# Respiración y Animales Nocturnos (calma)

An episode of [Buenas noches, Cráneo: Historias para dormir](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1715070171), 19 May 2025, 13 min.

Audio: https://www.buzzsprout.com/2635354/episodes/19614125-respiracion-y-animales-nocturnos-calma.mp3

🌌🦉 Esta noche, en Buenas Noches, Cráneo, exploramos dos maravillas: la respiración y los animales que despiertan al caer la noche Con cada inhalación, te sumergirás en un bosque nocturno donde las luciérnagas flotan, los búhos vuelan en silencio y los erizos caminan entre hojas. 🐛🕯️🦔 Respirarás con calma y aprenderás que la respiración es más que aire: es presencia, atención y paz interior. Enlaces de Cumbre Kids ⚛️ Únete a El Club de los Curiosos para enviar saludos, celebrar cumpleaños y dedicar un episodio 🎙️ Más podcasts de Cumbre Kids: Sitio web 💛 Nuestra promesa a los padres: Lee más

## Transcript

[0:00] SPEAKER_02: El siguiente episodio es una petición de Silvia Lázaro y su peque Hop, desde Chiapas, México.
[0:07] SPEAKER_02: Espero que lo disfruten mucho.
[0:10] SPEAKER_02: Bien, ahora sí vamos a comenzar.
[0:12] SPEAKER_02: Esta es una producción de
[0:13] SPEAKER_00: Cumbre Kids.
[0:24] UNKNOWN: Buenas noches, Gráneo.
[0:29] SPEAKER_00: Hola queridos exploradores nocturnos.
[0:33] SPEAKER_00: Yo soy Katherine Aguilar.
[0:35] SPEAKER_00: Espero que estén preparados para tomar una siesta o tener dulces sueños.
[0:43] SPEAKER_00: Yo estoy lista con mi pijama para escuchar sonidos interesantes, relajarme y aprender.
[0:53] UNKNOWN: Hola cráneos.
[0:53] SPEAKER_02: Esta noche les propongo una experiencia muy especial.
[0:57] SPEAKER_02: Vamos a aprender sobre la respiración, eso que sucede dentro de nosotros todo el tiempo.
[1:04] SPEAKER_02: Y también conoceremos a los animales que despiertan cuando cae el sol.
[1:10] SPEAKER_02: Algunos se mueven en silencio, otros hacen sonidos misteriosos, pero todos saben moverse en la noche con mucha calma.
[1:20] SPEAKER_02: ¿Listos para este viaje?
[1:23] SPEAKER_02: Pues vamos.
[1:28] SPEAKER_02: Busca un lugar cómodo, puede ser allí en tu casa, en tu cuarto o en algún lugar favorito.
[1:36] SPEAKER_02: Si estás en el auto, puedes hacer que ese asiento sea el más cómodo de todos.
[1:41] SPEAKER_02: Respira profundamente.
[1:52] SPEAKER_02: Una vez más.
[2:02] SPEAKER_02: Ahora, cierra tus ojos y concéntrate muy bien.
[2:12] SPEAKER_02: Mira a tu alrededor.
[2:14] SPEAKER_02: Es de noche.
[2:16] SPEAKER_02: Todo está en silencio, pero no está vacío.
[2:21] SPEAKER_02: Hay un bosque tranquilo frente a ti.
[2:26] SPEAKER_02: ¿Qué ves?
[2:26] SPEAKER_02: ¿Los árboles altos?
[2:29] SPEAKER_02: ¿El cielo está estrellado?
[2:33] SPEAKER_02: ¿Hay una luna redonda y brillante?
[2:37] SPEAKER_02: Respira suave.
[2:47] SPEAKER_02: Siente el aire entrar como...
[2:51] SPEAKER_02: y se mueve dentro de ti ahora bota despacito puedes notar como tu cuerpo se relaja un poco más con cada respiración mira entre los árboles hay movimiento¿Qué animales despiertan a esta hora?
[3:23] SPEAKER_02: ¿Acaso es algún búho allá en lo alto?
[3:26] SPEAKER_02: ¿O un zorro que camina con cuidado?
[3:31] SPEAKER_02: ¿O tal vez un murciélago que sale volando en silencio?
[3:51] SPEAKER_02: Me encanta el lugar que has imaginado.
[3:54] SPEAKER_02: Es perfecto para nuestra aventura.
[4:00] SPEAKER_02: Vamos a caminar suavecito, casi sin hacer ruido.
[4:08] SPEAKER_02: Respira lento.
[4:12] SPEAKER_02: Todo se siente más claro.
[4:15] SPEAKER_02: Escuchas a los grillos cantar.
[4:21] SPEAKER_02: ¿Cómo suena?
[4:21] SPEAKER_02: ¿Qué estás escuchando?
[4:30] SPEAKER_02: Mira allá arriba.
[4:33] SPEAKER_02: Un búho vuela en círculos.
[4:36] SPEAKER_02: Sus alas son enormes y no hacen ruido.
[4:40] SPEAKER_02: ¿Cómo crees que logra moverse así?
[4:45] SPEAKER_02: ¿Y cómo se orienta en la oscuridad?
[4:56] SPEAKER_02: Sigue moviéndote, que por allá hay algo que brilla.
[4:59] SPEAKER_02: ¿Lo ves?
[5:03] SPEAKER_02: Es un grupo de luciérnagas.
[5:05] SPEAKER_02: Sus luces titilan como si fueran estrellas voladoras.
[5:10] SPEAKER_02: Respira con ellas.
[5:17] SPEAKER_02: Imagina que cada luz que ves es como tu respiración.
[5:22] SPEAKER_02: Brilla, aparece, se apaga.
[5:25] SPEAKER_02: y vuelve a brillar.
[5:33] SPEAKER_02: Debajo de un árbol, un erizo asoma su naricita entre las hojas.
[5:37] SPEAKER_02: ¿Lo ves?
[5:41] SPEAKER_02: Se está moviendo muy calmadamente, oliendo el suelo.
[5:45] SPEAKER_02: ¿Qué crees que está buscando?
[5:57] SPEAKER_02: Tu respiración te acompaña en cada paso.
[6:01] SPEAKER_02: Cuando respiras profundo, puedes sentirte como uno de estos animales nocturnos.
[6:07] SPEAKER_02: Tranquilo, atento, silencioso.
[6:22] SPEAKER_02: Detente un momento.
[6:23] SPEAKER_02: ¿Ves ese río que está frente a ti?
[6:28] SPEAKER_02: y ese charco grande escondido más allá.
[6:31] SPEAKER_02: Vamos a cruzar.
[6:48] SPEAKER_02: Allí en el centro hay una charca muy quieta.
[6:51] SPEAKER_02: ¿Qué ves reflejado en la superficie?
[6:56] SPEAKER_02: La luna.
[6:58] SPEAKER_02: o las estrellas o tal vez las luces suaves de las luciérnagas que brillan cerca siéntate allí cerquita en una piedra en silencio¿a qué huele este lugar?
[7:22] SPEAKER_02: cierra un momento tus ojos¿qué escuchas?
[7:32] SPEAKER_02: Respira.
[7:34] SPEAKER_02: Uno, dos, tres.
[7:37] SPEAKER_02: Ahora bota.
[7:41] SPEAKER_02: Uno, dos, tres.
[7:46] SPEAKER_02: ¿Tu respiración se parece al ritmo del agua?
[7:54] SPEAKER_02: Qué relajante.
[8:08] SPEAKER_02: Esta noche aprendimos que respirar es más que un movimiento del cuerpo, es una forma de estar presente, de sentir, de calmarse y también de escuchar lo que nos rodea.
[8:21] SPEAKER_02: Los animales nocturnos viven con atención, se mueven despacio, escuchan con cuidado, sienten el viento, el suelo, la noche y nosotros también podemos hacerlo.
[8:35] SPEAKER_02: Mantén tus ojos cerrados.
[8:38] SPEAKER_02: Respira suave.
[8:43] SPEAKER_02: Ahora bota lento.
[8:45] SPEAKER_02: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
[8:50] SPEAKER_02: Imagina que eres un animal nocturno.
[8:52] SPEAKER_02: ¿Cuál serías?
[8:54] SPEAKER_02: ¿Un búho?
[8:56] SPEAKER_02: ¿Un gato montés?
[8:59] SPEAKER_02: ¿Una luciérnaga?
[9:04] SPEAKER_02: Respira como si fueras ese animal.
[9:12] SPEAKER_02: Tu respiración es rápida o pausada, es fuerte o casi invisible.
[9:20] SPEAKER_02: Siente tu cuerpo en silencio, con cada respiración todo se calma más.
[9:27] SPEAKER_02: Quédate ahí un momentito, respirando, imaginando, descansando.
[9:34] SPEAKER_02: Cuando estés listo o lista, entonces ya podrás dormir tranquilamente y soñar con cosas increíbles.
[9:56] SPEAKER_02: Y ya estamos de regreso.
[9:58] SPEAKER_02: Yo me siento muy relajado y listo para descansar.
[10:02] SPEAKER_02: Espero que tú también lo estés.
[10:04] SPEAKER_02: Ya me despido.
[10:06] SPEAKER_02: Buenas noches, cráneo.

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