# 438: “Deze leefstijl kost zoveel moeite”

An episode of [Afvallen in de overgang](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1687671236), 18 Sep 2026, 12 min.

Audio: https://anchor.fm/s/de493598/podcast/play/125932248/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-18%2F432161710-44100-2-d76562390b03a.m4a

Klopt en ik ga je uitleggen waarom dat zo hoort te zijn.

## Transcript

[0:02] Ja lieve Mensen, daar ben ik weer vrijdag 18 september.
[0:07] Onderweg naar de sportschool? As uual ook geen zin, Maar dat
[0:15] dat weten we maar achteraf nooit spijt dus geen onderhandeling
[0:21] niet klagen niet, ze willen gewoon lekker gaan en hij.
[0:27] Deze podcast dit onderwerp voor deze podcast.
[0:30] Die kwam naar aanleiding van de shapeyre mindset zoom sessie die
[0:33] we afgelopen woensdag hebben. In het programma Shapey mindset
[0:37] hebben we één keer per kwartaal hebben we live Zoom Meeting en
[0:41] dan kunnen Mensen vragen voor insturen of ter plekke vragen
[0:43] stellen. En ja, daar komen altijd de
[0:46] mooiste dingen uit de mooiste gesprekken.
[0:50] Omdat nou ja, sowieso de Mensen die daar aan deelnemen.
[0:54] Die snappen al dat. Mindset ongelooflijk belangrijk
[0:59] is dat Als je dat eigenlijk niet op orde hebt en dan kun je alle
[1:02] kennis van de wereld gaan vergaren, maar dan gaat het
[1:04] gewoon niet lukken. Andersom is het trouwens ook zo,
[1:07] hè? Je kunt je mindset op orde
[1:09] hebben, maar Je kunt de juiste kennis niet hebben.
[1:11] Ja, daar ga je ook de witte brug op, dus Daarom is SHAPE zo
[1:14] gebouwd op die twee belangrijke pijlers, de juiste kennis en
[1:18] daarnaast werken aan de juiste mindset.
[1:23] Nou goed, We willen dus vragen voor ingestuurd en één de eerste
[1:27] vraag was meteen echt, raakt dat ik dacht, oh ja, Dit is echt een
[1:31] fantastisch mooi onderwerp. En dan kan ik ook meteen een
[1:34] podcast over maken. De vraag was.
[1:37] Niet de exacte bewoording, maar hij kwam wel hierop neer.
[1:40] Ik vind. Dat de leefstijl die ik nu heb
[1:43] en daar doel is ermee op de shapesleefstijl, dus het doet
[1:47] alles wat ze moet doen ze. Ze trekt de voeding, ze heeft de
[1:51] juiste macro's. Ze zet daar stappen.
[1:55] Ze doet 3 keer In de week aan Krachttraining.
[1:57] Ze drinkt voldoende. Ze focust op slaap, noem het
[2:00] maar op, alles gaat helemaal top, wat zich Natuurlijk ook
[2:03] uitbetaald in het juiste resultaat.
[2:06] Maar, zegt zij, Ik vind dat het er nog steeds heel veel moeite
[2:11] kost. En hoe krijg ik dat nou voor
[2:14] mekaar? Dat het me geen moeite meer moet
[2:17] kosten? Dat het allemaal zo super
[2:20] makkelijk gaat en dat ik gewoon dat het gewoon lekker easy.
[2:25] En ja gewoon, nou ja, letterlijk geen moeite.
[2:29] En ik zei tegen haar. Maar wie heeft jou ooit beloofd
[2:35] dat het geen moeite zou kosten? Wie heeft bedacht dat deze
[2:39] leefstijl moeiteloos zou gaan? Dat is helemaal niet zo als
[2:45] iemand jou dat ooit verteld heeft, dan is er een loze
[2:48] belofte gedaan, want Natuurlijk kost deze leefstijl je moeite.
[2:53] Natuurlijk kost het je moeite en dat zal de ene dag meer zijn dan
[2:57] de ander. Maar Natuurlijk kost het je
[3:00] moeite om elke keer weer op je voeding te letten om elke keer
[3:04] weer de juiste macroverhouding binnen te krijgen om elke keer
[3:07] weer donder stappen te zetten om elke keer weer.
[3:10] Nou ja, hè, kijk maar naar mij. Ik moet ook 3 keer In de week
[3:14] moeite doen om mezelf naar die sportschool te sleuren en dan ga
[3:18] je hollen. Maar ja, kost het me moeite om
[3:20] te gaan. Gaat het lekker vlekkeloos?
[3:22] Nee, gaat zeker niet lekkerloos. Maar ik ga hem wel, het kost me
[3:25] dus moeite. Dus die moeite die hoort erbij
[3:32] en Ik denk dat het heel belangrijk is dat we niet de
[3:35] illusie hebben dat een leven Zonder moeite dat dat bestaat.
[3:41] Dat is er niet. Want de moeite, oftewel de
[3:45] moeilijkheden. Die komen sowieso die liggen of
[3:49] in het nu. Als je dus kiest voor al die
[3:52] dingen waar je geen zin in hebt, maar je doet ze wel.
[3:56] Of ze liggen In de toekomst. Je kunt kiezen, hè?
[3:58] De Engelsen zeggen zo mooi chooach your heart en dan heart
[4:03] HARD dus het moeilijke kies het moeilijke.
[4:09] Chuned your heart, waar ligt jouw moeilijkheid in deze fase
[4:13] van je leven? Kies je voor OK, niet nu niet,
[4:19] nu het moeilijke dan zal je later zal je de prijs betalen.
[4:22] Die moeilijkheden komen. Sowieso kies je voor nu het
[4:27] moeilijke, dan zal de beloning zich In de toekomst uitbetalen,
[4:32] dus Het is altijd de wisselwerking.
[4:35] Tussen de inzet die Je moet tonen?
[4:37] En de beloning en Je kunt dus kiezen voor de beloning nu in
[4:41] dit op dit moment. En dan is de beloning dat je dus
[4:44] niet hoeft te sporten en niet hoeft te wandelen.
[4:47] Niet je voeding hoeft te trekken en niet op de juiste
[4:49] macrobedeling hoeft te zitten. Dat is dan je beloning nu dat je
[4:52] het nu op dit moment makkelijker hebt.
[4:55] Dan komt het moeilijke deel, komt later.
[4:58] Of andersom je kiest voor het moeilijke deal nu.
[5:02] En dan is de kans heel erg groot.
[5:04] Dat de beloning later komt dat het moeilijke deel later toch
[5:07] echt tof uit zal blijven of een heel stuk minder moeilijk zal
[5:10] worden. Dus stop met de illusie, het
[5:13] moet makkelijk zijn en wat ik ook bij haar werkte was dat zij
[5:18] zichzelf een beetje wijsmaakte dat op het moment dat ik het nog
[5:21] steeds moeilijk vindt gauw, dan ben ik er nog niet.
[5:25] Dus Het was niet Alleen. Het was niet een vraag van haar
[5:28] van ja, Ik wil eigenlijk gewoon heel makkelijk leven.
[5:31] Ik wil helemaal geen moeilijkheden, Dat was het niet.
[5:34] Dan vraag me Als ik denk dat mijn mindset nog niet op orde
[5:37] is. Omdat ik het soms gewoon
[5:39] moeilijk vind. En, Ik denk dat dat juist een
[5:42] teken is van een waanzinnig sterke mindset, Omdat je het
[5:47] moeilijk vindt, Maar het toch doet, want hoe makkelijker is
[5:50] het om dingen te doen die we makkelijk vinden?
[5:53] Daar hoef je geen moeite voor te doen.
[5:56] De moeite komt pas op het moment dat je ergens geen zin in hebt
[6:00] Als je geen zin hebt om een gezonde maaltijd te koken.
[6:02] Als je geen zin hebt om je stappen te zetten dat je geen
[6:04] zin hebt om op tijd naar bed te gaan Als je geen zin hebt om
[6:07] naar die sportschool te gaan, daar komen de moeilijkheden om
[6:10] de om de hoek kijken. En Als je dan tegen jezelf zegt,
[6:13] Ik vind het moeilijk, het kost me moeite, Maar ik doe het wel.
[6:18] Dan laat je zien dat je bij die top één van de bevolking hoort,
[6:23] en. 1% van de bevolking ja jongens, 1% van de bevolking
[6:30] doet dit allemaal let op zijn voeding trein 3 keer In de week.
[6:36] Zet 10.000 stappen per dag 3 minimaal 3 3 L water per dag
[6:39] slaap minimaal 8 uur per dag 1%. En als jij daarbij hoort, mag je
[6:45] nooit tegen jezelf zeggen. Ik ben er nog niet, want Ik vind
[6:49] het moeilijk. Nee, dat mag je tegen jezelf
[6:51] zeggen. Ik ben echt een fucking kanjer.
[6:53] Ik ben gewoon echt een topper. Want ik doe het maar wel mooi,
[6:59] ondanks dat ik er vaak geen zin in heb.
[7:01] Ondanks dat ik het moeilijk vind.
[7:02] Ondanks dat het me moeite kost. Ik doe het maar wel mooi en Dat
[7:06] is waar het om draait. Kijk.
[7:09] Dit heb je me vaak over zeggen. Alles dat de moeite waard is
[7:12] kost ook moeite, want als dat niet zo zou zijn, dan zouden we
[7:16] er toch allemaal zijn als deze leefstijl geen moeite zou
[7:20] kosten, zouden we er toch allemaal zijn?
[7:23] Er zouden toch geen overgewicht bestaan, dan zouden we toch
[7:25] allemaal fit en energiek zijn? Zouden we toch allemaal gezond
[7:28] en slank zijn? Het is toch gewoon niet zo, dus
[7:30] dat geeft toch aan dat het ongelooflijk veel moeite kost.
[7:35] Alleen bedenk is Als ik het niet doe.
[7:38] Als ik het niet doe in deze fase van mijn leven, welke moeite,
[7:42] welke moeilijkheden roep ik dan over me af In de toekomst?
[7:47] Hoe ziet mijn toekomst er dan uit zwak?
[7:50] Krakkemikkig ziek, je eigen komt niet af, kunnen vegen
[7:54] afhankelijk zijn van de thuiszorg niet op kunnen staan
[7:57] van de WC of uit je stoel hè? Noem het diabetes twee zwaar
[8:01] overgewicht weet ik wat je allemaal over jezelf afvroeg,
[8:04] Misschien nog wel erger dan dat. Hart en vaatziekten noem het
[8:07] maar op. Daar ligt toch je echte moeite?
[8:12] Dus ja, nou ja, zij vond het mooi inzicht, dus zij heb ik het
[8:16] gewoon nog nooit bekeken. Ik dacht oprecht dat Als ik het
[8:20] moeilijk vond of Als het me moeite kostte dat ik er dan nog
[8:23] niet was. En nu ziet ze hè?
[8:26] Dat het feit dat het haar moeite kost, Maar dat ze het toch doet.
[8:31] Dat ze daarmee laat zien dat ze gewoon van ja van een
[8:35] uitzonderlijk TYPE is, zeg maar en.
[8:40] Als jij ernaar luistert en je denkt, ja, maar dit telt voor
[8:43] mij eigenlijk ook. Ik vind het echt niet altijd
[8:46] tof. Ik heb er echt niet altijd zin
[8:48] in, maar doe het wel. Dan echt gewoon.
[8:53] Een enorme schouderklop voor jou.
[8:56] Want je laat zien dat je van een uitzonderlijk soort bent en dat
[9:00] je het moeilijk vindt is niet erg.
[9:02] Ik vind het ook moeilijk. Er zijn zoveel momenten dat Ik
[9:05] denk, gadverdamme. Weet je, zo'n hele hazelnoot
[9:10] schuimtaart naar binnen douwen is toch echt even lekkerder op
[9:13] dit moment dan dat wat ik eigenlijk vanavond op de
[9:16] planning had staan, of hoe fijn zou het zijn Als ik gewoon nu op
[9:22] de bank zou liggen? Dekentje over me heen bak chips
[9:27] op mijn schoot cola erbij en Alleen maar series bindjes stel
[9:31] je toch voor? Dat dat hartstikke gezond zou
[9:34] zijn, nou dan zou ik het wel weten.
[9:35] Dat soort dingen bedenk ik ook allemaal.
[9:38] Neem terwijl ik naar de sportschool loop.
[9:40] Elke vezel in mijn lijf zegt jullie keer om keer om.
[9:44] Nou ja, Dat is niet waar. Het is elke vezel in mijn oer
[9:46] bruin, want mijn lijf heeft Natuurlijk Donders graag juist
[9:49] sporten en bewegen. Alleen mijn oor bruin speelt een
[9:53] spelletje met me en dat blijft het gewoon doen.
[9:54] Het weet Alleen wel inmiddels dat het niet wint, Maar het
[9:58] blijft het gewoon 3 keer In de week wel proberen en ik loop
[10:00] gewoon stug door. Dus ja, het kost me moeite en
[10:04] dan mag ik gewoon hartstikke trots op zijn dat ik niet
[10:06] rechtsomkeer maak, Maar dat ik zometeen toch weer aan die
[10:10] gewichten ook sjorren. En zo geldt het voor jou ook.
[10:14] Het kost moeite accepteer dat het zou heel raar zijn Als het
[10:17] geen moeite kost, want dan zijn we er allemaal al en dan leef je
[10:21] Zonder moeite bestaat gewoon niet.
[10:23] En dat geldt niet Alleen voor dit doel.
[10:25] Dat geldt voor elk elk doel. Kijk naar iemand die een top
[10:30] baan heeft of een hersenchirurg moet je hè?
[10:33] Hoeveel moeite heeft die persoon moeten doen om dat vak onder de
[10:36] knie te krijgen? Dat is niet zomaar.
[10:39] Overnacht ineens gegaan hè? Wat voor vak dan ook, dat moet
[10:42] je leren. Moet je moeite voor doen, moet
[10:44] je tijd instoppen. Vind je ook echt niet altijd
[10:46] leuk? Maar.
[10:50] Het betaald zich uit, het betaalt zich uit en Dat is waar
[10:53] je het voor doet, Omdat je gezondheid belangrijk is Omdat
[10:56] je weet van ja die zorg verdient mijn lijf gewoon ik.
[11:00] Ik vind het hartstikke lastig en toch zou ik die vanmiddag niet
[11:04] anders willen, want Ik wil later terug kunnen kijken.
[11:08] Oefenleving waarvan ik zeg van nou, Ik heb er in ieder geval
[11:11] alles aan gedaan en Ik heb heel erg goed voor mezelf gezorgd.
[11:14] Ik denk dat dat. Het belangrijkste is en dan maar
[11:17] met moeite goed, Dat was hem. Ik ben bijna bij de sportschool
[11:21] en nou ja, ik zie In de volgende.
[11:24] Nee, ik zie je niet. Je hoort mij de volgende mocht
[11:27] je hem vandaag horen, wens ik je een heel fijn weekend en anders
[11:31] fijne dag verder doe de loep doei doei.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.