# 395: “Ik was zo goed bezig en toen viel ik terug”

An episode of [Afvallen in de overgang](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1687671236), 29 Jan 2026, 21 min.

Audio: https://anchor.fm/s/de493598/podcast/play/114727496/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-29%2F417065084-44100-2-859023b7d4a3c.m4a

Als dat keer op keer gebeurt, kan je dan wel zeggen dat je zo goed bezig was of is er iets anders aan de hand?

## Transcript

[0:02] Hé lieve Mensen? Daar ben ik weer.
[0:05] Podcast 395 volgens mij inmiddels 396 zoiets.
[0:11] We gaan richting de 400 mijn hemel.
[0:14] Wat heb ik veel tegen jullie aangekletst?
[0:15] En Als je tot hier bent gekomen dan ja, kan me bijna niet
[0:20] voorstellen dat je niet helemaal kieren iets van me wordt.
[0:23] Maar goed, je bent blijven luisteren, dus blijkbaar vind je
[0:25] het of leuk of interessant of leerzaam of of een mix van die
[0:29] van die allemaal. En, ja weet dat ik het heel erg
[0:33] waardeer dat je dat je luistert. Want anders is het voor mij
[0:37] Natuurlijk helemaal geen podcast op te nemen en Ik denk dat die
[0:40] van vandaag dat dat een belangrijke is en zoals heel
[0:42] veel podcast komt die weer vanuit de praktijk gewoon dingen
[0:47] die Mensen tegen me zeggen, dingen die kandidaten tegen me
[0:49] zeggen deelnemers aan de programma's.
[0:52] Mensen die ik spreek heel vaak Natuurlijk Als ik iemand spreek
[0:56] en iemand vraagt van goh hè, Wat doe je dan?
[0:57] Ik leg dat uit. Ja, dan gaat Natuurlijk altijd
[1:00] het onderwerp direct over. Ja, hoe zij dat dan doen?
[1:04] Afvallen aankomen, hoe ze meteten omgaan, dus.
[1:07] Ja eigenlijk is. Mijn werk is eigenlijk zo
[1:10] verweven in mijn in mijn hele leven.
[1:12] Dat is niet meer los te zien als Mensen.
[1:14] Wel zou me vragen hoeveel uur In de week werk?
[1:16] Ja ja, Ik kan oprecht geenantwoord geven.
[1:19] Ik weet het echt niet, want Ik ben er eigenlijk altijd mee
[1:21] bezig. Maar het is ook mijn passie.
[1:23] Dus ja, fantastisch mooi om te doen, Maar de afgelopen week was
[1:28] er dus een paar keer iemand, zowel in het webinar als nou
[1:33] iemand in In de Community en Ik weet niet eens meer waar het
[1:35] allemaal was, maar dan kreeg ik een paar keer krijg ik dezelfde
[1:38] soort opmerking te horen en. Nou ja, Als je me vaker of
[1:41] langer volgt, dan weet je dat dat bij mij altijd een signaal
[1:44] is dat Ik denk, oh, hier moet ik iets mee.
[1:47] En in dit geval is het een opmerking In de trend van.
[1:53] Dan ben ik even een paar weken goed bezig en dan val ik weer
[1:56] terug. Of dan dan lukt het me even een
[1:59] paar maanden en dan val ik weer terug.
[2:01] Zoiets je snapt denk ik wel wat je bedoelt, hè?
[2:04] Dus heel eventjes heb je alle touwtjes in handen en dan gaat
[2:08] het. Uiteindelijk gaat het weer mis
[2:10] en wat ik bedacht Toen ik die dames dat hoorde zeggen.
[2:16] Is ja maar hoe kun je nou eigenlijk zeggen?
[2:20] Dat je dan zo goed bezig was Als je dus terug viel, hè, dan
[2:25] kunnen we wel kijken naar het moment dat je terugvalt en Dat
[2:29] is denk ik heel leerzaam. Want terugvallen gebeurt altijd
[2:31] door een trigger hè? Er gebeurt iets.
[2:34] Het is vaak een afwijking van het patroon afwijking van de
[2:37] structuur, waardoor je dan toch weer de bietenbrug op gaat.
[2:40] Dus bijvoorbeeld, Het is ineens weekend of Er is een verjaardag
[2:43] of iemand komt thuis met iets lekkers wat jij niet verwacht
[2:46] had nou, wat doe je dan op zo een moment?
[2:49] Dus hè de trigger, Waarom val je terug?
[2:52] Die is Natuurlijk heel leerzaam om naar te kijken, maar Er is
[2:54] nog iets anders aan de hand. Moeten we dan niet één stap
[2:57] terug gaan en gaan kijken? Van ja, maar wacht eens even Als
[3:01] je keer op keer terugvalt van een paar weken heel goed je best
[3:05] doen heel goed bezig zijn. Heb je dan niet in die paar
[3:09] weken de verkeerde methode gekozen?
[3:12] Want hoe kun je een leefstijl maken?
[3:14] Van een methode die voor jou überhaupt maar een paar weken
[3:17] vol te houden is. Dat is niet een nieuwe leestap
[3:20] creëren, Dat is gewoon een fase. Dan heb je eigenlijk gewoon een
[3:23] dieet. Heb je beet gepakt?
[3:25] Kijk en nu is het Natuurlijk zo, want Dit is een beetje lastige.
[3:28] Ik begreep me hiermee op glad ijs.
[3:29] Dat realiseer ik me, want in elk alle begin is lastig hè?
[3:34] Ik sta heilig achter de inhoud van mijn programma.
[3:37] Ik weet dat het fantastisch goed werkt voor heel erg veel Mensen,
[3:41] maar Natuurlijk is alle begin moeilijk.
[3:44] En het oerbrein, dat weet je inmiddels.
[3:45] Die wil dat Natuurlijk niet, hè? Het urijn denkt ja, hè, mijn
[3:48] grootje met met met die alle veranderingen.
[3:51] Ik ga alles ervoor doen. Om ervoor te zorgen dat mijn
[3:56] baasje, zeg Maar dat hij weer even normaal gaat doen, want op
[3:58] dit moment zijn we niet normaal aan het doen.
[4:00] We zijn allemaal nieuwe dingen aan het implementeren en daar
[4:02] hou ik niet van, want Ik wil gewoon lekker dat alles bij het
[4:05] oude vertrouwde blijft. Dus Natuurlijk zul je in het
[4:07] begin zul je die weerstand voelen en Dat is normaal, hè?
[4:10] Dat is niet dat ik dan zeg van OK, dan heb je dus de verkeerde
[4:14] methode want. Een doel bereiken levens
[4:19] gedragsverandering een andere leefstijl ontwikkelen zal altijd
[4:23] gepaard bijgaan met veranderingen en dus ook
[4:26] automatisch met weerstand kan niet anders.
[4:29] Zo werkt het brein die weerstand zal je ervaren.
[4:32] En hoe ga je daarmee om? Dat is wat uiteindelijk het
[4:34] verschil maakt tussen wel of geen resultaat, maar Dit is niet
[4:38] de weerstand waar ik het nu over heb.
[4:40] Waar ik het over heb is als iemand bijvoorbeeld zegt, ja, Ik
[4:43] ga dan een paar weken even helemaal niet meer snoepen, het
[4:46] ga helemaal niet meer snoepen. Ik ga geen alcohol meer drinken.
[4:49] Vaak denken Mensen dan ook ineens dat koolhydraten dat die
[4:52] niet meer mogen, want die zijn dan ook ineens te bozer
[4:54] geworden. Dus Ik ga een paar weken
[4:58] koolhydratenarmeten of ik eet helemaal geen brood meer of
[5:01] whatever. Weet je wel dat soort dingen en
[5:04] dat redden ze dan Natuurlijk niet.
[5:06] Nee, heel logisch en dan kun je dus niet zeggen, nou, Ik ben een
[5:10] paar weken zo goed bezig geweest, want de periode waarin
[5:14] jij probeerde om af te vallen moet wel een een manier zijn.
[5:19] Die de rest van je leven vol te houden is en denken In de
[5:21] restricties Isüberhaupt nooit vol te houden.
[5:25] Is maar voor een hele enkele groep is dat vol te houden en
[5:27] dat zijn dan vaak de Mensen. Ja ik, hè?
[5:31] Ik noem dat altijd een soort van.
[5:35] Hè, rechtsdraaiende geitenwollen sokken types die denken echt dat
[5:38] dat serieus dat je doodgaat Als je één hapje suiker binnen
[5:42] krijgt die Mensen die zitten zo rotsvast in hun overtuiging die
[5:47] die die die gaan dat never nooit meer nemen Omdat ze gewoon echt
[5:50] denken dat het gif is. Nou OK, helemaal prima.
[5:52] Weet je dat zijn de Mensen die wel wegkomen met restricties,
[5:56] maar over het algemeen als jij gewoon net Als ik een zoetekauw
[5:59] bent en je eet gewoon heel erg graag een superlekker gebakje.
[6:03] Weer een koek of of wat dan ook of een snoepje of een dropje,
[6:06] dan werkt het dus niet Als je zegt, Ik ga dat even helemaal
[6:11] niet meereten, want Dat is niet vol te houden en dan moet je dus
[6:14] niet tegen jezelf gaan zeggen, want daarmee leg je jezelf
[6:17] eigenlijk In de luren moet je dus niet tegen jezelf gaan
[6:20] zeggen. Ik was zo goed bezig.
[6:23] Nee, je was met een heel onrealistisch eetpatroon.
[6:27] Was je aan de slag waarvan je eigenlijk op voorhand al had
[6:30] kunnen zeggen. Dit gaat hem niet worden.
[6:33] En het bizarre hiervan? Dat Mensen dit dus elke keer
[6:38] weer opnieuw doen, en dat vind ik eigenlijk.
[6:41] Ja, nou ja, wat ik zeg bizar. En, Ik heb het zelf ook gedaan,
[6:46] hè? Dus Ik vind me mijn eigen gedrag
[6:48] van vroeger vind ik minstens net zo bizar als wat ik andere
[6:51] Mensen nu zie doen. Maar ik snap het dus wel, want
[6:54] binder dan that ben dan godzijdank uitgekomen, Maar ik
[6:58] deed ook elke week weer hetzelfde, terwijl ik er niet
[7:01] gelukkig van werd. Ik wist dat het geen definitieve
[7:04] oplossing was en toch dacht ik, ja, maar wacht eens eventjes Als
[7:07] ik die fase gewoon kortstondig inzet, dan ben ik wel eventjes
[7:11] gewoon een paar kilo kwijt. Het nadeel van de meeste Mensen
[7:16] is dat ze niet een paar kilo kwijt willen, maar ze willen er
[7:18] veel meer kwijt en dat ga je dus niet redden.
[7:22] En, wat train je nou elke keer Als je dus na een paar weken
[7:26] weer stopt, je gooit de handdoek In de ring.
[7:29] En je zegt, ja, Het was dus weer niet vol te houden.
[7:32] Je traint falen. Hè en falen.
[7:36] Je hebt me vaak horen zeggen, je faalt nooit, je leert.
[7:39] Maar voor het brein is het falen.
[7:42] Het is weer niet gelukt en dat wordt een patroon voor jouw
[7:46] brein. Voor jouw brein wordt het.
[7:49] Oh, gaan we dit weer 3 weken doen?
[7:51] Oké, dat doen we maximaal 3 weken en vanaf week 4 slaan we
[7:55] door en kopen we de hele banketbakken leeg.
[7:58] Dat is gewoon het patroon dat je jezelf hebt aangeleerd.
[8:01] Dus. Ik ben dan zo goed bezig.
[8:04] Nee, je bent helemaal niet goed bezig.
[8:06] Je bent bezig met een spookje. Je bent je aan het gedragen als
[8:09] een Eenhoorn het slaat helemaal nergens op.
[8:11] Je bent totaal onrealistisch. Ben je bezig?
[8:14] Je bent niet bezig met een leefstijl, je bent bezig met een
[8:16] fase. En.
[8:22] Ja weet je waar Mensen Natuurlijk zich ook heel erg in
[8:24] herkennen is ja maar. Het gaat hartstikke goed, zolang
[8:31] ik me strak aan mijn planning kan houden en dat kan dan
[8:34] doordeweeks. Maar ja, weet je dan komt het
[8:36] weekend en dan dit en dan dat. En dat zijn dan vaak de momenten
[8:39] dat ik dan terugval exact exact. Daar gaat het om, want de manier
[8:45] die jij jezelf. Hebt opgelegd.
[8:49] In die weken was die ook vol te houden.
[8:51] Als je moe was, was die ook vol te houden.
[8:53] Toen je stress had was die ook vol te houden.
[8:56] Toen je sociale sociale afspraken had, was die ook vol
[8:58] te houden. Toen je geen zin had was die ook
[9:00] vol te houden toen Niemand keek en hè, begrijp me niet verkeerd.
[9:05] Dat zijn de lastige momenten dat zijn de lastige momenten.
[9:08] Maar was die in theorie vol te houden?
[9:12] Was dat in theorie te doen en In de praktijk heb je dan nog iets
[9:16] anders te doen, hè? In de praktijk en Dat is.
[9:18] Ik word heel erg vaak misgaat is dat je gigantisch mindsetwerk te
[9:23] doen hebt, want Mensen denken, oh, ik grijp even een paar weken
[9:26] terug naar een dieet. Ze vergeten het belangrijkste
[9:29] aspect en Dat is wie wil ik zijn niet?
[9:33] Hoe val ik zo snel mogelijk 10 kg af?
[9:36] Nee, welke identiteit moet ik mezelf aanmeten om 10 kg af te
[9:42] vallen en die 10 kg eraf te houden?
[9:46] En dan ga je zitten op gedragsverandering.
[9:49] En dan komen die 10 kg vanzelf en Dat is een heel ander doel
[9:53] dan wanneer je zegt, ik moet 10 kg afvallen en Als ik daar ben
[9:58] klaar, dat werkt gewoon niet, hè?
[10:01] Alles of niets. Het gaat niet werken, want.
[10:05] Je slaat ergens door. Heb je te veel regels opgelegd
[10:09] wat je allemaal niet mag? Het brein gaat uitwegen zoeken.
[10:12] Altijd ga je veel te weinigeten. Denk je dat dat de oplossing is,
[10:16] dan gaat het lichaam gaat compenseren, Het gaat denken.
[10:18] Oh, wacht eens even, We zijn hier aan het doodgaan.
[10:21] Ik moet het afvallen vertragen en Het gaat spiermassa inzetten.
[10:26] Want het hè, denkt van ja, hè, die spiermassa, daar maak ik
[10:29] gewoon veel sneller Energy mee. Vrij dan offer ik die spiermassa
[10:32] maar op en dan houd ik die vetmassa lekker intact, dan zie
[10:35] jij het getal op de weg als zie je dalen, maar je wordt gewoon
[10:37] hartstikke. Dus Dit is nooit, nooit, nooit
[10:41] de oplossing. Dus even goed bezig zijn, is
[10:44] hartstikke gevaarlijk, want het betekent dat je veel te streng
[10:48] begint. Het betekent dat je kortstondig
[10:51] succes boekt en het betekent dat je terugvalt.
[10:55] Plus je traint dus het brein in op de lange termijn lukt het mij
[10:58] toch niet? En dat wordt een zelfbeeld.
[11:01] Dat wordt een zelfvervulling prophecy je gaat elke keer Als
[11:04] je eraan begint, weet jij al ja, dit kan ik dus 3 4 weken, dus
[11:08] Dit is mijn maximale resultaat. Maximaal weet ik veel 5 kg.
[11:13] Eigenlijk liter maar goed, hè kilo dat jij en en daarna
[11:17] stoppen we toch weer, want je hebt jezelf getraind om het op
[11:21] die manier te doen. En de combinatie die dus altijd
[11:24] ontbreekt is nou ja eigenlijk precies.
[11:27] En Dat is Waarom ik zo ontzettend fan ben van mijn
[11:30] eigen programma is, Omdat het je kennisniveau op het juiste
[11:33] niveau tilt. Dus jij weet hoe vet verbranding
[11:36] werkt. Jij weet hoe voeding voor jou
[11:38] werkt. Jij weet precies wat je te doen
[11:40] hebt waardoor je. Ja eigenlijk wel gewoon echt
[11:45] overdon zou zijn. Als je zegt Van OK, Ik weet hoe
[11:48] het werkt, maar toch ga ik even crashen.
[11:50] Ja, dan ben je gewoon in mijn ogen.
[11:52] Dat dan spoor je niet, want je weet, Als ik ga crashen, dan ga
[11:56] ik spiermassa inleveren en toch ga je het doen.
[11:59] OK, voor mij onbegrijpelijk begrijp ik echt helemaal niks
[12:01] van dus hè? Daarom zetten we in op
[12:04] kennisniveau weten hoe schadelijk Het is om snel af te
[12:07] vallen. Weten hoe schadelijk Het is om
[12:10] om even snel te crashen zorgen. Gewoon, Het is heel belangrijk
[12:13] dat jij precies weet hoe het werkt, Dat is de ene kant, Maar
[12:15] de andere kant is mindset. Werk en als jij dus wel de
[12:20] juiste dingen doet? Stel dat jij aan de slag gaat
[12:23] met SHAPE en je denkt, OK, ja, maar wacht eens even.
[12:26] Nu ben ik een paar weken ben ik aan de slag gegaan met SHAPE,
[12:29] dus ik doe het op de juiste manier, hè ik, ik verlies vet op
[12:33] de juiste manier en toch val ik terug na een paar weken, dan heb
[12:37] je die kennis die je hebt vergaard en de acties die je de
[12:40] eerste week hebt uitgevoerd heb je niet gecombineerd met
[12:44] mindsetwerk, dan ben je teveel gefocust geweest.
[12:47] Op daalt dat getal al gaat dat getal al naar beneden.
[12:50] In plaats van welke acties heb ik consistent dag in dag uit uit
[12:55] te voeren? Waardoor uiteindelijk dat
[12:58] gewicht echt wel gaat dalen. Eigenlijk zou je kunnen zeggen,
[13:03] de ultieme manier moet saai genoeg zijn om altijd vol te
[13:07] houden. Het moet helemaal niet
[13:09] afhankelijk zijn van Van excessen van Van uitspattingen
[13:13] van even snel crashen en vervolgens weer tegen de klippen
[13:17] opbreken. Nee, het moet saai genoeg zijn
[13:19] om altijd vol te houden. En SHAPE is heel simpel, hè?
[13:23] Het is echt geen hogere wiskunde, Iedereen kan dit.
[13:26] Als je het niet kunt, heb je onvoldoende ingezet op
[13:30] gedragsverandering op mindset. Ontzettend belangrijk hè?
[13:35] Je zult moeten leren teeten op een manier die past bij een
[13:39] normaal leven. Je zult moeten leren Als je dat
[13:42] wil om te trainen als ondersteuning en niet als straf.
[13:46] Je zult moeten leren omgaan met ongemak je zult jezelf moeten
[13:50] gaan zien. Als iemand die dit soort keuzes
[13:53] maakt, stap In de identiteit van iemand die dit doet.
[13:59] Om er een leven lang. Ja mee bezig te zijn op deze
[14:04] manier een leven lang ook de resultaten van Van te kunnen de
[14:08] vruchten van te kunnen plukken. Hè dus goed bezig zijn.
[14:13] Voelt voor Mensen heel erg spectaculair en Het is eigenlijk
[14:17] hetzelfde wat Ik heb tegen Dry Genuary dat Ik denk, ja, ja,
[14:21] fantastisch Mensen, We gaan even 31 dagen, gaan we niet drinken
[14:25] en dan dan voelt heel erg spectaculair hè.
[14:28] Ik zie nu al de Mensen oh, mijn mind genuary was tot nu toe 100%
[14:32] Dry. En ja, en dan is mijn eerste
[14:35] vraag, OK, en straks is 1 februari en dan?
[14:38] Je hebt gewoon tijdelijk. Heb je iets ingezet, maar je
[14:40] hebt helemaal niet ingezet op oké, hoe kijk ik tegen alcohol?
[14:44] Wie wil ik zijn Als het gaat om alcohol drinken?
[14:47] Welke identiteit wil ik mezelf daarin aanmeten wat wat?
[14:51] Wat maakt het eigenlijk uit of het 18e januari is of 27
[14:55] augustus? Wat maakt het uit voor het
[14:58] lichaam maakt het geen donder uit, maar ineens Omdat iemand
[15:01] bedacht heeft dat je dan een maand niet drinkt, hè?
[15:03] Wat op zich een goed initiatief is hè?
[15:05] Want Mensen ervaren wel in die maand.
[15:07] Hoe het voelt als ze helemaal nuchter zijn en hè, hoe hoe
[15:11] Energy je hier dan kunt voelen, dus Het is op zich de gedachte
[15:15] erachter begrijp ik, Maar het is niet, Het is niet genoeg, Het is
[15:20] het. Het voelt al spectaculair,
[15:21] terwijl in wezen Als je echt resultaat wil bereiken, dan wil
[15:25] je focussen op op rustiger op saai op totaal geen spektakel.
[15:33] Op helemaal niet af Laten hangen van omstandigheden en
[15:36] toevalligheden. Etcetera hè?
[15:40] Dus de vraag is nooit en Ik denk dat dit de essentie is van wat
[15:43] Ik wil zeggen hier, want Misschien is het één vraag
[15:46] verhaal voor jou geworden. Maar de vraag is dus niet, hoe
[15:48] kan ik dit 4 weken volhouden? Nee, de vraag is, wie moet ik
[15:52] worden om dit 4 jaar lang te doen of om dit 40 jaar lang te
[15:56] doen? Snap je dus?
[16:01] Ja nou ja dit ja Ik denk dat ik er niks meer over kan zeggen van
[16:05] dit. Volgens mij heb ik alles gezegd,
[16:08] dus ja, hè, hoe kun je zeggen, ja, Ik ben er hartstikke goed
[16:11] bezig geweest en ineens val ik weer terug.
[16:14] Ja, dan had je dus niet de juiste methode te pakken of je
[16:17] hebt niet de juiste methode te pakken of je hebt wel de juiste
[16:20] methode te pakken, maar je hebt het niet gecombineerd met
[16:23] mindsetwerk, dus je hebt niet met de juiste focus.
[16:27] Heb jij de acties uitgevoerd? Je bent niet jezelf een nieuwe
[16:29] identiteit aan het aanleren nee, je bent 5 kg eraf aan het
[16:33] knallen. En, Dat is nooit, nooit, nooit
[16:36] de juiste insteek. Natuurlijk, hè, is het.
[16:38] Ik snap het als geen andere hè je wil.
[16:40] Je hebt een bepaald streefgewicht in gedachten en je
[16:42] wil daar persé naartoe, want Als je dat gewicht hebt bereikt dan
[16:48] ja, wat gebeurt er dan? Eigenlijk komt dan de
[16:50] fanfariusstraat in lopen. Hè, word je dan wakker gemaakt
[16:53] met de trommels en de fluit en hangt de vlag voor en heb je een
[16:56] hele grote popp in je tuin staan met een bord om zijn nek 20 kg
[17:00] afgevallen? Nee, nee, dan ben je daar en
[17:03] dan. Wat ga je dan verder doen?
[17:06] Dan heb je je doel bereikt. Dan sta je aan het eind van je
[17:08] maart om. Aan het eind van de finish heb
[17:10] je op de Coolsingel hè, mijn mijn euforie een moment dat ik
[17:14] daar ooit een keer door die door die door die finish heen knal en
[17:18] dan dan komt er een heel zwart gat, want dan heb je hem niet
[17:22] meer. Oh, het gewicht daalt en oh leuk
[17:25] en Iedereen ziet het aan me en ja.
[17:28] Snap je dus een doel is cijfers prima, maar in cijfers vooral
[17:34] Omdat je op die manier. Het tempo van vetverlies In de
[17:39] gaten houdt, want Dat is wat ik ook vaak terug krijg.
[17:41] Dat is ook nog wel even interessant om te benoemen.
[17:44] In SHAPE focussen we heel erg op het gewicht en Natuurlijk ook op
[17:48] de centimeters en andere progressiepunten, maar ook op de
[17:50] gewicht. En Als ik dan zeg, dat mag nooit
[17:53] de focus zijn, krijg ik terecht, snap ik heel goed, krijg ik de
[17:56] vraag vaak terug van ja, maar Waarom focus je dan in het
[17:59] programma zo op gewicht? Nou, Dat is heel simpel.
[18:02] Dat is niet Omdat dat jouw streven moet zijn.
[18:05] Jouw doel moet zijn. Nee, jouw streven moet zijn.
[18:08] Welke identiteit? Hè krijg, Ik ben ik aan het
[18:12] ontwikkelen. Welke acties voer ik dag in dag
[18:14] uit uit die uiteindelijk leiden naar een bepaalde gezonde
[18:20] leefstijl? En daar hangt een bepaald
[18:21] gewicht voor jou aan. Maar de reden dat we zo gefocust
[18:24] zijn op het gewicht is een hele andere en Dat is eigenlijk heel
[18:28] eenvoudig dat We willen dat je binnen een bepaald tempo afvalt.
[18:31] Want Als je te snel afvalt ben je spiermassa aan het verliezen
[18:35] en de enige manier waarop we dat kunnen monitoren is door te
[18:38] kijken. Wat is jouw gemiddelde
[18:40] gewichtsverlies? Gemiddelde wekelijkse je zou hem
[18:44] zelfs maandelijks kunnen trekken.
[18:46] Gewichtsverlies en om dat uit te kunnen rekenen heb je gewoon
[18:48] simpeler je getallen nodig. Zo eenvoudig is het dus hè?
[18:52] Vanuit een hele theoretische wetenschappelijke
[18:56] wetenschappelijk oogpunt kijken we naar die cijfers, maar niet
[19:01] Omdat jouw hele Huis ineens ontploft in één groot
[19:06] confettikanon. Op het moment dat jij de 70 of
[19:09] de 65 of de 75 bereikt hebt? Nee, helemaal niet.
[19:13] Dan heb je het hartstikke goed gedaan en dan begint het, dan
[19:16] begint het pas dan ben je eigenlijk.
[19:17] Ga je op dat moment ga je naar fase twee en dan ga je kijken,
[19:20] OK, hartstikke goed gedaan, maar hoe ga ik nu dit gewicht eraf
[19:25] houden? En heb ik in mijn hele
[19:28] gewichtsverlies traject wel gefocust op de juiste acties heb
[19:33] ik die mezelf eigen gemaakt, ook Als ik er geen zin in had,
[19:36] waardoor ik dat nu dat wat ik daar allemaal geleerd heb, dat
[19:41] kan ik nu in blijven zetten. Of moet ik nu ineens nu ik mijn
[19:44] streefgewicht heb bereikt, een hele andere strategie gaan
[19:47] bedenken? Want Ik was eigenlijk in dat
[19:48] hele vetverliestraject. Was ik super gefocust op die
[19:52] kilo's moet er naar beneden. Die kilo's.
[19:53] Daar haalde ik mijn motivatie vandaan.
[19:55] Dat was mijn doel. Dat was mijn streven.
[19:58] Ja, als dat jouw manier was, dan zul je een heel ander plan
[20:01] moeten gaan maken om op gewicht te blijven.
[20:04] En, Dit is precies wat er op dat moment gebeurt, want dan Laten
[20:08] Mensen het los, dan Laten ze het los en dan zeggen ze, ja, Ik ben
[20:11] even heel goed bezig geweest en ik viel weer terug.
[20:13] Ja, logisch, logisch. Ja en dan ja, ik zei het net al
[20:18] het meest bizarre is dan dat ze na een half jaar kijken ze naar
[20:21] zichzelf zijn ze weer aangekomen en denken ze, ja, daar moet weer
[20:24] wat af, en wat doen ze dan? Ze doen exact dat waarvan het
[20:28] zich al bewezen heeft dat het niet werkt.
[20:30] En was dat een goede methode nogmaals, dan is het prima dat
[20:33] je hem weer oppakt hartstikke verstanding.
[20:36] Maar wel met een andere insteek wel gecombineerd met focus op
[20:40] gedragsverandering, focus op mindsetverandering heel, heel,
[20:44] heel erg belangrijk. OK, nou, Dat was hem voor
[20:48] vandaag. Het is hier hartstikke wit
[20:51] buiten trouwens, voor Als je hem later hoort.
[20:54] Het is vandaag donderdag 29 januari.
[20:58] En ja een mooie mooie witte wit, witte Monderland is het nou OK?
[21:07] Ja, ik wens je een hele fijne dag en tot In de volgende en
[21:10] bedankt voor het luisteren Doei Doei.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.