# Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. Выпуск 125 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 11 Mar 2025, 1 h 00 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/e4cb01a9-e25d-436f-996e-a0da7c1dfffa.mp3

Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге? Может ли тренировка в плавании заменить беговую? Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 125-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Отчет Ольги Кленовской о Тель-Авивском марафоне https://era.run/races-reports/tel-aviv-marathon-2025/ * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. 00:00:28 - Помогут ли другие виды циклической активности улучшить результаты в беге? 00:05:53 - Можно ли подготовиться к полумарафону через 2,5 месяца после лыжного сезона? 00:08:06 - Как спланировать 2 пика формы в году – для лыжного сезона и для бегового? 00:13:11 - При сдвиге нагрузки с лыж на бег перегрузились икры и сгибатели голеностопов. Что делать? 00:15:07 - Как совмещать беговую и вело подготовку? Готовлюсь к ультрамарафону 70 км с 4500 набора 00:19:32 - Может ли интервальная тренировка в плавании заменить беговую интервальную? 00:22:35 - Почему знобит после интенсивной тренировки по плаванию? От падения сахара? 00:26:02 - Можно ли часть восстановительных тренировок заменить плаванием? 00:27:43 - Идут ли в зачет бегуну 10 000 шагов в день, в дни, когда беговых тренировок нет? 00:31:00 - Полезно ли делать шагобег – т.е. чередовать 700 м бега и 300 м ходьбы, 10 отрезков? 00:37:21 - Как рассчитать беговую нагрузку в беговом кэмпе? 00:41:25 - Как устроены кросс-походы? Сколько идти, бежать, отдыхать? 00:45:28 - Как тренироваться в кэмпах в среднегорье, если нужна неделя на акклиматизацию? 00:48:33 - Может ли одна часть тела быть склонна к взрывной нагрузке, а другая – к долгой выносливости? 00:53:33 - Улучшает ли кросс-тренинг анаэробную систему энергообеспечения бегунов?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.