# Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

A podcast by Clémentine BERGEROT. Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE". Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale. Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler“ça suffit !”. Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit. Parce que le vrai problème c'est quoi ? C'est qu'on t’a appris à plaire, à être utile, pas à t’affirmer. À t’adapter, pas à exister. Et forcément, aujourd’hui, tu t’oublies pour éviter les conflits, tu rumines après coup, ou tu te transformes en…

Feed: https://feed.ausha.co/YPG6vtGMgzj0

## Latest episodes

- [« Il y a pire ailleurs » : l’argument qui t’empêche d'aller mieux](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/75aa43bde3e5) (2026-10-22, 26 min): audio https://audio.ausha.co/nrpPEur4LPnG.mp3?t=1792598321
- [Devenir une personne à part entière face à ses parents](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/d171a13c7b69) (2026-10-15, 33 min): audio https://audio.ausha.co/Nj2gvfneV8aW.mp3?t=1792054619
- [Quand le silence est une punition](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/361438b439ef) (2026-10-08, 29 min): audio https://audio.ausha.co/01Pa8hPMxZdN.mp3?t=1791435847
- [Le syndrome de la gentille fille : pas un trait de caractère, un mécanisme de survie !](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/063fa175349b) (2026-10-01, 33 min): audio https://audio.ausha.co/xq4PkT6lvYVr.mp3?t=1790845734
- ["Toi c'est bien, on n'a pas eu à s'occuper de toi" ou l'impact de "l'enfant facile"](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/3f45b05804c8) (2026-09-24, 20 min): audio https://audio.ausha.co/vpzPjhdVWRkl.mp3?t=1790176112
- [Le mécanisme qui te fait douter à chaque fois que tu avances](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/d9408a54bfc2) (2026-09-17, 23 min): audio https://audio.ausha.co/RWjl7Tx3YOQR.mp3?t=1789572953
- ["J'étais en train de penser à..." la source d'inspiration que tu peux être pour les autres](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/29c7d05add80) (2026-09-14, 10 min): audio https://audio.ausha.co/Qd907uEWG4QG.mp3?t=1789390812
- [Pourquoi dire "je suis fière de moi" te met plus mal à l'aise que dire "j'ai tout raté"](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/35a8bc5d75ee) (2026-09-10, 26 min): audio https://audio.ausha.co/WxwaPf5qYDNV.mp3?t=1788983949
- ["J'étais en train de penser à"... le mythe du fameux "cadeau caché"](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/f588ae29683d) (2026-09-07, 11 min): audio https://audio.ausha.co/6reMAuAxkQ96.mp3?t=1788773434
- [LA phrase qui explique pourquoi tu n'as jamais appris à dire non](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/f008b1702931) (2026-09-03, 31 min): audio https://audio.ausha.co/vpzPjh6jevVW.mp3?t=1788363104
- ["J'étais en train de penser à..." les gens qui coupent les ponts avec leurs parents](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/20843511b186) (2026-08-28, 20 min): audio https://audio.ausha.co/PARe7t2dVAdM.mp3?t=1787829559
- [Dire non avec l'assurance d'un végétarien face à un steak : voilà comment faire](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/82b42211546d) (2026-08-27, 30 min): audio https://audio.ausha.co/9KvXqhNGX96Y.mp3?t=1787818872
- ["J'étais en train de penser à..." les femmes et la compétition](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/5d4211c89217) (2026-08-25, 13 min): audio https://audio.ausha.co/nrpPEuLxzkOd.mp3?t=1787644417
- [Tu crois que t'es susceptible ? Tu subis peut-être juste la technique de manipulation DARVO](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/20865b786f1a) (2026-08-20, 27 min): audio https://audio.ausha.co/nrpPEuKexga2.mp3?t=1787207408
- [Ton rapport au temps traduit l'état de ton système nerveux](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/38d6e905b58c) (2026-08-13, 14 min): audio https://audio.ausha.co/10GdLhljJY5n.mp3?t=1786544346
- ["J'ai pas eu une enfance difficile" (t'es sûre ?)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/8a0b960bc410) (2026-08-06, 19 min): audio https://audio.ausha.co/LnMG6uZvZPx0.mp3?t=1785936488
- [Tu rumines toutes tes conversations à 4h du matin dans ton lit ? Je te dis pourquoi.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/a56ec97b0788) (2026-07-30, 19 min): audio https://audio.ausha.co/aKdPJhQglaY5.mp3?t=1785336706
- [Tu crois que t'es pas assez intéressante ? Non, t'as juste peur de te taper la honte.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/817206d746f6) (2026-07-23, 23 min): audio https://audio.ausha.co/8we2ZCj172r7.mp3?t=1784730016
- [Pourquoi la colère des femmes est si mal vue](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/23ab98ad99b5) (2026-07-16, 20 min): audio https://audio.ausha.co/p0zPMh6Glq41.mp3?t=1784108009
- ["Je sens que je suis stressée", c'est pas un ressenti, et ça change tout](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/37d7dfd0cf9c) (2026-07-09, 25 min): audio https://audio.ausha.co/4AeEvtDJxGVY.mp3?t=1783521318
- [Pourquoi tu n'arrives jamais à "ne rien faire" (et ce que ça dit de ton système nerveux)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/d8ee7f430817) (2026-07-02, 23 min): audio https://audio.ausha.co/gdDPnu05MK1j.mp3?t=1782933257
- [On t'a pas dit que t'étais nulle. On t'a juste jamais dit que t'étais bien.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/3d3cf5696389) (2026-06-11, 16 min): audio https://audio.ausha.co/OmX7eH922E3L.mp3?t=1781104426
- [J'ai réécouté Family Portrait de Pink et j'ai compris un truc qui me brise le coeur](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/dc03faf507e4) (2026-06-04, 24 min): audio https://audio.ausha.co/RWjl7TOKEJra.mp3?t=1780503201
- [C'est pas un manque de confiance, c'est de la honte.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/b65b20910264) (2026-04-23, 20 min): audio https://audio.ausha.co/DPwr6tPXY4jX.mp3?t=1776868441
- [Garder pour soi, c'est pas gérer, c'est bouillir à petit feu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/9ef4a2ce9eb9) (2026-04-16, 15 min): audio https://audio.ausha.co/drwPRuNM4GJ7.mp3?t=1776270275
- [L'enfer est toujours pavé de bonnes intentions](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/7302bd0f7c95) (2026-04-09, 27 min): audio https://audio.ausha.co/rwpP2C0xez5m.mp3?t=1775569207
- [Se rendre indispensable pour exister](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/e942b5577c22) (2026-04-02, 25 min): audio https://audio.ausha.co/XZwd7SpR76pK.mp3?t=1775049925
- [Le développement personnel individualiste, c'est le plus grand mensonge qu'on t'ait vendu](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/58171e455373) (2026-03-26, 24 min): audio https://audio.ausha.co/xq4PkT9Q28AA.mp3?t=1774451805
- [Poser ses limites sans culpabiliser : 5 erreurs à éviter](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/fa6303124dab) (2025-10-30, 21 min): audio https://audio.ausha.co/6reMAuxrVzjE.mp3?t=1761753238
- [Parler en sous-entendu : pourquoi ça te dessert (et abîme tes relations)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/1bb020c0ea56) (2025-10-23, 22 min): audio https://audio.ausha.co/DPwr6tLeNvRA.mp3?t=1760869749
- [Une vraie limite, c’est pas une menace : c’est une décision](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/bf9c65a73ea7) (2025-10-16, 16 min): audio https://audio.ausha.co/YP4w6tPEOJnD.mp3?t=1760543016
- [Ce que les passifs-agressifs m’ont appris sur l’écoute](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/38f4d70a5f2a) (2025-10-09, 21 min): audio https://audio.ausha.co/DPwr6t8Xwd5d.mp3?t=1759926369
- [Mon non est-il légitime ?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/bc2552b729d6) (2025-10-02, 22 min): audio https://audio.ausha.co/VOPq7c7n5qxe.mp3?t=1759241686
- [Ce que ton silence dit (et détruit) dans tes relations](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/067ef4d0d212) (2025-09-25, 21 min): audio https://audio.ausha.co/kkpvNIq50qn2.mp3?t=1758618263
- [Et si la vraie magie se cachait derrière ce que tu évites (c'était mon cas!)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/0efd3da27389) (2025-08-15, 21 min): audio https://audio.ausha.co/DPwr6tzXKLL5.mp3?t=1755247069
- [Ce pilier de l'estime de soi méconnu : la congruence](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/29fa27b4b634) (2025-06-05, 20 min): audio https://audio.ausha.co/10GdLhlxRG8Z.mp3?t=1749044453
- [Le manifeste : ce que je veux pour toi (et pour toutes les femmes)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/c254e4b238c4) (2025-05-23, 13 min): audio https://audio.ausha.co/WxwaPfvN58A1.mp3?t=1747997091
- [As-tu été parent à la place de tes parents ?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/9ff778578823) (2025-05-15, 34 min): audio https://audio.ausha.co/BDPwr6taEM8x.mp3?t=1747215133
- [Ces pièges mentaux qui bousillent ton estime de toi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/aa69e0d19235) (2025-05-08, 39 min): audio https://audio.ausha.co/RWjl7Tx518Xe.mp3?t=1746620559
- [Les 5 langages de l’amour : comprendre (vraiment) le tien et celui des autres](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/5995cdc1d624) (2025-05-01, 44 min): audio https://audio.ausha.co/GA1x6tvYEeK3.mp3?t=1746012787
- [Styles d’attachement : quand ton passé écrit tes relations - avec Amelle Balland, psychopraticienne)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/76b5943f0b98) (2025-04-24, 68 min): audio https://audio.ausha.co/rwpP2CKpmRnL.mp3?t=1745413060
- [Ce que le sport m’a appris sur la vie, la confiance en moi et l’échec](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/75ec89c033b7) (2025-04-17, 27 min): audio https://audio.ausha.co/XZwd7SgrdlGm.mp3?t=1744814012
- [Période de doute : comment retrouver confiance en toi grâce à ton propre parcours](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/3c96e581dc34) (2025-04-10, 24 min): audio https://audio.ausha.co/lDLP1t8Qn3EN.mp3?t=1744206828
- [S'affirmer, ce n’est pas être méchante : stop à l'erreur qui t’empêche de poser tes limites](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/e5e9041558bc) (2025-04-03, 28 min): audio https://audio.ausha.co/RWjl7TOPvVWR.mp3?t=1743600383
- [Attendre que ça change tout seul ne marchera jamais (voici ce qui fonctionne à la place)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/7e3c78273e7f) (2025-03-20, 28 min): audio https://audio.ausha.co/OmX7eH9zxW16.mp3?t=1742392859
- [Faire la paix avec son corps : l’alimentation intuitive sans tabou - avec Juliette de The Last Quiche](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/cc73894a1424) (2025-03-06, 56 min): audio https://audio.ausha.co/rwpP2CRn66qj.mp3?t=1741172125
- [Tu te sens constamment transparente ? Comment enlever ta cape d'invisibilité](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/4466fddc8cd2) (2025-02-20, 24 min): audio https://audio.ausha.co/Qd907uxvJQ3g.mp3?t=1739991077
- [Le prix (très) élevé de ne pas oser être toi-même](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/549402c17f87) (2025-02-13, 32 min): audio https://audio.ausha.co/VOPq7cJEJgQj.mp3?t=1739372019
- [Les 4 types d'estime de soi](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/ee35d7e340c8) (2025-02-06, 33 min): audio https://audio.ausha.co/AjVN6fzz29a1.mp3?t=1738769763
- [5 prises de conscience qui ont changé ma vie (et ma manière de me faire passer en premier)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1674765965/1c8bb94a171b) (2025-01-30, 48 min): audio https://audio.ausha.co/4AeEvtmpaqp3.mp3?t=1738154513

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.