# Dih in Mrzla Voda: Kako premagati ovire in sprejeti pozitivne spremembe z Emilom Ledenkom - Podkast Benessere #25

An episode of [Benessere Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1677985423), 7 Feb 2024, 1 h 22 min.

Audio: https://api.substack.com/feed/podcast/141433381/6301db7f95c021f46a4016eb23865c69.mp3

Kot že njegovo ime in vzdevek pove, Emil Ledenko “Ledeni” pomaga ljudem preko zavestnega dihanja premagati strah pred ledeno vodo. Emil je zelo pristna in strastna oseba, saj vse kar govori, tudi živi, in s svojim zgledom navdihuje in motivira druge, da prevzamejo odgovornost za dobro počutje v svoje roke. Eden izmed ključnih temeljev življenja je pravilno dihanje, saj ima ogromno vlogo pri dobrem počutju, zato je prav, da širimo zavest o njem. Dih pa ni zgolj orodje, ki nam pomaga izboljšati počutje, regulirati čustva in kontrolirati stres - lahko ga uporabljamo tudi pri premagovanju strahu in odpora pred mrzlo in ledeno vodo, ki ravno tako številne koristi za zdravje, dobro počutje in kvaliteto našega življenja. Vendar, ker je informacije brez implementacije izgubljeno znanje, Emil v podkastu veliko govori tudi o temu, kako vključit nove spremembe in navade v naše življenje, kako premagati odpor uma in izkoristiti moč strukturo za lastno korist. V Podkastu Benessere št. 25 se z Emilom pogovarjava: * o pomenu dihanja za splošno zdravje, kvaliteto življanja in naše dobro počutje, * o različnih tehnikah dihanja, ki jih lahko uporabimo tako za umiritev in se soočiti s stresom kot tudi za aktivacijo in dvig energije, * o tem, da spreminjati navade, kako premagati odpor uma in ustrezno postaviti prioritete za najboljše rezultate, * o koristih mrzle vode ter kako premagati strah in odpor pred njo, * ter številnih drugih tematikah. Ta epizoda vsebuje veliko dragocenih informacij in je zelo navdihujoča, tako zato te lepo vabim, da si jo ogledaš in ji prisluhneš. Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️ PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️ ______________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify Apple Podcast YouTube Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Portal Benessere: Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram TikTok YouTube Produkcija podcasta: Jani Konjedic _______________________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik 00:02:38 Kako se je Emil začel ukvarjati s tem kar počne? 00:09:30 Pomen dihanja 00:10:30 Wim Hof tehnika dihanja in druge tehnike dihanja 00:14:35 Pomen pravilnega dihanja 00:19:45 Stres in dihanje 00:24:10 Navade, struktura, um in odpor 00:40:15 Čas, prioritete in distrakcije in jutranje rutine 00:43:40 Vaje za umiritev in aktivacijo 00:48:50 Stres in čustveni odzivi 00:53:15 Dihanje in mrzla voda 00:55:15 Koristi mrzle vode 01:03:45 Priprave na mrzlo vodo in ledeni potop 01:07:35 Koliko časa naj traja mzlo kopanje in ledeni potop? 01:11:10 Kako pogosto delati mzlo kopanje in ledene potope? 01:13:00 Utrujenost po mzlem kopanju in ledenih potopih 01:16:10 Kaj za Emila pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja 01:19:10 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.