# 408: Als alles een “10” is, wat neem je dan?

An episode of [Afvallen in de overgang](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1687671236), 6 Apr 2026, 21 min.

Audio: https://anchor.fm/s/de493598/podcast/play/118026501/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-6%2F421498917-44100-2-1d564f504809a.m4a

https://shirleyverduin.membirds.com/checkout/mindset-6-weekse

## Transcript

[0:01] Ja goedemiddag Het is maandag 6 april.
[0:07] Tweede paasdag Ik heb net de paas brunchen achter de kiezer
[0:11] paase lunch, eigenlijk paasbrunch en ja, nu ben ik
[0:16] meteen even aan het wandelen. 10 minuten wandelen na elke
[0:20] maaltijd is ontzettend goed. Dat is heel goed voor de
[0:24] spijtseretering, maar ook voor het reguleren van je
[0:27] bloedsuikerspiegel dus. Doe, dat maak altijd na elke
[0:32] maaltijd even de tijd om 10 minuutjes te wandelen, al is het
[0:36] maar in je woonkamer. Maar kom in beweging.
[0:39] Nou, Ik ben nu onderweg. Echt een leuke paasactiviteit
[0:44] naar de karwei. Was ik gisteren ook Alleen toen
[0:47] was die was die dicht, dus dan moest ik vervolgens even naar
[0:51] een bouwmarkt op zoek die wel open was.
[0:55] Wij gaan verhuizen. Half mei krijgen we de sleutel
[0:57] van ons nieuwe Huis en Er zijn wat dingetjes die ik mee wil
[1:01] nemen, maar die ik wel op wil knappen.
[1:03] Een ander kleurtje. Dus We hebben gisteren zijn we
[1:07] lekker bezig geweest met ja met verven.
[1:11] Kunnen we een beetje nu alvast stap voor stap doen dan dat we
[1:13] dat straks allemaal hoeven doen, want met een verhuizing en zo
[1:17] vaak verhuis je niet in je leven.
[1:18] Dus Als je dan weer een keer verhuist dan denk je, oh ja.
[1:23] Zoveel werk was het. Je denkt dat het dat je dat zo
[1:26] even doet, maar mijn hemel. Wat komt er veel bij kijken?
[1:30] En dan zitten we nu, dus Laten we zeggen, 5 6 weken voor de
[1:33] verhuizing 1 juni dan zitten we definitief in het nieuwe Huis.
[1:37] Ontzettend veel zin in. Ik blijf gewoon in Harderwijk
[1:40] woonde twee rotonde verder, dus Het is geen geen wereldreis,
[1:44] maar toch, het moet wel allemaal van het ene naar het andere huis
[1:47] verplaatst worden. Joh, wat mij hebben ze gekocht,
[1:51] etcetera. Maar goed, na deze stressvolle
[1:54] periode. Ja dan kunnen We gaan genieten
[1:58] van onze van ons nieuwe huis. En ja ook positieve stress is
[2:04] stress en voor het lichaam maakt dat niet uit hè?
[2:06] Het is stress, is stress, dus Je kunt positieve stress hebben van
[2:10] een verhuizing van een bruiloft van een een geboorte.
[2:15] Noem het maar op zijn allemaal hartstikke leuke dingen over het
[2:18] algemeen, maar voor het lichaam is het wel stress.
[2:21] Dus in zo'n periode dan is het gewoon heel erg.
[2:25] Ja extra. Raadzaam om heel goed op de
[2:29] leefstijlfactoren te letten, dus.
[2:32] Mijn slaap, die neem ik nou zoals altijd heel erg serieus,
[2:36] maar ook mijn voeding. Ook lopen ook het trainen.
[2:40] Het gaat allemaal door. En ik blijf dat in een heel hoog
[2:44] vaandel plaatsen, want dat betekent ook gewoon dat je de
[2:50] dat je de stress veel beter de basis kunt.
[2:53] En bovendien is het zo dat Als ik je in stressvolle periodes
[2:56] lukt, dan hoef je helemaal niet druk te maken over de kalme
[2:59] periodes, want dat gaat dan Natuurlijk automatisch ook goed
[3:02] van de week, zei iemand tegen me.
[3:04] Ja, Ik heb mijn mindset goed onder controle behalve.
[3:07] In de wat uitdagendere tijden of de uitdagende tijden van het Van
[3:12] het leven. En toen zei ik, ja, het spijt me
[3:14] zeer. Maar dan heb je toch echt je
[3:16] mindset niet onder controle. Dan heb je niet het oerbrein
[3:19] onder controle, want Je kunt pas zeggen dat je het onder controle
[3:21] hebt Als je het In de pittige tijden Als het je dan lukt, hè
[3:26] In de rustig als alles in een rustig vaarwater is, ja, dan is
[3:29] het voor Iedereen vrij simpel voor de meeste Mensen.
[3:33] Maar juist Als de uitdagingen van het leven zich aandienen,
[3:37] dan kun jij echt beoordelen. Heb ik wel of niet mijn oerbreng
[3:40] onder controle? En ja Dat is.
[3:45] Dat is deels is dat een keuze deels is het
[3:49] proefondervindelijk, dus Je moet op dat moment echt gaan zien.
[3:51] Van oh wacht even. Ik dacht dat het allemaal zo
[3:53] goed ging, maar nu gebeurt de XYZ in mijn leven en gaat het
[3:56] toch even minder. Ja en dan ga je schakelen, dan
[3:59] ga je niet wachten totdat die stressvolle periode voorbij is.
[4:03] Nee, dan ga je ter plekke schakelen van OK, hè?
[4:05] Deze stress? Ja is, niet, 1 2 3, opgelost,
[4:09] dat duurt nog wel even, dus wat heb ik nu te doen om deze tijd
[4:13] goed door te komen? De agenda erbij plannen.
[4:16] Dan zet ik mijn stappen, dan train ik.
[4:18] Dit doe ik om een voeding onder controle te krijgen.
[4:20] Dit zijn de heilige afspraken die ik met mezelf maak en dan
[4:23] mag het soms. In zo'n periode mag het ook meer
[4:25] iets meer rigide zijn dan normaal gesproken dus stel dat
[4:28] jij een fantastisch mooi voedingsschema voor jezelf hebt
[4:31] gemaakt. Dat helemaal klopt binnen jouw
[4:35] budget en binnen jouw macroverdeling.
[4:37] Ja, dan is het maar even zo dat je dat week in week uit kopieert
[4:41] en dat je dat gewoon volhoudt. Maakt niet uit hè?
[4:43] Het is helemaal geen punt dat je dan elke maandag hetzelfde eet
[4:47] en elke dinsdag hetzelfde eet als dat voor jou makkelijk is om
[4:50] die tijd voor door te komen, dan denk ik dat dat heel erg slim
[4:54] is. En dan zeggen Mensen, ja, Maar
[4:56] ik wil niet steeds hetzelfdeeten.
[4:59] En dan zeg ik, oh, nee, Maar dat zeg je ook niet over die zak
[5:01] paprikashift die je 4 keer In de week eet, toch?
[5:04] Maar Als we dan één keer In de week hetzelfde moeteneten of
[5:06] bijvoorbeeld altijd dezelfde lunch of altijd hetzelfde
[5:10] ontbijt, dan is het. Ja, Ik wil niet elke dag
[5:12] hetzelfde lunch of niet elke dag hetzelfde ontbijten?
[5:15] Nee, maar die twee glazen jardonnee die je elke avond om 8
[5:17] uur naar binnen gooit. Dan zeg je ook niet van.
[5:19] Ik wil elke, Ik wil niet elke avond dezelfde wijn drinken.
[5:22] Snap je dus kijk even kritisch naar de gedachtes die je hebt
[5:25] en. Ja of ze wel zo ver zijn hoef je
[5:29] niet met twee maten aan het meten bent.
[5:32] Nou, wat vult u verder allemaal bij mij?
[5:34] Ik ben heel druk bezig met mijn nieuwste programma, de mindset
[5:39] reset. En ja, dit wordt een echt een
[5:42] hele toffe. Ik ben er heel blij mee en Ik
[5:45] ben me daar het afgelopen jaar half jaar.
[5:49] Ben ik er eigenlijk in gedachten om bezig geweest, Omdat wij
[5:51] steeds meer zien. Ja, we wisten het al, Maar we
[5:54] krijgen keer op keer de bevestiging dat Alleen het
[5:57] hebben van de juiste kennis niet voldoende is.
[6:00] Dat is 50% van je van je kunnen van je resultaat en 50% is
[6:06] gewoon niet genoeg. Sterker nog, 75% is gewoon niet
[6:09] genoeg, want Je kunt alle kennis van de wereld hebben.
[6:12] Maar als jij het niet voor mekaar krijgt om het om te
[6:15] zetten tot resultaten In de praktijk, dan is die kennis eens
[6:18] waardeloos. Je hebt het me Misschien vaak
[6:20] horen zeggen, hè, ze zeggen, kennis is macht, ja, Ik vind het
[6:23] echt bullshit. Alleen toegepaste kennis is
[6:26] macht. Kennis waar je niets mee doet,
[6:28] kennis die jou niet het juiste resultaat oplevert is geen
[6:32] macht. Dus Je moet dat oerbruik leren
[6:36] manlagen, Je moet je mindset op orde krijgen.
[6:39] Dat is waar de ware sleutel ligt en daar hebben we Natuurlijk het
[6:42] fantastisch mooi programma Shapeyre mindset voor.
[6:45] Maar Er is meer nodig en ik blijf mezelf daar Natuurlijk
[6:48] constant in ontwikkelen in verdiepen.
[6:50] En ja, de mindset reset. Dat wordt een een programma
[6:56] waarin je praktische tools krijgt om direct het
[7:00] zenuwstelsel zich veilig te Laten voelen.
[7:02] En dan denk jij Misschien veilig, veilig?
[7:04] Hoezo? Ik wordt echt niet achterna
[7:06] gezeten door een wild dier en Er is op dit moment ook geen geen
[7:08] moordenaar die achter me aan rent.
[7:11] Waar slaat dit op? Het draait uiteindelijk allemaal
[7:13] om een veilig gevoel van jouw zenuwstelsel van jouw oerbruik
[7:18] en dat ga ik je allemaal uitleggen binnen dat programma.
[7:21] Je krijgt hele mooie tools om direct dat zenuwstelsel rustig
[7:26] te krijgen, zodat het voelt. Hé, Ik ben veilig.
[7:30] Er is niets aan de hand. Er is geen reden om op dit
[7:34] moment het onveilige gevoel te dempen meteten, want Dat is wat
[7:39] er dan vervolgens gebeurt of drinken of kopen.
[7:43] Noem het maar op. Elke verslaving ligt daaraan ten
[7:46] grondslag. En eten is voor heel veel Mensen
[7:48] ook gewoon echt echt een verslaving dus wat een heel mooi
[7:51] programma. Hij duurt 6 weken.
[7:56] Hij kost € 97 voor 6 weken. Je krijgt twee coachingssessies
[8:01] per week. De eerste, de tweede is een
[8:04] herhaling van de eerste, dus je hoeft ze niet allebei bij te
[8:06] wonen, Maar het mag Natuurlijk wel.
[8:07] De één is In de avond en de ander is op een middag.
[8:14] Video's opdrachten. Nieuwe oefeningen?
[8:20] Ja, het wordt fantastisch mooi. Ik ben echt echt heel blij mee.
[8:23] En as we speak ben ik er nog volop aan het optimaliseren.
[8:27] Mijn hoofdcoach Yvonne gaat hem geven, je ziet mij In de
[8:31] video's, dus we doen hem Samen. Ik beantwoord ook.
[8:34] Het zit een besloten community bij.
[8:36] Daar beantwoordt, dat zal voornamelijk ik In de praktijk
[8:39] zijn de vragen in. Dus ja heel tof € 97 voor 6
[8:44] weken en zeg je van, ja, Ik wil toegang houden tot de opnames.
[8:48] Ik wil alles nog een keer kunnen bekijken, nog een keer door
[8:51] kunnen nemen, dan betaal je € 29 extra.
[8:54] Heb je nevenslang toegang en Als je daarvoor kiest dan krijg je
[8:57] ook want ik verbeter programma's nog wel eens dat Ik denk oh, Ik
[9:04] ben nu iets tegengekomen, Dit is ook tof om erbij te doen.
[9:06] Nou dat zet ik er dan gewoon in. En als jij levenslang toegang
[9:10] hebt gekozen, ja, dan heb je dat er dus eigenlijk gratis bij.
[9:16] Nou. Ik loop nu onder een tunneltje
[9:19] door, dus Ik hoop dat jij mij nog hoort.
[9:23] Want inmiddels heb ik dus. 10 minuten tegen je aangekletst?
[9:27] Ik ga trouwens de link ook even de shownotes zetten, dus als jij
[9:30] zegt, Ik wil meedoen, we starten 28 april.
[9:35] Weet niet of dit te horen was, want er raast een auto langs 28
[9:38] april starten we. En.
[9:42] Ik zet de link In de show notes nou maar waar het nou eigenlijk
[9:45] met je over wilde, hebben jullie lekker bezig 10 minuten geluld
[9:49] en je bent nog niet bij het onderwerp wat je wilde bespreken
[9:51] was iets dat mij opviel vanochtend aan die paasbranche
[9:55] en dat ik vaker te horen heb gekregen.
[9:59] Die paasbranche die was bij mij. En Waarom was die?
[10:00] Bij mij zal ik je vertellen. Ik kreeg ook wat uitnodigingen,
[10:04] die heb ik afgeslagen. Vanavond gaan wij namelijk
[10:07] uiteten. Ik ga niet en overdag Ergenseten
[10:12] en's avonds nog een keer ergenseten.
[10:14] Dus wat is voor mij makkelijker wat ik gewoon zeg?
[10:17] Kom maar bij mij paasprinetje bij mij en dan kan ik gewoon
[10:21] lekker zelf bepalen wat er op tafel staat.
[10:25] Nou dus paasrousie was van mij. Dan staat er ook heel veel op
[10:28] tafel. Wat ik echt heel lekker vind
[10:30] waarvoor ik me van tevoren met mezelf afgesproken, dat ga ik
[10:32] nieteten. Ik weet op vorm wat ik gaeten.
[10:35] Ik laat het niet van het moment zelf afhangen.
[10:38] Maar er was dus iemand die keek ernaar en die zei.
[10:42] Ik vind alles lekker. Ik weet gewoon niet wat ik moet
[10:45] kiezen. En dat deed mij ineens denken
[10:47] aan een uitspraak van iemand. Die ik laatst voorbij zag komen.
[10:53] Volgens mij was het In de community.
[10:55] Nou maakt niet uit iemand die zei ja, voor mij is dan op zo
[10:59] een moment alles een 10. En toen dacht ik, Dat is een
[11:04] interessante, want Er zijn Natuurlijk Mensen die kunnen van
[11:06] nature heel erg slecht keuzes maken.
[11:10] Dus alles is dan een 10 en alles lijkt dat.
[11:14] Maar Dit is er nu en normaal gesproken niet.
[11:17] Wat moet je in doelshit is, want die staat op zo'n password echt
[11:20] niks op tafel waarvan je denkt, nou, Dat is nou uit een ander
[11:24] continent geïmporteerd en Dit is echt zo verschrikkelijk
[11:28] bijzonder. Dit hebben we nu Alleen met
[11:29] Pasen, dat slaat helemaal nergens op, want alles is gewoon
[11:32] elke dag te krijgen In de supermarkt om zelf te maken, dus
[11:36] die hele alles op niets mentaliteit van hè?
[11:38] Nu is het er, nu moet het. Denken vanuit schaarste is
[11:41] Natuurlijk al onzin. Dan mag je jezelf ook echt
[11:44] realiseren Als je zo naar zo'n tafel of een brunch, of weet ik
[11:47] wat kijkt. Maar toen dacht ik Toen ik die
[11:51] uitspraak hoorde, dacht ik, ja, hoe doe ik dit eigenlijk?
[11:54] Hoe ondervang ik dit eigenlijk bij mezelf?
[11:56] Want Ik ben echt een onwaarschijnlijk een lekker bek.
[12:00] Ik vind heel erg veel dingen lekker.
[12:04] Dat is ook deels vanuit vroeger, Omdat ik het echt niet in mijn
[12:07] hoofd hoefde te halen om te zeggen dat ik iets niet lukte.
[12:10] Dus ik ja, Ik heb gewoon geleerd om alles teeten.
[12:15] Er is eigenlijk één ding waar ik echt zo'n fysieke afkeer tegen
[12:19] heb en Dat is lever maar eigenlijk wel alle orgaanvlees.
[12:25] Maar lever heb ik een paar keer mijn leven geproefd dat Mensen
[12:28] tegen me zeiden van Nou, als jij geen leven lust, dan heb je het
[12:31] nog nooit op de juiste manier klaargemaakt.
[12:34] En dan ga ik toch wel eens even voor jou maken.
[12:37] Nou dus dan krijg ik gebakken levertjes of ik kreeg een
[12:40] broodje. Hoe noem je dat half om het
[12:42] lever een pekelvlees volgens mij nou echt jongen op het moment
[12:46] dat ik het in mijn mond krijg. Ik ga gewoon direct koks.
[12:49] Ik vind dat zo onwaarschijnlijk smerig dat levert.
[12:53] Dat gaat er bij mij niet in. Nou verder zijn er echt wel
[12:58] dingen waarvan ik zeg, OK, die vind ik niet lekker.
[13:01] Maar over het algemeen kun je bij heel erg veel voorschotelen
[13:07] en eet ik dat wel. Dat betekent ook dat ik dus heel
[13:11] veel dingen ook echt wel heel erg super lekker vind en dat
[13:15] zijn voor mij met name de zoete dingen.
[13:17] Ik ben een enorme zoetekauw. Dus die gaan er altijd wel in,
[13:21] zullen we zeggen. Nou denk ik dat Als je even
[13:24] afstand neemt en je beseft even wat er op dat moment gebeurt in
[13:27] je hoofd. Dat je ervaart van hé wacht
[13:30] even, ik sla nu door het slaat helemaal nergens op dat ik zeg,
[13:33] alles is even lekker, want als iemand een pistool op je hoofd
[13:36] zou zetten en zou zeggen, potverdorie, en nu kies je één
[13:40] ding binnen 30 seconden, dan weet ik zeker dat je keuze zou
[13:44] kunnen maken, hè? Dus Dit is jezelf ook een beetje
[13:47] lam houden en jezelf een beetje van ja, een beetje verkneut oh
[13:51] lekker, terwijl je Natuurlijk best wel best wel je voorkeur
[13:55] hebt. Maar goed, Laten we er even
[13:56] vanuit gaan. Dat je heel veel dingen lekker
[13:58] vindt en dat je denkt, oh, waar moet ik beginnen?
[14:01] Ik vind het allemaal zo lekker. En wat doe ik op dat moment?
[14:05] Ik neem niks. In die zin?
[14:08] Ik neem niks. Dat ik aan zijn team beoordeel?
[14:13] Want het hoeft namelijk niet altijd een tint te zijn.
[14:18] Ik leer in mijn coaching hè, Als je echt echt voor iets lekkers
[14:22] gaat, gaat er dan bewust voor en kies dan wat voor jou echt een
[14:25] absolute 10 is, maar stel nou dat jij 18 10 hebt hebt liggen.
[14:30] Ja, dat wordt wel een probleem, want dan ga je ze allemaal
[14:33] nemen. Dus wat ik op zo'n moment doe.
[14:35] Als alles een 10 is? Dan neem ik het gewoon niet?
[14:39] En dan kies ik gewoon heel bewust.
[14:42] OK, Ik ga nu maar lichaam voeden, ja?
[14:47] Wat betekende dat vanochtend? Hoe heb ik mijn lichaam gevoed?
[14:51] Ik heb voor mezelf, had ik een volkoren pistoletje.
[14:55] Dat is trouwens niet waar, dit was zo'n pistoletje.
[14:57] Het waren twee van die kleine vierkante broodjes, maar bij
[14:59] elkaar was het ongeveer, zeg maar, de grote van de Pistoletje
[15:03] Volkoren. Daar heb ik een laagje.
[15:07] Zero opgedaan. Daarop cottage Cheese Nou, denk
[15:12] jij Misschien cottage cheese, Dat is niet te nassen.
[15:15] Nou, dat kan ik me voorstellen dat je vanuit dat mondgevoel
[15:17] denkt. Hiel die klontjes.
[15:20] Dat lijkt wel een bakkie kots, maar Laten we eerlijk zijn, Het
[15:23] is met name textuur cott als cheese heeft niet een smaak
[15:27] waarvan je kan zeggen, nou, dat vind ik echt echt niet te doen.
[15:32] Gewoon, want het smaakt eigenlijk nou helemaal niet.
[15:35] En het smaakte dat het nou niet smaakt, betekent dat je het ook
[15:37] heel erg veel kanten mee op kunt.
[15:39] Ik maak daar bijvoorbeeld ook. Hele eiwitrijke pannenkoekjes
[15:43] nee nou dan proef jij echt die cottage cheese niet meer, maar
[15:46] in dit geval werd dat dus die cottage cheese, wat trouwens
[15:49] hetzelfde is als huttenpeze. Dat laat iemand die zei tegen
[15:52] mij, ja, de cottage cheese was op In de supermarkt, dus Ik heb
[15:54] huttenkezen gekozen. Ik zeg OK, wat is het verschil?
[15:57] Ja, zeggen ze, weet ik eigenlijk niet.
[15:58] Ik zeg nou, Ik weet het wel, Er is geen verschil precies
[16:01] hetzelfde. Oh nou, als jij dat ook dacht
[16:03] bij deze weer had gelet, dus Cottage Cheese Rutte case, Het
[16:07] is één en hetzelfde product volkoren broodje.
[16:12] Laagje aardbeienjam zero. Kottertjes erop flinke berg en
[16:18] daarop aardbeien verse aardbeien.
[16:22] En, Dat was mijn mijn mijn zoete paasbroodje.
[16:26] Heerlijk en zo ongelooflijk voedzaam, want Het is één bonk
[16:33] vezels door het volkorenbrood en door deaardbeien je zit eiwitten
[16:37] in heel veel eiwitten door de coltage cheese en Ik heb direct
[16:42] mijn lichaam dat gegeven Omdat het op zo'n paasbond nodig
[16:46] heeft. Nou, daar heb ik er twee van
[16:48] gegeten. Ik doe dan ook niet de ene helft
[16:50] van het broodje beleggen. Andere helft van het broodje er
[16:53] bovenop. Nee, ik beleg ze gewoon de 4
[16:57] helftjes, zeg maar nou, daar zit ik gewoon echt te smullen.
[17:00] Calltetjes kun je trouwens ook heel erg goed hartig maken, hè?
[17:04] Dus Je kunt ook zeggen, ik doe dat goed.
[17:08] Kipfilet voor brood of weet ik veel van koenfilet, ros bief,
[17:11] peper en zout erop? Komkommertje tomaatje, dan heb
[17:15] je een hartig gemaakt, maar in dit geval dus zoet en Ik heb
[17:18] alle 4 die heltjes opgegeten en Ik weet gewoon dat daarna.
[17:22] Kan ik veel helderder kijken naar wat er ligt, Omdat ik er.
[17:27] Mijn maag zit al vol met dat waar mijn lichaam heel erg blij
[17:31] van wordt en wat ik op dat moment ervaar is.
[17:35] Ik hoef eigenlijk helemaal niks meer.
[17:37] Het is meer dan genoeg, Het is prima en Het is een beeld van
[17:41] verschil. Met Als ik begonnen zou zijn met
[17:45] puddingbroodjes bijvoorbeeld. Die had ik ook, vind ik
[17:48] onwaarschijnlijk lekker puddingbroodje heerlijk.
[17:51] Als ik daarmee begonnen was, was ik de ochtend begonnen met een
[17:54] enorm bloedsuikerspiegel piek. Ik was begonnen met die smaak
[17:59] van die pudding. Ik had Alleen maar doorgeslagen,
[18:01] Ik had meer gewild en Ik was in gevecht gegaan met mijn oer
[18:05] bruin. Dat doe ik dus niet meer.
[18:07] Dus er liggen tienen en waar haal ik voor?
[18:10] Ik ga voor 1 8. Ik ga niet voor het uiterst
[18:14] haalbare, Ik ga voor de voeten in plaats van vullen.
[18:19] Ja, ik vul mijn lichaam er ook mee, maar dan wel op een hele
[18:21] voedzame manier en ik zorg ervoor dat ik er hartstikke
[18:25] hartstikke blij van word. Is er dan ook iets waarvan ik
[18:29] zeg, dat had ik lekkerder gevonden dan dat wat ik nu eet.
[18:33] Ja, het eerlijke antwoord is, ja.
[18:35] Maar ik weet ook, Ik ben niet zielig.
[18:38] Ik hoef niet altijd ethiem. Als ik het wil, kan ik het
[18:42] zometeen alsnog pakken. Alleen het grappige is dat als
[18:46] mijn lichaam dus op de juiste manier gevoed is, dan is dat wat
[18:49] ik voorheen als een 10 bestempel.
[18:51] Er is ineens niet meer zo'n 10, daar zit ik ernaar te kijken,
[18:54] denk ik ja, ja, Ik kan het nemen.
[18:56] Ja, Ik weet ook dat het in 4 halve op is en hoe blij Ik ben
[19:01] ik het dan weet je weer 300 cal extra naar binnen gegaan.
[19:04] Is dit echt wat je wilt? Shirley, nee, Het is niet wat je
[19:07] wil. Het is goed zo, Het is goed zo.
[19:11] Dus als alles voor jou een team is, Dat is eigenlijk het moraal
[19:15] nefaal als alles voor jou een 10 is, gaan we voor 1 8.
[19:19] Laat die tiener lekker 10 zijn, ga voor 1 8 en nadat jij die
[19:23] achter heb gegeten kom je er Misschien wel achter dat je 10e.
[19:28] Misschien in eerste instantie 10 weken middels eigenlijk gewoon
[19:31] een magere 7 is en weet je als dan alles opgeruimd is en je
[19:35] ziet Iedereen zie je uitbuiken op de bank en dan zeggen we, oh,
[19:39] ik dacht buik veel te veel vergeten en ik loop gewoon zo
[19:42] vrees als een hondje loop ik hier nu even naar de bouwmarkt.
[19:46] Voor een potje verf dan denk ik vandaan.
[19:49] Heb je gewoon weer goed aangepakt en Dat is het gevoel
[19:53] dat je na een brunch of wat dan ook wilt hebben gewoon denken.
[19:56] Ik had controle, Ik heb dit heel slim idee.
[19:59] Ik heb het slim aangepakt en ja, Ik ben er gewoon blij.
[20:03] Nou Dat is. Tot zover mijn paaspodcast.
[20:08] Eigenlijk komt hij Natuurlijk iets te laat, want Ik denk dat
[20:12] jij nu Misschien wel zou kunnen denken.
[20:13] Ja, lekker dan, Maar ik beluister deze podcast na de
[20:16] Pasen. Maar goed, dan neem je hem de
[20:18] volgende keer maar mee komen nog heel veel Pasen.
[20:22] Pasens is dat een woord. Nou ja, we vieren nog vaak Pasen
[20:26] laat ik het zo zeggen. En ja, nou, dat ik wens je een
[20:31] hele mooie dag. Het is prachtig weer.
[20:33] Ik heb hier nu inmiddels 16 rondjes op de parkeerplaats
[20:36] gelopen. Mensen kijken me heel raar.
[20:40] Wat maakt het uit de groeten? En tot In de volgende doei Doei.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.