# No pain, no gain #131

An episode of [Helena, o podcast tá pronto](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1637966745), 9 Sep 2025, 33 min.

Audio: https://anchor.fm/s/ad9e4488/podcast/play/108040142/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-9%2F761f9faf-cda8-aafe-66d2-3a80463d3fe8.mp3

Ficar no sofá comendo um docinho é bão demais da conta. Mas, se queremos virar idosas e idosos saudáveis, é preciso colocar o corpitcho em movimento! Quer ouvir episódios extras? Apoie a partir de 10 reais e tenha acesso a conteúdos exclusivos: apoia.se/donahelenapodcast Apoio: Estúdio Jukebox Produção: Alana Azevedo, Raíla Azevedo e Andre Leal

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