# Меняй!

A podcast by Анастасия Мизерова. Подкаст о том, как реализовать себя и избавиться от страха перемен. Подписывайся на тг-канал подкаста! https://t.me/podcast_change

Feed: https://cloud.mave.digital/49510

## Latest episodes

- [Главный секрет быстрых перемен. Поговорим про КОНТЕКСТ](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/4aca7197939b) (2026-10-22, 44 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/9a90c494-d7e1-445b-8f67-ca362f5b0a9f.mp3
- [Нейробиология суеты: как перестать суетиться и начать замечать жизнь?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/b194266da0f1) (2026-10-09, 46 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/61e5e2b0-5458-4c8a-b856-7a42519ceb85.mp3
- [Сотый выпуск подкаста! Впервые интервью берут у меня: вопросы от преданного слушателя:)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/ad051080d6cb) (2026-08-06, 62 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/f8000395-99b0-4838-8cec-c50faa611478.mp3
- [Как найти счастье в работе?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/1d689b9285d1) (2026-07-24, 42 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/259357f9-a1ba-4d18-8e15-fd753712534d.mp3
- [Мои факапы, мысли о завершении подкаста и внутренние кризисы. Честный разговор!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/3555cf1a4e52) (2026-07-09, 38 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/47cbb61f-3d78-40f8-98b8-3bfeac012650.mp3
- [Как вернуть себя к жизни во время стресса и грусти за 15 минут?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/0b1c419128c3) (2026-06-25, 30 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/4ac7bf41-4321-4be3-ae26-4f02caf3504d.mp3
- [Учимся достигать своих целей! С чемпионкой России по бегу Анной Мокиной](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/b3d9df7cfe73) (2026-06-04, 44 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/c7b6b494-97a3-470f-a2a1-771480ebd2fa.mp3
- [Как перестать зависеть от чужого мнения? Учимся опираться на себя](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/adce17f2a885) (2026-05-21, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/78c4a353-3a66-47c4-aedc-2969ee9431ef.mp3
- [Выпуск про шиложопство, эмоциональность и активность. А еще зову вас на встречу слушателей!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/827fe48f3357) (2026-05-07, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/b3553216-3dd2-4869-aa5f-a5eaff41c839.mp3
- [Хобби: зачем оно нужно нашему мозгу и как его найти?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/7e059ed9cbf8) (2026-04-16, 38 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/3c5e7c46-7da4-46a0-9b04-4cdf59f4ce75.mp3
- [Как стать уверенным в себе? 10 научных (и не очень) способов](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/d26d45b3f687) (2026-04-02, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/fb94c93d-d66d-4c48-877b-f13bf4a7f062.mp3
- [Эти мозги изменили мир. Удивительные люди с удивительными мозгами](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/5cf532c45563) (2026-03-12, 36 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/a6341769-beea-4d03-aa7a-f06d51041f43.mp3
- [Как жить в вечно меняющемся мире? Мои островки спокойствия](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/5fdfbacd7271) (2026-02-19, 26 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/bd011659-99fd-4a40-ab8f-962e6595d0fd.mp3
- [Саморефлексия: делаем работу над «ошибками» и выявляем свои суперсилы](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/56e6eb6692a0) (2026-02-05, 37 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/bf0d6359-e644-462c-9911-dc1f4b2bc12e.mp3
- [Выстраиваем систему наполненной и яркой жизни](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/9cf1f79a9235) (2026-01-22, 42 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/a5dfa66c-ef16-4aa9-a91a-7167768f8565.mp3
- [Формула счастья в Новом Году! Праздничный выпуск](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/be2c1fdfe954) (2025-12-26, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/1f0c14c5-5600-480a-b2ed-ffc9f04fba07.mp3
- [Завершаем год с заботой о себе: как выжить в декабре и всё успеть?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/f5b77c0d0f87) (2025-12-11, 33 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/68d11558-2580-4358-baed-1d1dcd3cf8fc.mp3
- [Книжный выпуск: борьба с внутренним критиком, загадки сновидений и биология наших поступков](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/63c224001ea5) (2025-11-27, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/7fab3539-29e1-414c-8906-5ed48bf98cc0.mp3
- [Книжный выпуск! Подборка книг, которые вдохновили меня на перемены](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/db3335d6c4bf) (2025-11-14, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/6d259a30-9a64-4ead-8068-636c53257fe0.mp3
- [Откуда взять энергию на перемены, и куда мы сливаем свои силы?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/02f2b2433221) (2025-11-06, 42 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/95cb7c0c-d2c4-4a6f-b2e0-31e78da9ad42.mp3
- [К черту перфекционизм! Как решиться на неидеальные перемены?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/c65d16718beb) (2025-10-31, 43 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/f7a2f0d3-fae4-4816-88cb-418095eda49e.mp3
- [Отвечаю на ваши вопросы, болтаю и праздную день рождения подкаста Меняй!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/1be5e7ae218e) (2025-10-04, 42 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/05a20088-c0ea-4ff2-a5d7-67d9356453cf.mp3
- [Мозг, но не головной. Добрый выпуск про донорство костного мозга](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/7dce4740fe1a) (2025-09-19, 44 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/b80701b1-ef6e-4f4e-929a-ed86988c44be.mp3
- [Желание меняться против страха нового. Пошаговый план, как выбирать действовать](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/544dda955e6d) (2025-09-11, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/7734aa0c-a65d-4d32-89ec-fc83ed5566a0.mp3
- [Как учиться новому всю жизнь. Топ лайфхаков для концепции «Lifelong learning»](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/077480e37c5d) (2025-09-04, 43 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/2b64c552-a603-4089-a9b9-615079eeac15.mp3
- [Как искусство влияет на мозг? С Настей Четвериковой, подкаст «Искусство для пацанчиков»](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/07b9f5cfb4ba) (2025-08-29, 35 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/10b2a132-cdb4-42ef-884f-e94c8b648310.mp3
- [Искусство и психология: проживаем эмоции правильно. С Настей Четвериковой, «Искусство для пацанчиков»](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/155d9ca716b4) (2025-08-14, 37 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/66311902-5788-4641-8a90-f1d2bf45d349.mp3
- [СДВГ у взрослых: самый заботливый выпуск для сдвгшников! С психологом Егором Егоровым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/f82c976efcbd) (2025-07-31, 36 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/9b9bdd53-dc19-4bf9-9c83-4a421f8f9c83.mp3
- [«Странные» мысли и ритуалы. Говорим про ОКР и контрастные навязчивости с психологом Егором Егоровым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/6db8c49911d8) (2025-07-24, 40 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/37f8e4ac-b336-4610-9ba8-443e31b49e98.mp3
- [Панические атаки: почему мозг бьет тревогу, и как себе помочь? С психологом Егором Егоровым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/c7279dcc673a) (2025-07-18, 30 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/a07041fb-4b4c-4461-9e7b-7a8ff5cc313f.mp3
- [Тревожность и мозг. Как жить с тревогой, а не выживать? Разговор с психологом Егором Егоровым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/5fc8a7c2714f) (2025-07-10, 42 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/48b5d1ca-b40a-40aa-bebf-8a6a2942f7d0.mp3
- [Знакомимся с собой через других людей: Как прошла встреча слушателей подкаста Меняй!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/42f8af2b5768) (2025-07-03, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/66f59bfa-11a8-41a3-b155-67e27506bd1a.mp3
- [Смелость меняться: ваши истории о больших переменах!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/c5293f75d9bd) (2025-06-12, 57 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/e0249a59-7d8c-4631-9c15-45bf4e772028.mp3
- [На бегу к переменам: как физическая активность дарит нам ясность ума? И как начать бегать?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/3f7b3262fed5) (2025-06-05, 50 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/89e04e39-d2f9-4aca-a0ea-3f5b3e1fd66a.mp3
- [Как пережить жизненный кризис? Выпуск про возможности и точки роста](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/d5c71a43a6e5) (2025-05-22, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/d60f12f8-65c3-4efc-aff3-32d8f90d8da9.mp3
- [Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/0e7a6e899851) (2025-05-15, 45 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/0e36c63c-7400-4644-968c-844fb38739a8.mp3
- [Как появляются новые идеи? Интуиция, логика и дефолт-система мозга](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/1b7526847766) (2025-05-08, 40 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/15737060-5174-4819-8c41-321281fd3cc3.mp3
- [Как поменять жизнь прямо сейчас и не ждать «идеального» момента? С Алисой Задорожной](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/d8fe8856338d) (2025-05-01, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/7a8fa07c-4fd2-48f3-b4c0-58c2debbfba7.mp3
- [Как быть счастливым взрослым, оставаясь при этом ребёнком? С Романом Горбачевым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/0dd0576d1a7c) (2025-04-24, 48 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/450c8964-e697-4924-befc-d8c5aea55050.mp3
- [Делаем свою жизнь ярче и интереснее. Подборка идей по интересам](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/0a3a593076ea) (2025-04-19, 40 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/0f45a86e-f334-404b-b24c-d4ea8d5d81de.mp3
- [Как позаботиться о себе, когда всё идет не так? Лайфхаки для мозга и психики](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/cd408843d00c) (2025-04-10, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/197a7ef5-b3a4-48fb-b920-6ac487c1b9e5.mp3
- [Надо ли нам искать «дело всей жизни»? И что делать, если оно не находится?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/a6e881015a5b) (2025-04-04, 38 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/af046821-e8ec-48e0-8ec6-da7e086b1111.mp3
- [Как не бояться быть креативным и выходить за рамки шаблонов? Разговор с блогером leralilak](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/8f6ea74112b2) (2025-03-13, 39 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/5af99d0a-512e-4a24-a646-89d9dcafa2c1.mp3
- [Кто такая самодостаточная и взрослая девушка? Праздничный выпуск с блогером Comme Irene](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/50be2efb1693) (2025-03-07, 38 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/791f8846-d7ad-4621-aee9-e1a18d9c5cab.mp3
- [Меняем мелочи, чтобы изменить всю жизнь. Теория разбитых окон](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/b0794ef38b8f) (2025-02-27, 19 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/1363dd5c-c938-48b2-910e-43dda16af925.mp3
- [Возможности и ограничения. Как адаптироваться к любым переменам? С Дмитрием Чешевым](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/10d161c10042) (2025-02-20, 38 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/31cd0bfa-4c8f-405a-9aa0-2a97a5968e34.mp3
- [Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/b6b542ebbc2f) (2025-02-14, 51 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/bff2da3f-2d79-4243-8271-2c6bf99c2b76.mp3
- [Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов. Разговор с Катериной Ленгольд](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/55342340ab4c) (2025-02-06, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/9e8f62f9-cc40-4b46-9c92-14d3006a1428.mp3
- [Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд - основателем Института Нейроинтеграции, автором подкаста «Просто Космос»](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/97d8e19b1213) (2025-01-30, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/190978cc-dac9-4dcc-aead-a6631a5cebfd.mp3
- [Как отстать от себя и наслаждаться жизнью?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1708090734/24abab50c0c3) (2025-01-23, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fffaf4f-5f61-422f-b1a6-6b0df48102d3/episodes/98a94dce-3697-4804-8533-62f8d60de1b2.mp3

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.