# Что важнее для марафонца – техника бега или сила ног? Выпуск 93 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 29 Jul 2024, 1 h 00 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/8f218963-60fe-404a-a01a-717e2f218449.mp3

Что важнее – техника бега или сила ног? Как увеличить частоту шагов? Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 93-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Что важнее для марафонца – техника бега или сила ног? (тема выпуска) 00:00:42 - Техника бега или физическая подготовка - что сильнее влияет на результат на марафоне? 00:07:33 - Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа? 00:09:49 - Как увеличить каденс: делать СБУ или бегать под метроном? 00:15:51 - Моя частота шагов (каденс) – 190 шагов в минуту. Нужно ли снижать такой каденс? 00:18:08 - Постановка стопы при приземлении - на внешнюю часть стопы. Это правильно? 00:22:15 - Можно ли мужчине бегать в женских кроссовках? Ноги у мужчин и женщин устроены по-разному? 00:27:40 - Теряют ли кроссовки свойства со временем? Можно ли покупать кроссовки про запас? 00:31:37 - Как максимально удержать беговую форму, если нет возможности бегать? 00:40:15 - Поможет ли миостимулятор сохранить беговую форму, если нет возможности бегать? 00:47:09 - Силовые тренировки в зале повысят силовую выносливость для велоспорта? 00 51 14 Можно делать 1000-1500 приседаний без отягощений в качестве силовых? 00:53:32 - Боль в колене, плантарный фасциит, воспаление ахилла – можно ли с ними бегать?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.