# Hogyan hangolódj a belső iránytűdre? 3 szempont az érzelemszabályozás gyakorlásához | 15 perc pszichológia

An episode of [Amiről nem beszélünk...](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1644721956), 26 Feb 2026, 18 min.

Audio: https://anchor.fm/s/b465a914/podcast/play/116032955/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-25%2F418808756-44100-2-21cdbfbc3a26e.mp3

„Bárcsak ki tudnám kapcsolni az érzéseimet!”. Ismerős ez a gondolat, miután teljesen elárasztott a feszültség, és a rágódástól sem dolgozni, sem aludni nem tudsz? A megoldást sokak számára a nehéz érzelmek elfojtása, a kellemetlen helyzetek elkerülése, vagy épp a toxikus pozitivitás jelenti, miközben meggyőződésük, hogy ezzel sikerül megszabadulniuk a problémától. A valódi gondot azonban nem a belső iránytűként szolgáló érzések jelentik, hanem az, ha nem ismered az érzelemszabályozás működő módszereit. A 15 perc pszichológia legújabb epizódjában segítünk rendet tenni az érzelemszabályozás (és gyakorlása) körül. Ezt az eszköztárat ugyanis ideális esetben gyerekkorodban sajátíthatod el, de felnőttként is egy tanulható, fejleszthető képesség. A videó 3 fontos szemponttal támogat abban, hogy könnyebben visszatalálj a saját belső jelzőrendszeredhez, és hatékonyabban kezeld a testedben is megjelenő feszültséget. Ezáltal pedig nagyobb eséllyel kerülhesd el azokat az impulzív, elárasztott reakciókat, amelyekkel akaratlanul is tönkreteheted a kapcsolataidat. 🎁INGYENES PDF: A videóhoz készítettünk egy 5 gyakorlatból álló, praktikus minimunkafüzetet az érzelemszabályozásról, folytasd ezzel a tanulást! 👉 https://klub.knapekeva.hu/hogyan-nyugtathatnam-meg-magam/ 📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok 📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre:knapekeva.hu #érzelemszabályozás #önmegnyugtatás #önismeret #érzelmek #pszichológia #15percpszichológia #KnapekÉva #stresszkezelés #mindfulness #önfejlesztés

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.