# Познай самого себя

A podcast by Анна Иванникова @anna_art_piano. Книга "Точка Опоры — искусство быть взрослым" https://taplink.cc/to4ka_o На WB и Ozon ищите по автору и названию Телеграм-канал с ежедневной пользой: https://t.me/anna_art_piano Решить свои задачи в личной жизни и в бизнесе (выбрать психологическое консультирование или коуч-сессии), связаться лично по всем вопросам: https://t.me/anna_ivannikova_ICF Подробности на сайте:https://annaivannikova.ru/ Поддержать на Бусти: https://boosty.to/anna_art_piano Автор подкаста: Анна Иванникова @anna_ivannikova во всех соцсетях Художник подкаста: Александра Almist https://vk.com/almist_art Благодарю за ваши отзывы, подписки и обратную связь. Это очень важно и ценно!

Feed: https://cloud.mave.digital/40036

## Latest episodes

- [16.41. 10 практик психологической помощи: как вернуть себя в чувства](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/1fcfde894f06) (2026-10-19, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/98c49b7e-9bd0-43e2-995e-99b04fe966d5.mp3
- [16.40. "Раскрутить мыслемешалку до счастья" практика без эзотерики и токсичного позитива](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/1478125077b4) (2026-10-15, 19 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/c7a7cacc-0453-4c81-9f5a-4fa47f904f29.mp3
- [16.39. Не вини себя за тревогу - сделай так, чтобы она не мешала.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/7bdceaa69da5) (2026-10-12, 15 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/c60a65d4-31ea-4202-a42e-a22bde6681fd.mp3
- [16.38. Не все последствия — моя ответственность.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/75bcd49ee7a2) (2026-10-08, 27 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/69a17a15-5f06-4f68-87a8-26262cbdd514.mp3
- [16.37. Какой отдых мне поможет? Такая разная усталость.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/9df692fdca59) (2026-09-24, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/eeedd8b0-979d-463d-8239-78cf3c324e53.mp3
- [16.36. Как оказывать поддержку правильно? 5 частых ошибок](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/f5527aa08f07) (2026-09-21, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/5a5cd25a-d84d-4950-9925-67eb4d85a4e4.mp3
- [16.35. Как давать советы, чтобы не испортить отношения. 6 правил.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/a853a14cd2f2) (2026-09-17, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/1539a2af-6454-4662-bd07-826150fd89f0.mp3
- [16.34. Психологические защиты: как их заметить и как с ними работать](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/d828e4d55e71) (2026-09-14, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/cb3084bc-c644-4f17-bf2b-08f0ed2c9434.mp3
- [16.33. Как стать надежной версией себя, и почему это полезнее, чем «лучшей»](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/6b657818bdbd) (2026-09-10, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/1002385c-42ba-4f4c-b129-55ee76fe4d4b.mp3
- [16.32. Список привычек, чтобы помочь психике справляться с нагрузкой](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/5a208673e6bb) (2026-09-07, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/bb358977-985e-40eb-b3e2-1e611bb844fa.mp3
- [16.31. Почему чем больше мы стараемся, тем хуже получается?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/46eead5cd511) (2026-09-03, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/5f14db96-e384-4d99-a179-5c20ab0bc9a5.mp3
- [16.30. Почему хорошее решение иногда делает нас несчастнее?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/2bede8825a73) (2026-08-31, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/0d53b16c-8a89-482c-9ced-b12a6be83e67.mp3
- [16.29. Почему знать — не значит быть готовым. Важность времени для изменений.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/432d28f87dd3) (2026-08-27, 21 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/b08d6e41-8c73-4f59-bcd3-6f8eea85d08a.mp3
- [16.28. Как отличить полезную психологическую гибкость от импульсивности и упертости? Критерии и практика.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/6ac5a7d633cf) (2026-08-24, 21 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/49480448-7066-4e44-a5fe-4c30b128b600.mp3
- [16.27. Нужно ли принимать себя таким, какой ты есть?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/7d10c788c495) (2026-08-20, 18 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/81e9c297-0466-4459-8849-3da048ee9504.mp3
- [16.26. Отдели усилие от страдания и перестань носить лишний груз](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/1bda9255247d) (2026-08-13, 17 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/f62463e6-ccae-4bd0-aecb-58107fe6ccfb.mp3
- [16.25. Здоровые и завышенные ожидания в отношениях.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/baa3348b006e) (2026-08-06, 28 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/1c4a7bfb-0764-4174-b34f-18670f64b59f.mp3
- [16.24. 6 вопросов, чтобы перестать стыдить себя за отдых](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/fef0c64b763f) (2026-07-30, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/817ddc1d-e28a-40a3-b1df-64c3625a8f7c.mp3
- [16.23. Почему я не могу измениться? 8 вопросов, чтобы сдвинуться с мертвой точки](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/7d66da2c997f) (2026-07-23, 26 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/faaf8087-57cb-4049-951e-908fe5ee2b83.mp3
- [16.22. Проблемы в питании. Нутрициолог или психотерапевт — к кому бежать? Часть 2.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/7ddcef068f52) (2026-07-20, 36 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/1619f652-3019-4734-854e-c3acf330558c.mp3
- [16.21. Смелость в деньгах: как просить повышение, не занимать в долг, называть свою цену](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/143da7fc2c9d) (2026-07-16, 39 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/c681c169-a2a9-4c1f-91a1-c9855da591d5.mp3
- [16.20. Как справляться с чужой реакцией? Обида, злость, молчание.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/2a68fc939ec0) (2026-07-09, 26 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/e569b73e-e4a4-47c1-835f-2810a91c756a.mp3
- [16.19. Как просить эффективно? Пошаговый алгоритм.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/d5ebc1051068) (2026-07-02, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/78085a28-217a-4605-9a87-ab888db9b3ef.mp3
- [16.18. Как вскрыть и противостоять манипуляциям близких людей, продавцов, мошенников](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/cc2569a140ad) (2026-06-25, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/2aade20a-29e8-4267-b267-8a9ef279dfa2.mp3
- [16.17. Как натренировать смелость? Действия и отношение к критике.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/49232e615ea5) (2026-04-23, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/b9157de5-997d-4178-9f4e-35ce5ed92b38.mp3
- [16.16. Как сэкономить себе кучу энергии? Вносить ясность. Убираем страхи.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/01a772d97e6f) (2026-04-16, 17 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/b286aa12-3a44-4514-9563-a7a07086e89d.mp3
- [16.15. Как мы путаем беспокойство и важность чего-то для нас? Как начать проявлять интерес без беспокойства.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/97b73951cf61) (2026-04-09, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/86cd0092-76c8-4e69-b608-65b0850a7242.mp3
- [16.14 Измени жизнь - перестань верить всему, что думаешь.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/f064591bff6c) (2026-04-02, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/8af0e1e2-f2ad-43d2-82ed-3c2790b18cd6.mp3
- [16.13. Упражнение, чтобы перестать наконец-то повторять свои ошибки.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/59a0d4aada72) (2026-03-26, 19 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/19a84664-6827-4d51-af69-9877d07cba40.mp3
- [16.12. Почему я тревожусь? Что мешает перестать беспокоиться, даже если очень хочется.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/962bf4e74b8a) (2026-03-19, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/090f9ba4-13f0-4283-bc0a-c0ed642eba5b.mp3
- [16.11. Как успокоить себя в экстренной ситуации? Навыки самопомощи](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/9c2b1bc26c2b) (2026-03-13, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/c2e37ee3-2fd9-4b54-b474-752d3757d7b0.mp3
- [16.10. Спроси невролога: про БОЛЬ](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/af3d4ffaa80f) (2026-03-05, 47 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/0b82696b-05f5-42d4-b26a-7b099b3e7eca.mp3
- [16.09. Как изменить самооценку? Способ прогнозирования будущего.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/45e1be3a981b) (2026-02-26, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/187f9774-a685-4f94-93fc-d7e53790dcee.mp3
- [16.08. Спроси невролога: про СОН](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/20959acbf814) (2026-02-19, 49 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/576dc2dd-585c-4127-a572-04f1f7f8d3f2.mp3
- [16.07. Дурак не тот, кто совершает ошибки, а тот, кто их не признает](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/6e912e69d22e) (2026-02-12, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/351df446-9043-4fb2-9425-b0b5ea211e3d.mp3
- [16.06. Спроси гастроэнтеролога: диеты, детоксы, БАДы, СРК](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/15ec64d7f2d3) (2026-02-05, 69 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/edfd60cb-7494-44ce-b436-e8fe6ddc8e70.mp3
- [16.05. Правильный человек влюбляет тебя в тебя же самого.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/0b3b7627a960) (2026-01-29, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/c13c2ca1-40ec-4a75-9c7b-6862f09911ac.mp3
- [16.04. Инфаркт просто так не случается: что важно знать о здоровье сердца](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/5b66e3b2139b) (2026-01-22, 68 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/0c7dd9c7-0f1c-4adf-bcce-c42e35c9e4dc.mp3
- [16.03. Делать, не чтобы доказать, а потому что в себя веришь. Как тренировать такие настройки?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/428c8ac19c4b) (2026-01-15, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/d354601b-48d0-419b-8d0f-9dfeca3c1c2e.mp3
- [16.02. Жизнь — это ровно то, что ты можешь себе позволить](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/b8ce0ab705e2) (2026-01-08, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/324fd8cb-7add-4142-aa78-419219e243b7.mp3
- [16.01. Влюбленные придумывают себе друг друга, любящие — познают.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/d5624740383e) (2026-01-06, 13 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/2a825db6-5632-4ab4-9e44-6ff7400e6792.mp3
- [15.17. Радость жизни: все решаемо не само собой, а с самим собой.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/75772ddee4b0) (2025-10-16, 17 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/f7609b05-8375-49c9-a6b5-18d1806afc5d.mp3
- [15.16. Простота как выбор. Аскетизм, внимание и технологии, которые помогают не распыляться](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/016e88ea6444) (2025-10-13, 16 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/d5760cca-550d-45fd-baef-b6f8c0534b97.mp3
- [15.15. Как пережить утрату?(О чем мы скорбим)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/3e13849563b7) (2025-10-09, 21 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/eeeb30b8-5232-4407-8a57-1aea45363a36.mp3
- [15.14. Как собственные ценности помогают выстраивать коммуникацию?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/2878e1af2152) (2025-10-06, 24 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/a5e2ae98-aff3-4c63-80d3-2ae85e17838e.mp3
- [15.13. Эмоциональные границы: как быть ближе, не теряя себя](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/6a8f2039d7bc) (2025-10-02, 27 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/388fa698-8b84-4e28-994e-c098bbcb3c3b.mp3
- [15.12. Уверенность - это следствие, а не причина нового действия](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/e76874b60c18) (2025-09-29, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/95d7bf64-861e-409f-af5b-9e5fa8e60954.mp3
- [15.11. Одиночество – наказание или свобода? Как быть в ладу с собой наедине.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/40e3ee34937a) (2025-09-22, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/827f38d3-9fdd-499f-a5f7-2cc150259533.mp3
- [15.10. Как простить себя за прошлое? Разница вины и самонаказания, движение вперед.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/ae999634a2f4) (2025-09-15, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/53445b6c-2378-4351-b734-b003f0635f69.mp3
- [15.09. Как принять своё тело? Здоровье, уважение, осознанность — без лозунгов и самонаказания](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1638715419/eb82b9390e44) (2025-09-11, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/4fbfe8cb-665b-419a-82f6-686e679e9661/episodes/288ebe2c-2a58-455b-9f81-7fcbdd1f2f77.mp3

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.