# Как безопасно пробежать горный трейл: акклиматизация, экипировка, стратегия и тактика. Выпуск 92 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 22 Jul 2024, 1 h 00 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/6749675a-21fc-4481-82aa-3c78cedd13e7.mp3

Как спасаться в горах от грозы? Можно ли в горах пить воду из ручьев? Зачем трейланнеру мембранная куртка? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 92-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 – Как безопасно пробежать горный трейл: акклиматизация, экипировка, стратегия и тактика. (Тема выпуска) 00:00:40 – Мембранная куртка и термоодеяло - зачем их включают в список обязательного снаряжения на трейле? 00:06:54 - Зачем в список обязательного снаряжения включают ножницы, ножи и рулонные пластыри? 00:08:39 - Если во время соревнования застала гроза – как спасаться бегуну от грозы? 00:12:53 – Можно ли в горах пить воду из ручьев и луж? 00:17:28 – Зачем на трейле класть рюкзак или палки на тропу, когда с нее сходишь? 00:22:12 - Зачем в телефоне телефон организаторов, когда связи в горах часто вообще нет? 00:23:29 – Как на трейле происходит снятие с дистанции и эвакуация? 00:29:59 – Зачем в горах нужна страховка, и как скоро прилетит спасательный вертолет? 00:32:31 - Горная болезнь – главная опасность в горах для человека без акклиматизации. 00:35:26 – Что брать на прогулки в горы, если самостоятельно проводить акклиматизацию в горах? 00:44:27 - Можно ли подвестись к соревнованиям в условиях горного похода? 00:47:24 - Можно ли тренироваться для трейла на беговой дорожке? Ведь она не развивает координацию и мелкую моторику 00:55:10 - Сколько жидкости брать на соревнование или тренировку, чтобы не было обезвоживания?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.