# С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу? Выпуск 154 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 30 Sep 2025, 1 h 06 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/440a768d-c10a-42de-87f1-7442dc98a589.mp3

Где найти время на тренировки? Уживутся ли в семье два спортсмена? Что мотивирует людей не бросать бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 154-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Вопросы задавали участники Almaty Era Camp и ученики и слушатели Александра Элконина в Алматы. Выпуск записан 29.08.2025 в Алматы. Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025 * Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу? 00:00:33 - Почему человек не может бросить спорт – психология или физиология мешают? 00:05:03 - Как понять, что человек готов перейти от полумарафона к марафону и ультрамарафону? 00:09:54 - Какие причины мотивируют людей начать заниматься спортом? И почему их так много? 00:14:30 - Внутренние и внешние источники мотивации для разных бегунов 00:20:42 - Где найти время на тренировки, не жертвуя сном? 00:24:24 - Как отличить травму от усталости? 00:25:26 - Есть ли психологические маркеры – предвестники травмы? 00:31:04 - Занятия спортом способствуют продвижению в работе и в жизни? 00:37:29:21 Если бегаешь по асфальту и ходишь по горам – побежишь ли трейл в горах? 00:43:06 - Как не бросить бег, если не хватает мотивации и сталкиваешься с неудачами и травмами? 00:46:28 - Бегаю на работу, в обед или в выходные с коляской. Можно ли так прогрессировать в беге? 00:52:22 - Если тренироваться в 2 раза больше часов, достигнешь ли результата в 2 раза быстрее? 00:57:37 - Могут ли и муж и жена быть активными спортсменами, или один должен обеспечивать быт? 01:00:35 - Как вовлекать детей в спорт и конкретно в бег?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.