# 420: We hebben een heel groot probleem…

An episode of [Afvallen in de overgang](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1687671236), 23 Jun 2026, 21 min.

Audio: https://anchor.fm/s/de493598/podcast/play/121883185/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-23%2F426680396-44100-2-9162b3aabee9e.m4a

De podcast breekt nogal abrupt af, maar we waren toch bijna aan het einde 😆 De link voor summer S.H.A.P.E. radio: https://shirleyverduin.membirds.com/checkout/summer-shape-radio

## Transcript

[0:01] Ja lieve Mensen, daar ben ik weer, Het is, wat is het
[0:06] eigenlijk vandaag? Het is dinsdagmiddag volgens mij
[0:08] ja, dinsdagmiddag 23 juni. Volop zomer.
[0:14] Warm buiten en Ik heb vanochtend een deel van mijn stappen gezet.
[0:20] Nog een beetje te doen was. Nou tussendoor loop ik steeds
[0:27] even naar buiten, Maar ik zet het ook lekker veel stappen
[0:29] vandaag binnen. En vanavond na het webinar was
[0:30] het een beetje afgekoeld is dan zet ik de laatste stapjes en op
[0:34] dit moment stap ik in een Kamer. Heen en weer, terwijl ik deze
[0:39] podcast voor jou aan het opnemen ben.
[0:40] Want Waarom zou ik dat zittend doen hè?
[0:41] Elk moment gebruiken om even toch weer in beweging te komen?
[0:47] En ben ik iets heel leuks voordat ik met het onderwerp van
[0:50] mijn tafel ga beginnen. Ik heb iets heel leuks Summer
[0:52] SHAPE radio en nou, dat gaat maandag 6 juli.
[0:56] Gaat dat van start? 28 korte radio uitzendingen
[1:00] krijg je praktisch down to Earth geen oeverloos gezet en gezemel,
[1:06] dus veel korter bondiger dan dat je de podcast gewend bent en
[1:12] geen reclameblokken. Tussendoor Natuurlijk, zoals op
[1:14] de echte radio. Het is Natuurlijk ook geen echte
[1:18] radio uitzending, want we delen het gewoon via WhatsApp, dus
[1:21] lekker makkelijk toegankelijk. Maar in 28 dagen nemen we hier
[1:24] mee. Elke dag krijg je een radio
[1:27] uitzending. En ja, daar staat je de dag mee.
[1:31] En ja, dan gaan we je meenemen in alles wat met de zomer te
[1:34] maken heeft. Dus al die uitdagingen die In de
[1:36] zomer op je pad komen. Want hoe makkelijk is het om op
[1:40] gewicht te blijven als alles gewoon normaal is?
[1:42] Er is structuur in het hele leven hè?
[1:44] Je hebt, je hebt je werk, je hebt gewoon.
[1:47] Je had een tijdje bed in, je hebt geen slaapproblemen.
[1:50] De terrasjes die lonken niet naar je, je krijgt niet 300
[1:54] barbecue uitnodigingen per maand, noem maar wat noem er
[1:57] alles maar op. Hoe makkelijk is het dan?
[2:00] Maar hoe lastig is het als al die uitdagingen wel op je pad
[2:02] komen? En dan is het gewoon belangrijk
[2:04] om je daar bewust van te zijn om focus te houden en ja te blijven
[2:09] beseffen waar je het eigenlijk allemaal voor doet en hoe
[2:11] makkelijk je het eigenlijk ook weggooit Als je denkt, ja, ach
[2:15] ja, die ene keer die kan wel, want morgen is het weer na één
[2:19] keer en overmorgen is er weer In de ene keer en alles bij elkaar.
[2:22] Kom jij gewoon de zomer uit rollen met een paar extra
[2:24] vetrolletjes? Nou, dat willen we Natuurlijk
[2:26] niet, dus. Wat ga je daarbij helpen?
[2:30] Focus houden 28 dagen. Van de bil laag bedrag € 9,95
[2:36] nou ineens een rondje vergeten op het terras.
[2:38] Ja, sinds tweeën bij net en voor slechts € 3 extra heb jij
[2:41] levenslang toegang, dus kan je na die 18e dagen kun je hem nog
[2:45] een keer beluisteren en nog een keer beluisteren en nog een keer
[2:48] beluisteren. Dat is een vraag als dat je wil,
[2:52] dus Ik ga de link in zo'n hand zetten zoals dat zo netjes eet
[2:55] en dan kun je Als je wil kan je daarvoor voor aanmelden.
[3:01] Goed het onderwerp van vandaag. Ik denk dat dit Misschien wel.
[3:07] Nou, Ik weet niet of het de belangrijkste podcast is die ik
[3:10] ooit heb opgenomen, Maar ik vind hem ontzettend belangrijk,
[3:14] ontzettend belangrijk en Ik hoop dat Iedereen hem gaat
[3:17] beluisteren en Ik hoop ook dat Iedereen er iets mee doet en
[3:20] want dat gun ik. Dat je er iets mee gaat doen en
[3:25] dat je er dus ook in eerste instantie beluisterd.
[3:28] Waar gaat het namelijk over hebben?
[3:30] We zitten nu in een tijdperk. Waarin we zeker weten dat we
[3:36] ouder worden dan het aantal jaren dat we in goede gezondheid
[3:40] zullen blijven. Deed even goed na over wat ik
[3:44] hier zeg. Het is zeker dat we ouder
[3:47] worden. Maar dat we de jaren voorbij
[3:52] voorbij leven, waarin we in goede gezondheid zijn.
[3:55] Dat betekent dat we op dit moment zeker weten dat de
[3:59] laatste jaren van ons leven en afhankelijk van hoe jij je leven
[4:03] inricht, is dat dus één jaar zou ook nul jaar kunnen zijn.
[4:07] Maar kun kunnen ook 10 of 20 jaar zijn.
[4:13] Nou bij het begin van de zin niet meer, dus laat staan dat ik
[4:15] er weet hoe ik hem moet afmaken, maar in ieder geval is het dus
[4:18] zeker dat jij. Het laatste deel van jouw leven
[4:22] niet in goede gezondheid doorledt en hoe heftig is dat?
[4:27] Hoe heftig is dat? Want stel dat jij je leven enorm
[4:31] aanhad, je vindt dat fantastisch.
[4:32] Je vindt het geweldig, je zou er nooit mee beeld willen houden en
[4:34] ik zeg tegen jou, zou je 90 jaar willen worden?
[4:36] Jij zegt, ja, 90 jaar lijkt me geweldig zo lang mogelijk voor
[4:41] mijn kinderen. Voor mijn kleinkinderen kunnen
[4:43] genieten. Noem het maar op en ik zeg tegen
[4:45] jou, OK, maar zou je ook 90 willen worden Als je weet dat je
[4:47] vanaf 70 hulpbehoevend bent en dat je dan niet meer zelfstandig
[4:51] je bed uit kunt komen en dat je dan niet meer zelfstandig van de
[4:54] WC op kunt staan en dat je dan Misschien wel een stoeltje ligt
[4:57] zit en We hebben het dan Alleen. En dan denken, weet je ja, ja,
[5:04] ja, wil ik dat eigenlijk wel? Wil ik dan wel op die manier oud
[5:07] worden en weet je wat nou de grap is?
[5:09] Dit hebben we voor een heel groot deel zelf In de hand.
[5:13] Wij bepalen dit. Wij bepalen hoe die laatste
[5:16] jaren eruitzien, maar waar zijn we allemaal mee bezig?
[5:20] We zijn allemaal bezig met dingen doen die ons nu op de
[5:23] korte termijn resultaten opleveren.
[5:26] Hè, Mensen die nu met hun voeding bezig zijn, Mensen die
[5:29] nu naar de sportschool gaan. Of daar een paar maanden geleden
[5:33] mee geholpen zijn die zijn wat gaan doen Omdat ze in deze zomer
[5:36] een gelikte uit willen zingen in een bikini of in een boogpak of
[5:40] in een zwembroek. Die zijn dat niet gaan doen
[5:43] Omdat ze op hun 80e nog zelf van de WC af kunnen komen Omdat ze
[5:47] op hun 80e nog zelf hun reet willen af kunnen vegen.
[5:50] Dat is niet de reden dat ze het zijn gaan doen en dat zou wel
[5:53] het geval moeten zijn. En Ik vind echt dat we het
[5:56] esthetische. Dus het het, hoe zie je eruit,
[5:59] hè? Het het het cosmetische, zeg
[6:02] maar. Hoe zie je eruit, hoe slank ben
[6:05] je? Hoe prachtig staat dan die jurk
[6:07] van je? Noem het maar op hoe hoe, hoe
[6:09] mooi gevormd ben je dat we dat eens een keer los mogen trekken
[6:12] van wat we hier eigenlijk aan het doen zijn, want Dat is
[6:16] helemaal, want wij hadden toen draait.
[6:20] Hè, laat ze iemand tegen me? Ja, Maar ik hoef niet meer aan
[6:22] miss Universe mee te doen. Ik zeg je miss Universe, maar
[6:28] daar draait dit helemaal niet om.
[6:31] Begrijp dat nou. Dit draait om gezondantwoorden
[6:33] en die periode waarin jij dus langer leeft dan dat je gezond
[6:38] bent. Die periode zo kort mogelijk
[6:41] maken, Maar dat is wel wat we massaal aan het doen zijn en We
[6:46] hebben het bijna Niemand heeft het In de gaten.
[6:48] Je ziet Mensen om ons heen continu doen.
[6:53] Dus je hebt een een in het Engels.
[6:56] Je hebt een live span, dus hoe oud word je?
[6:58] Maar je hebt ook een helft span. Hoeveel van de jaren ben jij
[7:03] daadwerkelijk gezond en zelfstandig?
[7:07] En wat heel veel Mensen proberen, maar ook de hele
[7:10] medische industrie opgericht is, is om die live span te
[7:15] verlengen. Dus wat?
[7:16] Waar zijn we heel erg goed in geworden, We zijn heel erg goed.
[7:19] In in Mensen die een hartaanval krijgen om ervoor te zorgen dat
[7:22] die vervolgens blijven leven. We zijn heel erg goed geworden
[7:24] in kankerbestrijden. God, zij dank hè, begrijp me
[7:27] niet verkeerd. We zijn heel erg goed in
[7:29] medicijnen ontwikkelen. Heel erg goed, infecties en
[7:33] virussen bestrijden zijn we allemaal heel erg goed in, maar
[7:36] waar we veel minder goed in zijn geworden is in gewoon dagelijks
[7:39] bewegen in gezond eten, in slapen, in omgaan met stress en
[7:44] heel erg belangrijk sarcopenie tegengaan.
[7:48] En wat is sarcopenie sarcopenie is spierafbraak en hier lieve
[7:53] Mensen zit de crux. Dit is wat gaat bepalen?
[7:58] Hoeveel jaar van jouw leven? Ga jij ongezond leven.
[8:04] Als jij 90 wordt, ga je dan Natuurlijk hè, je zult niet meer
[8:08] exact dezelfde resultaat op je 90e kunnen bereiken als toen je
[8:12] 20 was. Oké, maar.
[8:15] Ga jij vanaf je 88e aftakelen of zeg je van nou eigenlijk Toen ik
[8:19] 70 was, toen had ik eigenlijk, ja, was het voor mij wel
[8:24] eigenlijk al een beetje gescheten, want er was niet heel
[8:26] veel meer. Aan de laatste 20 jaar moet ik
[8:28] nog door sukkelen en ben ik afhankelijk van Iedereen.
[8:31] En wat doen Mensen dus Mensen, sporten eneten en en en doen van
[8:36] alles en nog wat op dit moment voor die weegschaal voor die
[8:40] weegschaal of voor die die kledingmaat of voor die ene
[8:43] vakantie? Of voor hoe mooi vind mijn man
[8:47] mij dan of voor hoe zie ik er dan op dit moment In de spiegel
[8:50] uit? Dat zijn allemaal drijfveren
[8:52] voor Mensen om in actie te komen.
[8:54] Terwijl de ware reden zou moeten moeten zijn, kan ik mijn
[8:58] boodschappen nog dragen op mijn 90e kan ik mijn kleinkinderen.
[9:03] Nog optillen op mijn zeventigste kan ik nocht trampolinespringen
[9:08] op mijn vijfenzeventigste met mijn kleinkinderen zou ik nog op
[9:11] vakantie kunnen Als ik 80 ben. Zou ik zelfstandig van het Van
[9:15] de WC af kunnen komen of van uit mijn stoel kunnen komen op het
[9:17] moment dat ik 85 ben? Ik noem maar wat dat zijn de
[9:20] ware redenen waar je voor traint.
[9:25] En, Als je dat niet In de smiezen hebt?
[9:29] Dacht maar je continu voor de korte termijn en dan zal je er
[9:33] nooit een leefcel van kunnen maken.
[9:35] Want als jij gaat voor hoe dat jurkje voor jou In de zomer
[9:38] staat, wat boeit jou het dan hoe je er In de winter uitziet?
[9:41] In de winter kun je ze gewoon een driedubbele dikke trui aan
[9:44] doen en een veel te grote broek en helemaal Niemand die ziet hoe
[9:47] jij eruit ziet. Wat kan jou wat schelen?
[9:49] Dus dat mag nooit de reden zijn voor jou om te doen wat Je moet
[9:55] doen en het lastige hiervan snap ik als geen ander.
[9:59] Het lastige hiervan is dat je dus ook niet direct je beloning
[10:02] krijgt. Hè je beloning op het moment?
[10:05] Kijk, je wordt online, daar heb ik het even zelf zeggen, je
[10:08] wordt online, je wordt je doos gegooid met fitnessschools, hè?
[10:10] Mensen die ongeveer hetzelfde doen Als ik nou, die zie je dan
[10:15] in Bikini of in zwembroek en dan denk je, mijn hemel.
[10:20] Afgetraind geen grammetje vet blokjes buigen prachtig mooie
[10:24] gespierde schouders armen. Noem het allemaal maar op.
[10:29] Als jij denkt, Dat is het beeld waar ik al aan moet voldoen om
[10:32] goed voor mezelf te gaan zorgen, dan sla je dat slank mis en dan
[10:36] slaan in mijn ogen slaan zij ook de plank mis ook naar de
[10:41] vertaling van waar het voor jou om zou moeten gaan.
[10:44] Dat is voor heel veel Mensen. Is het niet haalbaar, Maar de
[10:47] grap is, Het is ook niet nodig. Dat is niet nodig.
[10:51] Wat nodig is, is dat jij voldoende spiermassa ontwikkelt.
[10:54] Dat hoeft helemaal niet met zo'n extreem laag vet percentage te
[10:59] zijn, dat hoef je. Helemaal niet te doen, Omdat jij
[11:01] dan degene bent waar Iedereen zijn nek voor verrekte momenten
[11:05] dat je langs loopt op het strand.
[11:06] Daar gaat het helemaal niet om een acceptabel vetpercentage.
[11:11] Wat voor een vrouw in mijn ogen helemaal niet zo extreem laag
[11:14] moet zijn, want Dat is vanwege de hormoonhuishouding gewoon
[11:18] helemaal niet gezond. Maar goed, Dat is waarde, dus
[11:20] een normaal gezond vetpercentage gecombineerd met een gezonde
[11:24] hoeveelheid spiermassa. Nou dan willen Mensen dat altijd
[11:27] uitgedrukt hebben in cijfers. Ja, wat is dan een gezonde
[11:29] hoeveelheid spiermassa? Nou het vervelende daarvan is,
[11:33] is dat je zowel je spiermassa Als je vechtpercentage kun je
[11:35] gewoon heel erg lastig meten, hè?
[11:38] Dan moet je scanchprogramma gaan Laten doen, kost allemaal veel
[11:40] geld. Uiteindelijk zijn het ook niet
[11:43] zozeer die cijfers die dit aangeven als jij die jij focust
[11:47] op de acties. Als jij 3 keer In de week jezelf
[11:51] een schop onder je reet geeft je gaat naar die sportschool en je
[11:55] gaat niet naar die sportschool voor zo'n rupsenfluxlesje van.
[11:59] Oh ja, maar dan zweet echt het zweet gunst van mijn hoofd en
[12:03] daarna ben ik echt buiten adem. Ben ik hem ook spierpijn, dus Ik
[12:07] heb haar krachttrain gedaan. Nee is geen krachttraining is
[12:10] gewoon heftige cardio, je bent kapot.
[12:12] Natuurlijk heb je spierpijn met je spieruithoudingsvermogen is
[12:16] helemaal niet optimaal. En jij denkt dat je een
[12:19] krachtcenten doet? Nee, kracht zijn is echt gewoon
[12:21] een ander verhaal. 3 keer In de week.
[12:23] Die spieren dusdanig uitdagen dat het lichaam geen andere
[12:28] keuze heeft dan die spieren sterker te herstellen dan dat ze
[12:32] voor jouw training maken. Dat is het principe van
[12:35] krachttraining. Tijdens het training beschadig
[12:37] je je spieren door alle leefstijlfactoren naast je
[12:41] training op orde te hebben, gaat In de fases of In de dagen de
[12:45] tijd rondom die trainingen, dus buiten je trainingen om gaat je
[12:49] lichaam die spierbalans een sterke herstellen.
[12:50] Nou, daar heb je voor nodig de juiste voeding.
[12:54] Daar heb je voor nodig. De juiste slaap juiste
[12:56] hoeveelheid slaap juiste slaapkwaliteit.
[13:01] Herstel niet teveel doen geen alcohol het liefst zo min
[13:04] mogelijk, want dat gaat spierbouw weer tegen et cetera.
[13:08] Heel compleet plaatje met een klein goed schema waarbij
[13:11] Niemand jou van tevoren vertelt. Van ja, Je moet 10 herhaling
[13:14] doen of Je moet 12 herhalingen doen, want stel dat je er 14
[13:17] achter kunt en je stopt er 12, dan heb je getraind voor jan met
[13:20] een korte achternaam, maar had je net zo goed thuis kunnen
[13:22] blijven. Plus wat we ook mee samenhangt,
[13:26] is dat je om de zoveel weken een dieloadweek doet en een die
[13:28] loodwet betekent dat je eventjes gas terug neemt Omdat het
[13:30] lichaam moet herstellen. Want Het is best een klusje door
[13:35] het lijf hè je voorstellen, dus Je moet even te herstellen.
[13:37] Nou, Dat is een hele gedachtegang achter.
[13:42] Als je wilt weten hoe dat precies allemaal zit.
[13:44] Con BDC, kun jij een fantastisch mooi trainingsschema
[13:47] aanschaffen? Word je daar ook in begeleid,
[13:50] maar daar gaat nu deze deze podcast niet over waar het om
[13:53] gaat. Is dat?
[13:57] De periode dus tussen doodgaan en ongezond worden.
[14:03] Die kan, die gaat dus voor heel veel Mensen gaat die heel lang
[14:07] zijn. En dan is het echt niet tof als
[14:11] jij vanaf je 60e 65e serieuze spierafbraak ervaart wat voor
[14:16] heel veel Mensen al rond de 50 jaar begint, hè?
[14:19] Dan ga je de eerste klachten al werken, dan is het helemaal niet
[14:22] fijn hoor als jij dan 30, 40 jaar te leven hebt en nu denk je
[14:27] ja. Wie dan let wie dan zorgt nou,
[14:30] hij had dat zien we dan, Maar dat zal vast allemaal wel
[14:32] meevallen. Nee, Het gaat niet meevallen.
[14:34] Het gaat niet meevallen. Kijk naar de gemiddelde
[14:41] bejaarden, kijk naar hoe die Mensen erbij lopen, kijk naar
[14:45] naar Als je in het ziekenhuis inloopt.
[14:47] Kijk hoeveel hoeveel Mensen daar met grijs haar zitten In de
[14:52] poliklinieken. Weet je, Het is de gemiddelde
[14:56] leeftijd is gewoon hoog van de Mensen die ziektes en kwade
[14:58] ontwikkelen. En hij wil niet zeggen dat je
[15:00] door kracht geen. Hè nogmaals, begrijp me niet
[15:03] verkeerd, geen ziektes en geen kwalen zullen ontwikkelen, Maar
[15:06] ik weet wel dat je er echt voor zorgt dat je gezonder oud wordt
[15:10] en dat de periode tussen echt serieuze klachten en doodgaan
[15:13] dat hij veel en veel korter zou worden.
[15:19] Maar zolang jij dus je focus op de korte termijn houdt.
[15:23] Ik doe het Omdat ik volgend jaar er anders uit wil zien.
[15:27] Ik doe het Omdat ik de komende vakantie 5 kg af wil vallen.
[15:31] Ik doe het Omdat ik nu die vetro in mijn handen heb en die rol
[15:34] die moet weg. Ga je de strijd niet winnen?
[15:37] Pas als jij zegt, Hé, Ik heb één huis en ik, ik leef het mijn
[15:42] hele leven lang in dat ene huis, hè?
[15:45] Het lichaam dat ik op dat dat moment over en dat huis.
[15:48] Ik kan geen andere kopen, Ik kan geen andere nemen.
[15:51] Ik kan niet verhuizen. Dit is het Huis waar ik het mee
[15:54] moet doen en Ik heb dus ervoor te zorgen dat dit Huis blijft
[16:00] staan zo sterk en zo stevig mogelijk als dat ik als dat maar
[16:06] mogelijk is. Als dit Huis op drijfzand
[16:09] gebouwd blijkt te zijn. Wat ik dus zelf voor elkaar
[16:13] gebokst heb, dat ga ik hem niet redden.
[16:17] Dan ga ik de oorlog niet redden, ga ik nooit gezond oud worden en
[16:19] dan weet ik gewoon dat ik afsteven op een hele lange fase
[16:23] in mijn leven, waarin doktoren er alles aan zullen doen om mijn
[16:26] leven te houden. Maar van eigenlijk zegt, de
[16:29] kwaliteit van mijn leven is gewoon nul.
[16:31] Het is gewoon niks. En Natuurlijk kun je dan weer
[16:35] gereanimeerd worden en Natuurlijk kun je dan weer
[16:37] genezen van Van een bepaalde ziekte.
[16:39] Of kun je levenslang medicatie moeten gebruiken.
[16:41] Noem het allemaal maar op met de basis.
[16:44] Die is er niet de basis van levenskwaliteit.
[16:48] Die is er niet en die lieve Mensen zit in krachttraining.
[16:53] Zorg ervoor dat die spiermassa de stenen van je huis, de
[16:58] stevigheid van je lichaam, dat die spiermassa niet afgebroken
[17:02] wordt. Ga die sarcoy alsjeblieft gaan
[17:05] tegen, want Als je het niet doet Zonder het moment komen dat je
[17:11] later denkt, kak. En nu ben ik te laat.
[17:16] En nou ja, ergens zal ik je ook alvast voorspellen wat er op dat
[17:19] moment tegen je gezegd gaat worden.
[17:21] Het is nooit te laat, want zelfs met Mensen die met 90 jaar met
[17:25] krachttraining zijn begonnen, is binnen een paar weken is 5 tot
[17:29] 10% progressie aangetoond, hè dus?
[17:34] Vergis je niet, die spieren zijn Natuurlijk heel erg afgebroken
[17:37] al, maar ook dan kan het lichaam met de juiste benadering kan het
[17:41] lichaam daar weer deels van herstellen.
[17:44] Het wordt Alleen wel steeds lastiger.
[17:47] Je zult Natuurlijk niet meer op het oude niveau komen Als je er
[17:50] later mee start, maar denk nooit.
[17:51] Ik ben nu 50, Ik ben 55, Ik ben 60, het kan niet meer, je wilt
[17:55] niet weten wat vrouwen van 50 vijfenvijftigzestig wat die nog
[17:58] kunnen bereiken. Die kunnen compleet afgetraind
[18:02] zijn. Die kunnen een lijf hebben waar
[18:03] een twintigjarige moord voor zou doen.
[18:07] Maar nogmaals, het draait dus niet om dat lijf.
[18:10] Dit draait om om respect en liefde voor je lichaam in
[18:15] respect voor jezelf je huis niet, niet willen verloochenen
[18:19] het niet In de pik willen, ze willen zetten en er vervolgens
[18:22] gewoon in blijven zitten. In de hoop dat je het overleeft
[18:25] op een leuke manier. En.
[18:30] Ja, zoals we op dit moment met ons lijf omgaan.
[18:34] Plus de medische wetenschap die meer en meer en meer
[18:37] doorontwikkelt, weten we dus dat er een steeds groter gat komt
[18:42] tussen het moment van overlijden.
[18:45] En het moment van ongezond zijn dat dat dat moment gaat dus
[18:49] steeds verder uit elkaar, dus je krijgt Mensen die steeds jonger
[18:53] ongezond worden en tegelijkertijd is de medische
[18:56] wetenschap in staat om die Mensen nog veel langer in leven
[18:59] te houden. Kun je voorstellen wat voor
[19:01] leven je dan hebt, hoe lange periode van je leven jij dan aan
[19:06] het simpele bent en aan het klooien en van arts naar arts,
[19:10] naar arts en je volpop met medicatie en je pijn hebt en
[19:14] noem het allemaal maar op. Ja, dat wil je toch gewoon niet?
[19:19] En over pijn gesproken, Er zijn zoveel vrouwen die tegen mij
[19:23] zeggen, ja, Shirley, ik zit rondom de overgang en Ik heb
[19:25] zo'n pijn aan mijn gewricht. Ja, dan denk je waar dat door
[19:29] komt, wat denk je waar, daar waar, hoe dat komt?
[19:32] Ga aan de slag met die krachttraining je spieren je
[19:36] botten alles wat wat ervoor zorgt dat je dat je sterk
[19:39] blijft, dat je stevig blijft. Alles vaart er wel bij mentaal,
[19:44] nou ja. Noemengebied en het heeft daar.
[19:49] Het is van positieve invloed daarop.
[19:54] Helemaal niet zeggen dat je nu ineens naar die sportschool moet
[19:57] rennen. En als een als een idioot aan
[19:59] die apparaten moet gaan stap trekken helemaal niet.
[20:01] Ga je erin verdiepen, vaak personal training.
[20:07] Hè? Nou ja, ik kom bij mij kopen.
[20:09] Schema laat je informeren, maar zorg in ieder geval dat je
[20:13] intentie is om er ZSM mee te gaan beginnen.
[20:17] En Waarom? Omdat wat je gewoon een lang en
[20:19] gezond leven gaat brengen. En mochten er dan dingen op je
[20:24] pad komen? Dan kun je in ieder geval
[20:27] zeggen, Ik heb er alles aan gedaan.
[20:28] Ik heb er alles aan gedaan om dit te voorkomen en Dit is
[20:31] gewoon plots wat me hier nu over komt, heb ik niet kunnen
[20:34] voorkomen. Dit is het lot, maar zorg dat je
[20:36] niet Als je ouder wordt. Dus je denkt, ja, ik wist het
[20:40] eigenlijk wel. Ze zeiden het al tegen me Toen
[20:42] ik 40 of Toen ik wijzig was, maar toen was ik eigenwijs en nu
[20:46] zit ik met de gebakken peren.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.