# Как идеально пробежать Бостонский марафон? Выпуск 86 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 11 Jun 2024, 1 h 09 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/30aca7da-9828-4103-acb4-fdf3d94abe81.mp3

Почему на Бостонском марафоне важно следить за пульсом? Делать ли запас времени на первой половине марафона? Как готовиться к марафону с большим перепадом высот? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже. * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Как идеально пробежать Бостонский марафон? Опыт атлетов Александра Элконина (тема выпуска) 00:01:24 - Бостонский марафон 2024 - как Яков и Инесса на нем оказались? 00:02:38 – Сколько времени от первого полумарафона до Бостонского марафона прошло у Якова? 00:04:44 – Сколько к Бостонсокму марафону шла Инесса? 00:07:03 – Целенаправленная подготовка к Бостону-2024 сколько времени заняла у Якова? 00:09:17 - Чем тренировки к Бостону отличались от тренировок к предыдущему марафону? (Инесса) 00:11:56 – Что в подготовке к Бостонскому марафону было самым сложным для Якова? 00:12:13 - Что в тренировках к Бостонскому марафону было самым сложным для Инессы? 00:18:10 - Как Яков бежал Бостонский марафон? 00:21:52 – Питание во время марафона (Яков)? 00:25:03 - Запас времени на первой половине марафона – нужно ли делать? 00:25:42 - Как Инесса бежала свой второй Бостон? 00:28:08 - Второй Бостонский марафон Инессы получился быстрее на 5 минут – почему? 00:29:50 - Что у Инессы пошло не по плану? 00:33:43 – Что в подготовке к следующему марафону следует изменить – по мнению Якова? 00:35:08 – Опыт Бостонского марафона – чему научил Инессу? 00:38:10 – О важности пульса на марафоне. Аэробный порог на опыте Якова. 00:46:51 – Что бы сделала Ольга, если бы снова бежала Бостон? 00:49:31 – Долгие тренировки с горками – добавить для подготовки к следующему марафону (Яков) 00:53:20 – Как поменять стратегию подготовки к марафону? (Инесса) 00:55:25 - Взаимодействие спортсмена с тренером 00:59:24 – Почему Бостонский марафон не такой, как все? Почему его можно бежать не на результат? (Ольга) 01:01:00 – Регистрация на марафон – это мотивация выходить на тренировки каждый день. 01:07:45 - Как опыт и стратегия помогают успеху на марафоне?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.