Thema, weil es gibt da einen
[0:57] Lehrer für Transzendentale Meditation, der sich schon seit
[1:01] 40 Jahren mit dem Thema Ayurveda und Transzendentale Meditation
[1:06] beschäftigt und zugleich ein ausgebildeter Schulmediziner
[1:10] ist. An der Uni Würzburg hat er seine
[1:11] Doktorarbeit nämlich geschrieben über die Auswirkung von
[1:15] Transzendentaler Meditation auf unser Herz, Kreislauf, System.
[1:19] Gedacht, diese beiden Welten zusammenbringen, das ist doch
[1:22] genau das richtige, da können wir unsere Zuschauerinnen und
[1:25] Zuhörer abholen und mal gucken, was ist mit dieser mentalen
[1:30] Resilienz, wie wichtig ist die für unsere gesunde Langlebigkeit
[1:35] und wie können wir eventuell mit Meditation, in diesem Fall
[1:39] Transzendentaler Meditation, Einfluss nehmen auf die Stärkung
[1:43] unserer mentalen Resilienz. Und so habe ich mich mit Dr.
[1:47] Ulrich Bauhofer, der seit 22 Jahren eine ayurvedische Praxis
[1:52] in München hat und davor 2 ayurvedische Kliniken in
[1:55] Deutschland aufgebaut hatte, der lange mit Marichi, dem TM
[2:01] Gründer auch gelebt hat beziehungsweise sich von dem hat
[2:05] ausbilden lassen und der eine ayurvedische Ausbildung gemacht
[2:08] hat, also der im Grunde diese beiden Welten kennt.
[2:11] Ich habe gedacht das. Mit dem werde ich mich mal über
[2:13] die Möglichkeiten und die Chancen von Transzendentaler
[2:17] Meditation unterhalten. Und das Interessante ist, finde
[2:21] ich, in zweierlei großen Bereichen zu beschreiben.
[2:25] Das eine ist die körperliche, die wissenschaftlich basierte,
[2:29] es gibt etliche Studien, die eben Hinweise geben darauf, dass
[2:33] Meditation Puls senkt, Blutdruck senkt, Herzvolumen.
[2:38] Minutenvolumen stärkt ja aber auch unser autonomes
[2:43] Nervensystem positiv beeinflusst für Menschen, die im Dauerstress
[2:46] sind und das andere ist, sich einfach mal anzuschauen, unsere
[2:50] geistige Welt, wie die in kürzester Zeit auch gerade.
[2:55] Mit der IT Revolution, wie die eigentlich gar nicht mehr
[2:59] mitgekommen ist, mit all dem, was tagtäglich auf uns
[3:02] reinprasselt. Und wir sehen es ja auch an der
[3:05] Rate der Depression, die unglaublich steigt unter den
[3:08] Menschen, dass da einiges schief läuft, weil wir vieles nicht
[3:14] mehr in der Form verarbeiten können, wie es eigentlich von
[3:16] uns dann verlangt wird, also auch diese geistige
[3:20] Überforderung zu schauen, sich das anzuschauen und zu gucken,
[3:23] was kann man tun. Tun, um lange gesund leben zu
[3:28] können. Ich finde, Dr. Ulrich Bauhofer
[3:31] konnte ganz hervorragend beschreiben, wie die Technik der
[3:35] Meditation, in diesem Fall der transzendentalen, es gibt aber
[3:38] auch viele andere, die gut funktionieren, wie die ein
[3:43] wichtiger Baustein werden kann in unserer Healthy Long jevity
[3:46] Praxis, um all dem, was uns wirklich zu schaffen macht, zum
[3:51] Teil, wie wir das bewältigen wollen.
[3:54] Wie wir das mit einer größeren Leichtigkeit unter größeren
[3:59] Souveränität, aber auch mit einer körperlichen Stärke
[4:02] bewältigen können. Lasst euch mal einführen von
[4:06] Doktor Ulrich Bauhofer in unserem Podcast Stay Young.

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