# Kurs na DBT A podcast by Kurs_na_DBT. O powiadamy o tym, jak dobrze radzić sobie z emocjami i w ogóle z życiem - bo to przecież jedno i to samo. Uczymy umiejętności zaczerpniętych z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny takiej osoby, jesteś psychoterapeutą, psychologiem lub interesujesz się tym, jak dbać o jakość swojego zdrowia psychicznego - ten podcast jest dla Ciebie. Jedziemy! #życie_warte_przeżycia #DBT #dysregulacja #borderline #zaburzenia_osobowości #psychoterapia #kryzys #depresja #ADHD Feed: https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/rss ## Latest episodes - [#46 FAST, czyli jak nie zgubić szacunku do siebie](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/bc4aebeff805) (2026-10-30, 64 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/128340008/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-29%2F435313637-44100-2-95df64492b9fe.m4a - [#45 GIVE, czyli przepis na dobre relacje](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/0c3c070504cf) (2026-07-03, 71 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/122064807/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-27%2F426927393-44100-2-f7e6db7653113.m4a - [#44 DEAR MAN, czyli proś, odmawiaj, negocjuj – skutecznie i życzliwie](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/d90b9baf268f) (2026-06-05, 72 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/121041332/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-5%2F425557627-44100-2-7fff38d2b8d3.m4a - [#43 Jazda z relacjami! Wprowadzenie do skuteczności interpersonalnej](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/b3d42ddd545d) (2026-05-08, 57 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/119655193/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-7%2F423705226-44100-2-32586b91a4082.m4a - [#42 Myślenie dialektyczne czyli sok z gumijagód dla relacji z innym](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/f46a035e2e67) (2026-01-30, 58 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/114779600/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-30%2F417135479-44100-2-97241bf2419df.m4a - [#41 Priorytety w relacjach z innymi (w sam raz na święta!)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/05cc5bc8b275) (2025-12-23, 64 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/113028476/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-23%2F414890344-44100-2-0ee57857e24df.m4a - [#0 Kurs na DBT trailer](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/24527c0b4f95) (2025-12-19, 2 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/112836826/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-18%2F414645116-44100-2-8c6ead54598da.mp3 - [#1 Odcinek pierwszy po raz drugi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/42ad207461c6) (2025-12-12, 51 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/112522986/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-12%2F414243923-44100-2-04fca65419068.m4a - [#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/e1ee8ad7dbb6) (2025-08-22, 61 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/107178065/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-21%2F406064909-44100-2-5663c80b5727a.m4a - [#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemów](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/e01f63b9305d) (2025-07-11, 45 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/105367101/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-11%2F403740466-44100-2-607411b2f8a1d.m4a - [#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawne](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/d1a9d2807368) (2025-06-06, 58 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/103747403/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-9%2F401827032-44100-2-ca1fd298850fe.m4a - [#37.1 Praktyka uważności emocji](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/0c77a9efff89) (2025-05-16, 6 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/102745045/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-16%2F400400752-44100-2-f9c52d62049ae.m4a - [#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/22faef080240) (2025-05-16, 29 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/102723612/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-15%2F400364319-44100-2-6af113f2f8188.m4a - [#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktów](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/4d9610937d02) (2025-04-18, 64 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/101436346/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-17%2F398584793-44100-2-2c879021def23.m4a - [#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/020e27eb7a30) (2025-03-14, 31 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/99854184/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-14%2F396572824-44100-2-6721bdd7cc884.m4a - [#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. II](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/f3cffccde805) (2025-02-14, 29 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/98498752/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-1-14%2F394878229-44100-2-8fc91b3025b3a.m4a - [#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/9c08b15d8ca7) (2025-01-24, 50 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/97449539/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-23%2F393570453-44100-2-40bb7e6a67ad7.m4a - [#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/bd5383c0b7a6) (2024-12-31, 39 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/96452035/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-31%2F392333814-44100-2-3bcd07056d045.m4a - [#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocji](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/b4fb93fdb453) (2024-12-23, 60 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/96197400/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-23%2F392017626-44100-2-f61ca272b3412.m4a - [#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowo](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/5d1f39ada93a) (2024-11-22, 55 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/94812908/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-22%2F390295217-44100-2-29043425c6b18.m4a - [#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/96255235679b) (2024-10-18, 58 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/93208374/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-18%2F388305594-44100-2-c674f13474251.m4a - [#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBT](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/85189f2f962b) (2024-09-20, 72 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/91935280/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-19%2F386660266-44100-2-37aecaf9b37d.m4a - [#27 Regulacja emocji - start!](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/dce3c0c93e51) (2024-08-31, 53 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/91092008/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-7-30%2F385576804-44100-2-878e126967733.m4a - [#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/da614b925812) (2024-08-09, 46 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/89980442/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-7-2%2F384211337-44100-2-b56846d0a8b43.m4a - [#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/c32762566b44) (2024-08-02, 49 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/89976996/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-7-2%2F384206967-44100-2-9e61a9626c3a5.m4a - [#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/a0d73509bf92) (2024-07-05, 34 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/88839423/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-6-4%2F382447622-44100-2-e9a086e1a197b.m4a - [#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/cb2576a97070) (2024-07-05, 36 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/88838964/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-6-4%2F382446363-44100-2-e522042f383e6.m4a - [#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/e9cc57803c77) (2024-06-21, 18 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/88299575/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-5-21%2F381288998-44100-2-de721ec91a712.m4a - [#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/107c92f18718) (2024-06-21, 18 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/88297151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-5-21%2F381284445-44100-2-1ee558f37aa71.m4a - [#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśli](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/253a1476c8fd) (2024-06-07, 5 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/87738689/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-5-7%2F380011150-44100-2-226666f1e7837.m4a - [#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/da7949645970) (2024-05-24, 17 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/87165684/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-24%2F378645317-44100-2-a752f02a9c076.m4a - [#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolność](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/a9f49b775c7d) (2024-05-10, 44 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/86566125/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-10%2F377177893-44100-2-f831f25587c54.m4a - [#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramion](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/ad6c357ebaa3) (2024-04-26, 5 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/85954567/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-3-26%2F375661446-44100-2-54f702200492e.m4a - [#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/2519d2558c14) (2024-04-19, 39 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/85637193/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-3-19%2F374872264-44100-2-616af944f7fc3.m4a - [#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/65afda12f6d9) (2024-03-15, 67 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/84075481/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-15%2F371012038-44100-2-327d96d067828.m4a - [#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/454f65c162ad) (2024-03-01, 53 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/83427023/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-1%2F369361950-44100-2-930c3216af8f8.m4a - [#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciw](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/fc8bc3e75896) (2024-02-09, 53 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/82452374/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-1-9%2F366860621-44100-2-e48b6e3039826.m4a - [#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/04b11bc14661) (2024-01-12, 24 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/81138257/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-0-11%2F363064790-44100-2-4c407ddc219f.m4a - [#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/6ab6bdf35734) (2023-12-22, 43 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/80362229/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-11-22%2F360949615-44100-2-39a7b3fde3fce.m4a - [#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłów](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/6d93d71ac766) (2023-12-01, 45 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/79408269/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-11-1%2F358002484-44100-2-07208bcb63bc6.m4a - [#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenie](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/9e50a520cb3f) (2023-11-24, 4 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/79076400/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-24%2F356985547-44100-2-d3068d1188928.m4a - [#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem Gonidakisem](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/372d04d2c3f9) (2023-11-17, 16 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/78741030/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-16%2F355919037-44100-2-e5a36863231f2.m4a - [#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/2643579fee31) (2023-11-03, 8 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/78111787/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-3%2F353924464-44100-2-bac3f9a673215.m4a - [#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/bc76ae24a8a2) (2023-10-27, 49 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/77802304/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-27%2F352974285-44100-2-b61945a80e58e.m4a - [#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOP](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/4117232cef00) (2023-09-22, 48 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/76225877/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-22%2F348057160-44100-2-9789fd571a907.m4a - [#10.7 Praktyka uważności: promień uwagi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/46b78a3e1a35) (2023-09-08, 4 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/74419805/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-9%2F342431519-44100-2-fe116ef021546.m4a - [#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/597ff7c58c1f) (2023-09-01, 4 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/74419725/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-9%2F342431402-44100-2-08aca478617d8.m4a - [#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/86b9c193f822) (2023-08-25, 7 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/74419679/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-9%2F342431141-44100-2-e903ff6e20d4c.m4a - [#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwość](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/d1826106922e) (2023-08-18, 7 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/74419084/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-7-9%2F342429543-44100-2-e35d9b1aba2d5.m4a - [#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciała](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1676823341/0de09f499338) (2023-08-11, 11 min): audio https://anchor.fm/s/dbf56190/podcast/play/73895953/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-6-26%2F340786724-44100-2-501a9cfd76a2.m4a Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.