# GYD. AUGLYTĖ: PMS fazės, MENOPAUZĖ, ką turi žinoti vyrai, kontracepcija, PKS | Tapk Geresniu 033

An episode of [Tapk Geresniu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1712508674), 2 Jun 2024, 1 h 33 min.

Audio: https://anchor.fm/s/e986a698/podcast/play/87450491/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-31%2F379346435-44100-2-f90a1066f81a6.m4a

Gydytoja endokrinologė Ieva Auglytė pasakoja apie tai, ką turi žinoti kiekvienas vyras, apie moterų mėnesinių fazes, kuris nori suprasti ir palaikyti savo partnerę. Detaliai analizuojama PMS, PKS, menopuazės, kontracepcijos, vaisingumo ir kitos temos susijusios su moterų hormonais. 💰 PAREMK Mūsų kūryba 👉 https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join 🎯 Žiūrėk kitą laidą, kuri tau patiks: https://youtu.be/YGqpoDbhJbA 💎 Prenumeruok Mūsų laidą: https://www.youtube.com/@motyvuotiatletai?sub_confirmation=1 Turi klausimą? Parašyk komentaruose ir aš būtinai tau atsakysiu! #ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #MotyvuotiAtletai #PMS Ieva Auglytė - gydytoja endokrinologė 🖤 MŪSŲ RĖMĖJAI: 👩🦰 MASMI yra 100% sertifikuotos ekologiškos hipoalerginės medvilnės higieniniai įklotai ir tamponai moterims. Su kodu “MASMI15 iki birželio 30 d. Jums bus suteikta -15% nuolaida MASMI priemonėms internetinėje parduotuvėje www.livin.lt 🎙️ Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/ Ieva Auglytė: 💎 https://www.instagram.com/doc.ieva/ 🎶 MUS RASI: 👉 Youtube - https://www.youtube.com/@motyvuotiatletai?sub_confirmation=1 👉 Spotify - https://open.spotify.com/show/0A0cb8mINW6EB3N8QCdAci 👉 TikTok - https://www.tiktok.com/@motyvuotiatletai 👉 Instagram- https://www.instagram.com/motyvuotiatletai 👉 Facebook - https://www.facebook.com/motyvuotiatletai

## Transcript

[0:01] Daugiau negu 70 % jūsų žiūrinčių šią laidą neprenumeruoja mūsų
[0:06] kanalo. Jūs užtruksite tik kelias
[0:08] akimirkas paspaudęs apskrt mygtuką.
[0:11] Na, o jeigu jūs norite, kad mūsų kanalas augtų, nepamirškite
[0:14] uždėti laik mygtuko po šio video ir parašyti komentarų bent jau
[0:19] širdutės. Na, o tie, kurie yra nekantrūs,
[0:21] tapkite mūsų kanalo nariais ir pamatykite visą turinį kur kas
[0:25] anksčiau nei visi kiti ačiū jums labai.
[0:27] Šiandien aš noriu su tavim šią laidą sukurti moterims,
[0:32] merginoms. Kaip tokį almanachą apie.
[0:36] Visą hormoninę sistemą. Bet subalansuota vyrams, kad jie
[0:42] suprastų, sužinotų ir besiruošiant laidai.
[0:45] Aš supratau, kad man asmeniškai man to trūko.
[0:49] Jaunystėje mokykloje turbūt tą išmokti ir sužinoti tos
[0:53] edukacijos, nes aš viską skaičiau būdamas
[0:57] keturiasdešimties, kai pirmą kartą žinai apie tokius dalykus,
[1:00] kur atrodo ai va, kodėl tom dienom nereikia pyktis su
[1:03] moterim, tai šiandien norėsiu paliesti visas moterų, net
[1:09] nesakyčiau, kad problemas tiesiog gyvenimo.
[1:11] Ypatybės parengimo ir apie jas pakalbėti plačiau tai gal
[1:17] pradėkime nuo. Merginų brendimo, nes aš pamenu,
[1:24] kai mokiausi prieš gerus 10 metų edukologijos universitete, tai
[1:29] mes šiek tiek palietėme mitybos tema.
[1:31] Būtent apie tą brendimą ir tenai buvo rašoma, kad merginos
[1:36] subręsta mėnesinės prasideda tarp 12 ar 16 metų.
[1:40] Bet ta statistika jau yra ženkliai pasikeitusi ir kiek aš
[1:44] žinau, tas amžius yra šiek tiek ankstesnis dabar ir.
[1:51] Kas pasikeitė, kada jos dabar bręsta ir kodėl tai įvyko?
[1:55] Tai, jeigu taip kalbant apie tą medicininį brendimą, kada
[1:58] prasideda ovuliacija? Pirmos mėnesinės, tai daug maž
[2:01] pati pradžia 11 13 metų. Vyrukai. 12 14 16.
[2:08] Metų vyrukams testosterono gamyba vėliau prasideda tai vat.
[2:12] Moterys truputį anksčiau, o kodėl dabar anksčiau moterys ir
[2:15] merginos pradeda bręsti tik gal dėl šiaip dėl gyvenimo būdo 21
[2:19] amžius mes visur skubam visokie informacija, mes domimės seksas,
[2:25] visi kiti dalykai ir automatiškai, manyčiau, gal ir
[2:29] dėl to mūsų kūnas šiek tiek irgi prie to prisitaiko ir tas na
[2:33] brendimas ankstyvesnis. Prasideda įtakos, ką mes?
[2:38] Matome ir girdime kažkaip tai ta psichosomatika veikia ir
[2:42] brendimą. Aš manyčiau, kad taip viskas
[2:45] turi, bet kas visa mūsų aplinka turi įtakos apskritai taip, kaip
[2:48] ką mes mąstome, ką mes gyvenam, su kuo mes gyvenam, kokia yra
[2:53] mūsų aplinka, ką mes dedame į burną.
[2:56] Galbūt dėl to, kad čia mano toks pamąstymas, toks nuokrypis
[3:00] filosofinis. Okey na ir kuomet mergina
[3:05] pradeda bręsti, tas viskas vyksta iki menopauzės ar ne ir.
[3:11] Kaip tu siūlytum, merginom kažkokius bio markerius matuotis
[3:15] kas kelis metus, kas dešimtmečius, kad sekti savo
[3:19] hormoninę veiklą. Kaip tą viską stebėti?
[3:22] Jeigu kalbant, išvis apie bendrą būklę būtent moterų būklė, tai
[3:26] mes turime Lietuvoje krūties vėžio gimdos kaklelio vėžio
[3:30] patikras, kai tuo tarpu vyrai turi prostatos vėžio.
[3:34] Sėklidžių vėžio tam tikras programas tai vat moterim būt
[3:38] būtina atkreipti dėmesį į savo lytinių organų, galimų vėžinių
[3:43] pakitimų, patikras į krūtų ir ką aš dar šiuo metu bent jau savo
[3:48] praktikoje matau. Tai skydliauke.
[3:50] Labai svarbus dalykas vaisingumui, grožį ir agam nagam
[3:54] plaukam, visiems kitiems dalykams ir vitaminai geležis,
[3:58] folio rūgštis, vitaminas d. Gal kažkiek netgi yra svarbiau
[4:03] moterį negu vyrams, nes vyrams dėl testosterono automatiškai
[4:07] truputėlį kitokie medžiagų apykaita.
[4:09] O mum moterim kalneliai hormonų kalneliai.
[4:13] Reikia suprasti, ko mums reikia, kas su mumis vyksta kiekvieną
[4:18] mėnesinių ciklo fazės kiekvieną mėnesinių ciklo fazę ne fazės
[4:23] fazės metu, bet kiekvieną tą dieną, pavyzdžiui, kas tai yra,
[4:28] kas tai yra ta ovuliacija, o folikulinė fazė, mėnesinių
[4:31] pradžia ir iš tikrųjų, ką aš galiu pasakyt na, kad.
[4:35] Aš pati ilgą laiką nesupratau, kas čia tos mėnesinės ir kaip
[4:39] čia kas vyksta, kol irgi nepradėjau domėtis, kokie
[4:41] hormonai vyrauja, kokia mėnesinių ciklo, kokiu kokia
[4:46] mėnesinių ciklo fazė. Bet man įdomu, žinai, tu
[4:49] paminėjai labai daug ten tų visų dalykų, bet jeigu taip detaliau
[4:53] ir tiksliau įvardinti, na, įsivaizduokime, moteris nori
[4:56] savimi rūpintis ir nenori tiesiog nurašyti to, kad nu vat
[5:01] eina metai ir tiesiog čia taip yra.
[5:03] Mėnesinės vyksta viskas, bet, pavyzdžiui, kad nebūtų ankstesnė
[5:07] menopauzė, kad nebūtų kažkokių tai tenai.
[5:10] C ar dar kažko tai ar ne? Kokius bio markerius imti ir ką
[5:15] būtent stebėti reiktų? Na žinai ten, kas 5 metus
[5:18] būtinai tuos tyrimus pasidaryti ir žiūrėti, kokie yra pokyčiai,
[5:22] jeigu kažkokie tai pokyčiai yra į ką atkreipti dėmesį, ar ne?
[5:26] Arba ar viskas gerai, ar jau reiktų kažką tai pasižiūrėti ir
[5:30] plačiau išsitirti? Ar yra kažkokia stebėsena nuo
[5:32] pat ten paauglystės iki vyresnio amžiaus?
[5:35] Tokios specifinės nėra, bet aišku, kas rūpinasi savimi, tai
[5:39] žinoma, galima atlikti bendrą kraujo tyrimą.
[5:41] Lytinius hormonus kepenų rodiklius, inkstų funkcijos
[5:45] rodiklius, cholesteroliu, s insuliną, gliukozę, skydliaukės
[5:49] hormoną ir lytinius hormonus. Tai čia gal toksai pradinis
[5:52] dalykas, ką būtų galima atlikti? Endokrinologo konsultacija,
[5:58] jeigu yra specifinių skundų ir akušerio ginekologo
[6:00] konsultacija, kad pažiūrėtų, kaip iš vidaus visi tie lytiniai
[6:03] organai atrodo, tai galva tiek. Bet žinai, kaip visi, kol gerai
[6:07] jaučiasi, niekas nieko nenori. Tikrint.
[6:09] O kada anksčiausiai reikėtų pradėti tą daryt, nes nes tai,
[6:14] ką tu išvardinai tas programas tai tenai, pavyzdžiui, vyrams
[6:16] nuo 45 metų nuo trisdešimties. Na, bet moterims turbūt irgi ten
[6:21] turbūt gimdos nuo trisdešimties ar nuo kelių metų 35 metų.
[6:27] Tai bet iki 35 metų daug laiko žinai.
[6:30] Na iš tikrųjų tai, ką aš bent jau sakau, kreipėmės į šeimos
[6:33] gydytoją, pasidarom visus profilaktinius tyrimus ir jeigu
[6:36] kažką randam ne taip arba kažkokį skundą moteris turi,
[6:40] tada jau reikia pas specialistą arba pasinaudok nologo ir papas
[6:43] akušerį ginekologą. Okey na gerai tai tu paminėjai.
[6:48] Apie ciklus ir apie tas fazes, tai mus žiūri ir vyrai.
[6:54] Tai todėl aš šią laidą norėčiau šiek tiek ir subalansuoti jiems,
[6:57] nes nemaža jų dalis turbūt dabar yra santykiuose ar su panele ar
[7:02] su žmona. Ir na, iš tikrųjų tie, kurie
[7:06] niekada nesidomėjo, tuo jiems atrodo, kad nu vyrai tai, ką
[7:11] visą mėnesį gali vienodai jaustis.
[7:14] Šią dieną žinai ir jiems bet kuri diena gali būti ir streso.
[7:18] Jis ten kokiom problemom spręsti ir džiaugtis gyvenimu ir seksas,
[7:21] ir viskas žinai, viskas per 15 minučių keičiasi pas moteris
[7:25] šiek tiek yra kitaip ir aš mačiau pas tave yra realistas,
[7:28] vienas net sukurtas būtent apie tuos apie tas frazes.
[7:31] Tai ar galėtum tu tuomet taip detaliai prasieiti nuo pirmos
[7:35] dienos ir aiškiai mums papasakoti vyrams, na ir
[7:39] merginoms, kada kas vyksta, ir, pavyzdžiui, ką kokiom dienom
[7:43] geriau su moterim nedaryti ar atvirkščiai.
[7:45] Daryt. Padaryt gerai tai jeigu taip,
[7:47] tada paprastai, taip, ne mediciniškai, tai pirma fazė.
[7:51] Nuo pirmos iki 14 dienos yra folikulinė fazė ir pirmos 5
[7:56] dienos mėnesinių ciklo skaitoma yra pirma mėnesinių ciklo diena
[8:00] yra pirma kraujavimo diena. Dažniausiai tas ciklas gali
[8:04] trukti pats kraujavimas. Na kelias dienas gali trukti iki
[8:07] savaitės, gali būti gausesnės, skaudžios, ne skaudžios
[8:10] mėnesines. Aišku, čia labai labai
[8:11] individualu. Tai tomis dienomis visi hormonai
[8:15] yra dugne estrogenas, progesteronas liutropinas.
[8:19] Visi ovuliaciją skatinantys hormonai.
[8:22] Ir dėl to. Dėl tų hormonų moteris gali
[8:26] neturėti nei nuotaikos, nei energijos.
[8:28] Reikia daugiau miego, jei reikia daugiau meilės, jai reikia
[8:31] daugiau priežiūros va. Ir jeigu kalbant apie sportą,
[8:36] tai reikėtų na joga, kokia užsiimti pasivaikščioti tokį
[8:40] ramesnį fizinį krūvį turėti ir ne tik dėl pačių hormonų ta
[8:44] moteris gali nekaip jaustis, bet ir dėl to, kad na su mėnesinių
[8:48] krauju netenka kraujo tūrio, netenka geležies, tai reikėtų
[8:51] kokį ir steiką į mitybą įsimesti tomis dienomis.
[8:55] Hemo geležies, kad papildytų atsargas ir kitų dalykų, o
[8:59] mėnesinių būna 2 folikulinės fazės dalis.
[9:02] Kada pradeda bręsti folikulas, po truputėlį atsiranda daugiau
[9:06] energijos, pradeda augti po truputėlį gimdos gleivinė ir 14
[9:11] 16 ciklo dieną. Pikas kada ragai nagai plaukai
[9:16] gražūs mes tokios fainos, nes estrogeno progesterono ir litro
[9:20] liutropino bei folitropino daugiausia tai va.
[9:23] Tada moteris yra pati aistringiausia pati
[9:25] seksualiausia, tada reikia siekti savo, kaip aš sakau, gal
[9:29] sportinių aukštumų kažkokių kelti sunkiai bėgti, intensyviai
[9:35] daryti dalykus, tai vat. Tada moteris tokia pati
[9:38] fainiausia, galima sakyti, ovuliacijos metu ovuliacijos.
[9:42] Taigi krenta skatinantys ovuliaciją.
[9:46] Hormonai ir kiaušinėlis išeina iš kiaušidės į kiaušintakį ir
[9:51] keliauja į gimdą. Tai vat būtent irgi prasideda
[9:54] tada nuo 14 16 ciklo dienos liuteininė fazė tai vat būtent
[9:59] po ovuliacijos ir ouliacijos metu yra tos vaisingos dienos.
[10:04] Kada kūno temperatūra moters būna šiek tiek didesni negu
[10:09] prieš tai mėnesinių ciklo metu. Dėl to, kad kūnas.
[10:12] Ruošiasi nes tai yra vaisingos dienos priimti naują gyvybę, o
[10:16] naujos gyvybės vystymuisi reikia palaikyti jau konkrečiai tą 3 7
[10:20] kojytem pačiu ir kūno vidinė temperatūra.
[10:23] Nes įsivaizduok užauga gimda po ovuliacijos jinai auga ir kaip
[10:27] rankytės jinai ruošiasi priimti naują gyvybę.
[10:30] Dėl to auga gimda ir didėja kūno temperatūra.
[10:33] Aišku, kyla progesteronas. Irgi kyla šiek tiek estrogeno ir
[10:39] vėl šiek tiek didėja energijos ir būtent po ovuliacijos tą 2
[10:43] ciklo dalį skaičiau. Neseniai tyrimus moterys gali
[10:47] suvalgyti iki 500 kilokalorijų per dieną daugiau ir nepriaugti
[10:52] svorio vien dėl to, kad ruošiasi kūnas naujos gyvybės priėmimui
[10:56] ir jeigu tas kiaušinėlis na nėra pateisinamos.
[11:00] Tada progesteronas PS. Tuo metu tai yra maždaug kelios
[11:03] dienos ar savaitė iki mėnesinių ciklo vėl pirmos dienos krenta
[11:07] progesteronas krenta estrogenas ragai nagai plaukai pradeda
[11:11] lūžti. Žodžiu, apvaisinimas neįvyko
[11:14] energijos moteriai kūnas taip ir smegenys suvokia nu ką kam čia
[11:17] reikia. Neįvyko apvaisinimas tada
[11:20] nebesigamina progesteronas, estrogenas ir vėl visas ciklas
[11:23] iš naujo tai vat irgi pamirso metu reikėtų su moterim
[11:26] švelniau, kaip aš sakau, pakišt kruasaną po durim ir palikt
[11:30] pabūt. Na merginos, jeigu mes jau
[11:33] kalbame apie tokią temą, tai noriu šiek tiek pakalbėti ir
[11:36] apie įklotus. Įprastai prekybos centruose
[11:39] parduodamų moteris higienos priemonių sudėtyje naudojimą iki
[11:42] 90 % plastiko, kuriam ištirti reikia iki 500 metų,
[11:47] įsivaizduoja kasmet 45 milijardai įklotų atsiranda
[11:51] sąvartynuose ir vandenynuose kokiuose įklotuose rasime
[11:55] cheminių kvapiųjų priedų ir dažiklių, kurie dvidešimčiai
[11:58] procentų moterų sukelia alergines reakcijas juos
[12:01] populiaru balinti chloru, kuris siejamas su hormonų disbalansu?
[12:05] Ir net vėžio kiekvieną mėnesį būtent apie ką šiandien ir
[12:09] kalbamės laidoje šios priemonės atsiduria arčiausiai jūsų
[12:12] brangiausio kūno prekinis ženklas masė yra 100 %
[12:17] sertifikuotos ekologiškos hipoalerginės medvilnės,
[12:21] higieniniai, įklotai ir tamponai moterims natūralūs kvėpuojantys
[12:25] gamtoje su įrankiais, kurie maksimaliai sumažina alergijų ir
[12:29] suerzinimo riziką. Livin parduotuvėse rasite ne tik
[12:33] įklotus, bet ir prausiklių, įvairių dydžių, menstruacinių,
[12:36] taurelių, kelnaičių bei kitų. Priemonė, o mus klausančiam
[12:40] merginoms su kodu masmi 15 iki birželio 30 os dienos jums bus
[12:45] suteikta -15 % nuolaida masiniai priemonėms, internetinėje
[12:49] parduotuvėje, www.livinn taškas lt tausokite savo sveikatą ir
[12:54] mūsų gamtą. Tai realiai čia gerai tu viska
[12:58] papasakojai, tai aš įsivaizduoju dabar, ką aš supratau,
[13:00] pabandysiu iš vyro pusės papasakot ir tu dar gali
[13:03] papildyti. Tai pirmos 2 dienos, kada geriau
[13:08] turbūt į konfliktą ne į ir. Jei kažkuo nebendrauti, iš viso
[13:12] geriau palikti moterį duot kurios aną ir išeiti.
[13:15] Kai kuriose vat, pavyzdžiui, kai kuriuose tikėjimuose aš čia dar
[13:18] iš anksčiau žinau, kažkur teko girdėt.
[13:20] Gal tai mitas, gal ne, kad tėvai, vyrai, draugai, moteris
[13:26] palieka per tas kraujavimo dienas pabūti vienas.
[13:29] Nežinau. Kiek tai yra tiesos, bet man tai
[13:31] logiška, atrodo. Vietoj konfliktus kelti.
[13:36] Man atrodo ir Ispanijoje gi vienintelė šalis Europoje
[13:39] priėmus įstatymą, kad gali atsiprašyt nuo darbo mėnesinių
[13:43] dieną ir šiaip iš esmės. Taip, jeigu žiūrėti biologiškai
[13:48] moterys jos sunkiau išgyvena stresą negu vyrai ir šitoj
[13:54] vietoj, galbūt ir verta būtų pagalvoti apie mažiau darbo
[13:58] dienų savaitei moterims. Žinau žino, kad moterys sunkiau
[14:02] išgyvena stresą, gal daugiau mes turim streso gyvenime dėl pačių
[14:06] mėnesinių, nes jau mėnesinės yra kaip uždegimas ir kaip stresas
[14:09] kūnui. Tai čia.
[14:10] Ai nu tai jūs gal labiau adaptuojasi, žinai, o kaip tu
[14:12] dabar pasakei? Apie 37 temperatūrą ir iš vyrų
[14:16] juokėsi visą laiką, kad vyram 37 ir jau tokie ten jau visiškai
[14:21] mirę žinai tipo vargšai vaidina ligonius, bet aš net esu skaitęs
[14:26] tyrimą, kuriame ir aiškiai parodo, kad tai yra visiškai
[14:29] normalu, nes vyrai liga išgyvena kur kas sunkiau dėl savo
[14:33] hormonų, o moterys jau taip adaptuojasi, nes ne tu sakai.
[14:37] Kiekvieną. Taip netekti kraujo.
[14:39] Kiekvieną mėnesį temperatūra užkyla savaime jūs pripratę esat
[14:42] prie tos temperatūros, kai vyrams tai yra visiškai nuo.
[14:46] Neįprasta žinai, kai kartą ten metuose ta temperatūra pakyla
[14:50] tai, okey pirmos 2 dienos paliekam ramybėj, tada
[14:52] estrogenas auga ir tada jau moteris jau nori daugiau kažkur
[14:58] eiti kažką veikti. Dienos įsivaizduok smegenis taip
[15:02] surėdytas, kad, kaip ir gyvūnai, mes gyvūnai esam gyvūnų
[15:06] karalystė išsiųsti namo, visas plunksneles ir einam ieškoti
[15:09] potencialaus partnerio. Tai čia taip pat veikia.
[15:12] Ir tada jau tarp 10, 15 dienos. Kaip tu sakei, 14 aha jau tenai
[15:19] seks draivas, viskas jau tenai gali 5 kart į dieną prašyt
[15:24] sakyti einam seksą ir tipo. Viskas bus gerai gerai, okey ir
[15:29] tada dėl pačių konfliktų ai, tai reiškia pačius konfliktus irgi
[15:32] spręsti. Reiktų būtent to tam
[15:34] laikotarpyje. Tada nuo 18 nuo 16 dienos jau
[15:40] viskas. Savaitei kitai gal kokia 20 a 2
[15:44] pirmą. Progesteroną tai.
[15:45] Kas ir jisai pradeda, kuris tai maždaug nu vat įvairiai tas.
[15:50] Romantinės dainos kažkur pasivaikščiot, bet jokių
[15:54] konfliktų nieko nežinai. Valgyti saldžiai, beje, moterų
[16:00] limfinė sistema, kuri atsakinga už atpildą pusantro karto
[16:05] išsiskiria daugiau dopamino, kada moteris suvalgo cukraus.
[16:09] Žodžiu, mes daug jautriau reaguojame į kažkokį saldų
[16:12] skanėstą negu vyrai. Tai tu įsivaizduok tas
[16:14] pyragėlis. Jisai mums dieviško skonio būna
[16:17] ir mums tikrai daug dažniau norisi tai vat.
[16:20] Koks hormonas įtakoja vat šitą visą norą, nes aš įsivaizduoju,
[16:24] o įmanoma pakeisti tą saldumyną, bet tiesiog žinai įsivaizduokim.
[16:28] Moteris laikosi režimo jinai, sportuoja, laikosi dietos nu vat
[16:32] ir mėnesinės. Norisi save here vardinti, kuo
[16:35] galima pakeisti, koks tai yra elemento trūkumas organizme, kad
[16:40] norisi saldaus. Jokio elemento trūkumas yra
[16:44] kūnas, ruošiasi potencialiam nėštumui, jam reikia energijos,
[16:47] cukrus. Reiškia.
[16:48] Greitą energiją ir tada duok man cukraus.
[16:50] Smegenis taip sako ir ir. Gali būti aišku, galima.
[16:54] Gi turime. Dabar gi turim saldiklių, galima
[16:57] apgauti smegenis. Saldžiai tą norą patenkinam, bet
[17:03] vėlgi nu čia toks kompleksinis dalykas.
[17:05] Labai sunku atsakyti, nes gavus saldiklį cukrus nepakyla, bet
[17:09] insulinas vis tiek padidėja, tai vėlgi tas.
[17:11] Toks, pavyzdžiui, suvalgyti kokią nors tenai, nežinau, ko aš
[17:15] esu su saldikliu. Užkelti cukrų ir viską jokio
[17:20] susipratau vienas nepakenks. O kaip tu šiaip manai vat mū sų
[17:25] ta visa na mokymosi sistema, nes vat.
[17:28] Aš dabar įsivaizduoju, kiek man įdomu apie tai girdėti, kaip tu
[17:31] galvoji, kiek tai yra svarbu vyrams apie tai žinoti ir,
[17:33] pavyzdžiui, išvis svarbu vyrams žinoti savo partneres.
[17:38] Ciklus gal išvis turėti apsaugą ir žinoti tą, kad palaikyti ją
[17:42] tuo metu ir kaip išvis vyras galėtų tą daryti?
[17:44] Gal iki to, kad ten žiūrėti apsą, kur čia kokia diena, gal
[17:47] taip jau giliai nereikia, palikim kažkokį tai privatumą,
[17:50] bet šiaip apskritai, kad net moterys pačios nesupranta savo
[17:54] ciklo, aš irgi daug metų nesupratau, tai pradėkim nuo to,
[17:58] ką jau kalbėt apie vyrus, jeigu mes pačios.
[18:00] Nelabai suprantam, kaip čia kas vyksta, tai kaip galima dar
[18:04] papasakot vyrui? Tai iš tikrųjų aš manau, kad
[18:06] reikia apie tai kalbėti ir reikia.
[18:09] Na suprasti nes tikrai gali kilti daug konfliktų, tai aš čia
[18:13] šiukšles palikau, tu vėl neišnešė, nepamatei ten ir aš
[18:16] tokių visiškai konflikte. Sėlių lygioj vietoj ir tiesiog
[18:19] pakalbėt brangusis vat. Aš jaučiuosi taip ir anaip man
[18:23] gal reikia. Nežinau, kad ir to paties k
[18:26] rossano karšto šokolado dar kažko, nu tiesiog sutarti,
[18:30] pasipasakoti, kad nebūtų lygioj vietoj konfliktų.
[18:34] Toj vietoj gal nesutikčiau, man atrodo vyrui turėti apsaugą.
[18:37] Tada būtų labai pravartu, nes jis tai aiškiai žinotų.
[18:40] Okey žiūrėk, čia yra pirma 2 diena.
[18:43] Jeigu jinai kažką, tai man čia sakys, reiškia, nereikia kreipti
[18:46] dėmesio, nes jai čia tos dienos ir geriau konfliktų nekelti,
[18:50] nutylėti, sutikti ir tiesiog sakyt, viskas gerai.
[18:53] Jeigu. Jeigu žinosiu, tai aš
[18:56] automatiškai galiu užbėgti įvykiams už akių ir iš karto.
[18:59] Jei suk rossano ateiti ir sakyti viskas gerai, brangioji va toks
[19:02] rosanos žinai. Matyt tu čia man krosa.
[19:06] Š. Tiksliai vis tiek kaltas
[19:09] liksite. Hutai tai aš sakau, na
[19:12] vienintelis dalykas, kuris padeda, tai yra kalbėtis, ne
[19:15] pasikelti ir kad nebūtų to ping pongo žodžių pingpongas ha, tu
[19:20] čia man taip, dabar aš tau taip ir tada tęsiasi.
[19:23] Tas konfliktas tiesiog nusileisti ateiti, pasipasakoti.
[19:27] Aš pati iš praktikos iš savo santykių galiu pasakyt, ateini,
[19:30] pasakai, atsiprašau šiandieną, gal kažkur ne taip pasielgiau.
[19:34] Arba man atrodo, kad tu kažką man negražiai pasakei.
[19:37] Gal galėtume apie tai pakalbėt nelaukti?
[19:39] To. O kada jau norėsi pasiųsti
[19:41] velniop savo 2 pusę? Čia į darbą su savim tai, bet tu
[19:46] dar apie pačius svyravimus papa papa šiek tiek paminėjai ir
[19:50] sakei, kad labai yra individualu kiekvienai moteriai, kaip jos
[19:53] patiria tas mėnesines ar ne, o nuo ko tas individualumas
[19:57] priklauso, ar yra kažkokie tai rodikliai, kurie gali numatyti,
[20:02] kokios tos mėnesinės bus ir, pavyzdžiui, kažką pakeisti tuo
[20:04] atžvilgiu, nes, pavyzdžiui, yra moterų, kurios iš tikrųjų pirmom
[20:07] dienom ten ir būna nuo skausmo alpsta ir jos ten lovoj.
[20:12] Visą dieną guli kitos iš viso nieko aš nejaučiu mėnesinės ir
[20:15] mėnesinės dirba, sportuoja kaip niekur nieko.
[20:17] Kodėl yra toks ženklus skirtumas, ar tai yra tam tikrų
[20:20] hormonų įtaka, ar yra kažkokie net būdai tai pakeisti?
[20:24] Kažką darau tai savo praktikoje aš visada klausiu pacientės
[20:28] sakau, o kaip jūsų mamai močiutei tetai būdavo, tai vėlgi
[20:32] tai yra kažkokia genetinė predispozicija, kaip joms bus,
[20:35] bet tai nėra taisyklė. Kitas dalykas.
[20:38] Žinoma, tai yra mūsų gyvenimo būdas.
[20:41] Ką mes valgome, kaip mes sportuojam, kiek mes patiriame
[20:44] streso, ar geriate vitaminus ar neturim kitų kažkokių lėtinių
[20:48] ligų, kurios galbūt skatintų šiaip bendrą uždegi mišku mą
[20:51] kūne? Miegas streso valdymas.
[20:57] Įtampa šiaip mūsų jautrumas skiriasi stresu mūsų tas
[21:00] emotional rezi lenz tai galbūt ir tas skausmo slenkstis.
[21:04] Vėlgi jisai yra individualus. Galiausia, jeigu iš
[21:07] ginekologinės pusės tai anatominiai skirtumai.
[21:11] Kažkokios ginekologinės ligos. Esate jauni kūrėjai,
[21:15] influenceriai, o gal verslas ir norite pradėti kurti savo laidą?
[21:19] Tam yra puiki vieta studija record in Vilnius mūsų studijoje
[21:24] savo laidą galite paversti unikalia dėl to, kad mes turime
[21:27] daugiau negu 7 skirtingus įvaizdžius.
[21:30] Ir jeigu netgi jūs neturite žmogaus, kuris gali jums
[21:33] sumontuoti video, visa tai turime mes.
[21:36] Jeigu norite pradėti, jums tereikia parašyti mums laišką
[21:40] mūsų instagrame rekordinį Vilnius arba elektroniniu paštu.
[21:45] Vilnius taškas lt. O vat tu gerai paminėjai stresą.
[21:49] Kokią įtaką turi stresas mėnesinėms ir visiems ciklams
[21:53] fazėms ir taip. Didelis stresas, pavyzdžiui, aš
[21:57] irgi turėjusi sportininkių, kurioms tiesiog dėl to na
[22:01] mitybos žinai, kaip ruošiasi varžyboms išnyksta tiesiog
[22:05] mėnesinės. Nes smegenys suvokia, jeigu taip
[22:08] paprastai tariant, patelė tu dabar negali savimi pasirūpinti,
[22:12] tu negali turėti palikuonių, nes tu esi strese pukšt smegenys
[22:16] blokuoja tą visą reprodukcinę funkciją, nes jinai nėra svarbi
[22:19] gyvybei gyvybei palaikyti. Tada visa energija nukreipiama į
[22:23] raumenis į kepenis iš žarnyno į širdį, į plaučius į ten, kur
[22:27] reikia gyvybei palaikyti. Ir dėl to ta funkcija išjungia.
[22:30] Tai vat stresas taip ir veikia, kad maždaug smegenys suvokia,
[22:34] kad dabar moterys yra pavojų ir jai turėti šitoj aplinkoj šitose
[22:38] sąlygose palikuonių yra nesaugu, nes ir jai bus pavojus ir
[22:43] palikuoniams bus pavojus tai vat.
[22:45] Aš irgi kiek moterų matau irgi paklausiu, ar kaip miegat kiek
[22:48] to streso ir tikrai tas patarimas, kad pailsėti mums
[22:52] reikėtų, yra labai geras. O, kuris stresas blogiausias,
[22:56] jeigu taip vardinti stresas darbe toksiški santykiai.
[23:01] Nes žinai stresas stresui nelygu, kuris yra
[23:04] pavojingiausias. Tas, kuris kasdien mhm tai čia
[23:08] už visas stresas gali būt, kad ir ta pati nesveika mityba,
[23:12] greitmaistis jau yra stresas, nes kelia uždegimą.
[23:15] Žinoma ir santykiai, ir lėtinis toksinis stresas ir bus kas čia
[23:21] dar neišsimiegojimas. Vėlgi tai yra stresas kūnui tiek
[23:24] emocinis, tiek fizinis. Aš net neišskirčiau, kuris yra,
[23:28] kuris yra, kuris yra, vėlgi priklauso nuo to, kaip mes
[23:30] reaguojame, kaip mes priimam tą stresą.
[23:33] Kokius turi ilgalaikius padarinius?
[23:35] Oksi laisva nevaisingumas viršsvoris nutukimas.
[23:41] Cukrinis diabetas, širdies kraujagyslių ligos, insultas
[23:44] infarktas. Ankstyva mirtis gyvena 20 metų
[23:47] toksiškuose santykiuose ir pastoviai stresuoja, gali netgi,
[23:52] jeigu ir valgys tinkamai, viskas vis tiek gali išsibalansuoti.
[23:54] Visi hormonai. Tema jinai strese, jei reikia
[23:59] visą laiką kortizolio streso hormono, dėl to kūnas
[24:02] automatiškai pakelia cholesterolį, nes iš
[24:04] cholesterolio gaminamas kortizolis jo lytiniai hormonai
[24:10] sutrinka visą visą šitą funkciją ir žodžiu negerai.
[24:15] Mėnesinės išsibalansuoja, išsibalansuoja menesines, nesant
[24:19] esant sutrikusiam lytiniam. Ciklui nevaisingumas viršsvoris
[24:24] cholesterolio pokyčiai. Labai norėjau tavęs paklausti,
[24:28] bet jeigu, tarkime, būna tokių atvejų, kad pas merginas nėra
[24:32] reguliarios mėnesinės, ar yra tai kažkokie refleksai?
[24:36] Nors, pavyzdžiui, įsiterpia ir sako, viskas tvarkoj tu
[24:39] greičiausiai ir galėsi būti vaisinga, nes ten viskas yra
[24:41] gerai, bet tai mėnesinės kas mėnesį tai būna kas 3 mėnesius
[24:44] nuo tokios visiškai nereguliarios.
[24:46] Aš esu girdėjęs, kad tai būna tai ar tai yra kažkoks strategas
[24:50] ir reiktų vis dėlto kažkaip tai tikrintis, ar turi absoliuti, ar
[24:53] mes galim suabsoliutinti. Visos moterys ir merginos turi
[24:57] turėti mėnesines kas 28 ir 32 dienas.
[25:01] Ar gali būt išimtys dėl kažkokių priežasčių?
[25:04] Gali būti žinoma gyvenimo būdas, gyvenimo gyvenamosios zonos,
[25:08] pakeitimas, kažkoks stresas, kažkoks, gal nelaimingas įvykis.
[25:13] Tai aišku, tos mėnesinės esant. Gyvenimo pokyčiams sutriks
[25:18] kažkokia tai lėtinės ligos paūmėjimas, infekcija, bet kokia
[25:23] bet kokia liga, kad ir tas pats plaučių uždegimas gripas kovidas
[25:26] jau yra stresas jau seniai blokuoja mum normalų normalią
[25:30] lytinę funkciją mityba viršsvoris šiaip jeigu mėnesinių
[25:36] nėra ilgiau negu pusę metų, jau tada reikėtų žiūrėtas
[25:41] ginekologines priežastis, kodėl gi jų nėra, ir visada žiūrim dar
[25:44] atitinkamus simptomus. O šiaip 25 40 dienų.
[25:49] Nu, pavyzdžiui, galiu iš savo patirties pasakyti, kad yra
[25:52] normalu, kad mėnesinės kažkiek vėluos nubėgus maratoną, nes
[25:56] maratonas jau yra stresas kūnui tai va.
[26:00] Tai pusę metų yra tas toks markeris, kur jau reiktų tikrai
[26:04] susirūpinti sveikata, jeigu iki pusės metų, tai reiškia, yra
[26:09] kažkokių tai. Žinių.
[26:12] Irgi gali net iki metų, jeigu, tarkim, moteris vartojo
[26:15] kontraceptikus, ilgai jinai nutraukė, tai iki metų gali būti
[26:19] tas ciklas nereguliarus. M.
[26:23] Na vis tiek aš girdžiu vienas tokį žinai dalyką, kad bet kokiu
[26:27] atveju yra priežastis, nes jeigu tai, jeigu moteris, tarkim, 30
[26:32] metų ir jinai visą gyvenimą turėjo nereguliarias mėnesines.
[26:37] Bet jie tikrino, ar viskas gerai su su gimda ten su viskuo ar ne,
[26:40] bet reiškia visą tą laiką buvo kažkokie išoriniai tri tri
[26:45] trigeriai, kurie lėmė jos nereguliarios mėnesinės.
[26:49] Ir jeigu jinai netikėtai susitvarkytų, jos nežinau, buvo
[26:52] visą laiką nelaiminguose santykiuose ir staiga atsiras
[26:55] vyras, su kuriuo jinai jaučiasi gerai, gali va taip staiga, yra
[26:58] verslas atsitikti ir sureguliuoti.
[27:00] Mėnesines ir tas stresas dingsta.
[27:03] O kiek laiko reikia būt, kad tai pasikeistų?
[27:07] Net nežinau labai individualiai, nu keli mėnesiai galbūt.
[27:10] Čia nėra čia. Nu žinai nėra su šitais
[27:12] dalykais. Padaryta tyrimų, kad mes
[27:13] galėtumėm pasakyt va, čia šita vaistą vartojant tiek ir tiek
[27:18] laiko, jūs per tiek ir tiek laiko pasieks.
[27:20] Galbūt tarp tokio ir tokio rezultato.
[27:22] Tai aš manau, viskas labai individualu, bet aš tikiu, kad
[27:24] taip gali būt tikrai gali. Žinai iš patirties, nes manau,
[27:29] kad nemažai gali būt merginų, kurios galbūt tai patiria.
[27:32] Apie tai nekalba ir dėl to jaučiasi blogai ir galvoja, kad
[27:35] čia reikės poros metų, kad susitvarkytų, o tai gali
[27:38] pasikeisti. Greit.
[27:39] Aš turėjau tokį atvejį, žinai savo klientų tarpe vienas
[27:44] mergina. Laikėsi mitybos plano ir jai
[27:46] dingo menesines. Ir aš tada paklausiau, sakau, ką
[27:48] tu darei, nes neturėjo taip būti ir jinai sako, tai aš pati dar
[27:53] pamažinau kalorijas ir dar padidinau krūvį skautai laba
[27:56] diena. Sakau, tai dabar sumažint krūvį
[27:58] padidinti kalorijas, atvirkščiai ir per savaitę viskas grįžo.
[28:01] Žinai, tai tiesiog į tokį stresą gilų krito ne neteko maisto
[28:07] medžiagų stresas, sportinn ir viskas blokas.
[28:11] Maisto medžiagų bet kas moterims yra svarbu ir įsidėmėtina, kad
[28:15] mums reikia riebaliuko daugiau negu vyrams, nes mūsų estrogenai
[28:19] progesteronai visi visi hormonai yra iš riebalų, o.
[28:23] Taip tiktai dabar yra lieknumo kultas.
[28:25] Nu, ne tai, kad kultas, bet žinai visas social media
[28:28] prikimšta labai gražių estetinių nuotraukų, kur viskas yra vien
[28:34] raumenys, jokių riebalų. Tik tai niekas nekalba kokaino,
[28:37] žinot. Kokainą gyvenimo kaina,
[28:39] džiaugsmo kaina, maisto. Rytą 6 mėnesiai be mėnesinių.
[28:46] Taip pat būtent po narvą arba vartojant tam tą ir aną, arba,
[28:49] pavyzdžiui, steroidus kažkokius tai dar kažką tai.
[28:54] Čia tik atrodo viskas iš tikrųjų gražiai, bet dar kiek juodo
[28:56] darbo reikia įdėti salėje, kiek reikia kilnoti, kiek atsisakyt
[29:01] visų vakarėlių visko tai čia. Tik atrodo.
[29:06] Įdomi tema dabar noriu pereiti prie iš viso turbūt stigmą
[29:11] turinčios temos, ypač moterų tarpe, nes apie tai arba bijoma
[29:16] kalbėti arba nekalbama. Tai yra menopauzė.
[29:19] Ir tu man tiesiog galbūt pasakyk, kaip tokiam žmogui,
[29:24] kuris išvis nieko nesusigaudo, kas tai yra menopauzė ir kazkas,
[29:31] kaip tai vyksta? Kaip tai vyksta?
[29:33] Na tai, pavyzdžiui, turime moterį, kurią 48, 50 metų ir
[29:39] tai. Dar turim perimenopauzė prieš
[29:42] menopauzę. Tai pradeda mėnesinės retėti ir
[29:45] galiausiai jos išnyksta, tai reiškia.
[29:47] Kiek trunka? Metai 2.
[29:50] Tai reiškia nuo 45, o ne? Kažkur ankstyva menopauzė mes
[29:55] sakom nuo 40 taip apie 50 vidurkis, nes moterys gimsta su
[30:02] atitinkamu kiaušinėlių skaičius abiejose kiaušidėse, tarkim, 400
[30:06] 500 ir nuo to su kiek kiaušinėlių negimsta tiek jinai
[30:10] ciklų per gyvenimą turi ir pasiekė atitinkamai menopauzę
[30:16] tiek ovuliacijų turi tai va ir kada išsenka kiaušinėlių.
[30:21] Rezervas įvyksta menopauzė žodžiu, moteris nebegali
[30:24] susilaukti vaikų, nėra kiaušinėlių, nebevyksta ciklas,
[30:28] nebėra estrogeno, nebėra progesterono.
[30:31] Žodžiu, kiaušidės, viskas pradeda nebegaminti hormonų ir
[30:36] nebevyksta ovuliacija. Kokiam amžiui gali nustatyti tas
[30:40] tuos rezervus ir tada jau gali nusimatyti, kada prasidės
[30:44] menopauzė. Nors matuoja čia dabar taip
[30:48] pasakysiu, nes nežinau net ar išvis įmanoma tai padaryti su
[30:52] echoskopu gali pamatyt, ar vyksta ta prasme.
[30:55] Jie tokie mažyčiai kiaušinukas, kiaušinėlis.
[30:58] Moteris yra toks, kaip vat su tušinuku padėk taškiuką ant
[31:02] balto lapo tai vat. Jisai tokio dydžio, tai aš net
[31:05] nežinau, ar galima jį kažkaip fiziškai pamatuot pas jį, gal
[31:08] yra dabar kažkaip pamatuot, bet, pavyzdžiui, tą folikulą, kuris
[31:10] bręsta prieš ovuliaciją, nu mes galime echoskopu pamatyti.
[31:15] Tai ta vyriška logika, iš karto galima pamatuot gerai.
[31:18] Aš manau. Kad kažką galima, bet aš
[31:20] nežinau, kaip tai padaryt. Manau, kad tikrai galima kažkaip
[31:23] nu nuspėt moksliškai tyrimais tai išskaičiuot, tai yra kažkaip
[31:27] taip, bet reikia tą daryti. Ne tai čia kitas klausimas.
[31:31] Tu minėjai, kad yra perimenopauzė?
[31:32] Aš net skaičiau besiruošiant laidai, kad galima iš tam tikrų
[31:36] simptomų prieš 7 ar 10 metų jau pamatyti, kad artėja menopauzė.
[31:42] Yra tam tikra simptomatika, bet kokia simptomatika lydi
[31:46] menopauzę, kur jau moteris gali numanyti, kad jau va prasideda?
[31:51] Nejau tai čia. Pagrindinės.
[31:55] Mėnesinės išnykusios mėnesinės ir, žinoma, tas ragai nagai.
[31:59] Plaukai iš karto tampa nelabai gražūs, gali pradėti lūžinėti,
[32:03] sausėti oda, gleivinės makšties, sausumas, liūdesys, emocijų
[32:08] labilumas ir vienas iš pagrindinių simptomų po
[32:11] nereguliarių mėnesinių retėjančių mėnesinių.
[32:13] Tai yra tos karščio bangos, nes jie estrogeno trūkumą, reaguoja
[32:17] kraujagysles, ypač vata viršutinės kūno dalies, bet šiai
[32:21] galva sprandas krūtinę. Moteris sako, nu, man visada
[32:25] karšta. Miegot negaliu tai vat šitą
[32:28] dalyką. Tai dar man tokia logika
[32:30] peršasi, jeigu mažėja estrogeno ir progesterono, ne tai
[32:34] automatiškai. Turbūt testosterono didėja šiek
[32:36] tiek ar. Ne.
[32:37] Tai o kaip kaip su plaukuotumo, ar nežinau su raumenine mase?
[32:42] Keičiasi kažkas. Su raumenine mase tai čia galbūt
[32:46] jinai menopauzės perimenopauzės metu šiek tiek mažėja, bet čia
[32:51] apie sportą čia viskas su sportu susijęs.
[32:53] Sportas gali šitą estrogenų trūkumą šiek tiek kompensuoti, o
[32:58] dėl plaukuotumo tai taip, nes ir antinksčiai kažkiek pradeda
[33:01] gaminti antinksčių tų androgenų ankstinio testosterono.
[33:06] Dėl to gali būti tas plaukuotumas.
[33:08] Tai vat netgi ir kai kuris gydymas, jeigu yra prasidėjęs,
[33:12] išreikštas plaukuotumas. Menopauzės perimenopauzės metu
[33:16] mes skiriam vaist ą. Pa slopinti antinksčiams na, kad
[33:20] negamintų tų androgenų. Vau, tai jeigu moteris pastebi,
[33:24] kad padidėjo plaukuotumas jau yra ženklas.
[33:27] Jau yra ženklas, ir tada mes tiriame, bet aš sakau, milijonas
[33:30] to plaukuotumo gali būt priežasčių.
[33:36] Kad menopauzė buvo čia irgi labai individualiai.
[33:39] Kada tie simptomai baigiasi vienom išvis nebūna.
[33:42] Būna, kad nebūna menopauzė. Būna, būna, kad nejaučia,
[33:45] tiesiog išnyksta menesinis, bet kaip aš sakau, tu menopauzės
[33:49] negatyvių požymių, moteris tiesiog nejaučia.
[33:54] Taip o, jeigu mes dabar pažiūrėtume, tai tu įvardinai
[33:57] tokį žinai, kaip čia bazinius dalykus, bet jeigu, tarkime,
[34:01] moteris nesportuoja, vartoja alkoholį, nežiūri, ką valgo
[34:07] pastoviai strese nemiega dirba naktimis išdžiūvusiame
[34:12] išdžiūvusiomis akimis toksiški santykiai.
[34:17] Ar tai turi įtakos menopauzės? Atsiradimui anksčiau laiko negu
[34:23] negu 45 55 metų. Sakau gal genetika daugiau turi
[34:29] gal šitam dalykui tas kiaušinėlių rezervas.
[34:32] Nu, aš manyčiau, kad turi, neskaičiau tokios statistikos,
[34:35] bet logiškai mąstant tai turėtų turėt.
[34:39] O tavo praktika yra kada anksčiausiai buvo menopauzė,
[34:41] pavyzdžiui. Anksčiausiai, bet jam buvo
[34:43] kiaušidžių rezervo ankstyvas, kiaušidžių išsekimas ten ten
[34:48] ginekologui tirta moteris buvo 40 metų.
[34:53] Anksčiausiai na, o ką vyrai turėtų žinoti apie šitą etapą?
[34:58] Kaip jeigu mes jau žinome, kad mėnesinių cikle vat jau mes
[35:02] žinome, kaip elgtis, jau turime gidą almanachą tokį, kuriuo mes
[35:06] dabar vadovausimės visi vyrai, kurie klauso MOK vat menopauzės
[35:10] metu, nes čia tai įsivaizduokim. Moteris gyveno, gyveno ir
[35:15] staiga. Viskas keičiasi.
[35:16] Jei karšta šalta gali būti polinkis į depresiją, tai tu ir
[35:21] sakei nuotaikų kaita, kaip vyrui elgtis ir kaip kaip reaguoti į
[35:25] tuos dalykus, nes čia nu ganėtinai rimtas toksai gyvenimo
[35:28] įvykis. Bet šiaip principas pats
[35:30] nesikeičia kalbėti, kalbėti, tartis.
[35:35] Kad nekalba nes ne visi kalbasi, žinok, čia čia sunkiausia.
[35:39] Labai sunku, čia žinai čia tas pats, kaip netaikant sporto ir
[35:43] fizinio aktyvumo numest svorį. Lygiai tas pats nu vat nu vat
[35:48] kaip kaip, kaip nu nežinau, neįmanoma.
[35:50] Nu kaip tu gali mes gi nemokame dar minčių skaityt bendravimas,
[35:55] bendravimas. Aš tikrai neįsivaizduoju, kaip
[35:58] kitaip galit. Kaip moteris sau galėtų padėti
[36:02] menopauzės metu. Kaip moteris sau galėtų padėti
[36:04] menopauzės metu. Jeigu čia kalbant, tai vėlgi
[36:07] kalbėjimas, bendravimas, jeigu yra kažkokių tai poreikių
[36:12] tiesiog pasisakyti. Mais nežinau vitaminai sportas
[36:19] aiškius aiški mityba gal aiškūs pratimai vaistai dar.
[36:24] Kažkas, jeigu kalbant apie pratimus, tai kadangi menopauzės
[36:28] metu nebegaminame estrogeno, o estrogenas yra labai svarbus
[36:33] moterų kaulams, tai osteoporozės prevencijai moterys turėtų
[36:38] kilnoti svorius, kad palaikytų atitinkamą kaulų masės tankį ir
[36:42] išlaikytų raumenines raumuo yra mūsų metaboliškai aktyvus
[36:46] audinys. Ir jis eina longevity, vienas iš
[36:49] langelį ti to kių pri diktorių. Tai sportas su su su šitais su
[36:55] su svarmenims. Aišku.
[36:59] Perdėjo daugiau svorio. Žinoma, gerieji riebalai, omega
[37:03] 3 polinesočiosios rūgštys ir tiem visiem perimenopauzės
[37:07] simptomams. Jeigu kalbant apie mitybą ir
[37:09] apie papildus, tai, tarkim, raudonųjų dobilų ekstraktas.
[37:11] Kas ten dar yra sojos žodžiu, augalai, kai kurie augalai turi.
[37:18] Tokių medžiagų kaip fitoestrogenai, vietos
[37:21] lotyniškai augalas, estrogenai, estrogenas.
[37:24] Jie yra šiek tiek panašūs į natūraliai kūne gaminamus
[37:27] estrogenus ir gali apmalšinti šituos visus simptomus.
[37:30] Nemažai ir mitų sklinda, kad jeigu vyrai valgys soja, tai
[37:34] gaminsis estrogenai ir vyrai su moteriškės.
[37:38] Kaip jis neskatina gamybos, jisai tiesiog simptomus, nes
[37:41] prie receptorių tų kabinose. Taip.
[37:46] Supratau, bet čia irgi man tada iš karto taip atrodo.
[37:50] Jeigu moteris anksčiau pradėtų sportuoti su svoriais nuo 30 35
[37:55] metų, bent jau 10 metų iki menopauzės, tai nueit turėtų kur
[38:00] kas didesnį raumenų rezervą. Tam sarkopenijos efektui ane tai
[38:08] reiškia, kad galbūt jau menopauzės metu šiek tiek per
[38:10] vėlu yra sportuoti su svoriais ne per vėlu, bet bet tai būtų su
[38:15] ženkliai sunkiau, nes tu, kaip ir prevencija gali užsiimti kitu
[38:20] gerai. Tai tada tu pati vat sportuoja
[38:23] paties įgydytoją. Nu, kažkaip tai paaiškink
[38:28] moterim, kad nereik bijot svoriu, nes čia yra didžiausia
[38:31] baimė, kad jos bijotų svorio ir ir joms yra svarbių būti
[38:35] lieknom, bet ne. Ne fit moterim žinai ir jos
[38:39] galvoja, kad jeigu jos kilnojo svorius, tai jis kažkokie
[38:41] raumenys užaugs, negražiai atrodys ir taip toliau.
[38:44] Bet čia daugiau apie sveikatą mes kalbam, tai prašau pa
[38:49] motyvuok. Man į kamerą dabar žiūrėt ir
[38:52] sakyt, moterys, kilnokite svorius ir nebijokit, nes tai
[38:56] ilgina kokybiško ir gero gyvenimo trukmę.
[39:02] Lėtinių širdies kraujagyslių ir kitų ligų prevencija.
[39:06] Tai yra vienas ir raumens tas visas.
[39:09] Kūno masė eta raumens masė yra vienas iš longevity prie
[39:12] diktorių gero ir ilgo ir kokybiško gyvenimo ir mitas yra,
[39:17] kad čia savaitę 2 pakilnojus svorius ir išsipūsti kaip
[39:20] švarcnegeris. Nu tai yra netiesa, ten reikia.
[39:23] Labai labai daug darbo įdėti, norint atrodyti, kaip tos
[39:27] merginos susik specais ant viršelių.
[39:29] Tai iš tikrųjų tikrai taip nebus ir net po metų, ir 2 gali net
[39:34] tos tik spek o, kaip aš sakau, nebūti.
[39:36] Jeigu nebus prižiūrima mityba, tai bet kokiu atveju sportas,
[39:41] miegas, mityba, kraujo tyrimai ir jeigu reikia kažkokie
[39:46] papildai ir emocinė gerovė. Ir premenopauzės grįžtant ačiū
[39:51] tau už motyvaciją visos moterys jau dabar kilnoja štangas jau
[39:56] dabar jinai. Nusileido į rūsį pasiimti
[39:59] hantelį. Menopauzė ir seksas.
[40:02] Tai dingo mėnesinės. Iš tikrųjų tai saugus seksas,
[40:05] saugus ta prasme, kad pastoti negali, nereikia naudoti jokių
[40:08] apsaugų valio malonesnis, seksas ar ne, bet bet kaip kaip šitą su
[40:15] pačiu seksu ar seksu, seksu draivas lieka tas pats, ar jisai
[40:20] ženkliai sumažėja? Įvairiai gali būt kai kuriom
[40:24] padidėja, kai kurioms sumažėja, bet sumažėja.
[40:26] Galbūt dėl tų fiziologinių priežasčių, nes dėl estrogenų
[40:29] trūkumo gali būti makšties sausumas.
[40:32] Tarkim, tai vėlgi turim ten visokių tepaliukų dalykėlių,
[40:36] lubrikantų. Tai čia manau, gal greičiausiai
[40:40] labai toks na individualus klausimas, o šiaip priemonių
[40:43] šiais laikais visokių mes turim ir valio galima naudotis.
[40:48] Psichologiškai. Ar ar turi įtakos?
[40:52] Na, jeigu buvo visą laiką ten iki 45 metų vienaip gali kažkas
[40:58] ant gyvi. Nes.
[41:00] Vyrai vis supranti gyvena poroje vyrui.
[41:02] Visą laiką viskas vienodai nu aišku, testosteronas krenta nuo
[41:06] trisdešimties ir jau tokio poreikio ir vyrui nėra ties 40
[41:09] 50 metų, kai buvo 25 metų. Ir tai yra visiškai normalu,
[41:13] nebent naudoja ten pakaitinę terapiją ir taip toliau, bet.
[41:18] Ar moteriai tas skučas tuo metu, nes čia žinai vyrui, tai jisai
[41:22] taip po truputį krenta, o moteriai reikia 5 metų bam ir
[41:26] viskas pasikeitė. Į tą pusę, kad viskas aš
[41:30] nebenoriu, jokio sekso susidedu kuprinę ir einu, kamino ieškot
[41:34] naujų horizontų. Aišku, kad gali arba.
[41:39] Ta prasme nu tipo gyvenai su žmona ten 20 metų jinai bam
[41:43] viskas jokio sekso varau į ispaniją švento petro keliu
[41:47] eiti. Nu.
[41:50] Gali taip būt, todėl aš manau, kad gali ir taip būt ir gali būt
[41:55] be MO davai, pabandykim kažką naujo.
[41:57] Šiandien lovoj visaip gali būt tai čia žinai labai sunku labai.
[42:01] Sunku. Nenuspėjama.
[42:03] Moteris šiaip toks kaip kasdienis siurprizas truputėlį
[42:07] ar. Ne tai aš manau, kad tai gerai.
[42:10] Nu kaip kada? Ne visada žinai žinai, kaip ryte
[42:15] bus atrodo vakare nueit geros nuotaikos ryte atsikelia, kas
[42:20] šiandien yra? Okey, tu paminėjai apie prieš
[42:26] mums kalbantis šiandien apie hormonų terapiją, kad pati
[42:29] nelabai taikai, bet esi už bet nu.
[42:33] Žinoma, kad hormonų terapija gali padėti moterims po
[42:37] menopauzės ir kiek tai būdinga moterims Lietuvoje ir kiek
[42:42] procentų moterų Lietuvoje tą daro, nes amerikoj tai iš
[42:46] tikrųjų. Irgi ten sakoma, kad yra šita
[42:50] sritis apleista Europoje irgi kiek skaičiau šitą irgi sritis
[42:54] nėra labai tokia žinai iš išpuoselėta europoj net ir vyrų
[42:59] pakaitinė terapija nėra labai kažkaip tai prižiūrima lietuvoj.
[43:04] Tai iš viso patyliu čia iš viso keli daktarai tuo užsiima.
[43:07] O kaip su moterų hormonų terapija?
[43:10] Lietuvoje. Akušeriai ginekologai šitą
[43:13] dalyką skiria, aš neskiriu, nes aš tiesiog nu nemoku.
[43:17] Mano labiau sritis yra endokrinologija ir aš galiu
[43:21] prižiūrėti. Gal tas moteris paklaust, bet
[43:23] patį medikamentą išrašo prižiūri akušeriai ginekologai ir
[43:27] manyčiau, kad taip, kad labai nedaug moterų, kiek aš turiu
[43:30] menopauziniu pacienčių labai nedaug.
[43:33] Kas vat šiaip iš praktikos naudojate pakaitinę hormonų
[43:36] terapiją ir aš manyčiau, kad gal intencija ir tikslas tos
[43:41] pakaitinės hormonų terapijos, tai kas yra?
[43:44] Kaulų masės išlaikymas, nes pakaitinė hormonų terapija yra
[43:48] estrogenas, kuris padeda išlaikyti kaulų masę kitas
[43:53] dalykas. Išvengti tų visų perimenopauzės
[43:56] simptomų. Ir aš dabar buvau švedijoj
[43:58] konferencijoje ir kalbėjo labai fainas 2 profesorės ar
[44:02] amerikietės ar kanadietės, kad labai daug dėmesio skiriama
[44:06] būtent naujo nehormoninę medikamento paieškai ir
[44:11] klinikiniams tyrimams, kad mažintų visas tas na
[44:14] vazomotorinius simptomus, karščio bangas, emocijų
[44:18] labilumą, makšties sausumą. Tai vat labai daug dedama į šitą
[44:22] sritį, nes ne visom galima skirti tą hormoninę terapiją,
[44:26] todėl, kad ten yra estrogeno, o, pavyzdžiui, koks?
[44:29] Jeigu yra krūties vėžio rizika, tai negalima iš visos trogen, o
[44:33] tai yra kontraindikacija. Tai žodžiu, ir dėl to mes dar
[44:36] negalim skirti. Dėlto yra labai daug lėšų ir
[44:38] dėmesio skiriama naujų medikamentų paieškai.
[44:41] Lietuvoj, kaip tu sakai, nedaug tų atvejų sutikus tai dėl to,
[44:45] jog apie tai nėra kalbama. Ar moterys bijo, nėra
[44:49] susipažinusios ir galvoja, kad ai čia kažkokie hormonai.
[44:52] Tai čia kažkokie hormonai, mitas toks ai ai čia kažkokie
[44:56] hormonai. Man prie augs svoris ai čia
[44:58] kažkokie hormonai. Žodžiu, ir ne tik, kad pakaitinė
[45:02] hormonų terapija, bet ir šiaip kontraceptikų moterys nenori,
[45:07] nes gi nėra taip, kad juos rašome į kairę ir į dešinę, kad
[45:10] yra indikacija, kad yra skundai. Kada yra na atitinkama vieta ir
[45:15] laikas jam paskirti. Tai yra ūkiai, ne bet kam, vis
[45:18] tiek turite priduoti kraujus, pasižiūrėt krešumu, s
[45:22] pasižiūrėti akušeris, ginekologas.
[45:24] Galiausiai visus tuos vidinius lytinius organus, moters
[45:28] tikslus, ką jinai siekia, kad kiek jinai vartos, kaip jinai
[45:31] vartos. Gyvenimo būdas ir visa kita tai
[45:34] čia nėra šiaip sau. Nesiskiriame pasverti už ir
[45:38] prieš. Menopauzės perimenopauzės,
[45:42] menopauzės po menopauzės, kas labiau už ir prieš tai hormonų
[45:46] terapiją. Jeigu jeigu visko visi
[45:48] biomarkeriai tinka ir. Viskas yra aišku.
[45:53] Žinoma, už palengviname gyvenimą.
[45:56] Na, aš irgi dabar, kai tavęs klausau, tai bent jau tos iš
[46:00] osteoporozės ir sarkopenijos pusės, tai čia iš viso labai
[46:05] svarbu, nes nu tikrai nemaža dalis moterų vyresniam amžiui
[46:10] kankinasi ten žandikaulio kažkokiais ten kaulų išretėjimas
[46:15] judant šiais dantimis, ten pėdas skauda kaulus skauda sąnarius
[46:19] skauda ir vėliau, kai paklausė, ką ar ką nors darė, dėl to tai
[46:23] niekada nedarė, o jau šešiasdešimties metų.
[46:25] Nuo vėlu jau viskas jau. Sunku kokį padaryt žinai, o.
[46:30] Ten jau žinai ir užkilti laiptais, sunku be skausmo.
[46:33] Tai šitam dalykui susirūpinus 10, 15, 20 metų anksčiau.
[46:39] Tai čia, bet gal turbūt edukacijos trūkumas, kiek mes
[46:41] tuos edukacijos turim moterims, kad apie tai kalbėtume dabar
[46:45] išėjo filmas, mėnesinės, kino, teatras.
[46:47] Ir aš mačiau. Beata tiškevič buvo
[46:50] pakomentavus, kad apie tai reikia kalbėti ir tai, kodėl
[46:55] apie pas mus apie tai. Taip mažai kalbama net šitą
[46:58] laidą mes va dabar turbūt daug kas stebėsis, kad vyras filmuoja
[47:02] tokią laidą, bet man taip įdomu, nes kodėl apie tai mažai
[47:07] kalbama, nes aš tiek daug. Dabar sužinau, man atrodo, iš
[47:10] karto aiškiau darosi mano tėčio draugės nuotaikos, galbūt
[47:15] ateityje ir man to reikės. Žinai, nes bendrausiu su žmona
[47:19] su partnere ir matysiu tuos pokyčius, ar ne jau žinosiu, dėl
[47:23] ko tai vyksta, nes kai tu nežinai, tau atrodo, kad čia iš
[47:26] giedro dangaus kale kažkas tai, bet pasirodo, kad visai ne iš
[47:30] giedro dangaus čia sveikata. Lemia tai, kur tos edukacijos
[47:34] trūkumas. Mokykloje greičiausiai trūksta
[47:37] edukacijos, bet žinai, aš irgi paskaitau ir soc tinklų
[47:40] komentarus ir kitus dalykus. Kaip čia dabar mano vaikui
[47:45] šitokius dalykus aiškina, tai čia yra toks didelis mitas.
[47:49] Tokia didelė stigma reikia aiškinti, nes vaikas tada jisai,
[47:54] kur porno puslapiuose pasižiūrės šituos visus dalykus, o ne iš
[47:58] specialisto sužinos tai gal geriau tegul ateina į mokyklas
[48:01] specialistai lytinio švietimo nu, nebūtinai lytinio, kad ir
[48:06] apie tą pačią, apie tą patį mėnesinių ciklą ir iš edukuoja,
[48:11] papasakoja, kaip viskas yra iš tikrųjų ir.
[48:16] Blaškaus. Va.
[48:18] Skraidoma į. Aš tai tik už edukaciją ir tegul
[48:22] tegul tegul vaikai tegul paaugliai sužino iš iš
[48:26] specialisto negu kažkur kieme patvory arba kažkur iš tų žinai
[48:30] ų puslapių. Ūkiuose su vaizdeliais.
[48:33] Su vaizdeliais vat ir dar pabandyt užsieniu.
[48:37] Žalą daro pornografija. Pavyzdžiui, nu vyrams tai
[48:40] vienokia, bet moterys kiek jos žiūri pornografiją ir kokią tai
[48:44] žalą daro ar jis? Kažkokio, kad gal gal tokią
[48:48] pačią, kokią ir bet kokia kita priklausomybė, nes tai yra
[48:51] cukrus, rūkymas, narkotikai, alkoholis, azartiniai žaidimai,
[48:56] pornografija. Tai yra greitas dopamino
[48:58] šaltinis. Kada mes neturime įdėti pastangų
[49:01] ir mes gaunam staigiai dopamino. Tai yra to atpildo hormono,
[49:05] džiaugsmo hormono ir, kaip sakant, yra putotas.
[49:09] Crash mes jaučiamės išsekę ir jau paskui kasdienis natas, kad
[49:13] ir seksas su partneriu nebeteikia tiek džiaugsmo, kiek
[49:17] teikia pasižiūrėti tą pornografiją arba kitą dalyką.
[49:23] Keista būtų turėti partnerį ir dar pornografiją žiūrėti.
[49:28] Tada kam. Atrodo kam nu tiesiog aš manau,
[49:31] kad tai yra jo kaip priklausomybė.
[49:35] Dabar grįžtant dar prie hormonų terapijos, tai jeigu jinai yra
[49:39] naudojama ar ne, ir tai yra. Sukuriamas estrogenas organizme
[49:44] su papildomom priemonėm. Tai moters draivas yra visą
[49:48] laiką vienodai geras. Visą laiką vienodas nes nebėra
[49:51] tų kalnelių pokyčių ir jeigu dar grįžtant ne net ne apie prie
[49:56] prie kontraceptikų, tai šiaip žinau, kad teko girdėti.
[50:02] Nežinau, ar čia. Tiesa, kad sportininkės tos
[50:05] profesionalios, kad nebūtų kalnelių, jos naudoja
[50:08] kontraceptikus tam, kad palaikytų visą laiką vienodą
[50:12] estrogeno progesterono kiekį, kad būtų tas na vienodas
[50:16] energijos kiekis. Tai nežinau, kiek čia su tuo
[50:19] tikslu dėl sportinių rezultatų, kiek dėl sveikatos, bet šiaip
[50:22] tiesiog va teko interneto platybėse skaityti šitą dalyką.
[50:26] Gerai va ir pakalbėkim apie kontracepciją.
[50:29] Čia tavo tema gali apie tai kalbėti.
[50:31] Kalbėti, bet pati neskiriu, skiriu nusiunčiu, tada pacientė.
[50:36] Ginekologui. Ne nu tai, kas ne, tai
[50:39] pripažinkim, kur mano sritis žinai, o kur aš, kur aš esu
[50:42] labiau patyrus, kur aš nelabai žinau ir aš žinau, kur yra
[50:45] specialistas, kuris gali geriau padėt aš visada nusiųsiu.
[50:49] Iš. Hormono pusės tu galėsi
[50:51] pakomentuoti ir man labai įdomu, su kokiom rizikoms moterys
[50:54] susiduria, vartotos vartodamos kontraceptikus.
[50:59] Kokioms rizikoms žodžiu, ką negero gali sukelt tai krešumo
[51:03] sutrikimai. Pirmas dalykas, jeigu šeimoje
[51:06] turėjo krešumo sutrikimų, tai vėlgi šiokia tokia
[51:09] kontraindikacija, jeigu yra kepenų inkstų funkcijos
[51:13] nepakankamumas. Kas nuria reta jauno amžiaus
[51:16] moteriai? Vėlgi, tai yra šiokia tokia
[51:19] kontraindikacija, ir visi estrogenams jautrūs navikai.
[51:25] Bet ar yra kažkokia trukmė, nes yra moterų, kurios naudojo ar 5
[51:29] ir 10 metų. Tai ar yra kažkoks laiko tarpas
[51:33] kur saugu ir po to jau gal nebe taip saugu, ten žinai pusę metų
[51:37] nu, okey ar ne? Bet 5 m ar čia trumpai?
[51:40] Trumpai šiaip iš tikrųjų gali vartoti tikrai ir dešimtmečiais
[51:44] tuos kontraceptikus. Tik aišku, tada reikia ir kraujo
[51:47] tyrimus pasidaryt atitinkamai pasižiūrėt, apsilankyti pas
[51:51] ginekologą, pasižiūrėti krūtis, išsitirti, pasižiūrėti, kaip
[51:54] vidiniai lytiniai organai atrodo.
[51:57] Kokie gi tie kraujo tyrimai šiaip ką gali vartot nu nebent
[51:59] moteris nori pastoti, tada jinai juos tiesiog nutraukė ir gali
[52:04] būti iš karto va. Taip, ta prasme gali dar nebūti.
[52:08] Na mitas čia yra, kad reikia laukti po kontraceptikų
[52:11] nutraukimo. Norint pastot, tu gali iš karto
[52:13] bandyti nu, bet nereiškia, kad pavyks, nes turiu vienom
[52:17] greičiau atsistato ta tas natūralus mėnesinių ciklas kitom
[52:20] kažkiek moterim gali gali užtrukti, bet pastoti.
[52:23] Žinoma, įmanoma iš karto nutraukus.
[52:26] Kontraceptikų rūšis vaistais. Yra spiralė yra hormoninė
[52:31] spiralė, yra ne hormoninė spiralė.
[52:35] Yra pleistriukai ir yra tabletės.
[52:39] Tai vat mano žiniom, aišku, dar gal modernesnių, kažkokių yra
[52:43] dar moderniau dar gal lyg. Iš pusei metų iš karto žinai.
[52:48] Kad nežinau, dėl šito reiks pasidomėt.
[52:50] Jeigu ten ant peties visą laiką pleistriukas užklijuotas, tai
[52:53] turėjo omeny ne susipjausčiau s. Jeigu visą laiką su pleistru
[52:58] vaikšto ta prasme. A sukuria suprato, nes galvoju,
[53:02] ar nu? Taip hormoninės spiralės.
[53:07] Hormoniniai yra kas estrogeno progesterono, tai yra cheminių
[53:11] medžiagų, kurios panašios į natūraliai moterų organizme
[53:14] gaminama hormonų hormonus, o nehormoninė.
[53:18] Tai, pavyzdžiui, aš žinau, kad lyg varinė spiralė yra, bet
[53:23] nenoriu komentuot, kur nelabai mano sritis ne, ne homo, bet
[53:26] kitais mechaniniais būdais. N trukdo pastojimą.
[53:31] O kontraceptiniai padedat vat tarkim ten žinau, kad kai kurios
[53:36] sakydavo čia iš prisimenu kažkaip iš jaunystės, kad ten
[53:40] aknė, pavyzdžiui, serga. Tai kontraceptikus, geria ak
[53:43] nesusitvarko arba tenai svorio pradeda svoris.
[53:46] Kristi yra tokie dalykai, kad vyksta.
[53:49] Ne nes gydymui hormoninės aknės, kada reaguoja labai testosteroną
[53:54] jautresni receptoriai, kad palaikytų visą laiką hormonus
[53:59] skiriami kontraceptikai gydytojo, taip.
[54:02] M dvigubas geras efektas o svoriui svorio kontrolei.
[54:08] Svorio kontrolei galbūt dėl to, kad visą laiką vienodas
[54:10] progesteronas ir estrogenas gali būti, kad šiek tiek kaupia
[54:14] vandenį, bet ne ne, čia ne tai, kad auga svoris ir riebalai.
[54:18] Jeigu gerą kontraceptiką tiesiog šiek tiek daugiau vandens
[54:22] užsilaiko, galbūt kūne, bet tai čia.
[54:24] Nutraukus automatiškai iš karto gali sulieknėti labiau, nes
[54:27] nueinu vanduo, dings iš organizmo, ar ne?
[54:31] Bet tai čia mitas yra, kad pradėjus kontraceptikus tas
[54:34] svoris paauga gal. Tiesiog.
[54:35] Tai nurašoma ant kontraceptikų, bet o, pavyzdžiui, apetitas
[54:39] nepadidėja. Gal žinai, jeigu, tarkim, nurašo
[54:42] ant kontraceptikų, tai viskas okey.
[54:44] Čia yra tokie žinai žmogaus psichologiniai dalykai ieškot
[54:48] kaltų, bet bet klausimas, ar jie neturi įtakos apetitui?
[54:54] Nes tik tikėtina, tai valgyt daugiau pradėjo, dėl ko svoris
[54:57] pradėjo augti. Ar yra kažkokie tokie dalykai?
[55:00] Tyrimų, nežinau, ar daryta greičiausiai daryta vat reiks
[55:04] pasidomėt, o tu čia davei man peno mintims labai faina.
[55:08] Tai, jeigu yra progesterono, o kaip aš sakiau, liuteininė fazė,
[55:11] kada didėja progesteronas? Moteris automatiškai daugiau
[55:15] suvalgo per parą, tik galbūt kažkiek ir skatina tą apetitą.
[55:21] Nu vat nežinau. Moteris tiesiog žvėrys darosi
[55:24] ties 18 dieną nuo 18 ar ne dienos nuo 20 os.
[55:29] Tokia apetito mašina, kur naktį atsikėlus nori burgerio.
[55:35] Šiandien kebabo. Būna.
[55:39] Kojų masažo ir kebabo būtų idealus savaitgalis.
[55:44] Taip pat įdomu, kad reiks pasiskaityt tais
[55:46] kontraceptikais. Aš manau, kad nu vis tiek
[55:49] vienaip ar kitaip tai yra medikamentas, tai yra veikiantis
[55:52] mūsų hormoninė sistema dalykas. Tai jisai tikrai turi įtakos
[55:56] mūsų apetitui. Na ir dabar dar vienas tokią,
[55:59] noriu paliesti temą apie simptomatika s ir tai yra tokios
[56:02] čia turbūt ligos nežinau sindromai, apie kuriuos aš pirmą
[56:08] kartą girdėjau. Apie vienas esu girdėjęs iš savo
[56:10] praktikos su klientė m sudarant mitybos planus, bet yra toks.
[56:15] Ns prieš menstruacines disforinis sutrikimas, jisai
[56:21] panašus kaip į marsą, bet lydimas depresijos tai vat, kaip
[56:25] moterims padėti sau tokiu atveju ir kaip atskirti tą žinai, kad
[56:29] tai nėra tiesiog kaip pamestas, bet tai jau yra ir s toks
[56:33] sutrikimas. Jeigu tai yra būtent prieš
[56:36] mėnesines, ir moterys lai save pastebi tik greičiausia bus su
[56:40] PVM susijęs dalykas. Bet jeigu tai jau trunka na
[56:44] ilgiau kelis mėnesius, tai galbūt jau yra kažkokia.
[56:47] Glūdinti giliau liga tiesiog savistaba pasižiūrėt pasi
[56:51] pastebėt save. Bet tą skirtumą įmanoma kažkaip
[56:55] atpažinti tai vat. Nuotaikos prasme.
[57:00] A ta prasme kai tu sakai va ten tos būna fazės, kai gera
[57:03] nuotaika ir taip toliau, tai jinai reiškia, tuo metu yra
[57:06] prasta nuotaika visą laiką reiškia visą ištisą mėnesį
[57:09] blogai. Mėnesius 3 mėnesius ir jeigu jau
[57:13] tai aš, kaip iš vis sakau, kad kas yra liga?
[57:15] Nu, tai taip yra sutrikimas, kuris gali, bet jeigu nekelia
[57:19] žmogui, gyvenime tas problemas truputuką va kar tais.
[57:22] Pa liūdžiu. Ir jeigu tai na netrukdo
[57:24] gyventi, funkcionuoti, keltis, dirbti, sportuoti, ar reikia tai
[57:29] gydyti? Ar tai žmogui kažką pakeis?
[57:31] Bet jeigu jau tai yra problema ir tai trukdo gyventi, tai tada
[57:35] taip mes galim taikyt. Intervencijas.
[57:38] Ir kokios tai vat šitai būtent prieš menstruacinį disforinis
[57:42] sutrikimui prieš menstruacijas disforinis sutrikimas, ko kokius
[57:46] metodus taikote šitam dalykui? Kitą netaikau, bet, pavyzdžiui,
[57:51] nuolat pasikalbėt, gal su psichologu gal su psichiatru
[57:55] pasikalbėti, jeigu jau tikrai yra rimta problema?
[57:58] OO, šiaip kadangi krenta progesteronas estrogenas, tai
[58:02] vėlgi yra na cheminės me cheminės augaliniai preparatai.
[58:06] Tam tikri, pavyzdžiui, vėlgi tas.
[58:10] Vi teksas medžiaga tokia vėlgi tas raudonųjų dobilų ekstraktas
[58:15] sojų ekstraktai. Iš viso aš girdžiu mityboj.
[58:19] Šitų dalykų įtraukti. Į edukaciją ir į mitybą tam
[58:24] tikrų medžiagų įtraukti edukaciją apie tai, ką kada
[58:27] valgyti visai būtų naudinga suvokti savo savo kūną.
[58:31] Būtų tikrai aš sutikčiau na ir kitas yra policistinių
[58:35] kiaušidžių sindromas. Neretai, kuris lemia mėnesinių
[58:41] sutrikimus, nevaisingumą, androgenų perteklių ir kitus
[58:44] organizmo pokyčius, nustatyta, jog dažniau serga vaisingo
[58:48] amžiaus moterys tarp 20 30 metų ir šią diagnozę turi tarp 8 13 %
[58:54] merginų, o net 77, 8, 70, 78 % jų išvis nenustatoma, nes
[59:00] moterys tiesiog nesikreipia ir net.
[59:04] Nesikreipia ir dar žinai, kaip būna.
[59:06] Pavyzdžiui, aš irgi turiu praktikoj klienčių pacienčių,
[59:10] kur atitinka vienas pusantro. Iš 3 simptomų nu tai,
[59:14] pavyzdžiui, cheminis arba klinikinis hiperandrogenizmas,
[59:18] padidėjęs plaukuotumas arba matom testosterono padidėjimą
[59:21] kraujyje. Kitas mėnesinių ciklo
[59:23] sutrikimas, kažkoks saitais ir echoskopiškai matomas
[59:29] policistinių kiaušidžių vaizdas. Tai, jeigu mes turim, tarkim,
[59:33] nereguliarias mėnesines. Bet neturim plaukuotumo ir
[59:37] neturim testosterono. Nu ir tas policistiniu lyg ir
[59:40] vaizdas. Lyg ir panašu į policistinės
[59:43] kiaušidės lyg ir ne tai mes, kaip ir turim tą pusantro iš 3
[59:47] kriterijų ir negalim įrašytos diagnozės, bet vadinasi jau yra
[59:51] polinkis turėti šitas policistines kiaušides.
[59:55] Tai gal dėl to didelė dalis jų lieka taip nediagnozuota, nes nu
[59:59] neatitinka, neatitinka taip tų visų.
[1:00:03] Turi atitikti 3 atitinka pusantro aidu turi atitikti
[1:00:07] neatitinka ir reiškia nediagnozuojamos.
[1:00:09] Polinkis yra. Taip, nors polinkis.
[1:00:11] Gerai tada, kokia yra prevencija?
[1:00:13] To jeigu jeigu, tarkime, tai vat yra pusantro ir dar neįžengė į
[1:00:19] 2, tai kaip aš galiu pristabdyti tą ir ką pakeist?
[1:00:22] Galėčiau, kad neatsidurtų. Mažinimas.
[1:00:27] Būdas taip 18, 25. Bet aš sakau, kartais tas km yra
[1:00:31] apie nieką. Jeigu žmogus turi daugiau
[1:00:33] raumenų. O liesumas, jeigu yra per liesas
[1:00:37] žmogus? Per liesas tai tada.
[1:00:40] Jau. Į nei policistines kiaušides
[1:00:43] tada rizika gal labiau sakyčiau, nes policistinės siejamos su
[1:00:46] didesniu km, o jeigu per liesas, tai gal su antrine amenorėja.
[1:00:50] Tai yra mėnesinių ciklo išnykimu labiau siejama, nes vėlgi kūnas
[1:00:54] mato aha moteryje tu neturi pakankamai sau kūno masės, kaip
[1:00:58] tu iš maitinsi dar naują gyvybę išjunkime tau šitą funkciją.
[1:01:02] Va tai liesos merginos, nors jaučiasi gerai ir taip toliau,
[1:01:06] viskas yra tvarkoje ir gali būti vaisinga, bet neturi mėnesinių
[1:01:11] ar reguliarių mėnesinių dėl to, jog yra per liesos.
[1:01:16] To dėl per liesumo gali būti ankstyva menopauzė dėl per
[1:01:19] liesumo gali būti, kai patys ar mažiau 40 sarkopenija ir
[1:01:26] osteoporozės rizika yra labai didelė.
[1:01:28] Būtent tom visom lesom moterim. Tai reiškia liesos merginos, nu,
[1:01:32] bet yra žinai, kur liesos ne dėl to, kad nevalgo tiesiog nu
[1:01:36] prigimtinai tokios yra žinai. Ten gerai jaučiasi, jeigu yra
[1:01:40] mėnesinės, jeigu kraujo tyrimai geri, ar reikia kažką keisti?
[1:01:43] Nereikia, jeigu viskas yra gerai, keist nieko nereikia.
[1:01:47] Taip pat ir su tuo. Jį nu gerai, mes sakome 18, 25,
[1:01:51] bet jeigu moteris tyrimai puikūs, jeigu jinai jaučiasi
[1:01:54] gerai, jeigu mėnesinės geros, kad ir tas kamb 27 28 su puse,
[1:01:59] tai valio viskas labai gerai. Aš vat dabar galvoju apie liesas
[1:02:04] merginas, nes iš tikrųjų būna merginos, kurios valgo ir
[1:02:09] kažkiek tai juda, bet mėnesinės, tarkim, yra retos.
[1:02:13] Ar tai yra jau pagrindas susirūpinti ir galbūt peržiūrėti
[1:02:17] ir mitybos režimą, gal net per prievartą priaugti svorio, kad
[1:02:21] ir pažiūrėti, ar mėnesinės ne susireguliuotų?
[1:02:25] Nes, jeigu tu sakai prigimtinai, jeigu jūs liesos ir viskas gerai
[1:02:29] jaučiasi gerai, jėgų turi ir taip toliau.
[1:02:31] Bet, tarkime, mėnesinės vis tiek nereguliarios, bet iš esmės.
[1:02:33] Viskas gerai nereguliarumas ir gal tada reikėtų, jeigu, tarkim,
[1:02:38] planuoja nėštumą, tada jau labai svarbu, kad ir skydliaukę veiktų
[1:02:41] gerai. Tai vėlgi grįžtame prie tų
[1:02:43] biomarkerių, apie kuriuos kalbėjom, tuos juos darytis
[1:02:46] pastoviai kas kiek kas kiek metų siūlytum, nes tai vis tiek
[1:02:50] ganėtinai brangus toksai, sakyčiau, tyrimų paketas, apie
[1:02:53] kuriuos tu pasakei, kas kiek metų būtų sveika merginai
[1:02:57] moteriai tuos tyrimus darytis. Kad save stebėti?
[1:03:01] Koks laikotarpis gali daryti didelę įtaką arba didelį pokytį?
[1:03:07] Nu, tarkim, ten vitamino d koncentracija tu gali išvažiuot
[1:03:10] mėnesį į egiptą pabūt grįžta ir jau bus pasikeitę.
[1:03:13] Nebūtinai. Ir tai nebūtinai visiškai
[1:03:15] teisingai, bet. Nu ten tarkim vitamino d
[1:03:19] kapsulės po 50000 jų ne tu pa gersi mėnesį ir tikrai pasikeis,
[1:03:22] bet, tarkime, ten skydliauke visi tie hormonai koks
[1:03:27] laikotarpis metai 5 10. Jeigu yra kažkokia patologija,
[1:03:31] pavyzdžiui, jeigu yra skundas, tai iš karto kreipiasi,
[1:03:34] pasidarom tyrimus ir tada žiūrim, kada kitą kartą
[1:03:37] susitikti, jeigu skundų neturi, tai tada pasidaro tyrimus
[1:03:40] profilaktiškai. Jeigu viskas ok nu po 2 3 metų,
[1:03:44] tada reikėtų gal pasidaryt, bet čia tik dėl savęs čia mes tokių
[1:03:48] oficialių. Rekomendacijų.
[1:03:49] Neturime. Jei šiaip iš esmės žmogus turėtų
[1:03:52] ne pagal rekomendacijas, o dėl savęs viską daryti.
[1:03:55] Bendrus kraujo tyrimus ir tada kas 2 metus, tarkim, lytinius
[1:03:59] pasižiūrėt va tai čia būtų išvis idealu.
[1:04:02] Pamatai radome idealų planą. Taip, nu aš bent jau taip
[1:04:05] rekomenduočiau sau, tai aš labai dažnai darausi.
[1:04:08] Tai dabar palietėm šiek tiek paksą, ar galima jį numatyti
[1:04:14] paauglystėje, pavyzdžiui, kad tokia rizika egzistuoja, jog
[1:04:19] turėsi šias šį sindromą. Tiesa, tai vėlgi, jeigu yra
[1:04:23] svoris didesnis, jeigu yra virš svarstyklių, yra nutukimas.
[1:04:27] Ir jeigu šeimoje kažkam buvo pakviestas, vėlgi kažkiek ta
[1:04:32] genetika jinai 20 % vis tiek. Gali parodyt, kas galbūt laukia
[1:04:38] mūsų? Ateityje.
[1:04:42] Šito sindromo šiaip esminė, sakyčiau, ta tokia ž baisioji
[1:04:48] pusė. Baisioji pusė, tai vėlgi per
[1:04:51] visą tą viršsvorį atsparumą insulinui, nes esant paklausai
[1:04:54] didėja atsparumas insulinui, žodžiu, daug insulino.
[1:04:58] Didelė gliukozė insulinas pasiima gliukozę ir ateina į
[1:05:03] ląstelę ir sako ląstelė ląstelė vat.
[1:05:06] Aš tau atnešiau gliukozė ląstelė pamato, kad pas ją atėjo
[1:05:10] insulinas su gliukoze kone mums nebereikia mes pilnos ir taip
[1:05:14] ląstelė tampa atspari insulinui. Insulinas iš savo pusės yra kaip
[1:05:19] anabolikas. Jis skatina svorio augimą,
[1:05:21] apetitą automatiškai įsijungia tas anabolinis efektas, daugiau
[1:05:26] valgom daugiau į riebalų ląsteles patenka maisto
[1:05:30] medžiagų. Sutrinka.
[1:05:32] Cholesterolio apykaita, gliukozės apykaitą,
[1:05:35] angliavandenių apykaitą. Dėl šitų sutrikimų gali vystytis
[1:05:38] širdies kraujagyslių. Visi sutrikimai insultai ir
[1:05:41] infarktai tai čia. Toks.
[1:05:44] Saulėje šiaip iš. Esmės, tas ir Lietuvoje, irgi
[1:05:47] irgi taip. Supratau reiškia labai rimtą.
[1:05:52] Rimtas dalykas tai jau nekalbant apie apie vaisingumą, nekalbant
[1:05:56] apie tą hirsutizmą. Kaip aš sakau, kas yra padidėjęs
[1:05:59] plaukuotumas, galbūt estetinė problemos techninė problema gali
[1:06:03] vesti į psichologines visas problemas.
[1:06:07] Kaip merginoms turinčioms pakasa pastoti.
[1:06:11] Žiūrint kokio lygio tas procesas ir ar ji, ar jisai gydomas
[1:06:16] medikamentais, ar jisai gydomas vaistais, vaistiniais kažkokiais
[1:06:21] preparatais kontraceptikais pirmininkas, ne, ne
[1:06:25] antiandrogeninis, tai va, tai vėlgi priklauso, nes gali būti
[1:06:29] ta ovuliacija išlikusi tiesiog nereguliarios mėnesinės.
[1:06:34] Tai gali būt tai išlikusi, kaip aš sakau, vaisingumo funkcijos.
[1:06:38] Šiaip turim Lietuvoje vaisingumo klinikas, kur išsitiria
[1:06:43] pasižiūri. Kiek pažengusios mūsų klinikos,
[1:06:47] lyginant su užsienio praktika. Nes aš iš karto vienas tokią
[1:06:52] problemą matau, su kuo dažnai tenka susidurti paprastų vaistų
[1:06:57] pirkimu, kad mes daug ko neturime Lietuvoje iš pačių
[1:07:00] vaistų. Tai klausimas, kaip su tuo
[1:07:02] vaisingumu, nes, tikėtina, preparatų, kuriuos turi
[1:07:04] užsienis. Kanada yra ten ženkliai daugiau
[1:07:10] negu pas mus. Ir ką tokiu atveju daro tos
[1:07:14] vaisingumo klinikos importuoja tuos vaistus ar ar bando burti
[1:07:18] kažką iš to, ką čia, Lietuvoje mes turime, nes, tarkim, vyrų
[1:07:21] terapijoje aš kiek žinau, ten yra. 2 vaistai sustanon as ir
[1:07:25] nebido nors jeigu pažiūrėti užsienį, ten yra ananta, tai ten
[1:07:30] ko tik nėra ten ta prasme gali gali išskirstyti tą gydymą.
[1:07:34] Nu ten mikro dau zin gu ir padaryti tobulą kažkokį
[1:07:38] protokolą pas mus to protokolo nepadarysi, nes tiesiog vaistų
[1:07:41] nėra. O kaip su moterų, pavyzdžiui,
[1:07:43] šitų visų? Kuriuos vaistus, jeigu,
[1:07:45] pavyzdžiui, nevaisingumo priežastis yra padidėjęs
[1:07:47] prolaktinas. Taip, tai mes kai kuriuos
[1:07:50] vaistus užsipildome tokį blanką vardinio preparato elektroninį
[1:07:55] receptą ir popierinė žodžiu daug daug popierizmo.
[1:07:58] Duodam pacientui pacientei ir jinai tada gali nuvykus į
[1:08:01] vaistinę užsisakyti gal vaistinę, tą turi tą preparatą.
[1:08:05] Aš nežinau, kodėl taip yra, gal būt jiem tiem gamintojams.
[1:08:09] Na neapsimoka registruoti, turėti čia kažkokią savo vaisto
[1:08:13] bazę ir tiesiog mums atveža iš Lenkijos, iš Vokietijos, iš kitų
[1:08:17] šalių. Tai reiškia, jau atsirado tokia
[1:08:19] galimybė, bet kokius vaistus galiu užsisakyti?
[1:08:22] Ar. Gydytojas gali paskirti.
[1:08:23] Ne tokių kelių nėra prekyboje taip tikrai galima supratau.
[1:08:29] Manau žengiame žingsnį pirmyn. Aišku, tik ne su popierizmu.
[1:08:34] Taip ne su popierizmu tai va kai kuriose klinikose neturime jau
[1:08:38] popierizmo viską kelias į sveikatą.
[1:08:41] Tai irgi saugome medžius taupome.
[1:08:43] Dar dar neatsakei iki galo tai kaip merginom pastoti, kuriuos
[1:08:47] turi pa kasą. Tai gydymas vaistais hormonais.
[1:08:51] Taip ovuliacijos skatinimas, jeigu yra sutrikusi ovuliacija,
[1:08:55] žinoma svorio kontrolė mityba ir papildai.
[1:08:59] Tai folio rūgšties reikėtų tada joms gauti daugiau 4 800
[1:09:03] mikrogramų. Čia prieš prieš bet kokį prieš
[1:09:07] bet kokį planuojamą nėštumą ar supakavęs svarbia folio rūgštis
[1:09:10] namie RN ir dar inozitolis? Aišku, tokių labai griežtų
[1:09:15] įrodymų, kad jisai padeda nėra, bet kai kuriuose tyrimuose
[1:09:18] stebimas teigiamas efektas paksui tai inozitolį esmė
[1:09:22] inozitolis dachui inozitolis 2000. 4000.
[1:09:26] Į nosi tol taip čia vat medžiaga.
[1:09:30] Supratau nu va mes jau turime tam tikrus čia žinai patarimus
[1:09:35] labai gerai man patinka. Na o dabar eikime prie to, kas
[1:09:38] ir tau artima širdžiai ir man iš tikrųjų labai visą laiką buvo
[1:09:42] įdomu ir ir kuo aš pats užsiimu, tai mityba ir sportas, ir čia.
[1:09:50] Na kaip be bežiūrėtum šitie 2 dalykai turi didžiulę įtaką mūsų
[1:09:55] ir hormonams, ir savijautai, ir mūsų esminių dalykų.
[1:09:59] Tai yra longevity ilgaamžiškumo, apie ką šiaip iš esmės ir turėtų
[1:10:04] būti mūsų dabartinis gyvenimas. Tai yra dėlioti viską taip, kad
[1:10:08] mes kuo ilgiau ir kokybiškiau gyventume.
[1:10:10] Kažkodėl visi galvoja tik apie šiandien ir galvoja, kad visą
[1:10:13] gyvenimą taip ir gyvens. Ir jeigu dabar gerai jaučiuosi,
[1:10:16] tai kas čia pasikeis? Kas čia gali pasikeisti tai?
[1:10:22] Kiek aš suprantu ir ką girdžiu iš tavęs visą šį šį šią valandą,
[1:10:27] apie ką kalbam. Tai antinksčiai skydliaukė.
[1:10:31] Hormonai kontroliuoja moterų fazes ir ciklus vienas dalyką,
[1:10:35] kurį man atrodo, praleidom ir dar nekalbėjom.
[1:10:38] Tai yra mikrobiota, nes visas tas gat ų jo jo tas jisai yra
[1:10:46] labai svarbus. Tai čia į mitybą galėsim
[1:10:50] pakalbėt apie sporto ir mitybos. Paliesti mitybos temą, bet
[1:10:55] įsivaizduokim, kad mus klausančios moterys jau
[1:10:59] supranta, kas yra subalansuota mityba, kad reikia valgyti
[1:11:02] pakankamai baltymų, skaidulų, gerųjų bakterijų.
[1:11:06] Na, įsivaizduokime, kad jau žiūri tokios moterys.
[1:11:11] Supranta gal gali pasidomi pasidalinti trim 5 esminiais
[1:11:17] dalykais, kurie tau ateina į galvą, kurie.
[1:11:22] Kenkia moters ilgaamžiškumo mui ir gyvybingumo gyvybingumui.
[1:11:28] Retai n amber van mes nemiegam pakankamai nes visi tyrimai iki
[1:11:33] šiol daryti buvo pagrinde daryti su vyrais, nes moterys dėl
[1:11:36] mėnesinių ciklo dėl dėl nėštumo būdavo eliminuojamos iš
[1:11:39] mokslinių tyrimų ir dabar pasirodo naujų tyrimų, kad
[1:11:44] moterims, ypač folikulinės fazės metu kmso metu, kada suprastėja
[1:11:49] miegas, reikėtų miegoti, na, bent jau 9 val.
[1:11:52] Ne 8 mums reikėtų daugiau miegoti tai va, tai čia gal
[1:11:57] pirmas dalykas, tai yra nepakankamas miegas ir dabar
[1:12:01] šiais laikais, kada mes, moterys labai emancipuotos, mes ir
[1:12:04] siekiame. Sieros ir dar vaikus auginam ir
[1:12:07] daug dalykų darome. Fono efektas kaip?
[1:12:10] Gauti, aš turiu ryškus šitą. Ir kaip su tuo kovoti, kaip
[1:12:14] jeigu tu vat nu bijai viską praleisti, reikia visur
[1:12:17] dalyvauti žinai čia dar ir karjerą reikia daug daryti.
[1:12:21] Čia deglai nai ir aukoji tą 8 9 val. miegą, nes tu dabar gerai
[1:12:27] jautiesi. Kokia to yra, ar gali pasakyt,
[1:12:31] kokia to yra grėsmė ir kaip moterim da nešti tai, kad tai
[1:12:35] yra taip svarbu, kad galbūt verta adelaina paaukoti ir
[1:12:39] galbūt gauti darbe baudą, bet bet ne aukoti miego, kokia tai
[1:12:45] to yra pasekmė reali pasekmė ateityje?
[1:12:48] Pasekmė vėlgi ta ankstyva mirtis, jeigu taip visus tuos
[1:12:52] peršokant mėnesinių ciklo sutrikimas širdies kraujagyslių
[1:12:56] ligos dėl cholesterolio atsparumas insulinui.
[1:13:00] Nemigos problemos galiausiai nes kūnui nebeužtenka miego hiper
[1:13:05] mieguistumas gali būti ne tik, kad nemigos problemos imuniteto
[1:13:09] susilpnėjimas, geležies stoka. Žodžiu, čia.
[1:13:12] Liga bet kokią jų nei mit viskas tinka vėžys nuo miego, taip
[1:13:18] viskas mm, nes tai yra miego trūkumas, yra stresas, o per
[1:13:22] stresą su slipkus. Taip gerai na dar indu 4.
[1:13:30] Miegas tada kitas dalykas dabar tu nebijoti riebalo valgyt
[1:13:35] avokadus ir riebias žuvis, kartais ir tų sočiųjų riebalų
[1:13:39] įsitraukti į mitybą, kokį sūrį skanų pelėsinį, sūrį riešutų
[1:13:45] tiesiog nebijoti to riebalo, nes dabar visur viskas, kas neturi
[1:13:49] riebalą, dažniausiai yra neskanu ir kad būtų skanu pridedama
[1:13:53] cukraus, tai riebalai. Pakeičia.
[1:13:57] Arba transriebalų, taip, tai va tai miegas, gerieji riebalai 3
[1:14:03] dalykas. Net jeigu ir gerai jaučiatės vis
[1:14:06] tiek kartą per metus profilaktinius kraujo tyrimus
[1:14:09] pasidaryti. Pas šeimos gydytoja bent jau
[1:14:14] tuos profilaktinius, ką mūsų valstybė kompensuoja, ką jinai
[1:14:17] duoda tai pasidaryt šituos. Dalykus.
[1:14:21] Tai, ka darysim, nesenai dariausi tyrimus.
[1:14:23] Nuo kada nu gal porą metų? Neseniai.
[1:14:27] Neseniai. Žinai, kad kartais būna aš, kas
[1:14:30] pusę metų darausi ir būna tam tikri pokyčiai, kur būna
[1:14:33] nepaaiškinami. Ten cholesterolis buvo šiek tiek
[1:14:35] aukštesnis, atrodo nieko nekeitei.
[1:14:38] Praeina pusę metų pasidarai idealiai.
[1:14:40] Tai gal čia žinai tas momentinis.
[1:14:42] Aš kažkada po kalėdų irgi buvau pridavusi ir.
[1:14:46] Pavalgė. Pavasarį labai valgiau mamos.
[1:14:50] O kiek turime miegas riebalai? Ką mes čia tik kraujo tyrimai,
[1:14:58] fizinis aktyvumas ir būtent akcentuoju štangas ir svorių
[1:15:03] kilnojimą kardio labai gerai tam valdo maksui apskritai visam
[1:15:07] dalykui, bet reikėtų nepamiršti ir pakilnoti štangas svorius.
[1:15:12] Būtent tas pre zi den strong training, kad išlaikytumėte
[1:15:16] sveikus kaulus ir sveikus raumenis.
[1:15:21] Kiek nutraukta ar moteriai ir vyrui ilgaamžiškumo protokolas
[1:15:26] yra lygiai toks pat, nes vyrui ilgaamžiškumo protokolas yra 2
[1:15:33] rezistentams dienos per savaitę. Tai reiškia, kad sunkūs svoriai
[1:15:38] 2 kartus per savaitę, vienas treniruotę ww 2 max ir vienas
[1:15:43] sluoste di kardio nu sluoste editai 103 5 pulsas. 3 2
[1:15:49] treniruotės su svoriais vienas vo 2 maks.
[1:15:52] Kai tu varai ten intensyviai iki pusvalandžio ir tada vienas lėto
[1:15:57] kardio treniruotė plius vaikščiojimas kiekvieną dieną
[1:16:00] bent jau 10 km ir subalansuota mityba ar moteriai galima
[1:16:05] taikyti tą patį, ar šiek tiek turėtų keistis protokolas?
[1:16:08] Tai, manau, kad galima taikyti tą patį tik atitinkamai tada,
[1:16:12] jeigu tai yra mėnesinės, tai gal tada slow viską daryt mėnesinių?
[1:16:16] Tu būtent kraujavimo metu ir pamirso metu, o per ovuliacija
[1:16:20] tada galima, gal daugiau? Vieningo įdėta tiesiog pakeisti
[1:16:24] truputuką padėlioti kitaip taip mėnesį į priekį planuoti ne
[1:16:28] savaitę. Tai reiškia tom dienom, kai yra
[1:16:32] liūdniau. Liūdniau tada daryt kažką
[1:16:35] maloniau. Tai daryti lėtesnius kardio,
[1:16:38] jogos mankštos kažkokios lėtos grupinės treniruotės nuo 7
[1:16:43] kokios dienos ar ne iki iki 20 os.
[1:16:48] Pavaryt. Taip štangos ir taip toliau
[1:16:51] mažiau tų visų ten vaikščiojimų laiptais.
[1:16:56] Medžiot sporto salėje. Ant takelio tada galima kilnoti
[1:16:59] svorius ir tada vėl. Okey na ir dar ką nors galima.
[1:17:03] Skirti, nors galim dar ką nors galima.
[1:17:05] Aš dabar galvoju va, o jei tai alkoholis, aš, žinok, aš tik
[1:17:10] tokiam stresą. Toksiški santykiai, stresas
[1:17:14] apskritai stresas, bet kur darbe visur.
[1:17:20] Žinai, bet žmonės sakys, kaip neįmanoma eliminuoti streso.
[1:17:23] Žinoma, kad neįmanoma, bet tada tu gali buferį tą susikurti
[1:17:27] savyje, sustiprinti save miegu fiziniu aktyvumu.
[1:17:30] Tada tu būsi labiau rezistentų stresui.
[1:17:34] Jeigu tu kažkaip negali kažkuriuo, tai gyvenimo metu iš
[1:17:37] jų, pavyzdžiui, va, dabar irgi turiu ir pacienčių.
[1:17:40] Oi, tai čia daktare. Aš dabar man stresas, rašau
[1:17:42] baigiamąjį darbą, bet aš sakau, turėkit omeny, kad tai kažkada
[1:17:45] baigsis ten mokslai, studijos egzaminai, nu, tai yra laikinas
[1:17:49] toksai stresas tai va. Bet iš kitos pusės jisai vis
[1:17:52] tiek kenkia, tai mes stiprindami gerindami miegą, mitybą,
[1:17:57] darydami atitinkamus fizinius pratimus, žiūrėdami savo kraujo
[1:18:01] tyrimus. Jeigu reikia kažkokių papildų ar
[1:18:04] gydymo, tai mes tampame atsparesni tam stresui.
[1:18:09] Tai vėlgi, jeigu kažkokio nestoja 21 amžius, stresas,
[1:18:12] autobusas nuvažiavo, boltas pavėlavo jau tai yra stresas,
[1:18:16] mes ne miške gyvenam ir neįmanoma, jo neįmanoma jo
[1:18:20] išvengti, bet įmanoma. Pakoreguot save savo vidinę
[1:18:26] būseną, kad kad būtum atsparesnis.
[1:18:29] Žodžiu, patirti skausmą ir stresą per svorius tai suprasti,
[1:18:33] kad tie trigeriai, kaip bolto pavėlavimas yra tiesiog.
[1:18:36] Niekas, niekas visiškai taip. O.
[1:18:42] Gal gali papasakoti šiek tiek apie skydliaukę, nes šitos temos
[1:18:47] kažkaip tai nu tai aišku, jinai populiarėja jau dabar anksčiau.
[1:18:51] Iš viso būdavo, kad žmogus stambus ir skydliaukės, net
[1:18:55] netyręs, žinai, bet gal gali papasakot, kokie yra sutrikimai
[1:19:00] trumpai ir tada, ką be vaistų gali padaryti moteris, kad sau
[1:19:06] padėti su skydliaukės sutrikimais?
[1:19:08] Skydliaukės sutrikimai, kokia gali būt tai 2 funkciniai ir
[1:19:11] vienas struktūrinis? Tai struktūrinis, kada išlieka
[1:19:14] skydliaukės funkciją, bet yra mazgeliai dėmelės.
[1:19:16] Tai mes tada. Horoskopų tiktai tiriam žiūrim,
[1:19:19] kas metus, kas pusę metų, kiti 2 tai gali būti hiperaktyvi
[1:19:23] skydliauke arba hipo aktyvi kada hiperaktyvi, tai mes galim
[1:19:26] turėti tiroiditą greivso ligą. Daug daug visokių priežasčių,
[1:19:30] kada skydliaukė pagamina per daug tiroksino.
[1:19:33] Tada prakaitavimas nuovargis, nemiga rankų tremoras širdies
[1:19:38] permušimai, žmogus daug valgo, bet svoris krenta žodžiu,
[1:19:42] atrodo, kaip ir faina, bet nelabai, nes gali išsivystyti
[1:19:47] širdies ritmo sutrikimai. Psichozės ir taip toliau dėl
[1:19:50] tiroksino pertekliaus. Kada yra hipotirozė sulėtėja
[1:19:54] skydliaukė vėlgi auga svoris nuovargis norisi visą dieną
[1:19:58] gulėt lovoj kietėja viduriai. Žodžiu, kada skydliaukė aktyvi,
[1:20:03] jeigu tai paprastai tariant, tai žmogus kaip vijurkas kūdas,
[1:20:06] toksai visas atrodo suprakaitavęs, laksto juda kada
[1:20:10] skydliauke leta ir žmogus lėtas nes tiroksinas.
[1:20:13] Pagrindinis atsakingas už medžiagų apykaitą.
[1:20:18] Ir ką mes galim padaryti be vaistų, nes tikėtina, kad jau
[1:20:22] jeigu vaistus išrašo forever. Visam gyvenimui, bet va gali
[1:20:26] būti taip, kad pasikeisti kažkas.
[1:20:29] Na, aš asmeniškai aš asmeniškai geriu tą tiroksiną ir tai 3 ir
[1:20:34] tą 4 gerai. Tai man išrašinėja tą vardinį
[1:20:37] receptą ir užsakinėju vaistus, nes lietuvoj gi nėra tai pas
[1:20:42] mane, kad ir kiek laiko aš gerčiau, geriu daug metų ir nu
[1:20:46] nesikeičia ta prasme. Tyrimai vad, geriu 100
[1:20:49] mikrogramo 120. Ane ir nu kaip įkalti tyrimai
[1:20:55] tokie patys gerai, kas pusę metų darau vienodi žinai, bet taip
[1:20:58] norėtųsi, kad, pavyzdžiui, gal šiek tiek paaugtų ir aš tada
[1:21:02] sumažinčiau dozę ar tiesiog pačiam mažinti dozę ir žiūrėti,
[1:21:06] kaip kūnas reaguos. Mažinti dozę.
[1:21:10] Nuo tų vaistų kažkaip. Tai kokia priežastis tavo
[1:21:12] skydliaukes? Kodėl jinai negamina taip, ar
[1:21:15] yra tiroiditas ir sunykęs audiniais?
[1:21:17] Įsivaizduok, nėra fabriko nugriovė, fabriką negamina.
[1:21:20] D. Kūnas turi gauti iš kažkur to
[1:21:23] tiroksino, bet jeigu dar tas fabrikėlis, kaip aš sakau,
[1:21:26] kažkiek tai kaip laužas. Dažnai būna.
[1:21:29] Pora darbuotojų yra tai tada mes padėkime tiems darbuotojams,
[1:21:33] taip žiūrint, kokia priežastis jodas selenas, omega 3,
[1:21:39] vitaminas d ir geležis. Geležis taip pat reikalinga
[1:21:43] skydliaukės feritinas. Jisai rezervą parodo geležies
[1:21:47] kūne, bet pats elementas tai geležis, kurio mums reikia.
[1:21:51] Žinoma, jeigu tai yra lėtinis autoimuninis tiroiditas arba
[1:21:54] greivso liga ir daug tų antikūnų, tų kovotojų prieš
[1:21:57] skydliaukę, tai tada, žinoma, kartais rekomenduojame
[1:22:00] autoimuninę dietą. Tai pieno vengti pieno produktų
[1:22:05] ir glitimo turinčių produktų ir sojos produktų.
[1:22:10] Nerekomenduojama, nes soja suriša.
[1:22:12] Joda, kai kaip medžiaga ir tiesiog pasišalina kartu mažina
[1:22:17] įsisavinimą. Jeigu tarkim, verčiau nevalgyti,
[1:22:22] tai yra negerti nevalgyti vaistų, negerti vaistų, taip
[1:22:27] nevalgyt vaistus, saujom negerti vaistų, tai reiktų atsisakyti
[1:22:31] pieno produktų glitimo sojos. Žinai pa pa pa patarimas čia
[1:22:36] toksai žiūri į vidų alia, jeigu toleruoja, jei tu laktozę
[1:22:39] toleruoja glitimą ir nėra daug antikūnų, tai ar verta?
[1:22:43] Vėlgi čia toks gal labiau abstrakti ta rekomendacija.
[1:22:48] Gėrimas kiekvieną dieną kartais užknisa.
[1:22:50] Bet šiaip iš esmės 10 minučių iki valgio ten kavos pieno tada.
[1:22:53] Ne aš visą laiką išgeriu vaistą ir einu su šunim 40 minučių
[1:22:58] pasivaikščioti, kol aš apie plaunu jį kol pamaitinu viską
[1:23:01] praeina valanda ir aš tada jau darausi kavą pusryčius.
[1:23:03] Tai pas mane dažniausiai valanda praeina šiaip kas įdomu, bet
[1:23:07] šitą reiktų irgi gal pasakyti žiūrovėms, žiūrovams, kad po
[1:23:11] vaistų negalima valgyti ir nieko gerti.
[1:23:15] Nu aš irgi tokį atvejį turėjau, turėjau vyrą, pacientams rečiau
[1:23:19] turi hašimoto, bet turėjo. Mes paskyrė vaistus, ateina
[1:23:22] jisai pas mane po 8 savaičių hormonas buvo 5 nu, mes
[1:23:27] tikėjomės jį sumažinti iki 0 3 3 nuo iki optimalios. 7 po 8
[1:23:33] savaičių galvoju, nu tai, ką dori, tai aš su kava ryte su
[1:23:37] kava tabletė lę tai va pasirodo dėl dėl tiesiog vartojimo režimo
[1:23:42] pažeidimo galima netgi tai būtų mes dozės, nedidino mišna.
[1:23:45] Taip labai didelę įtaką kalcis pieno produktuose, ypač piene ir
[1:23:50] kofeinas. Jisai g leidžia įsisavinti
[1:23:53] tiroksino. Toks paprastas paprastas tarimas
[1:23:56] ir net su su edvardu griša esu apie tai kalbėjęs, nes jis irgi
[1:24:00] pats asmeniškai turi puikus dietologas tai.
[1:24:05] Jisai irgi sakė, kad net kartais gerai ir pusantros valandos
[1:24:08] palaukti, jeigu yra galimybė kuo ilgiau, tuo geriau.
[1:24:13] Pažiūrėkime tiesiog į vyrą ir moterį biologiškai ar ne kuo jie
[1:24:17] ir kuo yra skirtingi ir kaip šitie šitie šitos 2 rūšys
[1:24:23] skiriasi. Jo tai vyrai turi i greg
[1:24:30] chromosomą 23 porą moterys turi ų tai, o genetiškai mes esam
[1:24:36] skirtingi mūsų visas tas aišku ūksas 23 pora.
[1:24:42] Tai vyrai turi testosteroną testosteronas jisai.
[1:24:45] Visą laiką na, galima sakyt vienodas ir jisai nuo tam tikro
[1:24:49] amžiaus nuo kelno 50 metų pagal gyvenimo būdą pradeda mažėti.
[1:24:52] Mes, moterys, turim tuos visus kalnelius dėl testosterono vyrai
[1:24:58] turi ir didesnę. Raumeninė masė stipresnius
[1:25:03] kaulus, galbūt. Labiau gali pakelti didesnius
[1:25:10] svorius dėl didesnio šito raumenų masės ir vyrai
[1:25:16] greičiausiai turi mažesnį mažesnę nu, nes tai
[1:25:19] fiziologiškai yra riebalinė masė, nes tiesiog didesnę
[1:25:22] raumenų masę, greitesnė medžiagų apykaita, greičiau tas
[1:25:24] riebalinis audinys. Jisai suskilo, mes, moterys,
[1:25:28] turim truputėlį trapesnius kaulus, truputėlį turime mažiau
[1:25:33] raumenų, patpat pati raumeninė masė ir šiek tiek daugiau
[1:25:37] riebalo, nes mums reikia prikaupti.
[1:25:39] Riebalo potencialių palikuonių iš maitinimui ir jeigu vdrug va
[1:25:44] moteris, nes čia badas tai, kad jinai galėtų išsimaitinti plius
[1:25:48] hormonų gamybai. Vėlgi estrogenų progesterono.
[1:25:52] Galvoju, dar kitas dalykas, kažką buvau sugalvojus, sakyt
[1:25:57] dėl tikslų siekimo, taip. Tai čia nuo seno vyrai, jie
[1:26:02] tokie labiau medžiotojai, tokie golfo laukas, taip vyras jisai
[1:26:05] mato tikslą. Aišku, ir moterų dabar yra čia
[1:26:09] viskas ok su tuo, bet vyrai gėjai da vo me džio ti, kad
[1:26:14] gyvendavo būriais. Taip ir vyras susikoncentruoja,
[1:26:17] jisai pamato mamutą, viskas jam išnyksta, tunelinis mąstymas,
[1:26:21] jisai turi aprūpinti žmoną, vaikus ir dar visą savo gentį ir
[1:26:25] jis eina medžioja, kai moteris tuo tarpu jinai neturi to gal
[1:26:29] labai tokio tunelinio mąstymo. Ir jinai žiūri mato visą
[1:26:33] aplinką, čia ir vaikas, ir vyrui dar valgyt padaryti ir dar savim
[1:26:37] pasirūpinti, ir visa kita moteris tokia labiau rinkėją
[1:26:41] jinai žiūri jinai renka uogas jinai tokia.
[1:26:45] Grožio nešėja gėrio nešėja, nu žodžiu, kai čia, kaip sakoma, ir
[1:26:51] va dėl tokios simbiozės tais, kaip aš sakau, neandertaliečių
[1:26:55] laikais. Vyras su moterimi labai gražiai
[1:26:57] išgyvendavo, bet šiais laikais. Nu mum to, kaip ir nebereikia,
[1:27:02] nes mes, moterys. Ką gi moteris gali, bet hormonai
[1:27:06] nepasikeitė, bet gyvenimo būdas. Pasikeitė gyvenimo būdas iš
[1:27:10] esmės nes žinai nuo. Galima labai paprastą pavyzdį
[1:27:15] duoti, kuris man dabar iš karto taip į galvą atėjo.
[1:27:19] Moteris skundžiasi sako. Su manim vyras neina
[1:27:23] pasivaikščiot sako. O pats, kai eina vat vat, jis
[1:27:27] eina ryte, jisai pasivaikšto, sako vat su manim jam visą laiką
[1:27:31] liūdna. Jis sako kažkoks tipo nieko
[1:27:33] negirdi, ką aš jam sakau nieko nemato, kai mes vaikštom ir taip
[1:27:36] toliau, sako labai paprastas paaiškinimas.
[1:27:39] Vyras kainą pasivaikščioti, jis turi turėti tikslą, tarkim,
[1:27:42] išėjo pasivaikščiot, jo tikslas nueiti kilometrus ir jisai eina
[1:27:46] 3 km nežiūri į šonus, kas vyksta aplinkui jis nemato, kaip teka
[1:27:50] upė, kokia ten saulė, ar kokie ten kalnai, jis eina 3 km
[1:27:55] moteris tuo tarpu išeina pasivaikščioti.
[1:27:57] Žiūri aplinkui jinai neina kilometrų jinai eina
[1:28:00] pasivaikščioti, mėgautis aplinka.
[1:28:02] Ir tada vyras po pusvalandžio to lėto ėjimo, sako, viskas
[1:28:07] atsibodo, noriu namo, nes nu, bet tikslu einam nėra tikslo,
[1:28:11] reikia tikslo ir va. Čia yra tas didžiulis skirtumas,
[1:28:14] kad vyram visą laiką reikia kažkokio apčiuopiamo tikslo, kad
[1:28:18] įvykdyti užduotį, nes kitaip jie nemato konkretaus konkrečios
[1:28:23] prasmės to daryti, nes tiesiog daryti nesigauna.
[1:28:27] Na, ir neretai būna, kad va tiesiog sėdėt namie.
[1:28:30] Aš pats galiu pasakyt, tiesiog sėdi namie ant sofos.
[1:28:33] Ir jeigu be tikslo sėdi toksai, žinai tipo sau vietos nerami, o
[1:28:37] iš iš kokių merginų girdėjo ai tai sekmadienį man patinka ilgi
[1:28:41] sekmadienį pabarčiaus į lovą ir ką veikei tai nieko, kaip gali
[1:28:44] nieko, ką reiškia nieko aš. Dažnai šitą labai suprantu, nes
[1:28:48] aš pati tokia esu labiau kaip nu nežinau, kaip vyras.
[1:28:51] Gal nežinau tokia moteris, kuri gal taip mąsto, nes irgi nu,
[1:28:54] jeigu tu guli, tai tikslas. Tavo pagulėjimo yra koks
[1:28:59] peržiūrėti emeilą paklausyt fainos muzikos atsipalaiduot.
[1:29:03] Ten 20 minučių numigt tokiai kūno baterija atsistatė.
[1:29:06] Galiu tu, aš irgi turiu turėti tikslą.
[1:29:08] Tai, žinok, yra ir tokių moterų, bet yra ir vyrų, kuriems patinka
[1:29:12] v nueit pagrybauti ir upelį pažiūrėt.
[1:29:15] Tai aš sakau. Čia.
[1:29:17] Ar tai yra kažkokių hormonų balanso dalykai, kodėl?
[1:29:24] Tas ir kitas dalykas, nes jeigu mes žiūrėtume į praeitį, ar ne,
[1:29:27] tai buvo aiškiai, bet kai. Pasakei tai paaiškina jos.
[1:29:31] Paskiriamos reikmenų moterys daro tą vyras tą ir dabar sako,
[1:29:35] sakai pasikeitė laikai, ir vienas, ir kiti daro, ir tą, ir
[1:29:38] tą. Bet ar tam turi įtakos hormonai?
[1:29:42] Ar tai tiesiog? Yra tiesiog gyvenimas realiai ką
[1:29:46] hormonai nelabai mes mūsų smegenys, nu ką nelabai
[1:29:48] pasikeitė. Frontalinė dalis išaugo tai, kas
[1:29:51] atsakinga už mūsų bio socialinę, tą bendravimą, visus etiketo
[1:29:55] įgūdžius. Bet visos tos senosios hipokampo
[1:29:58] žievės viskas tai liko. Taip pat tai iš tikrųjų, na.
[1:30:03] Aš net nežinau, kaip čia yra atsakyt.
[1:30:05] Tiesiog, manau, visais tais laikais buvo ir tų kaip vyriškų
[1:30:09] moterų, moteriškų vyrų. Jeigu taip galima pasakyti ir
[1:30:13] tai, ir aš, manau, visiška norma.
[1:30:15] Tiktai tiek, kad gal jų nebuvo tiek daug.
[1:30:18] Tai va. Dabar tiesiog visiem reikia
[1:30:21] išmokti susigyventi. Kartu visiems susigyventi, kad
[1:30:24] pasaulis taip taip ir gali būt ir tų, kaip aš sakau,
[1:30:28] medžiojančių moterų ir tai yra puiku.
[1:30:30] Ir ir jeigu santykiuose tenkina šitie dalykai, tai viskas gerai.
[1:30:35] Manau, kad žinai yra taip, kad biologiškai tas praeities
[1:30:39] antspaudas, likęs pas visus ir vyrai vyrai nori būti tie
[1:30:45] medžiotojai ir ir būti tie, kurie atneša grobį namus ir nori
[1:30:50] namie sutikti tą moterį, kurį kuri jo laukia.
[1:30:54] Moterys lygiai taip pat nori vyro vyriško jausti saugumą ir
[1:30:58] tą aprūpinimą ir taip toliau, bet tuo pačiu kiekvienas vyras
[1:31:02] jau nori tos meilės nori to žinai kažkokio tai romantizmo.
[1:31:07] Ir moterys nori karjeros ir taip toliau, ir galbūt tiesiog reiktų
[1:31:10] žinai, kaip paskirti namuose būkime tais nta lie čiais, o.
[1:31:16] Išėję už namų durų, darykime, ką norime ir siekiame.
[1:31:19] Moterys siekia tegul karjeros ir taip toliau, bet supraskime, kad
[1:31:22] kaip kaip vyras ir moteris namie mes vis tiek norime to žinai.
[1:31:28] Tokio bendrumo, kuris ir buvo visais laikais.
[1:31:31] Aš manau, va, čia gera tokia būtų atskirti ne.
[1:31:33] Taip gerai visaip gerai, jeigu tik.
[1:31:36] Jiems gerai. Taip svarbu, kad jiems gerai.
[1:31:38] Ir pabaigai toksai, jeigu turėtum galimybę sutvarkyti
[1:31:42] visus hormonus, moterų hormonas vienas mygtuku, vienas mygtuko
[1:31:46] paspaudimu, taip pat spragtelėjimu, bet galėtum viską
[1:31:51] sutvarkyti, ką pirmiausia padarytum.
[1:31:53] Ką galėčiau vienas spragtelėjimu padaryt, aš dabar galvoju, gal
[1:31:59] a? Gal iš savo patirties ta
[1:32:05] mėnesinių ciklo diskomfortą? Tiesiog išmesčiau lauk, kad kad
[1:32:11] kad visoms būtų faina kaip. Gerai.
[1:32:15] Unicorn, kad būtų visą mėnesį net ir su tais hormonų
[1:32:19] kalneliais, emocijos savijauta pilvo pūtimo, kad nebūtų, kad
[1:32:24] nebūtų skausmų, kad tiesiog moteris jaustųsi gerai ir
[1:32:27] energingai kiekvieną dieną tai va čia šitas dalykas, jeigu
[1:32:30] galėčiau va taip va op ir dabar visoms pasaulio moterims gerai
[1:32:36] tai va. Reiškia, kaip sakant, tikslas,
[1:32:39] yra tikslas iš to ir palinkėsiu tavo.
[1:32:42] Tavo mediciniai karjeroj sukurti, galbūt atrasti būdą tai
[1:32:47] padaryti. Tai žinai jau po truputėlį ir
[1:32:49] ieškom dabar. Tai reiškia, kaip sakant, labai
[1:32:52] tikslingas klausimas. Tai ačiū tau ieva, kad
[1:32:55] apsilankei laidoje, kad pasidalinai tiek daug
[1:32:59] informacijos apie moterų hormonus, kurie bus subalansuoti
[1:33:02] ir vyrams. Tikiuosi vyrukams irgi patiko
[1:33:04] šita laida, nes man tai asmeniškai labai patiko ir dabar
[1:33:07] daug sužinojau ir ačiū visiems, kad žiūrėjote nepamirškite
[1:33:10] uždėti laiko prenumeruoti kanalą, taip pat galite tapti
[1:33:14] nariais, kurie matysite laidas kur kas anksčiau.
[1:33:16] Na ir parašykite bent jau širdutę komentaruose tam, kad
[1:33:20] padėtumėte mums augti ir susimatysim visomis jau kitą
[1:33:23] sekmadienį iki ate.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.