# Пульсовые зоны – миф или реальность? Как тренироваться по пульсу и зачем? Выпуск 101 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 24 Sep 2024, 1 h 01 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/b142376f-61c9-46c4-bbb9-0bb3298334c9.mp3

Что такое разговорный темп? Влияет ли высокий пульс на расход энергии? Зачем нужны лабораторные тесты с маской и газоанализатором? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 101-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 – Пульсовые зоны – миф или реальность? Как тренироваться по пульсу и зачем? 00:00:39 - Что такое разговорный темп? 00:06:44 - Почему считается, что пульс точнее темпа или ощущений, как метод тренировки? 00:10:22 - Насколько точны измеренные лабораторно пульсовые зоны? 00:13:37 - Проверяют ли точность измеренных пульсовых зон путем повторных измерений? 00:14:59 - Можно ли без лабораторного теста понять, какой пульс в какой зоне? 00:17:32 - Нужны ли лабораторные тесты с маской и газоанализатором? 00:19:41 - Перед лабораторным тестом нужно 3 дня отдыхать от физической нагрузки? 00:21:21 - Почему пульсометр показывает неточные значения первые 10 минут тренировки? 00:22:42 - Почему иногда часы с пульсометром показывают неправильный пульс? 00:24:15 - Какую батарейку ставить в пульсометр? 00:25:04 - Зоны интенсивности и скорость. Когда нужны тренировки с интенсивностью выше соревновательной? 00:28:08 - Как снизить пульс? Бегу медленно, по 6 мин/км, с пульсом 155 ударов в минуту. 00:31:14 - По формуле 220-возраст мой максимальный пульс должен быть 180. А пульсометр показал 197. Почему? 00:38:33 - Влияет ли высокий пульс на расход энергии на дистанции? На старте от волнения пульс 150 00:42:26 - Как удержать скорость и пульс на нецелевом старте? 00:44:47 На полумарафоне увидел новый максимальный пульс - 184 удара в минуту. Нужно ли сдвигать пульсовые зоны? 00:46:45 - Опасно ли быстро бегать в возрасте старше 45 лет? Бегаю полумарафон за 1:30, можно ли дальше прогрессировать? 00:49:36 - Если я пробежал полумарафон со средним пульсом 169 – это мой пульс ПАНО? 00:50:08 - С каким пульсом тренироваться для подготовки к марафону? 00:53:34 - Через 90 минут легкого бега пульс поднимается в 3 зону. Почему? 00:56:33 - Когда бегу 20 км, пульс растет со 120 до 160 уд/мин. Как бороться с повышением пульса?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.