# Odkrivanje skrivnosti prehrane, hujšanja in dolgoživosti - Dr. Matevž Arčon, Podkast Benessere #42

An episode of [Benessere Podcast](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1677985423), 9 Nov 2024, 1 h 42 min.

Audio: https://api.substack.com/feed/podcast/151260227/b23a7112207cca08ae5da3a2463d5bb4.mp3

V 42. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil dr. Matevž Arčon, strokovnjak za prehrano in fiziologijo, ki nas popelje v poglobljen svet znanosti o prehrani, hujšanju in dolgoživosti. V pogovoru odkrivamo, zakaj je debelost danes tako razširjen problem in kateri dejavniki vplivajo na to globalno težavo. Matevž v pogovoru predstavi skrivnosti metabolizma, vpliv kalorijske restrikcije, kako možgani vplivajo na apetit ter zakaj naše telo pogosto kopiči maščobo. Z Matevžem govorimo tudi o različnih strategijah za dolgoročno hujšanje, od LCHF in keto diete, postenja, do uporabe zdravil, kot so GLP-1, Ozempic, pomembnosti puste mišične mase za zdravje in dolgoživost ter kako uspešno regulirati apetit in preprečiti prenajedanje. Dr. Arčon deli tudi nasvete o tem, kako pravilno določiti vnos beljakovin in izbrati najboljša prehranska dopolnila. Epizoda je polna uporabnih informacij za vse, ki si želite globlje razumeti skrivnosti zdrave telesne teže in vitalnosti skozi celotno življenje. ________________________________ Povezave: Testiranje metabolizma in telesne sestave: Moja izkušnja pri dr. Matevžu Arčonu v Metabolico2 Lab: Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/ ________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: Apple Podcast: YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: ________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ________________________________ Pogavja: 00:00:00 Uvod 00:02:30 Kdo je Matevž Arčon in kako se začel ukvarjati z znanostjo fiziologije vadbe in človeške prehrane? 00:07:35 Vpliv kalorijske restrikcije na telesno aktivnost in bazalni metabolizem 00:12:45 Paolo Piaggi in teorija varčnega človekovega fenotipa (The Human Thrifty Phenotype) 00:18:35 Zakaj je debelost tako razširjen problem v današnjem svetu? 00:24:00 Kako preprečiti prenajedanje? 00:28:30 Kako možgani vplivajo na apetit? 00:33:30 Zdravila za hujšanje: zdravila GLP-1 in Ozempic 00:37:30 Posegi v življenjskem slogu za hujšanje 00:40:40 Pomen puste in mišične mase za zdravje in dolgoživost 00:42:30 Pomen beljakovin za starejše in v času staranja 00:46:55 Pomen treninga z utežmi 00:49:25 Stretegije za regulacijo apetita 00:51:55 Vpliv LCHF in Keto prehrane na apetit in hujšanje 00:58:00 Koliko beljakovin potrebujemo? 01:02:30 Postenje in fasting 01:08:30 Sindrom relativnega energijskega primanjkljaja (RED-S Sindrom) 01:10:30 Prehranska dopolnila za hujšanje 01:16:30 Merjenje bazalnega metabolizma 01:20:13 Kako določiti strategijo za hujšanje? 01:26:25 Merjenje telesne sestave (Bod Pod in Bioelektrična impedanca) 01:29:45 Matevžev laboratorij Metabolico2 Lab 01:34:40 Tujina, Velika Britanija in odnos s študenti 01:39:25 Kaj za Matevža pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja 01:41:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.