# Физиология против амбиций: как генотип, каденс и дыхание влияют на результат в беге? Выпуск 155 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 7 Oct 2025, 1 h 00 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/f1e23ff0-c132-49ab-94fb-abca68ad7bf6.mp3

Как понять: я спринтер или марафонец? Почему я не могу дышать чаще? Как подобрать каденс под рост? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 155-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Индивидуальные особенности бегуна. Как физиология ограничивает бег? 00:00:28 - Как определить свой генотип: спринтер, марафонец или смешанный тип? 00:02:59 - Можно ли спринтеру (по генотипу) с удовольствием бегать длинные дистанции? 00:05:56 - Нужно ли бегуну-любителю выбирать специализацию по беговым дистанциям? 00:14:17 - Возможно ли пробежать марафон из трёх часов при мощном телосложении? 00:16:36 - Зависит ли частота шагов (каденс) от роста бегуна? Или у всех должна быть одинаковой? 00:24:59 - Может ли слабая дыхательная мускулатура ограничивать темп на марафоне? 00:35:01 - Правда ли, что при интервальных тренировках падает зрение из-за роста лактата? 00:38:56 - Опасно ли бегать на низкоуглеводной диете при сахаре ниже 3.7? 00:46:24 - При каком минимальном уровне ферритина женщине можно бегать? 00:52:07 - Может ли бег улучшить состояние при полой стопе? Как помочь стопам?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.