# #12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe

An episode of [Kurs na DBT](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341), 3 Nov 2023, 7:34.

Audio: https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/78111787/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-3%2F353924464-44100-2-bac3f9a673215.m4a

To nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych elementach umiejętności: zmianie temperatury twarzy, intensywnych ćwiczeniach i praktyce miarowego oddychania - by później krok po kroku przeprowadzić Cię przez progresywną relaksację mięśni. Zachęcamy do przejścia przez praktykę w spokojnym stanie umysłu - by później, w razie kryzysu, łatwiej Ci było sprawnie użyć umiejętności TIPP. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.