# FITNESO TRENERĖ: Figūros esminė PASLAPTIS, 8 m. BE MĖSOS, šokas treneriams, IFBB čempionė | TG 078

An episode of [Tapk Geresniu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1712508674), 13 Apr 2025, 1 h 09 min.

Audio: https://anchor.fm/s/e986a698/podcast/play/101172836/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-11%2F398248351-44100-2-cf5cf1d57d4b2.m4a

Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje kalbiname IFBB ELITE PRO veganę sportininkę Deimantę Šiaulytę – ką tik laimėjusią prestižinę kortelę, ji dalinasi savo istorija apie tai, kaip jau aštuonerius metus sėkmingai derina profesionalų sportą su veganiška mityba. Kalbamės apie socialinius stereotipus, augalinės mitybos iššūkius ir mitus, papildus, treniruotes ir kūno transformacijas. Deimantė atvirai pasakoja apie šeimos reakcijas, santykius, kraujo tyrimus ir išmoktas pamokas, kurios padėjo išsiskirti scenoje. Tai įkvepiantis pokalbis apie valią, sąmoningumą ir kelią į stiprų kūną be mėsos.Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o ne profesionaliam transliavimui.Šis kanalas nėra susijęs su jokia žiniasklaidos organizacija ir neveikia kaip užsakomoji audiovizualinė žiniasklaidos paslauga. Turinys įkeliamas atsitiktinai, be išankstinio plano ar redakcinės kontrolės, ir skirtas tik asmeninei pramogai bei bendruomenės kūrimui. Kanalas veikia pagal Youtube platformos taisykles ir sąlygas, o ne kaip atskira žiniasklaidos paslauga.👉 Laidos svečias:Deimantė Šiaulytė - IFBB PRO veganė čempionė, trenerė👉 Laidos vedėjas:Artur Lebedenko - “Tapk Geresniu” Youtube tinklalaidės kūrėjas, “Motyvuoti atletai” projekto mitybos, sporto specialistas ir įkūrėjas, “Record in Vilnius” video studijos įkūrėjas, Delfi Plius tekstų autorius, ISM lektorius.👉 Rėmėjai:www.manovaistine.lt (-40% Kodas: TAPKGERESNIU)https://get.revolut.com/z4lF/ARTURwww.vilandra.ltwww.naujaoda.ltwww.recordinvilnius.ltwww.motyvuoti.lt👉 Laidos be reklamų: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join👉 Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti#arturlebedenko #tapkgeresniu #vegan

## Transcript

[0:00] Labas deimante. Labas artūrai.
[0:02] Tu pas mus esi Lietuvoje. Iv b.
[0:09] Pikinė fitness veganizmo atstove.
[0:14] Man atrodo, aš tave vienintelė žinau iš socialinių tinklų, kuri
[0:17] tiek daug metų yra veganė, ir ir, bet ne vegetarė, o vegane
[0:23] ir. O tobulėji akyse su savo figūra
[0:27] su viskuo ir dar praeitais metais sugebėjai laimėti.
[0:31] Iv elit pro kortelę. Čia ir man buvo staigmena.
[0:36] Pati nustebai. Sveikinu visų pirmiausia su
[0:39] tokiu pasiekimu šaunuole ir mačiau tavo balsą, kur po to
[0:45] laimėjimo labai gardžiai ir skaniai valgei n patiko ar ne
[0:49] tas vakaras? Ten atrodo tas tiltas buvo, kur
[0:52] po kiekvienų varžybų filmuoti momentai, kaip daug valgau
[0:56] rieda. Tai vienas galvoju, kad ten per
[0:59] vienas vakarą. Tiek šilta vis tiek skrandis
[1:02] susitraukęs, tiek sukiš būtų vau.
[1:05] Kiek kilogramų priaugai per tą per tą vakarą po varžybų.
[1:09] Nežinau, nes jis sveria taip jau kardinaliai nes žinai, kad
[1:12] pakaks ir vandens ir visko tai nežinau nu ten 2 kg daugiausiai.
[1:19] Nes, aš esu girdėjęs įvairių mitų, žinai, kad ten žmonės ir
[1:21] po 8 priauga irgi. Patirtis duoda savo.
[1:26] Ai tai būdavo taip, kad daug pri valgydavo.
[1:28] Ir. Po pirmo sezono.
[1:31] Tekę per savaitę 7 kg užaugti, kai iš viso buvau numetus iki
[1:35] varžybų 10 kg, tai jo ir niekur nedingo tie 7 kg.
[1:40] Bet tai vėlgi pasak kad, tikriausiai labai kardinalios
[1:43] vietos ir. A ir medžiagų apykaita,
[1:47] sulėtėjusi viskas okei nu, bet čia žinai vat būna merginos ten
[1:52] pavalgo per per dieną, kiti vakare pasisvėriau, priaugau 2
[1:55] kg. Negalime gali.
[1:59] Girdėjot, negalima svertis vakare, okey, tai aš norėčiau su
[2:03] tavim pagvildenti šiek tiek veganizmo temą.
[2:06] Jinai yra apipinta visokiais mitais istorijom ir ir žinai.
[2:12] Galbūt šiandien pabandykime išsklaidyti, bet ir tuo pačiu.
[2:15] Galbūt pabrėžti, kas yra ir neigiamo apie tai žinai, nes nu
[2:20] ne veltui kai kurie gydytojai nerekomenduoja naudoti šios
[2:24] mitybos visiems kai kurie yra labai už.
[2:28] Tai man įdomu tavo, kaip praktikės, kuri tuo gyveno 8
[2:31] metus, ir ne tik, kad šiaip gyvena, bet ir dar aktyviai
[2:34] sportuoja ir siekia rezultatų ir juos pasiekia, nes tai yra visai
[2:38] kita kategorija, kur mityba ypatingai svarbi, kur mitybos
[2:42] reikia tam, kad ne tiktai sėdėt ofisiniam darbe, bet ir labai
[2:45] atsistatyti po treniruočių ir jaustis gerai.
[2:48] Tai parašysim viską. Tai visų pirmiausia tai noriu
[2:51] paklausti, žinai, kaip tu prieš 8 metus pasirinkai šį kelią, kas
[2:55] kas tavo galvoje vat spragtelėjo?
[2:58] Žinai, kad. Būsiu veganė, viskas taškas.
[3:02] Galiu pasakyt, kad prieš tai labai.
[3:06] Sakyčiau, gal net keistai žiūrėdavo vegetarus, nes turėjau
[3:10] pusseserę vegetarė nuo vaikystės ir tai buvo vienintelis atvejis
[3:13] mūsų giminėj šeimoj kas, nevalgo mėsos ir aš niekad nesuprasdavau
[3:18] ta prasme. Kodėl taip kam pagamino?
[3:22] Kodėl tu nevalgai maisto ar ne? Ir pati tapau ragana per per
[3:26] naktį. Per naktį.
[3:28] Jo. O kai kas, kas tada buvo kodėl?
[3:31] Iš tikrųjų aš manau, kad tuo metu.
[3:35] Mane tiesiog sutraumavo vaizdiniai ir informacija, kurią
[3:39] sužinojau iš dokumentinio filmo. Ir to pakako tiesiog buvo
[3:44] visiškai didelis ne ir daugiau. Nebegalėjau valgyti iki
[3:48] šiandien. O kokia prisimeni savo tą
[3:50] pradžią vat kitą rytą atsikelia pripratus valgyti ten nežinau
[3:55] sūrį mėsą, žuvį, kiaušinius ir staiga tu kitą rytą atsikėlus
[4:00] šito visko nevalgai. Kaip atrodė tavo mityba, kiek tų
[4:03] klaidų darei ir kiek laiko teko per savo kailį patirti neigiamų
[4:08] pasekmių, kol supratai, kaip maitintis?
[4:10] Atsikėlus ryte aš nueinu valgyt pusryčių.
[4:14] Ir tada buvo 2 šokas. Žiūriu, kad nėra ko valgyt, kad
[4:19] mes valgom vien visokią perdirbtą mėsą.
[4:22] Vien dešros šaldytuve sviestai grietinės.
[4:26] Ta prasme tai aš tą rytą valgiau batoną, kuriame nebuvo pieno ir
[4:32] agurką, nes daugiau nieko nebuvo kažkaip lyg tai ir kruopų net
[4:36] nebuvo. Nu buvo labai prasta situacija
[4:38] ir man tada toks hno 2. Šokas, kad ką mes valgome, iš
[4:44] tiesų net neturim sveiko maisto šaldytuve ir lentynose.
[4:49] Tai. Po truputį faktas, kad ta
[4:53] pradžia buvo sudėtinga informacijos tuo metu prieš 8
[4:56] metus buvo tikrai nedaug. Parduotuvėse produktų buvo dar
[5:01] mažiau ir buvo gan sunki ta pradžia.
[5:05] Nes eini ir skaitai etiketės kiekvieno produkto ir kartais tu
[5:11] nesitiki vienas ar kitas produktas, kad gali nebūtų
[5:15] veganiškas prasme. Atrodo, kad tikrai turi būti
[5:17] veganiškas tas produktas, bet tu paskaitai ir pieno miltelių.
[5:20] Klausytojai labai džiaugiuosi, jog renkatės klausyti tapk
[5:23] geresniu laidas per spotify būsiu labai dėkingas, jeigu
[5:26] įvertinsite mus penkiom žvaigždutėm ir.
[5:29] Paspauskite mygtuką. Tam, kad nepraleistumėte laidų
[5:33] kiekvieną savaitę pagalvojau, kodėl tu nepasirinkai?
[5:35] Iš pradžių vegetariškos mitybos nu, tarkim, atsisakytum ten
[5:38] mėsos žuvies, bet atrodo nu pienas tai ir tiesiog yra
[5:42] gyvulio. Nu kaip čia?
[5:46] Produktas, kuris vis tiek gaminasi, ar ne?
[5:49] Nu tiesiog, kad mes jį po to geriam.
[5:51] Galbūt kai kurie sakys netinkamas mūsų virškinimui,
[5:53] kažkas vartoja iki ten mirties ir vis gerai jaučiasi, bet tu
[5:57] taip drastiškai pasirinkai visko atsisakyti ne tik tai, kad aš
[6:02] suprantu ten prieš gyvūnų žudymą ir taip toliau.
[6:04] Bet nu čia yra tiesiog gyvūnas, gi nemiršta, jis tiesiog
[6:08] pagamina tą produktą ir viskas ir mes jį galim, kaip ir
[6:10] kiaušinį išpera. Na ir viskas yra jame viščiuko,
[6:14] vis tiek nėra, tai vat pasirinkimas yra, kodėl tu taip
[6:17] drastiškai pasikeitė? Iš karto į organizmą, bet ne ne,
[6:20] ne laipsniškai ėjai žemyn. Tuo metu turėjau labai stiprią
[6:24] aknę ir būtent pieno produktai čia ne paslaptis.
[6:28] Daug ką darė ir turi veido problemų, dėl to ir daug kas
[6:31] atsisako ir apskritai pieno produktų netoleruoja.
[6:34] Gal apie 40 60 % pasaulio šiaip žmonės tai tuo metu, kadangi dar
[6:39] turėjau stiprią aknę, tai tuo labiau aš nenorėjau naudoti ir
[6:42] vato pieno produktu, nes bandžiau susitvarkyti veidą.
[6:47] Bet ir kitas dalykas faktorius yra, kad atrodo, gal nieko
[6:51] tokio. Aš čia biški pieno produktų
[6:52] suvalgysiu biški, gal kiaušinis nu, kaip ir nu ne mėsa gerina,
[6:56] bet mes vis tiek keliam per didinam.
[6:59] Tada paklausą, ko pasekoje yra didelės pramonės, už to stovi,
[7:05] kur tie gyvūnėliai tikrai nužudyti smagiai nelaksto ir
[7:07] žolytės, negriežtoji, nežinau, bet laikome dažniausiai labai
[7:11] blogom sąlygom ir nepamato nei saulės šviesos, ir iš tikro, kai
[7:17] giliau apie tai pagalvoju. Tai yra liūdna.
[7:19] Žinai, aš besiruošiant laidai net čia šiek tiek į nueisiu į
[7:24] tikėjimą ir daugelis net nepagalvoja, kad veganizmas net
[7:29] jau buvo aprašytas ir biblijoje, nes danielio knygoje danielis ir
[7:33] babilono karaliai yra parašyta. Prašom mėginti savo tarnus 10
[7:38] dienų tebūnie mums duodama vien daržovių valgyti ir tik vandens
[7:42] atsigerti. Tada tebūna palyginama tavo
[7:45] akivaizdoje. Mūsų išvaizda su išvaizda tų
[7:47] vaikinų, kurie valgo karališkus valgius.
[7:49] Karališkus valgius valgė mėsą, ten vyną gėrė ir praėjus praėjus
[7:53] dešimčiai dienų, jie atrodė geriau ir sveikiau, negu tie
[7:56] vaikinai, kurie valgė karališkus valgius.
[7:59] Tai netgi biblijoj jau veganiška mityba.
[8:02] Jinai turėjo didesnį pasisekimą, negu ta visa valgysite.
[8:06] Iš tikrųjų kiekvienam tikėjimo mažiau ar daugiau yra apie tai
[8:09] kalbama. Jeigu pasižiūrėtume ir šiai
[8:11] dienai, pavyzdžiui, budistai, jog jis tui, tai jie negali net
[8:16] pagal savo tikėjimą valgyt. Tarkim, nu, jis tai man atrodo,
[8:19] čia jokia paslaptis. Jeigu tu nori pasiekti aukšto
[8:21] lygio meistriškumo ir būt geru jogos mokytoju.
[8:25] Yra visi veganai, kad jie dvasiškai būtų lengvesni ir taip
[8:28] toliau ir ten jauni nelabai nesidomėjau, bet tai nėra
[8:33] kažkokia naujiena Azijos šalyse iš labai senai yra praktikuojama
[8:38] augalinę mitybą, pavyzdžiui, ir jeigu dar, pavyzdžiui, grįžtume
[8:42] dar seniau į romos laikus, tai gladiatoriai buvo vegetarai.
[8:46] Pasirodo, dabar tyrimai mokslininkai atranda ir tyrėjų
[8:50] kaulų čiulpus, ir visa kita tai iš jų, pasak gali pasakyt, kad
[8:54] jie buvo vegetarai ir jų pagrindą sudarė visą mitybą
[8:56] būtent tau galina. Grūdai daug grūdų, pupelės,
[9:00] daržovės ir dėl to jie buvo tokie stiprūs ir taip galėdavo.
[9:04] Būdavo ištvermingi, atsistatydavo ir ir sveiki buvo.
[9:08] Tai, manau, kad apskritai mes kaip žmonija, niekada kaip
[9:14] šiandien esame taip atitolę nuo tos augalinės mitybos ta prasme
[9:18] anksčiau net mūsų, jeigu taip toli nežiūrint senelių laikus,
[9:21] tai mėsa buvo per šventes. Tai tai buvo nu prabanga, buvo
[9:29] brangu, išauginta karvutę ir paršiuką ar ne kiek spaudoje
[9:32] produktų, kad išaugintą gyvulį ir tai būdavo tiesiog labiau.
[9:37] Tai šaltais metų laikotarpiais. Gal kai tu nebeturėjau daržovių
[9:40] atsargų. Tada pjauna, kokį paršiuką ir
[9:43] kiauliu, ką tai ir vis tiek pagrindą visada sudarydavo, kas
[9:46] juoda duona ar ne bulves nu vis tiek buvo pagrindas augalinis
[9:51] maistas. Tai faktas, kad dabar yra
[9:52] prieinamumas ir greitumas, tai yra greičiau pavalgyti ir sočiau
[9:56] jautiesi nuo mėsos. Dėl to žmonės tą ir renkasi.
[10:00] Aš žinai visą laiką. Galvoju, kad žmonės šiaip
[10:02] patiria įvairių spaudimų, kai jie kažką pasirenka.
[10:05] Netgi, jeigu tu, tarkime, nebūtum veganė, bet tu
[10:09] intensyviai sportuoja ir ten laikais savo mitybos bet kokiu
[10:12] atveju turbūt. Jau būtum patyrus spaudimą iš
[10:15] savo aplinkos, nes nu kaip tu čia nevalgai to nevalgai.
[10:18] Ano tu su savo dėžutę vaikštai ten ir panašiai, bet tavo atveju
[10:22] tu dar to liau nu ei tu buvai savo šeimoje esi vegane ir mūsų
[10:29] kultūroje yra daug patiekalų velykos kalėdos kūčios, kur na
[10:35] visas stalas yra prikimštas būtent gyvulinės kilmės
[10:38] produktų. Kaip reagavo tavo tėvai ir
[10:41] aplinkinėje, kai tu nutarei tą daryti ir vad?
[10:45] Per šventes tu buvai ta, kuri nu aš nieko nevalgau.
[10:48] Kai kuriems iki šiol yra gan sunku tai adaptuojant, nors tiek
[10:51] jau metų praėjo, nes tai yra tiesiog taip stipriai įaugę į
[10:54] mūsų įpročius, įpročius. Jie nėra taip lengva keista.
[10:57] Ar ne ką turi omeny kai kurie, kas čia būtų?
[11:02] Vis tiek yra neįprasta nu vat, kodėl nevalgai nu tai va
[11:05] pavalgem ir būtų ramu n atrodo vis tiek jiem, tai yra sunkiai
[11:09] suvokiama. Bet man tiesiog tėvai žinai ar
[11:12] broliai sesės, ar, pavyzdžiui, tolimesni tolimesnius gimines.
[11:15] Su kuriais mažiau vis tiek gal susitinki ir bendrauja
[11:19] didžiausia pagal tikriausiai šokas buvo visgi sienelėm.
[11:24] Nes jie labai mane myli ir jam labai rūpinasi manim ar ne ar
[11:27] bijo, ir tikrai pergyvena dėl manęs.
[11:30] Tai galvojau, kad mirsiu. Nu tikrai anūkėlė, kaip tu čia
[11:35] be mėsos ir žuvies. Ir tikrai jaudinuosi ir bet su
[11:40] laiku. Vis tiek mato, kad nu aš vis
[11:44] tiek. Tikrinamas kraujo tyrimus daraus
[11:47] mažiausiai kartą per metus, dažnai 2 ir 2 kartus ir darausi
[11:51] ne tiesiog paprastą kraujo tyrimą, o išplėstinis vitaminais
[11:55] hormonais ir mineralais ir tikrai žiūriu.
[11:59] Ar man viskas užtenka, ar man viskas gerai ir užtenka?
[12:01] Aš save stebiu racionaliai savo pasirinkimu aš tą prisižiūriu,
[12:05] žiūri, ar man tikrai viskas gerai šiaip paprasti.
[12:07] Žmonės nesitiki, bet tie, kurie be žinių pradeda naudoti savo
[12:13] gyvenime, veganišką mitybą, ar tenai kažkokius badavimus arba
[12:15] šiaip dietos. Jie nepagalvoja, kad reikia tą
[12:19] daryti, nes būtent tie visi tyrimai ir parodo, ar tu kažką
[12:22] tai tinkamai darai ar ne, nes jeigu tu netinkamai maitiniesi
[12:26] ir dar kraujo tyrimų nedarai, tai galima labai labai nu si
[12:30] valgyti ne į tą pusę. Ir čia seneliai būtų teisūs.
[12:34] Taip ir ir suprantu jaudulį, nes.
[12:39] Vėlgi tuo metu informacijos daug nebuvo.
[12:42] Buvo to jaudulio, bet su laiku vis tiek matė, kad drausk
[12:46] rūpinosi tuos kraujo tyrimus ir iš tikrųjų pradėjau darytis
[12:49] kraujo tyrimus. Būtent dėl giminės, dėl šeimos,
[12:51] kad nu nesijaudintų, kad pamatytų, ką man viskas gerai ir
[12:54] man yra geriau negu buvo ir iš tikrųjų kraujo tyrimai pradėjo
[12:58] gerėt. Nors atrodo, tuo metu dar tikrai
[13:00] nebuvo pas mane. Ten kažkokios aukšto si žinios
[13:03] dabar tam lygį aukštam tuo metu tik domėjausi Vilniaus skaičiau
[13:07] visokius mokslinius straipsnius. Ir dar tiek daug tikrai nežinau,
[13:12] kiek šiandienai, bet jau tada pradėjau darytis kraujo tyrimus
[13:16] ir pas mane pradėjo gerėti rezultatai.
[13:18] Ir tai yra labai suprantama, nes pažiūrėsi mano mityba anksčiau,
[13:22] kur tu valgai koldūnus ir makaronus, ir nežinau sviestą su
[13:26] batonu, tai kur tu nepradės gerėti, kai tu pradedi valgyt
[13:29] visokias daržoves, vaisius, grūdus, ankštinius, mineralus,
[13:33] vitaminus, tai labai pakilo ir. Turėjau uždegiminiai procesai
[13:39] organizme. Jau jau rodikliai iš karto
[13:41] turėjo. Padėti ir ir turėjau įgimta
[13:43] mažakraujyste nuo vaikystės ir atrodo vienas iš tų dalykų, ko
[13:48] dažniausiai galvoja, kad žmonėms pritrūks augalinė mityba.
[13:51] Tai geležis, nes tu nevalgai mesos turbūt žinai tu jo ir
[13:55] jinai tada turi pakeisti arba labai skaičiuoti, valgyt daug
[13:59] špinatų, daug ankštinių ir visokios turi tos geležies, bet
[14:04] tuo metu aš dar daug nežinodavau, tiesiog pradėjau
[14:06] valgyti augalinį maistą ir man susitvarkė tyrimui.
[14:10] Man pagaliau hemoglobinas pakilo man pagaliau geležis pakilo
[14:14] feritinas jo ir aš irgi tokia kaip foto prasme.
[14:17] Bet intuityviai renkasi tuos produktus, kurie tai turbūt
[14:23] intuicija buvo kažkokia pats organizmas reikalavo.
[14:27] Žinai, kaip būna, būna, sako, kažkaip norisi va to kažko, tai
[14:31] tenai žinai. Kažkam bananų labai norisi,
[14:32] pasitikrina kalio mažai atrodo pats organizmas tau nurodo, ko
[14:36] tu nori, arba ko, pavyzdžiui, nenori.
[14:40] Trūksta, dėl to negali organizmas būtent geležies
[14:43] atsargų kaupti ir panašiai. Gal kažkada valgiau ir panašiai,
[14:46] ir ten labai gražiai susitvarkė, bet šiai dienai aš tikrai
[14:50] profilaktiškai geriu vitaminų papildus, ypač kadangi
[14:54] sportuoju, turi didesnį poreikį. Tai nieko tame blogo nematau ir
[14:58] šiaip visiem rekomenduoju, ypač jeigu sportuoja naudot.
[15:01] Aktyvi mergina o tu ar tau pažįstamas jausmas, kai
[15:05] sportuojant energija baigiasi greičiau nei noras daryti tą
[15:08] paskutinį pratimą nesijaudink pasitaiko visiems.
[15:12] Yra pagal maisto papildas wellwoman sport tai ne šiaip
[15:16] vitaminai, o tikras super kompleksas.
[15:18] Aktyviai moteriai vyk vienas tabletę per dieną ir pajusti
[15:22] didžiulį skirtumą. Folio rūgštis geležis ir b
[15:25] grupės vitaminai, o gvaraninė paulinija padės rieba liukams
[15:29] greičiau degti ir dar stipresni nagai, vešlesni, plaukai ir
[15:32] apsauga nuo oksidacinio streso. Žinai, kodėl tas salėje visada
[15:36] linksma? Kolege šypsosi, nes jinai žino,
[15:39] kad ir energijos paslaptis ne tik sunkus darbas, bet ir gera
[15:42] vitaminų doze. Na o su kodu tapk geresniu mano
[15:45] vaistinė taškas lt gauti net 40 % nuolaida maisto papildams
[15:50] sportui. O klausyk, o kaip su draugu
[15:53] kiekius metų kartu esat. Na tai va dabar 4 eina.
[15:57] Tikriausiai reiškia, susipažintų su juo, kai buvai jau vegane ir
[16:02] kaip pažintis buvo nu, tarkim, dabar vat vaikinas tave kviečia
[16:05] į pasimatymą? Žinai, nu tai einam čia picos
[16:08] kokios arba ten nežinau einam ten deserto ir tu tipo šito
[16:12] nevalgo šito negaliu šito ne ir kaip kaip jis reagavo, jog esi
[16:18] būtent veganė ir daug ko turi atsisakyti.
[16:20] Nebuvo tokio, kad kažkokio nežinau nusistatymo prieš kaip
[16:24] to santykio pradžia. Aš įsivaizduoju, kad dabar
[16:26] viskas gerai. Bet pačioj pradžioj.
[16:28] Pradžioje irgi buvo viskas gerai, bet kalbant apie šitą
[16:30] temą, tai iš tikrųjų yra labai daug nedaug, bet ta prasme yra
[16:34] dalis merginų, kurios yra veganės ir kenčia šitoj šitoj
[16:39] srity susirasti 2 pusę, o yra daug gražių, sveikų moterų,
[16:45] kurios žiauriai skaniai gamina, nes turėjo išmokti, nes o grynai
[16:48] maistą gamina sau ir problematiška yra susirasti vyrą
[16:52] ir iš tikrųjų būna net man rašo, kad va susiradau visą valgį,
[16:55] draugą, čia į pasimatymą klausia patarimų, kaip čia, kaip čia jūs
[16:58] gyvenat, kaip čia ką? Kaip jūs susigyvent su tuo ir iš
[17:02] tikrųjų didžiausia problema tikriausiai būna, kad vyrai, kas
[17:06] man kotletus keps nu atsiprašau nebe.
[17:09] Tie laikai. Nu tai būtina tai.
[17:13] Kur čia problema? Juokinga nes iš tikrųjų yra
[17:16] labai daug gražių fainų empatiško jauna mergina.
[17:21] Be abejonių, kurios trukdo. Na iš tikro susirasti 2 pusę.
[17:25] Ir aš esu turėjęs ateity tokių komentarų, kad sako nu, žinok
[17:28] mums nepakeliui, nes aš mėgstu kotletus.
[17:31] Tai, okey galvoju, mums tikrai ne pakeliui.
[17:35] Tu nori pasakyt, kad yra tokia vyrų kategorija, kurie dėl
[17:39] maisto pasirinkimo ne bendrautų su moterim dieve mano.
[17:45] Pabandykit nuo pigių narkotikų. Tai aš ir sakau, kad margit
[17:49] tikriausiai tada ir tau tikrai ne pakeliui su juo, nes tokiu
[17:52] žmogum būtų aišku, 21 amžius visgi.
[17:56] Kaip jus gaminat maistą nuo, pavyzdžiui, tu sau, o jisai sau,
[17:58] ar jisai irgi kažkiek tai to veganiško maisto daugiau valgo
[18:02] ir, tarkim, kai tu gyveni su vyru, kuris valgo mėsą valgai ar
[18:06] ne, kaip tau tas, kad jisai valgo?
[18:08] Tai tavo suvokimu, nes tau tai yra nepriimtina etiškai ar ne?
[18:15] O jisai. Taip daro pas jus dėl to nekyla
[18:17] tokių žinai. Kažkokių konfliktų, vertybinių
[18:22] konfliktų. Ne dėl to, kad jisai visiškai
[18:26] pilnai supranta, kodėl aš esu veganė.
[18:28] Jis palaiko ir gerbia mano pasirinkimą, taip pat, kaip aš
[18:32] turėčiau gerbti jo pasirinkimą ir neleisti jam lėkštę, ar ne?
[18:35] Aš pasirinkau būt su žmogum ne dėl to, ką jis valgo, o dėl to,
[18:39] kaip įmonė žiūri, kaip jis su manimi elgiasi ir kokiais mane
[18:44] mato. Ne tai neva, nemanau, kad tai
[18:46] turėtų būt kai kuriem yra. Žinau tikrai kas augalinė
[18:49] mityba, matinas tiesiog per sunku.
[18:51] Bet man atrodo, kad mano situacija tai dar mažiau kelia
[18:56] problemų, nes esu sportininkė ir supratus gamintis maistą sau.
[19:00] Aš tiesiog turiu savo keptuvę, kurioje niekada nekepa mėsa.
[19:04] Jo nejauti, kad per tuos 4 metus jisai galbūt pasikeitė ir jo
[19:09] mityba šiek tiek keičiasi ir kad jisai mažiau vartoja gyvulinės.
[19:14] Ir vegetariškai kurį laiką valgė, tiesiog buvo atsibodusi
[19:17] massa ir aš šiaip tą dažnai girdžiu iš sportininkų, kurie
[19:20] daugiau naudoja ne sostinių. Būna tiesiog atsibosta valgytą
[19:24] mėsą. Taip nu pabandykit tofu.
[19:26] Tai tikrai nu buvo tokių etapų, bet pas jį protarpiais būna, kad
[19:32] visiškai nenori, nei daržovių, nei vaisių valgyti.
[19:35] Būna žiauriai nori ir šiuo metu valstybės valgo net su žieve.
[19:38] Tai tu žiūri žvėris, galvoju, nu, jo.
[19:42] O kaip tu manai dabar, jeigu mes pažiūrėtume, iš kitos pusės, jau
[19:45] aš išgirdau, kad tavo požiūris, kad tai yra nu svarbu.
[19:48] Įdomu ta prasme reikšmingas dalykas.
[19:51] Aš sutinku, žinok, aš irgi vat daug daug mažiau, valgau jau ir
[19:55] mėsos, ir ir kartais iš žuvies stengiamės valgyti daugiau
[19:59] augalinės kilmės produktų. Aišku, man patinka ten sūris,
[20:02] kažkoks aš daugiau toks save prie vegetarų labiau.
[20:05] Bet aš kartais jaučiu. Žinai yra tokių vat ko, aš
[20:11] tavyje nematau ir mane džiugina. Tokių fanatų žinai veganų
[20:17] fanatų, kur jie maždaug labai peikia tuos, kurie nėra veganai
[20:23] ir tą tokį daro socialinį spaudimą visą valdžią, kad tu tu
[20:27] žinai va tu tai blogis esi, kad tu nevalgai mėsą žinai ir tada
[20:32] vos ne engia juos. O ką tu galvoji apie tokį vat
[20:35] spaudimą visuomenei, kad visus paversti žinai tais teisingais?
[20:39] Ar tai yra normalu, kad būtent taip daroma gąsdinama, tarkim,
[20:43] ir panašiai? Ar tai vis dėlto turi būti?
[20:45] Asmeninis pasirinkimas, kuris neturi būti grindžiamas
[20:48] spaudimu. Tai visada yra ir bus asmeninis
[20:52] pasirinkimas. Ir ką tu gali visuomenei
[20:54] suteikti tai švietimą ir norą pačiam pasigilint?
[20:58] Jeigu jam, tai yra įdomu ir aktualu, bet niekada prievarta.
[21:04] Joks karas nebuvo laimėtas ar kažkas pasiekta?
[21:08] Tai galiu pasakyt, kad pati pradžioj, kai atsisakiau,
[21:11] valgytų mėsos ir tapo vaga. Ne, čia buvo visiškai tas pirmas
[21:16] pusmetis. Tai man buvo kultūrinis šokas ir
[21:20] stresas, kad aš to anksčiau nežinojau ir aš visiems norėjau
[21:24] pasakot. Ir čia tikriausiai yra tie
[21:26] skirtingi ganizmo tapo nu kur tu tik tampi ir to šokas tu nori,
[21:30] padėtų nori visiem papasakot ir apšviest, nes jie tikriausiai
[21:34] irgi nežino. Ir jeigu žinotų jo, bet tu ne iš
[21:38] blogos pusės, nes tu nori, kad jie žinotų, nes tu irgi
[21:40] nežinojai. Ir jeigu būtų anksčiau žinojęs
[21:42] anksčiau, tikriausiai būtum pasirinkęs pakeis savo mitybą,
[21:45] tai gal yra ta pradžioj? Augalinė mityba, kad kai tu
[21:49] pasirenki, tu nori, kad ir kitiems linki gero, ir tu
[21:52] tiesiog kitiem nori irgi papasakojo, kodėl tu tai padarei
[21:55] ir kas už to slypi ir kokia yra ta tiesa ir kad tu nežinojai ir
[21:59] kad nu taip yra geriau ir čia gaila gyvūnų yra daug ir etiniai
[22:03] dalykai ir ir moraliniai labai dėl skirtingų priežasčių žmonės
[22:06] pasirenka būti veganais ir tu tiesiog nori rėk balsu atrodo
[22:10] pasakyt visuomenei ir draugams, artimiesiems, ypatingai, kad jie
[22:14] būtų sveiki, bet po to supranti, kad.
[22:17] Žmonės turi labai tą ką tu, kai kiši ir bandai įteigti kažkokias
[22:21] savo idėjas ar mintis, nebūtinai tai yra tavo tu irgi gal iš
[22:24] kažkur sužinojo, bet. Kai tu žmogui per prievartą ki
[22:28] še nu tai niekada neveikia, tai tu žmogui ką gali tiesiog
[22:32] suteikti, kad tai jisai klausia, tu jam papasakoji, jeigu jis
[22:36] domisi, bet jeigu tu per prievartą, bet ką nesvarbu, ar
[22:39] tai su mityba susiję ar su sportu ar ne?
[22:41] Jeigu tu per prievartą žmogui, bet jeigu jis pats nenorės?
[22:45] Pats neturės kažkokias savo vidines motyvacijas tai.
[22:48] Nieko nelaimėsi, o kaip tu galvoji?
[22:51] Veganizmas tinka absoliučiai visiems, ar yra žmonių, kuriems
[22:55] jisai netinka? Ta prasme tai yra labai sunku.
[22:57] Mes per nuo vaikystės turim susiformavusius įpročius ir į
[23:02] degtas kažkokias vertybes, socialinius dalykus kūčios ne
[23:06] velykos kiaušiniai valgyti, per velykas niekam nerekomenduoju
[23:11] laikytis kraštutinumų, kaip aš tiesiog tai jau mano visiškai
[23:15] lipo tiko. Aš priaugau proto ir net
[23:18] nesvarstau, man nesinori man šlykštu, bet.
[23:21] Ką aš tikrai visiem rekomenduoju, tai mažint ir
[23:25] pabandyti įdėti traukt daugiau augalinės mitybos ir savo
[23:28] mitybą. Niekada nereikia jokių
[23:30] kardinalių pokyčių daryt gyvenime apskritai.
[23:32] Ir jeigu jūs pamatysit patys, kad jums tinka, kad jūs
[23:35] jaučiatės geriau, kad jums skanu atrasti naujų skonių, naujų
[23:38] grūdų, naujų ankštinių, net už vaidinsite, galbūt, kad jums
[23:42] pradės vežt pateikti, jūs pradėsite jaustis lengviau.
[23:45] Virškinimas sutvarkys, nežinau, oda ten gražiau pradės, atrodė
[23:50] tai niekada nereik. Tų kraštutinumų kaip aš, aš
[23:54] tiesiog sakau, man atrodo, pasižiūrėjau tą filmą ir aš
[23:56] susidraugavau ir aš viskas. Aš nebegalėjau, aš ant tiek jį
[23:59] tikėjau, kad man nei norėjosi daugiau ir aš gerai jaučiuosi.
[24:03] Man tyrimai pradėjo gerėti, man žiauriai tiko ir patiko, bet
[24:06] tikrai yra žmonių, kurie. Na toleruoja ne nevirškina
[24:10] riešutų. Negali visiškai organizmas
[24:13] susitvarkyt su ankštiniais. Tai labai jau atkrenta nemažas
[24:17] racionas ar ne produktų, tai ar tokiam žmogui būtų tada visgi
[24:21] pilnavertiška mityba ir sveika būtų s augalinė mityba, ne
[24:24] manau. Tada geriau vegetariškas.
[24:26] Taip, tai tikrai niekada reik žiūrėt, kaip tu pats jautiesi
[24:30] tai. O kaip tu manai, kokią
[24:32] didžiausią klaidą daro naujokai, kurie tampa veganais?
[24:37] Skaitalas. Labai dažnai, ypatingai, kai
[24:42] atsisako žmonės, mesos, jie žino, kad reik valgyt reiškia
[24:45] daugiau ankštinio. Ir čia vienas iš didžiausių
[24:48] klaidų. Kadangi organizmas per tiek metų
[24:50] yra nepratęs valgyti skaidulų, nepagalvokit blogai, skaidulas
[24:54] yra žiauriai gerai ir dabar labai daug tyrimų išeina
[24:57] ilgaamžiškumą ir tavo mikrobiomo ji visai virškinimo traktui.
[25:01] Tai yra žiauriai naudinga, bet jeigu organizmas nėra pratęs
[25:04] valgyti ir per dieną gaudavo duok dieve 15 g skaidulų čia
[25:08] geruoju atveju. Ir tu dabar užkeli 60 g nu tai
[25:12] galit įsivaizduot, kaip virškinimas pradeda trikti ir
[25:15] strigt, ir pilvą pūsti ir nežinau ir jauties blogai.
[25:21] Tai tiesiog reik palengva kelti ir skaidulų suvartojimo kiekį
[25:25] padidinti. Jis yra labai naudingas
[25:26] skrandis. Organizmas adaptuojasi su laiku
[25:29] ir tu gauni tą didesnę toleranciją.
[25:32] Ir tikrai valgyti daug skaidulų yra labai naudinga, bet tai
[25:36] reikia daryti palaipsniui. Tai aš esu atradus savo skaidulų
[25:38] ribas, vat su kiek gramų skaidulų per dieną mano
[25:41] organizmas jaučiasi puikiai, aš galiu puikiai atlikti
[25:44] treniruotes, jaustis gerai ir, žinoma, turi didelį sotumą, nes
[25:49] čia kaip baltymai ar ne, mums suteikia didelį ir sotumą.
[25:53] Tai yra 45 g skaidulų per dieną. Aš jaučiuosi žiauriai gerai
[25:57] daugiau, tai jau yra per daug ir man.
[26:00] O kaip tu reaguoji į tai, kai žmonės renkasi veganiška mityba
[26:04] tam, kad numesti svorio, ar tai yra tinkama mityba svorio
[26:07] metimui? Visų pirma, ar tu gaminsis namie
[26:09] maistą, ar tu pusgaminis pirksi tas labai žaidžia dalį, ar tu
[26:15] labiau būsi, kaip sakant, ar tau didžiąją dalį sudaro valgymo
[26:21] racioną, sudarys daržovės. To daryti visokius troškinuką
[26:24] sriubytes salotės iš karto numesti ten nėra kalorijų
[26:28] beveik, bet jeigu ten pradėjęs valgyti saujom riešutus riešutų
[26:33] sviestu su batonu ir nu tai tikrai gali priaugti svorį, nes
[26:36] riebalai be kiek kalorijų. Turi tai.
[26:40] Labai priklauso. Nuo žinai, kaip sako, taigi
[26:42] sveika. Na tai taip.
[26:44] Sveika tai kaip gali. Augti bet kaloringa.
[26:46] Būtent kalorijas, jo aš dar žinai dažnai girdžiu, kad tėvai,
[26:51] tie, kurie tampa veganais, gimstant vaikams, juos iš karto.
[26:55] Nustatant veganiškos mitybos tu esi už ar prieš, kad tėvai
[26:59] nusako vaiko jau tokį pasirinkimą automatiškai, kad
[27:03] jisai nuo pat vaikystės negauna gyvulinės kilmės produktų?
[27:07] Na kai žinom, kad tenai tie pirmi metai vaiko gyvenime, tai
[27:11] ir taip jie nevalgo nieko iš gyvulinių produktų.
[27:14] Nu nebent pieno mišinukai būna, jeigu moteris negali pati
[27:17] žindant. Bet iš esmės, kai vaiką pradeda
[27:20] primaitint, tai ji pradeda primaitint vaisiais ir daržovėm
[27:23] tai, kaip ir jis jau būna tikrai ne, ne visavalgis bent vegetaras
[27:28] ar ne natūraliai. Tiesiog taip jis tarsi vaikeliai
[27:31] ir auga. O su laiku, ką tu gali
[27:33] tikriausiai vaikui padaryt, tai jam suteikti žinias.
[27:37] Jam gali suteikti kažkokį švietimą, auklėjimą, papasakot,
[27:42] kaip atsiranda vienas ar kiti produktai mūsų stalo ir
[27:46] suteiktas vertybes. Jis pasirinks anksčiau ar
[27:49] vėliau, vis tiek kas jam tinka, jeigu ne dabar, kai dar su
[27:51] tėvais gyvena, tai kai išeis gali tokius dalykus, atvirkščiai
[27:54] pradėt daryt, kad nu tikrai nemanau, kad tai yra sveika ir
[27:57] socialiai sveika daryti, nes esu tikrai girdėjusi tokių
[28:01] pavyzdžių, kai mamytė su vaikeliu eina tenai į darželio
[28:07] draugo gimtadienį pas vaiką. Ir ten daug vaikų ir visi valgo
[28:11] tortą ir tai visi laimingi ir sėdi ta mama veganė su savo
[28:15] veganų vaikeliu ir tas vaikelis veganas.
[28:18] Jis nori to torto nu kaip ir visi vaikai.
[28:21] Jis mato, kad visi valgo, visi džiaugiasi jis irgi nori.
[28:25] Socializavimas jis ar ne vaikų priimamąjį čia tempia už rankos,
[28:29] kad ne torto nevalgysi ir traukia iš tašės juodą šokoladą
[28:34] nu čia žiauru. Man trupučio ne tai nu ta
[28:37] prasme, man tai čia čia yra irgi jau empatiška, kaip mama elgiasi
[28:42] su savo vaiku, bet čia mano nuomonė ir, manau, yra vis
[28:45] visaip. Bet tu tu tu tu savo vaikui
[28:50] leistum viską valgyti ir tiesiog jiedu kuo.
[28:53] Tai taip, aš jam galiu suteikti tai būtent išugdyti vertybes,
[28:57] suteikti švietimą, edukaciją ar ne?
[29:00] Bet indian ta prasme, galų gale, tai jis vis tiek pats pasirinks
[29:03] kam, ko jis nori, aš net nežinau, kas bus, kai aš nėščia
[29:07] būsiu. Ta prasme irgi receptoriai viską
[29:10] žiauriai keičiasi. Jeigu aš ten trūk plyš norėsiu,
[29:13] tai aš dabar nevalgysiu valgysiu žmogus.
[29:16] Ta prasme ne neatmetė tokios galimybės, kad nusižengs savo
[29:20] dabartiniam žinai savo dabartiniam nuostatom dėl to,
[29:24] kad būt kūnas reikalaus. Aš žinai mes iš viso kartais
[29:29] apie vaikus taip galvojam, kad mes turim jam reguliuoti.
[29:32] Ir aš labai dažnai girdžiu, kad šnekasi ten su seneliais arba
[29:37] seneliai su savo vaikais, kaip jie anūkus ten maitina ir sako
[29:40] vakar nieko nevalgė kišau, bet nevalgo ir taip toliau.
[29:43] Ir čia šitoj kėdėj žinai. Ne vienas mokslininkas sėdėjo ir
[29:46] šiek tiek šiek, kiek ir aš jau 10 metų mityba užsiimu ir ir aš
[29:50] galvoju. O reikia kišti ta prasme, nu
[29:53] tegul vaikas nu jisai suvalgys, kiek jis nori, žinai, nereikia
[29:58] vat. Aš prisimenu savo vaikystę ir
[30:00] man tokią traumą padarė už močiutę už senelį.
[30:02] Žinai, kemša kemša jau tu nenori, o tau dar va dar tą
[30:05] šaukštą už ten prosenelį ir ten galvoju, dieve mano už tuos
[30:09] protinius nebenoriu aš jau daugiau valgyti, žinai ir tave
[30:12] tau kiša, žinai, tai tas irgi per prievartą maitinimas irgi
[30:15] nėra gerai, kaip ir draudimas, žinai, nu, jeigu tai labai
[30:19] norisi, ten su draugais va tu ir sakai gerai socia socialinės,
[30:22] tas gyvenimas nu. Po to toksai autsaideris vaikas
[30:24] pasidaro tada iš jo tyčiosis ir tada tėvai sakys, o kodėl iš jo
[30:28] tyčiojosi? Nu, bet jūs patys padarėt taip
[30:30] nueiti, nes visi valgo tegu jisai pats pasirenka labai
[30:35] gerai. Man patinka tavo požiūris šiuo
[30:37] klausimu. O beto kaip tavo požiūris tuo,
[30:39] kad žmonės vertina veganus ir sportininkus?
[30:42] N nes tu atstovauji abi kategorijas.
[30:45] Kad jeigu tu sveikai maitiniesi netgi šiaip, jeigu sveikai
[30:48] maitiniesi ir sportuoja, tai jau sirgti negali.
[30:51] Jau viskas jau jeigu tu esi sportuojantis ir sveikai
[30:53] maitinantis, tai tu sirgt negali ir vėl jisai sekti, kiek jis
[30:57] tai, koks jis ten sveikuolis. Bet jeigu jau veganas nu tai
[31:01] išviso, taigi visas daržoves gauni tai kaip tu sirgaliai, o
[31:04] kaip su tuo sirgimu ar tikrai čia tampi super žmogumi ir
[31:07] viskas neima jokios ligos, nereikia nei šaltų, tau ekečių
[31:12] nieko, nes va tiktai augalinė mityba ir super.
[31:15] Herojus. Aš manau, kad šiaip žmonės,
[31:19] kurie galbūt arba bijo augalinės mitybos arba iš tikro yra gal
[31:24] nusistatę prieš gal turėjo kažkokių blogų patirčių, gal
[31:27] kažko kito prisiskaitę ir jie tiesiog na nepritaria tokiam
[31:31] pasirinkimui. Tai jie kai tik randa progą,
[31:34] iškart prisikabint žinai tą ir daro tai.
[31:37] Jeigu žmogus suserga, nu, tai va, nes čia augo mėsos žinai
[31:40] arba iš čia pralaimėjo varžybas n nes mėsos nevalgė taip, kaip
[31:44] tu galvoji, kad kažką laimės. Visada labai tariamasi tai, ar
[31:49] mes, būdami veganai, gali būti nesveiki taip?
[31:54] Ir ypatingai, jeigu mes augom nesąmones, turiu omenyje
[31:58] nesisaugom, yra labai daug faktorių, kas liečia mūsų
[32:01] imuninę sistemą? Tai ne tokie patys dalykai, kaip
[32:05] stresas ar ne. Mes galim visi valgyt žiauriai
[32:09] sveikai, bet turėti skirtingus streso lygius turėtų visiškai
[32:13] ten dvyniai būti ir panašiai, bet turės skirtingus gyvenimo
[32:16] streso lygius, dirbti skirtingus darbus ir tai jau daro įtaką
[32:19] mūsų sveikatai ir mes pasi gausim, kokį ten gripo ar
[32:22] nepasigausi mm. Kai tai yra iš tikrųjų daug
[32:25] faktinio, vien tik mityba ir stiprus imunitetas, visgi yra
[32:28] svarbu. Paklausykite įdėmiai, ar
[32:30] žinojot, kad listeria n jau daugiau nei 130 metų padeda jūsų
[32:34] dantims būti sveikiems dėl natūralių eterinių aliejų,
[32:37] pavyzdžiui, eukalipto jis ne tik kovoja su bakterijomis, bet ir
[32:41] suteikia gaivaus burnos kvapo su unikalia florido ir cinko
[32:44] formulė listerine total ekstra be alkoholio pasiekia tas
[32:49] vietas, kur dantų šepetėlis net nesvajotų tarpdančiuose prie
[32:53] dantenų ir liežuvio. Tinka tiek suaugusiems, tiek
[32:56] vaikams nuo 6 metų naudokite ryte ir vakare vos 30 sekundžių
[33:00] ir sveiki stiprūs dantys garantuoti, o mes grįžtame atgal
[33:04] į laidą, o klausyk, norėjau paklausti, vat toks iš
[33:06] moteriškos tokios temos dietą ir veganizmas kaip su mėnesinėm ar
[33:14] ar kada nors per tuos 8 metus buvai susidūręs su dingusio
[33:17] mėnesinėmis su ta problema ir kaip tai išsprendė, nes nu šiaip
[33:22] merginos būna, kai tu sportininkė.
[33:24] Suprantu, kad tu į tai reaguoji labai normaliai ir tu supranti,
[33:28] kad tas būna ir ne vienas sportininkė tą patiria prieš
[33:30] varžybas, ypatingai žinai, bet merginos, kurios, pavyzdžiui,
[33:36] nėra sportininkės ir jos pradeda sportuoti ir jos ten prisiskaito
[33:39] įvairių dietų, pradeda sportuoti 5, 6 kartus į savaitę ir staiga
[33:43] dingsta mėnesinės joms apima stresas, jos pradeda per
[33:45] daktarus bėgioti ir ieškoti priežasčių, bet jos nesupranta,
[33:48] kad yra per dideli iš dėl per didelio deficito arba medžiagų
[33:51] trūkumo, kaip su feminizmu ir to mėnesinėm.
[33:55] Sakyčiau, gal sau grinio mitybos žmonės tokių kardinalių dalykų
[34:00] dar nelabai esu susidūrus, kad darytų.
[34:04] Ar, kad būtų tokių problemų, mano atveju yra taip buvę po
[34:08] kiekvieno sezono, ypač varžybinis sezonas varžybinį
[34:12] mėnesį. Dažniausiai jų nėra
[34:13] simptomatika, viskas būna ir po kelių mėnesių vėl tvarkingai
[34:17] važiuoja. Tai čia drasida ir stresas.
[34:19] Visų pirma, nes tau varžybinis ten mėnesis tu ten jaudinasi
[34:22] prieš kiekvienas varžybas ir ten tos duobės angliavandenių
[34:25] užkrovos ten nežinau. Organizmas jau kaip reaguoja,
[34:28] bet labai tvarkingai viskas įeina, tai tikrai, jeigu taip
[34:31] nebūtų, nemanau, kad apskritai po pirmo sezono dar būčiau
[34:34] ruošusi s 2, jeigu. Matyčiau, kad organizmas sunkiai
[34:37] sugeba su tuo susidoroti ir susitvarkyti ir atsistatyt ar
[34:40] ne? Tai, bet n ne tik kalbant apie
[34:45] augalinę mitybą, bet vat būtent tą per didelį kalorijų deficitą.
[34:48] Tai yra, esu tikrai susidūrusi ne su vienas kliente, kuri
[34:51] ateina po trenerio, sako pas mane nėra mėnesinio pakalbam,
[34:57] analizuojam, ką valgė visa kita ir žmogus ten valdo 1400
[35:01] kalorijų pusę not nu. Kur tu tikiesi, kad tau
[35:04] menesines bus numerius. Beje, ir su žvėriškais svoriais
[35:08] dirbo ir, ir ir bijo ten tuos riebalus valgyt kas moterims
[35:11] ypatingai svarbu mityba, riebalai, tai mes ne vyrai, mum
[35:14] mum būtina, ar reikia, ir ir jeigu, tarkim, varžybiniai
[35:18] dietoje ar riebalų kiekio s pasvyra būna labai žemas, jie
[35:23] gali sau tai leisti. Tai hormonas didelės įtakos jam
[35:26] neturi. Pas moteris visada mitybą
[35:28] įdiegti nei būna aukštesni riebalai, nes tai yra žiauriai
[35:30] sensti labai labai jautru moterims.
[35:33] Labai svarbu riebalų gauti pakankamai.
[35:36] Tai s augalinė mityba yra gan sunku, negavo pakankamai
[35:39] riebalų. Bet tikrai sakyčiau labiau, gal
[35:43] nesu augalinė mityba yra problematika, bet žaliavalgystė,
[35:48] kur žmonės dažnai neturintys pakankamai žinių, pradeda žaist
[35:53] su žaliavalgiška mityba ir ten yra dar griežčiau negu pati negu
[35:56] pats organizmas, nes ten tu nevalgai termiškai apdoroto
[36:00] maisto, ten realiai vos ne vien žalias maistas ir jokių
[36:04] pusgaminių pusfabrikačių ten jau labai griežtai ir ten pagrindas
[36:08] yra iš tikrųjų daržovės ir vaisiai.
[36:12] Ir labai dažnai žmonės pasirinkdami tą mitybą, netyčiom
[36:17] tampa labai dideliam kalorijų deficitą ir tada tikrai gali
[36:19] atsirasti problemų vien dėl to, kad tu ilgam laiką būna tam
[36:22] pačiam kalorijų deficite. Aš, beje, visai neseniai
[36:25] skaičiau čia. Prieš metus gimė australijos
[36:29] influencere, kuri buvo žaliavalgė ir jinai iš viso buvo
[36:34] jau dėjusi kito, kad ji valgė tik vaisius ir jinai buvo labai
[36:38] mega didelė influencerė. Milijonus turėjo sekėjų visam
[36:41] pasauly. Ir jinai mirę ir kai jie padarė
[36:44] skrodimą, rado, kad pas ją yra nepakankamas.
[36:48] Nu visi kraujo tyrimai buvo blogi ir viskas buvo blogai dėl
[36:51] to, kad jinai turėjo nepakankamai visų medžiagų,
[36:54] neseniai buvo atsisakiusi visko valgė tik vaisius ir net jos
[36:58] video buvo real sai, kur jinai tiktai visą dieną ten tokį
[37:01] vaisių valgo kitokį vaisių valgo ir jinai 10 metų labai gerai
[37:05] jautėsi, puikiai atrodė, bet paskutiniais metais tai jau
[37:08] sakė, kad tenai žinai ir jos išvaizda buvo suprastėjusi ir
[37:12] buvo labai. Aišku dėjus per kodus, ten jau
[37:14] atrodo, skeletas buvo likęs, bet ji vis tiek nieko nekeitė, nes
[37:17] jinai norėjo įrodyti, kad žmogus gali gyventi ir taip jie buvo
[37:21] vat ir tokių liūdnų. Žinau istorijų, kur nu jau
[37:25] pačiai tas apie tą fanatizmą. Kalbant žinai.
[37:28] O kaip tu galvoji vat ir jau dabar iš tavo patirties jūs
[37:31] gyvenat kartu va su draugu, kuris yra visavalgis, o tu
[37:34] veganė, kuri mityba yra brangesnė.
[37:37] Kas yra brangiau? Visa valdiška, visa valdiška.
[37:40] Taip, tai pažiūrėkit kiek mesa kainuoja.
[37:42] Tai išeina taip, kad jeigu žmogus mažiau uždirba, tai
[37:45] reikia veganų būti ir tikrai sutaupys.
[37:47] Jo iš tikrųjų ne tokia juokinga, yra tokia veganiška dešra
[37:51] malabe, čia lietuviška. Šiaip pirma faina, kad
[37:53] veganiškas dešras gamina į gaminamos iš seitano jo stalo
[37:57] yra turi labai daug baltymų ir kartais būna, kai kažko nori
[38:00] tokio, kaip ir biški, nesveiko, bet daug baltymų, kad turėtų
[38:03] juos sumuštiniai nusiperku dešros tos.
[38:06] Ir kažkada žiūri į kainą, ten tą malonę aš aną ten nu nežinau,
[38:10] kaip paprasta dešra rūkyta, būna ar ne?
[38:13] Yra žiūri ten €3, kažkiek ar tai vos ne €4 galvoja bliamba kaip
[38:16] brangiai. Nepirks kitą dieną ateinu į
[38:20] parduotuvę. Nu galvoju, gal nusipirkt
[38:22] šiandien, bet gaila pinigų. Palauk reik nueiti į mėsos
[38:26] skyrių, pažiūrėti, kiek kainuoja šiaip dešra nueina į mėsos
[38:28] skyrių, pamačiau kainos. Galvoje papigiai čia visai.
[38:33] Laiko perku visada tai vat šitos istorijos tai.
[38:38] Taip mes tą tikrai iš brangūs dešros, kur kainavo anksčiau
[38:42] tokios baltyminės, sakyčiau, brendo, nesakysiu, kad reklamos
[38:46] nedaryt, bet anksčiau kainavo 200 g grynos kalakutienos file
[38:51] rūkytos 6 €7 dabar €12 200 g. Įsivaizduoja €12 ta prasme nu
[38:57] kas ten kartui pavalgyt vakare prie užkandžių €12?
[39:03] Tai brangiausias mano pirkinys parduotuvėje reiškias būna
[39:06] tikriausiai seitanas, nes jis yra liesas baltymų šaltinis,
[39:10] augalinės kilmės. Tai jis ir kadangi jau būna
[39:14] pagamintas anksčiau, pati virdavau, gamindavo, bet dabar
[39:17] atsirado. Tai galvoji, ne statysiu laiko,
[39:20] tai perku jį. Tai jis brangiausiai kainuoja.
[39:22] Tai ten 200 g man kainuoja €2,70, tai čia man brangu. 100 g
[39:27] baltymų yra. Kaip iš pieno skardinę.
[39:31] Geras. Jojo ir turi ten 109 kalorijas
[39:34] ir šita 19 dabar. Tiksliai taip kaip.
[39:36] Jo jo tai aš ant varžybų, pavyzdžiui, jau įtraukiau tai
[39:39] jisai tonas šiaip mano mityboj kai sportuojama s.
[39:43] Nes jis ir leucino pats seitanas turi nemažai kas kaip
[39:45] tikriausiai žinai, labai svarbu statant raumeninę masę.
[39:50] Čia jau, kai domėjaus labai daug ir gilinausi augalinę mitybą.
[39:54] Kaip čia pakeist nes sau susidarinėja pati augalinę
[39:56] mitybą plona planą. Tik vat gal ir pakalbėkime apie
[39:59] baltymų šaltinius, nes kokie mitai sklinda, kad baltymų
[40:03] neįmanoma surinkti iš veganiškos mitybos?
[40:06] Todėl sportinių rezultatų pasiekti neįmanoma ir dėl to
[40:10] daugelis renkasi augalinę kilmę, nes ten yra paprasčiau 2 3
[40:14] kiaušiniai, 100 g vištienos, 100 g baltos žuvies biškį, ryžių
[40:18] biški, pomidoro agurko. Viskas kaip ir paprasta.
[40:22] Papasakok prašau, kokie yra patys pagrindiniai baltymų
[40:25] šaltiniai, nes nu jeigu sakysite, n.
[40:29] Gerai grikiai, nu taip yra baltymų, bet tai nėra baltymų
[40:32] šaltinis. Nu, man man net ir.
[40:33] Angliavandenių šaltinis, kuris turi šiek tiek.
[40:35] Vilnių riešutas yra, žinok baltymų riebalų šaltinis.
[40:38] Tai nėra tiek baltymų, tai vat pakalbėkime apie tuos, kas yra
[40:42] tikrai baltymų šaltiniai, kur mes galėtume vertinti kaip
[40:45] produktą. Gal iškart pabrėžti, kadangi
[40:47] buvom kalbėję vat apie žaliavalgystę šiek tiek taiso
[40:49] žaliavalgystė tikrai nebus sportininkas ir negausi
[40:53] pakankamai baltymų mano sporto šakoje, nes kultūrizmas, kaip
[40:57] žinom, tikriausiai visi yra. Daugiausia vertimų reikalaujanti
[41:01] sporto šaka tikrai daugiausiai ir su žaliavalgyste.
[41:05] Kodėl to nepavyktų, nes žaliavalgystė žaliavalgiai?
[41:09] Nevalgo perdirbto maisto. Ar apdoroto termiškai kažkaip.
[41:15] Tai visiškai kasva auga jie tą valgo ir dažnai net neverta.
[41:20] Ten tik tam tikrą kaitinimo temperatūros ten jo ten labai
[41:24] jau tai nepavyktų dėl to, kad pas mane valgomas seitanas
[41:27] vienas iš baltymų šaltinio, tai yra liesiausias baltymų šaltinis
[41:32] ir dar sportininkų labai paplitęs.
[41:34] Tai jeigu tu toleruoji glitimą ir neturi cia laki jos.
[41:38] Tai tu puikiai gali valgyti ir viskas yra gerai.
[41:40] Jeigu tu vienas tai čia iš ko jis yra iš kviečių.
[41:43] Tai yra kviečiai, tai yra realiai kviečių glitimas, okey
[41:46] skamba baisiai kaip satana saitą.
[41:51] Japoniškas. Patiekalas bet jeigu tu
[41:53] toleruoji ir viskas tau yra, okey, tai yra labai geras liesas
[41:58] baltymų šaltinis. Tada 2 variantas tikriausiai tai
[42:02] soja ir jos produktai, ir čia jau yra labai daug ką galima
[42:05] įvardinti, tai yra ir tempia tai, bet jis turi šiek tiek
[42:08] daugiau riebalų, negu, pavyzdžiui, tofu tai ir tofu ar
[42:12] neįsiskaičiuoja, jeigu imtume pačią sojos pupelių, kas yra
[42:15] damame? Tai jinai turi visai, kadangi
[42:18] nėra kažkaip apdorota jinai visai riebi kaip pelė riebesnė,
[42:22] gaunasi negu tofu, n aišku išsaugo daugiau ir medžiagų savo
[42:26] kol dar nėra tiek perdirbta. Tai yra skaidulų, daugiau turi
[42:29] ir visa kita, bet, sakyčiau, gan brangu tai tapo kiek ten iki
[42:33] euro kainuoja litą. Tai visai ir ten 180 g vienas
[42:37] pakeliui žinoma, baltymų milteliai neišvengiamai tai ir
[42:41] mano tikriausiai vienas iš rekomendacijų būtų, kad jeigu
[42:43] jau valgot kažkokias o jo produktus, ką tikėtina,
[42:46] darytumėt. Valgytumėte, galbūt tofu, galbūt
[42:49] dar sojos pieną pirktume ne vietoj paprasto viršų pieną, tai
[42:52] vis tiek savas pienas. Daugiau baltymų turėtų gal dar
[42:55] kažkokias sausas, o ją naudotumėte, kuri burna granulem
[42:59] čia vat pati pirmoji karas į parduotuvę net prieš 8 metus ir
[43:04] būdavo prie vegetarų skyriaus vegetariškas produktas.
[43:07] Tai labai rekomenduočiau, jeigu jau yra kažkokie baltymų
[43:10] šaltiniai įtraukti iš sojos produktų, tai būtinai,
[43:13] pavyzdžiui, rinktis, kad baltymų milteliai būtų jau ne iš sojos
[43:17] tai, kad tiesiog turi. Įvairesnę baltymų šaltinių
[43:19] grandinę savo mityboje. Ir ką tada rinktumeisi,
[43:22] pavyzdžiui, kanapės? Pavyzdžiui, arba sugrįš į
[43:26] lietuvą maišytojas arba būna mikro brendai tai kažkokie
[43:30] įtraukti į dangų sėklos ir kanapių sėklos ir ten dar, kokie
[43:34] grūdai nu ten jau būna miksas. Aš iš karto noriu vienas
[43:37] klausimo paklaust, kai mes kalbėjome apie skaidulos, soja
[43:41] jinai neturi skaidulų, o ne tiek jinai turi, bet ne tiek daug.
[43:45] Tai, pavyzdžiui, nuo sojos proteino nepūs pilvo.
[43:49] Jeigu žirnių proteino naudosi, yra rizikos, kad pradėjus tokį
[43:53] įprotį naudoti, pajausi pilvo pūtimą, nes tenai, tik tikėtina,
[43:57] bus ženkliai daugiau skaidulų. Aš pati ne ne nesusidūriau, nes
[44:01] tai vis tiek tai yra baltymų milteliai pagaminti.
[44:03] Tai yra jau perdirbtas produktas.
[44:05] Tai nėra žirnių miltai, kaip žirnių miltai jo vis tiek tai
[44:10] neturėtų. Tai vis tiek dažniausiai faktas
[44:12] rinktis geriau būtų izoliato ir, be abejo, ką svarbiausia
[44:16] atkreipti jau gal renkantis augalinius baltymų miltelius.
[44:20] Leucino vėlgi kiekį tai, ką ir buvo minėję, kad tai yra
[44:23] svarbiausia aminorūgštis būtent statybinė raumenų tai, kas
[44:27] dažnai būna su augaliniais baltymais, be to, kad jie būna
[44:29] dažnai šlykštus, kad jie ir leucino to neturi padoriai tai
[44:33] nu reiktų atkreipti dėmesį, kad nu nežinau, būtų bent vienas su
[44:36] puse gramo per per porciją per tą 30 g.
[44:39] Kai tu išgeri, nes jeigu tu nevalgai dar kokios, jai tą nu,
[44:43] tai tau tampa svarbu šitas faktorius, ypatingai
[44:46] profesionaliai sportuojant tai varžybų metu besiruošiant
[44:49] vietoje būtinai geriau. Ir nepakeičiamas o minų rūgštis,
[44:52] tiesiog papildomai. Žinai, o kaip su estrogenu ir
[44:57] soja, nes irgi yra toks mitas, kad o gal ir tiesa, nežinau, tu
[45:02] dabar pasakysi nu moteriai, tai turbūt nėra taip svarbu, bet
[45:05] vyrai labai baiminasi sojos, nes neva estrogeną kelią ir čia
[45:09] žinai vos ne ginekomastija atsiras pas vyrus nuo sojos
[45:13] vartojimo. Jeigu dabar ne klys izofano
[45:16] minai, vadinasi, iš tikrųjų ne estrogenai, tai yra augaluose
[45:19] randamas panašus į rageną. Junginys ir jis yra ne tik
[45:25] sojai, o visuose augaluose. Tai kai kur mažiau, kai kur
[45:30] daugiau. Ar jis taip pat reaguoja?
[45:32] Tikrai ne, nes buvo tyrimas darytas, o ir su su vyrais,
[45:36] atletais ir kiek aplinkoj užsienio matau vyrų naudojančių
[45:41] sojos produktus. Nu žinokit, vyras.
[45:43] Čia kai kurie tikrai vyriškesni negu nevartojantys stojos.
[45:47] Tai vėlgi mes kalbam apie sportininkus.
[45:52] Tikrai yra ir vpro į kortos laimėtojai ir turėtojai, vyrai
[45:58] veganai tai tikrai. Nu, jeigu jau būtų, tai būtų
[46:03] kažkas atsitikę, ar ne? Ar esate buvę situacijoje, kai
[46:06] su draugais sėdint kavinėje atneša sąskaitą ir tada
[46:09] prasideda aš pervesiu, o kas palieka arbatpinigių?
[46:13] Kaip išspręst problemą? Galų gale kažkas sumoka, o
[46:15] arbatos niekas nepalieka bei draugai lieka skolingi?
[46:18] Beje, jeigu kur nors skubiai, kokį pasimatymą ir netyčia
[46:21] pamiršai kortelę, viskas okei su revolut gali atsiskaityti
[46:25] telefonu per apple ir google. Tai dar ne viskas su revolut
[46:29] galite saugiai taupyti jų taupymo sąskaita suteikia iškart
[46:32] pasiekiamas palūkanas, kad jūsų pinigai.
[46:34] Augtų kiekvieną dieną, o ne gulėtų vel revolut sąskaitą
[46:38] galite atsidaryti per kelias minutes išsirinkti kortelės
[46:41] spalvą ir jaustis saugiai sukurdamas virtualią kortelę
[46:44] internetu. Taip sukčiai neturės šansų
[46:46] sužinoti jūsų duomenų. Taigi tučtuojau dabar nemokamai
[46:49] atsisiųsk revolut per mano nuorodą aprašyme ir pasinaudok
[46:53] galimybe gauti €20. O mes?
[46:55] Grįžtam atgal į puodą, o dar galėtum žinai aš.
[46:59] Niekada nežinojau, bet labai taip, kai pradėjau pats
[47:03] studijuot mitybą, sužinojau tokį įdomų faktą apie veganus, kad
[47:06] medus nėra veganiškas produktas ir kai aš kažkam pasakau, visi
[47:11] ta prasme čia medus ne nesakau čia veganai nevalgo medaus, nes
[47:16] tai nėra veganiškas produktas, tai yra bičių gaminys.
[47:19] O. Ir tie, kurie.
[47:20] Valdo bitės išnaudojamos jos yra išnaudojamos pagaminti medų.
[47:24] Viskas reiškia, yra prieš gyvūną einama ne tai, o kokia dar yra
[47:28] produktai, kurie vatų pačioj pradžioj sakys, žinai, kad
[47:31] slepiasi pieno milteliai, ten kažkokia ir panašiai, bet,
[47:34] tarkim, kur akla kimbat nepasakytum, o ten veganas
[47:40] negali valgyt. Kokie dar tokie produktai?
[47:42] Yra, kurie sukelia raudoną spalvą, kuri iš tikrųjų yra
[47:46] tokie maži vabaliukai. Šiaip šlykštu biški pagalvoji.
[47:49] Tai juostos vabaliuko sudžiovina ir tada juos sutraiško ir gamina
[47:54] dažus guminukams, pavyzdžiui, rimtai jo ir jie labai daug ir
[47:57] maiste naudojami ir, kaip, žinokit, šlykštu kartais
[48:01] nesužinotų, nes jie būna kažkoks parašyta arba turi atskirą
[48:05] pavadinimą. Nieks nerašys ten, kad
[48:07] vabaliukai. O dar tie, pavyzdžiui, žinau
[48:09] kolagenas, ar ne? Jo irgi nebūtų, nes kolagenas
[48:12] gaminamas iš gyvūnų. Dažniausiai negali žele, negali
[48:17] valgyt ar ne? Kuri netgi naudinga tavo
[48:21] organizmui. O tarkim kapsulės visi vitaminai
[48:24] ir taip toliau. Nes negeri tokiu, jeigu nėra
[48:26] nepirksiu. Ko nėra.
[48:29] Na, jeigu nėra kažkokio papildo ir vitamino, kuris būtų,
[48:34] pavyzdžiui, ryžių kapsulė, nes iš ryžių būna irgi gamina, arba
[48:39] jeigu jis būtų kaip tabletė, bet kad tiesiog neturėtų želatinos,
[48:43] arba jeigu jis turės tas papildas kažkokį gyvulinės
[48:45] kilmės produktų. Aš tiesiog nepirks.
[48:47] Žinoma, kad tam tikri produktai veganiškoje mityboje neturi
[48:52] pilnos amino rūgščių grandinės, taip, kaip gyvulinė kilmė.
[48:56] Gyvulinė kilmė pasiėmė vištą visas aminorūgštis ir gavai, ar
[48:59] ne? O galėtum tokius derinius
[49:04] pasakyti, ką su kuo valgyti, kad surinkti visą aminorūgščių
[49:07] grandinę? Iš esmės, jeigu jūs valgote
[49:09] kažkokią grūdinę kilmę. Kartu su anksčiau nekeliame.
[49:13] Jurga. D.
[49:14] Aišku, surengti visų rūšių ankštiniai turi kitų ir jų
[49:18] kombinaciją gauna pilną aminorūgščių grandinę.
[49:21] Tai tarkim grikiai su kuo. Su pupelėm arba lęšiais, arba
[49:25] vienas cheminiais. Šiaip iš tikrųjų iš grūdinių dar
[49:28] labai yra bolivinė balanda sorų kruopos.
[49:32] Iš tokių stipresnių aminorūgščių grandinių, kurios jau ne pačios
[49:37] kruopos savyje turi tikrai wąsowo.
[49:39] Paskutinę. Valandą Europos neatskaito
[49:41] įsigyti sėklas kaip ir kinų. Kita man atrodo irgi skaitosi
[49:47] kaip sėklas, ar ne? Aš nežinau, kaip kruopas, nu mes
[49:50] vadinam jas kruopom, bet sorų kruopos.
[49:52] Tai man atrodo, tai kažkaip ten ne esmė, bet šiaip sorųkruopos
[49:56] ir bolivinės balandos. Tai tikrai tokios iš stipresnių
[49:59] iš savęs tada iš sėklų kas tikrai iš stipresnių.
[50:02] Tai būtų kanapių sėklos, moliūgų sėklos, sezamų sėklos.
[50:10] Nežinau, iš visos jėgos atrodo visai daug geriau, negu
[50:14] riešutai. Jeigu jau taip žiūrėtume ir
[50:16] stipresnę riešutų sviestas. Tai, jeigu taip, aš girdžiu, tai
[50:21] mes turėtume paimti, pavyzdžiui, grikių ar ne įsimesti šiek tiek
[50:24] sėklų. Ir tada šalia kokių pupelių ir
[50:28] va tokį miksą pasidarius bet kokių bet kokių va tokių va try
[50:31] 3 tų kategorijų maisto. Mes visą laiką surinksime visas
[50:35] amino rūgštis, bet turi visos 3 būti nežinai, kaip sakys, aš
[50:38] noriu tik grikių. Na sunkiau geriau derinti yra,
[50:43] jeigu mes jau kalbam apie sportinius pasiekimus.
[50:49] Blogai blogai bet tikrai nieko neatsitiks, jeigu tas žmogus
[50:53] suvalgys ir tiesiog tu grikiu, bet vakare suvalgys pupelių, na
[50:57] mūsų vis tiek ta vykstanti apykaita baltymų organizme.
[51:02] Nu jinai nėra toks, kad va dabar būtent suvalgė ir tik nu va.
[51:05] Dabar svarbu, kad suvalgei, jeigu tu ne pavalgei po sporto
[51:08] ir neišgėrei baltymų, tai tu viskas ten tau raumenis.
[51:10] Nu, tai gi nėra taip, ar ne nu kalbu ne nepasi parą.
[51:14] Vyksta. Tai iš tikrųjų dienos net ne
[51:18] nėra. Galbūt tiek svarbu būtent per tą
[51:20] patiekalą suvalgyti, bet dienos eigoj tu vis tiek turi aprūpinti
[51:25] įvairiais šaltiniais. To nebūna, kad tu pasiilgsti
[51:27] kokių nors ten vaikystės skonius.
[51:29] Žinai, nu, nes nu man būna taip žinai va ten sėdi kur nors tik o
[51:33] kaip norėčiau ten to ir to tau taip nebūna, kad pasiilgsti
[51:38] būtent skonio. Aš nesakau, kad.
[51:40] Nei. Įvardint produkto žinai ne ten
[51:43] nežinau miegai, koldūnus, kažkokius ir tu to skonio
[51:46] pasirinkti arba. Ten.
[51:48] Kol 2 yra ar. Ne.
[51:51] Yra ir tu pasigaminimą pasiilgsi cepelinu mamos paprastai išverda
[51:54] cepelinų arba ten, jeigu nori kibinai iškepa kibinų, net
[51:57] virtinukus darau varškės apkepus gaminu.
[52:00] Aš tiesiog organizuoju tuos produktus, kurių pasielgs to,
[52:03] nes jeigu galvočiau ir kaip patį produktą, būtent to norėčiau
[52:07] visą valdišką, jau ant tiek daug laiko nevalgau ant tiek yra
[52:10] receptoriai mano pasikeitę, kad man užtenka užuosti vienas
[52:14] produkto, nes kitokį riebalą turi vis tiek tą gyvūninį.
[52:18] Man smirda, tai nu tiesiog. Gali šiek tiek su sutampyti, net
[52:24] supykina, tai tu gal to atsiminimo skonio, kažkokio jo
[52:29] pasiilgsiu, bet tu gali labai laisvai pakeisti ir kažką
[52:32] panašiai pasigamint ir pilnai pasitenkina ir savo tą kažkokį
[52:35] norą tą nostalgišką kažkokį prisiminimą patenkinta, bet kad
[52:40] norėčiau būtent tos sūrio man, pavyzdžiui, aš šią akimirką į
[52:44] skardą būna netyčia kavą padarus su karvės pienu, man užtenka
[52:48] pauostyti ne mano kalba, ta prasme.
[52:50] Globoja. Skirtumu gera.
[52:54] Žinokit tikrai užsupa jau ant tiek, tu nuo to riebalo
[52:57] gyvulinio pratęs tavo organizmas, kad.
[53:02] Nu nelabai malonu nelabai. Aš dabar žinai, ką mes dar
[53:05] kalbėjome apie tuos produktus, kur būna paslėpti, auga
[53:08] gyvulinės kilmės produktai. Aš kai pagalvoju, bet ir
[53:10] pasirinkimas, ar ne? Tarkim, ten šokoladas yra gi
[53:15] pieno milteliai. Ten, pavyzdžiui, alia n ledai ir
[53:17] taip pat, pavyzdžiui, duona. Ta pati kibinai sviestas ten
[53:22] naudojamas, atrodo, tie produktai, kur neturėtų būti
[53:26] gyvulinės kilmės, bet jose visur ten gali būti vat tu ateini į
[53:30] restoraną ar kavinę. Nu tarkim nežinau susitinka su
[53:35] draugais ir nusprendžia tai tai kokį nors ten paimkim bet kokį
[53:39] ten da antonio, nežinau ten bet kokį restoraną prabangesnį, kaip
[53:43] tu tenai išsirenki maistą tu padavėjo, klausi, kad tau
[53:46] padarytų veganišką patiekalą ir tiesiog jie tau kažką padaro,
[53:50] nes, tikėtina, meniu kažkokio tų tokio veganiško patiekalo ir
[53:54] nebūna tokios itališkose virtuvėse tenai kažkokiose
[53:57] nežinau ukrainietiško ir virtuvėj.
[54:00] Ką tu tada darai? Šiai dienai, manau, kad yra
[54:03] labai daug pasirinkimo negu prieš 8 metus, bet dažniausiai
[54:08] renkiesi garnyrus, tai tiesiog bulvytės fri ir alaus visur
[54:12] būna. Tai čia toks iš tų produktų,
[54:14] juokelių, veganiškų. Jo išduos.
[54:18] Gyvybę. Bet iš tikrųjų reikės garnyrus,
[54:22] tai vis tiek kažkokių daržovių turi.
[54:24] Dažniausiai labai pozityviai ir teigiamai, tai jie pasistengia
[54:27] jau kiek supranta ir suvokia padaro tai kažkokie gali būt
[54:31] nebūtinai bulvytės prie beta ir bulvės ar dar ten, kokiu grikių
[54:34] garnyru, ką ten jie turi savo restorane, pasirinkimui tą ir
[54:38] duoda. Kad keptų ne sviesto.
[54:41] Tai, žinoma, bet faktas, kad to, kai eini aut kažkur tu
[54:45] neišvengiamai. Nu tikėtina, kad tu vis tiek aš
[54:48] jie gali netyčia nenorėdamos ir suvalgyto pieno produkto ir
[54:53] tiesiog gali toj pačioj keptuvėj.
[54:55] Gal neišplauta iškepti ant tau nežinau, dar žuvytė kokia ar
[54:58] paprika ar ne, tai tu neišvengiamai, kai tu gaminęs
[55:01] maistą ne pats ir 5 per ir per kiek dienų bus ne pats niekada
[55:06] negali 100 % garantuota ar ne, bet ar verta būt tokiam?
[55:10] Kardinaliam ir taip save įsprausti į tokius stiprius
[55:15] rėmus ir dėl to po to kažkokia stresą patirti irgi nemanau, kad
[55:18] yra sveika ar ne? Tai tu, jeigu jau eini kažkur į
[55:21] miestą, nu, tai arba tu pavalgai prieš ir ten pasiimi, kokį
[55:23] nežinau, tik va užkast arba eini susiduri tenai, kur žinai
[55:27] tikrai, kad yra veganiškas kavines, kurios turi tau
[55:29] pasiūlytų produktų. Na, arba tu jau pasirenki
[55:32] pasidomi prieš ateinant, ar jie turi kažką meniu.
[55:35] Tai turbūt meniu pasiskaitai prieš ateinant visą laiką haha
[55:38] turi tą įprotį, bet šiaip sakai, kad jau pagerėjo situacija daug
[55:43] vietų gali pavalgyti ar ne? Nėra taip, kad susidurtum su
[55:47] problemom. Aišku, ir retai valgau, nes
[55:51] kadangi sportininkai tai beveik visada, visas maistas gamintas
[55:54] nu yra būna pačios, bet tikrai paprasta.
[55:58] Ypatingai dabar smagu, kad tą kavą gali sau gali ne pieno.
[56:02] Na degalinei rast ir kiti kai kurie kavos tinklai net tada
[56:08] panaikina mokestį papildomų žodžių.
[56:12] Irgi mėgstu su augaliniu pienu ir mane stebina kartais, kad
[56:15] užauga, jisai kainuoja lygiai tiek pat jis kainuoja
[56:18] parduotuvėje, lygiai tiek pat kaip šitas paprastas pienas.
[56:21] Euro dar 2 pirmokė turi, aš žinau už ką, bet čia tokia
[56:25] diskriminacija. Realiai mes galime pasakyti
[56:28] kofeinas, prašyčiau diskriminacija negali, tai būtų
[56:31] realiai už tai, kad tu, tarkim, esi vegane, tu euru moki
[56:36] daugiau. Aš, žinok, iš principo ateina į
[56:38] juodą kavą. Visada paklausi kainos 8 ha
[56:41] tyrimu juoda, nes mane. Pikta man tai yra vagystė, kad
[56:44] bet taip kovos kainos žiauriai brangios ir nu man tiesiog pikta
[56:49] mokėt tiek daug. Tai labai džiaugiuos, kad va
[56:52] vero cafe foną iki namo kęsti. Gerai na aš nežinau, kaip
[56:57] degalinėse man. Irgi panaikino.
[57:02] Ir jie ateis kažkada tai. Visi seks tom panom nori nenori.
[57:06] Šiek tiek gal pakalbam apie merginas ir sportą.
[57:11] Tavo tema tu visą laiką taip apie sportą, apie sportą,
[57:13] sportininkę, sportininką ir dabar pakalbėkime apie tą žinai
[57:17] sportininkės išvaizdą varžybų metu ir daug merginų žiūri ir
[57:23] vat pamato jus tenai išsiryškino sias viską ir įstojo, ir turi
[57:27] tokį lūkestį, kad va taip va va taip atrodyt.
[57:30] Noriu įmanoma, aš visą laiką visa ka.
[57:32] Visą sezoną atrodyti taip gerai, kaip per varžybas.
[57:36] Nenatūraliai dažnai hm. Tai, jeigu kalbam žmonės, kurie
[57:42] jau labai rimtai į tą, sakykim, atiduoda savo visą dūšią tam
[57:45] sportui, kuri jiems gal net nelabai rūpi ateitį vaikų turėt
[57:49] ir ir ir ir. Pratęs savo kartą, tai iš
[57:53] tikrųjų yra, kad merginos kardinaliai sėdi pastoviai ant
[57:58] riboja. Save ties maistu niekas į jokias
[58:02] kavines neina visada gramas gramo paskaičiuota ir sugebėjo
[58:06] fizinių išlaikyti neblogą tą ryškumą, bet aš aš myliu maistą.
[58:13] Aš dievinu daug valgyt. Tikrai ne man būtų išlaikyt tą
[58:18] ryškumą visais metais ir plius. Natūraliai išlaikyta, kad ir
[58:24] valgant sveikai, galų gale kažkas pradėtų savo organizmu
[58:28] tikrai blogai darytis, nes tikrai nėra sveika moteris būt
[58:33] tokiam žemam riebaliniam audiniui.
[58:35] Jeigu vyrai dar galėtų, sakykim, palaikytas šiek tiek žemesni
[58:38] negu moterys riebalinį audinį ir jiems viskas sveikata labai
[58:42] gerai bus tai moterim nei rekomenduojama nei galimą jau
[58:46] pats pasiruošimas šioms varžyboms yra labai kardinalus
[58:49] ir žalojantis organizmą ir tikrai.
[58:53] Ne visos pajėgė net pasiruošti organizmui po to būna
[58:56] atsistatinėja ir. Vaisingumui preparatus geria,
[59:00] kad mėnesinės susitvarkyti ir dėl to žemo riebalinio audinio
[59:04] turėjimo pasekmių tai tikrai ne. Apie sportininkės paprastos
[59:09] merginos, kurios tiesiog žinai turi lūkestį į spor tuo ti nu tu
[59:14] dirbi su klientėmis, jos ateina ir sako, aš noriu atrodyt, kaip
[59:17] tu per varžybas? Nu tai ir ką tu jam sakai?
[59:20] Visų pirma paklausia, ko nori ar sėdmenų ar preso, sako abiejų.
[59:24] Sakau, taip nebūna. Arba vienas, arba kito tai tada
[59:29] sėdmenų sakau, nu, tai ir viskas vis tiek moteriški apvalumai yra
[59:32] daug gražiau ir daug seksualiau, jeigu tas išdrožtas.
[59:35] Sausas reiškia pilnesnė. Bus ar ne tai ta prasme
[59:40] apskritai, jeigu mes norime augint romane, būdamas
[59:43] deficitinę, užaugins raumens ir reiškias, tu turi valgyt arba
[59:47] bent jau palaikomos kalorijos, bet geriausia šiek tiek lengva,
[59:51] netgi pliusą kalorijų negu tavo organizmui.
[59:53] Reikia, kad tu galėtum sėkmingai auginti tą raumenuką, ar ne?
[59:57] Tai, jeigu tai yra dar pradedantysis sportininkas, tai
[1:00:00] dažniausiai jo jis gali būti ant palaikomų kalorijų.
[1:00:03] Jis dar šiek tiek gal ir pareiškėjas raumuo augs, bet tai
[1:00:05] čia dažniausiai būna tie pirmi pusę metų sportininkui, kuris
[1:00:09] nesportavęs, bet jeigu jis yra bent pažengęs sportininkas, tai
[1:00:13] nu jam tikrai, jeigu jis nori užaugint raumens, jam reik
[1:00:16] valgyt daugiau kalorijų negu organizmas sudegina.
[1:00:19] Galėtų. Augti ar neaugti ne tik tavo
[1:00:21] riebalinis audinys, bet ir raumuo.
[1:00:23] Mergaitės, kurios ateina dabar būtent ir pažymėjo, kad tos,
[1:00:27] kurios nori pradėt sportuot. Jos gali pusę metų pratempti ant
[1:00:30] to tokio žinai ir ir gražėti ne per daug valgant, bet po to jau
[1:00:35] susidurs su problema, kad arba vienas, arba kita gerai, bet tu
[1:00:39] sakai sėdmenis. Nu ir dabar merginos labai
[1:00:43] baiminasi didelių šalnų, jos nori kurdų kojų, bet nori gražių
[1:00:48] sėdmenų. Ar įmanoma sėdmenis už
[1:00:51] treniruoti, kad šlaunys nepadidėtų, nes labai nenori
[1:00:55] didelių kojų arba blauzdų didelių?
[1:00:59] Kad neaugtų kojas su sėdmenimis taip nebūna, bet tikrai
[1:01:04] techniniu atžvilgiu dažnai būna daromos klaidos, tiesiog yra ne
[1:01:08] aktyvuojami sėdmenis ir auga tik keturgalviai ir kojos.
[1:01:12] Aha, tai tiesiog kažkokie pozicija pačią atlikimą pratimo,
[1:01:17] kaip ir atliekama, tai dažnai apkrauna, tarkim, daugiau
[1:01:20] šlaunies raumenį. Tai žiūri tas kažkaip sėdmens
[1:01:24] raumuo neauga, tai tiesiog yra techniniai atlikimo pratimų
[1:01:27] atlikimo dalykai. Bet kad tu auginsi sėdmenį ir
[1:01:32] tau neaugs kojos visiškai nu tai negali taip būt, nes tiesiog tam
[1:01:37] tikroj vietoj. Tada vėlgi sustos progresas, tu
[1:01:40] bijosim didesnį svorį. Na dirbti, kad auginta raumenį.
[1:01:44] Kad neužaugtų tavo kojos, bet nori sėdmenų, nu tai tu turi
[1:01:50] kelt svorį, turi progresuotų, turi didinti apkrovą.
[1:01:54] Tai faktas kažkiek augs ir kojoms, bet ta prasme čia aš
[1:01:57] nežinau, ką reiktų padaryti. Į kitą pusę yra yra merginos,
[1:02:01] kurios, pavyzdžiui, yra lieknos ir jos turi žinai.
[1:02:04] Mes visi žmonės kaupiame ir riebalus perteklinius riebalus
[1:02:08] skirtingose vietose. Vienas merginos ties liemeniu
[1:02:12] daugiau būna tokių moterų, pavyzdžiui, pagyvenusių, kurios
[1:02:16] yra na labai apkūnios, bet kojos yra kūdas, kūdas ir atrodo nu
[1:02:21] kaip ar ne, tiesiog svorio pasiskirstymas toks yra
[1:02:24] merginos, kurios, pavyzdžiui, per liemenį yra lieknos lieknos
[1:02:27] net presas, matosi, bet visas svoris ne celiulitas matosi ant
[1:02:30] kojų ir, atrodo, keliai jau yra tokia žinai jau biškį pakrite
[1:02:35] riebalai ir taip toliau tiesiog riebalai visi kaupiasi ant kojų,
[1:02:38] kaip, pavyzdžiui, merginai, kuri turi problemų vat su kaupimosi
[1:02:41] ant kojom ir jinai nenori tų kojų dar didesnių.
[1:02:45] Bet o liemuo ir taip lieknas ir jinai atrodo, kaip ir nėra
[1:02:48] svorio, kur mesti ar ne nu vat viskas liekna tiktai kojos
[1:02:52] stambesnės kaip tas kojas sumažinti, ką reiktų, kaip
[1:02:55] reiktų sportuoti? Kad būtent akcentuoti ir
[1:02:59] leisianti kojas. Bet kokiu atveju šitoj
[1:03:02] situacijoj reikia numest riebalinį audinį tai, jeigu jis
[1:03:05] yra skirtingai pasiskirstęs kažkur daugiau kaupęs ar mažiau
[1:03:08] tai metant riebalinio audinio, jis mažės, mažės ir kojos.
[1:03:12] Gal ir ta talija dar kažkiek pasitrauks, bet jeigu jinai jau
[1:03:14] kaip gan ten nesikaupia jinai daug ir nepasikeis ir jau
[1:03:19] numetus, ar jie vardiniai audini galima ant viršaus gražiai
[1:03:22] auginti raumenuką, bet kaip minėjai, tarkim, celiulitas ir
[1:03:25] panašiai? Tai yra tokie dalykai.
[1:03:27] Kurie dažnai būna paveldima ir apskritai celiulitas, yra labai
[1:03:30] normalus dalykas, kurį turiu ir aš, ir visi, net sportininkai,
[1:03:33] ir čia nėra kažkas tokio. Tiesiog kai tau sumažėja
[1:03:36] riebalinis audinys, jis yra mažiau pastebimas, nes
[1:03:39] susitraukia ir jie, nu ir riebalų ląstelės.
[1:03:41] Nežinau, kaip pasakyti, jis mažiau matomas, sutampa ar ne?
[1:03:44] Bet tai yra labai natūralu ir dėl to skirtingo pasiskirstymo
[1:03:49] būna tikrai, kartais ir sveikatos problemų.
[1:03:52] Nebūtinai tai yra susiję, kad būtent ten kaupiasi būna sulimpa
[1:03:55] kažkokie sutrikimai ar ne neužkelia tenai limfa.
[1:03:59] Tokių pakankamai ko kojose sutrikusi, tai gali ir taip būt.
[1:04:03] Bet dažniausiai atveju tai yra tiesiog dažniausiai tai yra tie
[1:04:07] siog nu jo kaupiasi riebalinis audinys.
[1:04:09] Daugiau tenai ir metant riebalini audini.
[1:04:13] Būnant kalorijų deficite geriau. Aišku, jau turbūt tokių sunkių
[1:04:16] treniruočių nedaryt, kad dar labiau tas raumuo neaugtų ir tos
[1:04:19] kojos nedidėtų, ar vis tiek nevengti kojų treniruočių?
[1:04:23] Ha turi visada sportuot visą kūną negalima daryt tiktai viršų
[1:04:29] arba tik kojas, ar ne? O gerai o.
[1:04:31] Taip taip raumuo greit neauga, taip nieko esu.
[1:04:34] Čia kitas klausimas, kitas klausimas visos merginos bijo
[1:04:38] sportuoti su svoriais, nes galvoja, kad labai greitai
[1:04:41] užaugs raumenys tai čia, tiesa ar melas?
[1:04:45] Nežinau, nebent tu ten būtum tikrai kažkokių neleidžiamų
[1:04:48] preparatų ir ir tai ta prasme. Tai atima labai daug laiko, dar
[1:04:53] ir darbo. Vis tiek, kad užauginta raumenį
[1:04:55] net ten, kai moteris nenatūraliai sportuoja.
[1:04:58] Dar vienas toksai techninis dalykas, kur tu galbūt galėtum
[1:05:01] patarti? Na, būna merginų, kurios turi.
[1:05:04] Gal genetiškai arba tiesiog dėl to, kad aukštakulnių daug
[1:05:07] nešioja dideles blauzdas, didesnes baudas ir jos
[1:05:10] neproporcingai atrodo visam kūnui.
[1:05:12] Nu, tarkim, kūnas yra jau lieknas viskas, o tos blauzdos
[1:05:15] vis tiek yra masyvios. Ar įmanoma kažkaip tai sumažinti
[1:05:18] blauzdas? Šiaip pas mane pačią yra gan
[1:05:20] dideles blauzdas ir pas mane yra varikozės požymių.
[1:05:24] Tai yra paveldima liga. Tai mano močiutė turėjo varikozė
[1:05:27] ir iš tikrųjų pas mane yra su limfos užkėlimo gan problemų
[1:05:30] tai, kas gaunasi ypač dienos eigoje į vakarą jau matosi, kad
[1:05:33] patinsta. Netgi blauzdas ir tiesiog ten
[1:05:37] riebalina s audinys pas mane daugiau kaupiasi ir aš.
[1:05:39] Jeigu būnu of sisone, tai automatiškai nu pas mane ta
[1:05:43] prasme išdidėja net kojinytes užsidedi ir taupo to čia nusiimi
[1:05:46] pati nebūna net ar pabrinkę, žinai matosi, tiesiog tai yra
[1:05:49] genetiniai tam tikri dalykai, kuriuos tu kartais gali sunkiai
[1:05:53] pakeisti, ką galima dar bandyti kažkaip tą raumenį persiuntusi,
[1:05:57] galbūt atpalaiduoti, jeigu su aukštakulniais ar nevaikštome
[1:05:59] visą dieną, gal kažkiek tai padės prasivaikščioti m kraujo,
[1:06:03] bet šiaip iš esmės tai visada viskas remiasi į riebalinį
[1:06:06] audinį. Yra nu, jeigu mes turim didesnį
[1:06:08] riebalinį audinį ir tiesiog jis tam pas mus kaupęs labiau, nu
[1:06:11] tai ir bus didelės tos blauzdos pas kitus karo kaupiasi ant
[1:06:15] krūtinės. Tai laimingi žmonės.
[1:06:16] Na, ir ir tu nieko nepadarysi pas kitus ant sienų kaupiasi nu
[1:06:21] irgi visai laimingi žmonės nereikia ir ten augint labai ne
[1:06:24] pavalgai va ir yra nu taip, tai tu tai tai yra tiesiog tie
[1:06:27] dalykai. Ir ir mes esam visos moterys
[1:06:31] labai skirtingos ir nieko čia yra bloga ir.
[1:06:35] Nežinau žinai. Kurios žinai galbūt, kai kurio
[1:06:38] ant kurioms ant sėdmenų kaupiasi, tai jos skirtingos,
[1:06:41] bet jos džiaugiasi tom, kuriom ant blauzdų kaupiasi jos gal
[1:06:44] skirtingos, bet jos nelabai džiaugiasi ir jos ieško visų
[1:06:47] būdų žinai, kaip tas kojas sumažinti arba paploninti, bet
[1:06:51] kai tu kalbi apie limfą ir kad jinai neužkyla, tai, pavyzdžiui,
[1:06:53] tos limfodrenažinės kojinės, kur galima nusipirkti ir užsidėti,
[1:06:58] kurios ten jos padeda. Ir, pavyzdžiui, juntamas
[1:07:01] progresas yra, kad tik rai pa plonėja kojos.
[1:07:04] Ir pati prieš varžybų sezoną pradeda eiti procedūras.
[1:07:08] Kad šiek tiek pakeltų, nes ryškumui duoda pas mane.
[1:07:10] Visada buvo problema. Aš niekaip nesuprasdavau, kodėl
[1:07:12] viršus mano baisiai sausas būna ryški, o kojos tokios nu vos
[1:07:16] kažkas kyla, žinai, tai pradedu, pradėjau vat protestavau pradėjo
[1:07:21] vaikščioti į procedūras, tai iš tikrųjų labai padėjo, nes
[1:07:25] padeda. Užkeltą ir tada pasijaučia tas.
[1:07:28] Skirtumas labai skirtingų. Šiais laikais procedūrai yra
[1:07:31] pradėkim nuo to tai labai labai yra savita, bet kaip minėjai?
[1:07:36] Minėtas kojines, kurios susideda, tai labai paplitę yra
[1:07:39] tarp sportininkų, kurie turi intensyvų krūties ko jo, kad jie
[1:07:42] tiesiog būna, kol ilsiuosi net būna varžybų metu užsiimu ir
[1:07:46] sėdi ten su tom kojom. Tai visai populiarėjantis
[1:07:48] dalykas ir yra sveika pakelti telefonu.
[1:07:52] Jeigu jinai neužkyla pati, tai nu kitu turi padėti užpilt jo ir
[1:07:56] tiesiog ne pasivaikšto ir ten vos nežinau, kiek ten realu, bet
[1:07:59] nu ne prasivalo ta prasme nevaikšto tas nejuda judėjimas
[1:08:04] užstrigęs tai nėra ir sveika, visai palyginus nu.
[1:08:09] Bet. Tokio dalyko kad?
[1:08:12] Pono blauzdos dideles ir ten mažos na.
[1:08:16] Sportuot labai gerai, tai tikrai kažkiek padės jum ir aš
[1:08:20] pastebėjau ant savęs, kad su laiku su kiekvienom varžybom
[1:08:22] mano blauzdos vis dailesnis darosi ten irgi yra raumuo irgi
[1:08:26] galima treniruoti, supasi stebimais.
[1:08:29] Bet jeigu vis tiek yra polinkis arba kažkokie sutrikimai limfos
[1:08:33] ar panašiai ir genetiniai dalykai.
[1:08:34] Nu, jeigu pas jus visas moteris šeimoje turėjo dideles blauzdas,
[1:08:38] nu tai ir nu tokia genetika nieko tu nepakeisi, bet nereik
[1:08:43] dažniausiai laikytis visų tokių kažkokių standartų, nes jau
[1:08:47] neegzistuoja. Tu tiesiog turi sportuoti dėl
[1:08:51] sveikatos, dėl savęs, dėl geros savijautos, kad senatvėje
[1:08:54] galėtum su savo anūkais lakstyt, bet tikrai ne tam, kad tenai
[1:08:57] turėtumėm va tokias blauzdas. Ir kiekviena moteris unikali ir
[1:09:01] savaip graži, todėl mylėkite save tokias, kokios esate ir
[1:09:05] svarbiausia sportuokite, kad galėtumėte bėgioti su anūkais.
[1:09:09] Man šis labiausiai patiko. Ačiū tau.
[1:09:11] Labai ačiū, kad pasidalinai savo įžvalgom, apie veganišką mitybą
[1:09:15] ir sportą ir tikiuosi, kad mūsų žiūrovams.
[1:09:19] Pat patiko tai nepamirškite uždėti laiko, paspausti mygtuką,
[1:09:23] prenumeruoti ir parašyti komentaro.
[1:09:24] Ką manote apie šią laidą ir, aišku, su jumis susitiksime jau
[1:09:27] kitą savaitę iki.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.