# Каша в голове

A podcast by Лиза Гильман. Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы. Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии. Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/ Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

Feed: https://cloud.mave.digital/38514

## Latest episodes

- [#195. Стандарты Красоты, Восстановление Цикла, Аменорея, Влияние Соц Сетей](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/724df03278ba) (2026-10-26, 60 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/5def5e1c-e045-4176-b0ae-10d66d14f904.mp3
- [#194. Самодисциплина и Критика 🧠 Empowered Mind ч.5](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/34d0fb005e7b) (2026-10-18, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/e88e7f33-456c-4049-9063-8c3e0f0d48d0.mp3
- [#193. Заедание Эмоций, Аналогия Смузи 🧠 Empowered Mind ч.4](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/5554437d20ef) (2026-10-17, 14 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/15c645a3-1a58-4f76-8bbd-34a63fbc043b.mp3
- [#192. Шесть Компетенций Сострадания 🧠 Empowered Mind ч.3](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/b3c7a3a8845d) (2026-10-16, 15 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/6afe1903-076c-4965-b9bf-eb15b7a99bb8.mp3
- [#191. Сочувствие и Сострадание - Разница 🧠 Empowered Mind ч.2](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/2a3e200f4744) (2026-10-15, 15 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/c034e24e-e8d8-499f-9060-9d1ad4cec59a.mp3
- [#190. Старый и Новый Мозг. Empowered Mind 🧠 ч.1](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/881d2beaf873) (2026-10-14, 15 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/73a85631-2a29-4a12-b01d-041688636cad.mp3
- [#189. Определение Сострадания, Почему Это Не Доброта.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/fd00c381acac) (2026-10-11, 26 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/1b7bd33b-4dda-4b3d-bca5-1780633c144b.mp3
- [#188. Уверенность в Сложных Решениях: Развод, Смена Карьеры, Страх Разочаровать.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/396c5dfc2553) (2026-10-05, 32 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/c712c120-3820-479b-b20e-b86b2366d8b8.mp3
- [#187. Еда в Дороге: Мак 🍔 Заправки, ПП перекусы](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/080549083f1f) (2026-09-28, 29 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0029af20-fbde-4057-9198-b1f5fa8a2632.mp3
- [#186. Новый Тренд Питания или Научный Прогресс?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/4afe790e1c3a) (2026-09-21, 34 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/2eae6be5-1bcd-4660-a05e-a56c38485bc8.mp3
- [#185. Заедание Эмоций (Скукa и Одиночествo). Функции Еды, Внутренний диалог, Роль Mindfulness](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/a50ca03ed7ca) (2026-09-13, 79 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/018a1986-f358-4993-b6a1-b249f266faa7.mp3
- [#184. Цель Постоянно Сдвигается - Ловушка Результатов](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/586f69cb2245) (2026-09-07, 34 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0d53689a-430c-41a5-9b62-6e1f7008fd65.mp3
- [#183. Изменения в Трендах Питания За 10 лет](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/96655fe76686) (2026-08-31, 36 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/356a8453-20c3-42c8-a1ff-8b564a70ade6.mp3
- [#182. Взрослый Человек Должен Уметь Себя Покормить](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/b4348c0e0fbf) (2026-08-24, 27 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/c1d09de0-cc53-4041-9608-5169e88c3939.mp3
- [#181. Химия в Еде, Гликемический Индекс, Спайки Глюкозы, Стратегии с Запрещёнными Продуктами - Диетолог Соня Леонова](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/b3e784101bcf) (2026-08-17, 41 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/26e19c43-f83e-4ceb-bb3a-daf2c26dadab.mp3
- [#180. Коучинг 50+ Чтобы Быть Классной Пенсионеркой](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/8951f20b9c4b) (2026-08-10, 49 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/14baa8d8-8ded-4bbf-b9e4-34033bc91b05.mp3
- [#179. Набор Веса При Менопаузе](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/86b4305e76f4) (2026-08-03, 27 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/cf222725-fd26-4074-b608-6572ebe9af73.mp3
- [#178. Как Убрать Постоянные Мысли о Еде (Food Noise)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/3cd74ca98bcb) (2026-07-27, 33 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/5f438e4c-df85-4296-8cec-c6afde2b9ae9.mp3
- [#177. Как Не Привить Ребенку Зацикленность на Еде](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/03493d383d50) (2026-07-20, 37 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/c8dac30e-e358-439b-b725-38cf5c47a488.mp3
- [#176. Белый Сахар, Кокосовый, Мед - в чем разница? Как выбрать правильный?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/4700e13701bf) (2026-07-13, 26 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/2a9fc002-c509-424e-bc3f-e29deae6a5c0.mp3
- [#175. Как Управлять Голодом На Дефиците. Исследования о Восприятии Калорийности Еды](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/5e4387f8db2a) (2026-07-06, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/9f08f4ca-3590-4564-b952-3aabdeaec20d.mp3
- [#174. Калории и Порции: Как Не Ошибаться, Еда в Поездках, Советы Тайм-Менеджмента.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/56ab3a952ce4) (2026-06-29, 28 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/c4ad4884-2a87-49d4-ab66-61b6781f39c7.mp3
- [#173. Отказ от Сладкого - Забота или Ограничение? Материнство и Вечерние Переедания - Таня Теплова](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/85f5eb01a0b6) (2026-06-22, 62 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/82b219c6-27f7-4807-abde-cd928b2687fb.mp3
- [#172. Как Не Откатиться Назад Летом](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/7d9015adaf4b) (2026-06-15, 21 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/cfb6dc1c-213c-4274-89f3-6662b774bfaa.mp3
- [#171. Мода На Экстремальную Худобу. Бодипозитив Не Сработал?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/0238b1bc5e9b) (2026-06-08, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/2577406a-d362-47ad-b0dd-098d14427254.mp3
- [#170. Все Про Пилатес - Анастасия Дедловская](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/4732339d6e87) (2026-06-01, 50 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/d46f37b9-1084-4f9e-add1-5f813a50c201.mp3
- [#169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/1c2a125be91f) (2026-05-25, 53 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/bfe9720b-ff46-4daa-bfee-02be4f552ea2.mp3
- [#168. Семейные Ужины и Контроль Порций, Тяга к Сладкому, Cola Zero, Настоящее Интуитивное Питание](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/9f42202df22d) (2026-05-18, 36 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/b023e4f9-f733-46c7-b184-19a9aeee3c07.mp3
- [#167. Fashion Индустрия, Оземпик, Боди Имидж - Стилист Виктория Стребкова](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/e2d7e9f76a41) (2026-05-11, 48 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0c02b81c-b493-40bb-b015-fda624656c69.mp3
- [#166. Алкоголь - Эффект На Похудение, Сон, Восстановление, Спорт](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/e089fef1c718) (2026-05-04, 35 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/e167c706-b555-45e7-9423-044335c4f6d0.mp3
- [#165. Кортизол, Инсулин, Похудение, БАДы, Анализы](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/984d264dc581) (2026-04-27, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/3080c9d9-fd59-4b8b-b10b-120a3ddd8ac8.mp3
- [#164. Переедание и Прокрастинация, Жизнь После Коучинга, Минусы Планирования Еды](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/10458173e115) (2026-04-20, 28 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/67564764-1c01-498c-a9ec-520348ac1430.mp3
- [#163. Слушайте Когда Хочется Все Бросить и Опускаются Руки](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/ebf7dc0b6d6f) (2026-04-13, 25 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/6526ca57-5143-4ea9-b519-dcc7b8067ad2.mp3
- [#162. Баланс Между Диетой и Интуитивным Питанием: Намеренное Питание (Intentional Eating)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/b495d1a5460f) (2026-04-06, 29 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/1f71dbf7-2e6f-4c95-880a-d00e522aa566.mp3
- [#161. Жесткий Контроль или Ем Все Подряд - Как Найти Баланс (разбираем Cognitive Restraint)](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/b74826c45958) (2026-03-30, 24 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0a049fa6-fc0f-49d8-8859-b84b9e7426be.mp3
- [#160. Признаки, Что Отношения С Едой Стали Лучше - Eating Out Edition ☀️](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/42c3f17a07ac) (2026-03-23, 30 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/05b1d81a-3fcc-41eb-9715-989949bd91ed.mp3
- [#159. Разрешение Быть Ненормальной. Для Тех, Кто Не Хочет Жить Средненько.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/abbf93491cbe) (2026-03-16, 29 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/31c58ef4-6594-4754-afd0-684fda92eda6.mp3
- [#158. Толерантность к Дискомфорту - Что Это На Самом Деле?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/c7b9d4eb7f60) (2026-03-09, 29 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/17795068-d7d4-4cba-a505-f4be131ca4d9.mp3
- [#157. Почему Еда Успокаивает - 12 Причин](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/af83d6164e3d) (2026-03-02, 33 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/bb97f0c1-a429-48ea-9049-6ba5f4ad0a1c.mp3
- [#156. Осознанность Для Тех, Кто Много Думает. Внимание - Важнейшая Валюта](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/23ec568fec65) (2026-02-23, 24 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/6ff0f1a0-cea4-409d-a9f5-bd2781c1b633.mp3
- [#155. Как На Самом Деле Формируется Новая Привычка?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/5e81e0a685d1) (2026-02-16, 23 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/8b595226-6078-41af-a0e3-760b0a6421c3.mp3
- [#154. Ловушка Ожидания Первого Результата](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/f254b2c0dd02) (2026-02-09, 20 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/8e92d0bc-172d-46be-a716-348d1ca205fd.mp3
- [#153. Правда Про Фруктозу и Фрукты](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/3f14982fa1a3) (2026-02-02, 28 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0b581cd7-8fdd-4bbc-9fe4-426743fb27ac.mp3
- [#152. Как Заботиться о Себе Когда в Жизни Кризис?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/e59ddab3299a) (2026-01-26, 28 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/19925712-6b62-4501-bb16-729119210770.mp3
- [#151. Обзор Новых Рекомендаций по Питанию, Уроки Ретрита](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/f69c0ac396f5) (2026-01-19, 34 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/dee54ee5-93bb-4eb5-bb0d-e38359c97c8c.mp3
- [#150. Новогодние Обещания - Как Их Выполнять и Какие Ошибки Избегать ✔️](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/ef1fd0f50901) (2026-01-11, 30 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/5a11e6ae-2b92-4244-a51b-c345582db82e.mp3
- [#149. Как Выглядит Процесс Восстановления Отношений с Едой и Цикла - Кристина 🧡](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/c9f812744430) (2026-01-05, 49 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/f44eb3ac-5175-4e4b-9f5d-106ff4e43295.mp3
- [#148. Умные Часы, Кольца, Браслеты – нужны ли они? За и Против.](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/8b141b793a2c) (2025-12-29, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/0a4894d1-b481-49ad-9451-f82f8faa4887.mp3
- [#147. Тренироваться Натощак или После Завтрака?](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/4c0b3f9953de) (2025-12-22, 22 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/de73ee71-41f7-4f93-8e37-2f81b1bd8354.mp3
- [#146. Уколы Для Похудения: Честный Разбор - За и Против](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1619495438/9acb07b69415) (2025-12-15, 31 min): audio https://api.mave.digital/storage/podcasts/b587df67-ed1f-42e8-954d-f66b0587a09e/episodes/abace74c-d115-4ab8-8636-fb8270899d23.mp3

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.