# Об этом не говорят. Неудобные вопросы о беге от участников ERA-кэмпа. Выпуск 116 «Когда твой тренер - доктор»

An episode of [Когда твой тренер - доктор](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1658629031), 15 Jan 2025, 1 h 02 min.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/39d63fa5-a6cf-46df-9d0b-5e37dd572321/episodes/1f046e00-fd09-472c-a069-5286e4acca23.mp3

Почему после марафона случается тошнота и понос? Нужно ли снижать нагрузку во время менструации? Можно ли бегать в период менопаузы? Правда ли, что бег способствует остеопорозу у женщин? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 116-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Неудобные вопросы о беге от участников бегового кэмпа в Фетхие. Новогодний выпуск 31.12.24. 00:00:29 - Тренировки натощак помогут запасти гликоген и повысить выносливость на марафоне? 00:04:20 - Полезно ли купаться в холодной воде (закаливание) после бега зимой? 00:07:40 - Правда ли, что если перед марафоном не было углеводной загрузки, то гели не помогут? 00:10:16 - На длительных забегах при недоедании пульс падает ниже 120 уд/мин. Как это предотвратить? 00:17:52 - Температуру чего именно показывают спортивные часы? Воздуха или тела? 00:19:23 - Правда ли, что гели не усваиваются при температуре выше 36,6? Потому что гликоген сгорает? 00:23:54 - После ультрамарафона (60+ км) не могу спать 2 суток. Возможно из-за гелей. Что делать? 00:27:17 - Можно ли бежать гонку без акклиматизации? Какую дистанцию и когда? 00:31:34 - Почему на второй половине забега падает темп, но при этом есть силы на финишное ускорение? 00:35:33 - Можно ли бегать женщине в период менопаузы, при остеопорозе? 00:40:06 - Правда ли, что длительный бег способствует уменьшению плотности костной ткани? 00:46:01 - Нужно ли во время менструации уменьшать физическую нагрузку? 00:47:33 - Почему после марафона нарушается пищеварение – еда сразу покидает организм? 00:50:58 - Возможно ли снизить уровень молочной кислоты во время бега? 00:58:29 - Как научиться бегать длинные спуски, если живешь на равнине?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.