# Học Tốt Hơn Nhờ Ứng Dụng Quá Trình Khả Biến Thần Kinh (Neuroplasticity) | PsyBlog #34

An episode of [Tâm lý học và Tôi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1702467177), 29 Jun 2024, 5:25.

Audio: https://anchor.fm/s/e6962bd4/podcast/play/88609198/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-5-29%2Ffc1132bd-b974-76f3-d320-69005d413d02.mp3

Để có thể tập trung học tập một cách hiệu quả trước hết chúng ta cần một sự tỉnh táo (alertness) nhất định bởi vì khi quá mệt mỏi hay gặp stress, khả năng tập trung của con người bị giảm xuống rất nhiều. Sự tỉnh táo này có thể được kích thích bằng việc sử dụng các loại thức uống có chứa caffeine (như trà, cà phê,..) hoặc áp dụng phương pháp super oxygenation breathing bằng cách giữ thời gian hít vào lâu hơn thở ra. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, chúng ta có thể áp dụng phương pháp NSDR (được đề cập bên dưới) để cảm thấy thư giãn hơn

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.