# 239. Livsmedelsverkets rapport kring protein för unga som tränar mycket

An episode of [Hälsoveckan by Tyngre](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1610925011), 1 Sep 2026, 34 min.

Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/cff519ef-a9d5-44d5-aa4d-ede3a4fce92c/halsoveckan_by_tyngre_239.mp3?dest-id=3319808

Avsnitt 239 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar på en pressrelease och en ny rapport från Livsmedelsverket där pressreleasen fått titeln "Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket". Det Livsmedelsverket har gjort är en kunskapssammanställning kring proteinbehov för ungdomar med en hög fysisk aktivitet och försökt avgöra om de har ett behov av att medvetet äta mer protein eller ta någon typ av proteintillskott. Rapporten som de tagit fram är tänkt att finnas som underlag för nya kostrekommendationer för barn och ungdomar som beräknas vara färdiga under nästa år. Pressreleasen och rapporten verkar även ha blivit missförstådd av en del medier där framför allt TV4 gjorde en video för sociala medier där de säger att Livsmedelsverkets rapport handlar om proteinintag för alla människor och inte den specifika gruppen unga människor som tränar mycket. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider • (00:00:00) Kort intro • (00:02:07) Livsmedelsverket släpper rapport kring protein för ungdomar som tränar mycket

## Transcript

[0:21] Erik: Ja, då hälsar vi er hjärtligt välkomna till hälsoveckan. En podd med Erik Dunåker och Jakob Gudjål. Hejsan hejsan.
[0:31] Jacob: Hallå Erik.
[0:32] Erik: Jag har inte ens förberett något introämne idag.
[0:34] Jacob: Har du något du vill ta upp i början så här? Nej, jag har inte så mycket introämnen. Jag har inte funderat. Vi har redan pratat om våra problem här. Ja, precis. Vi har inga glada nyheter om livet utanför så vi kan nästan skippa vad som har hänt senast i veckan. Och så kör vi rakt på ämnet. Ja, ingen röstning än. Ingen röstning än. Jag skulle förtidsrösta, men min dotter har skadat sig så vi åkte inte till fotbollsträningen och min plan var att förtidsrösta på väg till fotbollsträningen. Så nu är min plan att förtidsrösta på väg till träningen denna veckan istället. Vi får se hur bra det går. Gott, gott.
[1:11] Erik: Jag ska också förtidsrösta. Jag har väl bestämt mig, men jag vill ändå lyssna igenom alla partiledarutfrågningar och så vidare.
[1:18] Jacob: Man får ju ändra sig i Sverige. Du förtidsröstar, du ångrar dig, så får du gå på valdagen och ändra. Vilket är, jag vet inte. Det är ju på något vis rimligt att det finns. Samtidigt känns det som att det Det känns som det måste vara en jobbig logistisk lösning för ett minimalt problem som folk ger sig själv. Ja, men det är kul vi har det. Hoppas det inte kostar för mycket pengar.
[1:45] Erik: Jag tror att man vill väl att folk ska förtidsrösta och för att allt blir lättare då tänker jag. Och gör folk det och då vill man då också, kan man inte ändra sig så kanske man minskar och sådär. Men det finns ju något fint ändå med de som klär upp sig och tar sin demokratiska skyldighet och rättighet och röstar.
[2:06] Jacob: Ja, absolut. Jag håller med dig.
[2:08] Erik: Ja, ja, vi ska prata Livsmedelsverket, vi ska prata protein, vi ska prata kanske lite halv arga reaktioner, men vi ska väl framförallt fokusera på deras ganska nypublicerade rapport om protein och ungdomar och dess, ja, rekommendation kring tränande ungdomar.
[2:33] Jacob: Precis. De släppte en pressrelease här den 26 så blir det onsdag förra veckan om att med titeln onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket. Där de har gjort någon form av sammanställning inför framtida råd på något vis. De gör ju så då och då att de liksom, någon form av litteratur eller kunskapssammanställning om någon liten del av någonting större som ska komma senast. Det är väl snarlikt när vi innan Livsmedelsverket, eller jag vill säga innan vi fick nya kostråd. så pratade vi lite om vissa av de här artiklarna som släpptes där de hade bara tittat igenom litteraturen på nötter och tittat igenom litteraturen på fetter och så vidare. Och här har man då tittat på protein för ungdomar med hög fysisk aktivitet, behov och potentiella risker. Och en bra rapport helt enkelt.
[3:33] Erik: Och där sätter vi punkt för dagens avsnitt.
[3:38] Jacob: Ja, det är så du säger. Det är en ganska bra rapport. Rubriken är helt rätt, på något vis. Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket. Det jag tycker med de här grejerna är väl lite på något vis att, okej vad menar vi med mycket? Kanske ska vara med där i pressreleasen.
[4:05] Erik: Sen blir det ju också alltid lite sådär, det blir ju vinklat från, TV4 har ju haft en liten video och de har också haft en liten artikel om det. Och det är väl där jag tycker att det blir ganska fel, för att det blir liksom TV4 då i det här fallet. De vinklar det och vill ha klick. Och vad hade de för rubrik? De hade typ Livsmedelsverket nobbar proteintrenden. Sågar proteintrenden har de.
[4:33] Jacob: Ja, om du är säker på det så är det Livsmedelsverket sågar proteintrend. Och sen när du går in på länken så är det “Sågar Livsmedelsverket råd om proteintillskott?” Inget fel på det. Då har de hittat någon som sågar Livsmedelsverket i sin tur. Vilket inte riktigt görs skulle jag väl säga heller. Men de har ju missat helt. TV4 har ju missat helt att de har vinklat det till att Livsmedelsverket sågar proteintrend överlag.
[5:07] Erik: Och det gör de ju inte eftersom att de kommenterar inte olika trender utan de kommenterar ju vad som folk äter och huruvida det är hälsosamt, huruvida de får i sig allt de behöver och lite risker och eventuell tajming och sådana grejer också. De kommenterar ju inte på något sätt någon trend.
[5:26] Jacob: Det är bara ungdomar som tränar mycket. Det är inte vuxna, det är inte måttligt aktiva, utan hela artikeln handlar ju om ungdomar som tränar mycket. Eller inte artikeln, det är pressrelease och den lilla rapporten de har släppt till då, den lilla, det är 50 sidor, det är ganska bra, jag vet det.
[5:44] Erik: Det kan jag säga så. – Jo, det tycker jag ändå är rimligt, att man särar lite på det. Om man har rikssmart ungdom som bakgrund så är det ju helt rimligt att man drar ur den gruppen istället för att rikta sig till både ungdomar och vuxna.
[5:57] Jacob: – Ja. Det är det. Men problemet är väl då på något vis att TV4 verkar inte ha greppat det fullt ut då på något vis. De la upp en reel på Instagram som var helt off mot vad själva rapporten handlade om. Men också lite där, det tror jag väl, det är lite livsfarligt, det är lätt att säga så i efterhand när det blir fel. Men det tror jag också. De har ju ungdomar som tränar mycket i rubriken på något vis. Jag tror att hade man gått in på vilka ungdomar är det vi menar då, så tror jag att det hade blivit ännu tydligare att TV4 har trampat i klaveret när de försökt göra en nyhet av det här. Sen har TV4 gjort senare nyhetsinslag där de säger unga behöver sälja proteinpulver och sådana här. Så de har ju nyanserat någonting i något inslag på TV då, men inte i sociala medier och inte på deras hemsida kan man säga. Men vad har man gjort i den här rapporten då? Jo, man har i princip kontaktat experter, ska man säga. Det är inte någon sån här, det är inte någon Cochrane Review eller något sånt här, utan man har kontaktat GIH, man har kontaktat Riksidrottsförbundet, man har kontaktat några andra forskare kring protein och frågat proteinidrottande ungdomar vad är rimliga råd? Och då har de fått lite olika svar. Nordiska näringsrekommendationerna säger att de med hög fysisk aktivitet är 1,2 till 2 gram. Och sen har de då fått från GIH att det kan vara, vad var det nu, då var det någon som sa 1,5 tror jag. Lite olika varianter har de fått. Men sen så rör de sig kring det där. Ja men okej, vi siktar på 1,6-2. Var hamnar folk? Och det är egentligen det som är intressant i den här analysen då på något vis, att de har ju faktiskt tittat på var bör ungdomar som tränar mycket, precis den gruppen de skulle titta på, hamna i proteinintag om de bara äter ungefär vanligt. Och då gör de två former av uträkningar kan man säga på sätt och vis. Den ena är bara att de antar att ungdomar äter mellan 10 till 20 energiprocent protein. Och sen har de då sin definition på vad är hög fysisk aktivitet…
[9:02] Erik: Och det motsvarar någonstans runt träning fem, sex dagar i veckan, skrev de här också.
[9:07] Jacob: Ja, precis. Däromkring. Och det är ju det jag tycker skulle ha varit med i pressreleasen på något vis. För fem, sex gånger i veckan, det är mycket. Alltså det är det.
[9:19] Erik: Det är ju ish elitidrottande ungdomar, om man tänker på det. Det är ju väldigt...
[9:24] Jacob: Det finns ju människor som bara gillar att träna, som kanske cyklar till skolan till och från och är med i två idrotter även när de är i senare tonåren. Men det är ju mestadels annars barn och ungdomar som faktiskt satsar på något vis. Kommer du upp i så många träningspass när du fortfarande går i gymnasiet, du bör ju nästan träna på skoltid. Så då är det LiU, NIU och Riksidrottsgymnasium då kanske framförallt. Om man inte valt något gymnasium med en allmän idrottsprofil och så där. Men det är ganska mycket ändå ska jag säga. Det är inte jättemycket, men det är ganska mycket. Men de har då utgått från det där värdet som du får på allvärdet och så multiplicerar du bara. Okej, hur mycket energi behöver då ungdomar som rör sig så här mycket äta? Lätt att räkna ut med formler. Och sen så kollar vi, okej, men om 10 energiprocent av det är protein, vad blir protein i taget? Och då får du ju ett protein i tag i gram. Och sen har de då uppskattat taget ungefär på medelstorlek på ungdomar. i olika åldrar och helt enkelt fått fram var ligger de i gram per kilo kroppsvikt. Om det liksom ligger på 10 % och sen har de räknat på 20 % också så vi får det här spannet. Kosten sticker ut ganska mycket åt något håll om man ligger under 10 eller över 10 år så att säga. Och det de kommer fram till är i princip väldigt enkelt. Är du till exempel en flicka, 13 år, och du har ett pallvärde på 1,8 eller högre så ligger du mellan 1,2 till 2,4. Beroende på om du äter 10 energiprocent protein eller 20 energiprocent protein. Och då är de ju tillräckligt över den här gränsen på 1,2 till 2 som de fick fram enligt riksmaten. Och då blir såklart slutsatsen att du behöver ju inte mer protein för du ligger inom spannet för vad som är bra och rimligt så att säga. Och jag skulle säga så, det som jag tänker på här är ju att Min upplevelse då, jag jobbar ju med lite av de här ungdomarna. Det är inte mycket kring kosten jag jobbar med dem, men jag har varit där i tio år. Man pratar kost och så där…
[14:15] Erik: Sen är det ju ingen katastrof på något sätt. Men man skulle kunna förbättra något.
[14:21] Jacob: Man skulle kunna förbättra det. Sen ligger du som sagt på 10 energiprocent protein. Så det är inte svårt att förbättra kosten så att det blir mer protein i sig. Du behöver inte såklart köpa ett proteintillskott för det då. Men samtidigt är det smidigt och enkelt med proteintillskott. Pojkarna, samma form av uträkning, hamnar likadant. Sen har de också tittat på riksmaten ungdom, som kom 2016-2017, eller det var då man samlade in datan tror jag, och tittat på vad säger ungdomar att de äter? Inte bara den här matematiska uträkningen och sånt. Då ser man också att även de här ungdomarna som rapporterar att de brär sig mindre än en timme per dag, De ligger på 1,4 gram per kilo kroppsvikt. Det är klart man kan argumentera för att man vill upp på 1,8-1,2 om man ska köra riktig styrkegrejs. Men det här är mindre än en timmes fysisk aktivitet per dag. Det som är intressant med riksmaten som de visar här är att de som rapporterar mer än en timmes fysisk aktivitet per dag, de äter lika mycket protein. Vilket stödjer lite mig i min observation där i att jag tycker att de äter mycket av maten såklart. Men de äter också ganska mycket av lite proteinfattigare grejer för att få i sig mer kalorier. Det var så jag levde på det. Två king size snickers, lösgodis.
[15:45] Erik: Ja, och sen är det också så. Jag vet inte hur mycket slutsats kan man dra av det? Alltså egentligen att de äter det för att de ska få i sig mer kalorier. Det är inte bara att man är ungdom och tycker att det är gott med Ostbågar och ballerinakex.
[16:01] Jacob: Ja, precis. Det är klurigt det där. Men det är rimliga antaganden. Jag skulle säga att om du verkligen är ungdom och tränar mycket, det är sällan du ligger där nere. När de tittar på riksmaten och gör det på pojkar, även de som rör sig mindre än en timme ligger på 1,7 gram per dag. Så du har ju liksom inga problem hos ungdomspojkar med ett för lågt proteinintag. Om du då skulle börja träna mer och du faktiskt bryr dig om vad du äter, då har du ju löst det på något vis.
[16:34] Erik: Ja, och sen skulle man kunna diskutera grönsaker och frukt och sådana grejer istället tänker jag. Det kanske inte är lika vanligt att man prioriterar salladen när man ska lösa den här måltiden, utan man utgår kanske från någon proteinkäll eller sådär.
[16:47] Jacob: Och det har de ju när de går igenom riskerna.
[16:52] Erik: Ja, och sen kommer de fram till att prata lite om kring de generella kostråden och om en rekommendation eller Livsmedelsverkets rekommendation leder till för mycket protein eller för lite protein. Och då tittar man på, man gör olika beräkningar då, där man gör. Såklart antagande vad man skulle äta om man följer rekommendationen. Och även det kan man ju se att Livsmedelsverket inte gör bedömningen att det är en fara om man äter enligt deras rekommendationer. Till exempel blandkost inklusive 350 gram rött kött. Sen går man över lite mer på vegetarisk och vegansk kost och där så ser man också att det går att få i sig och om man äter enligt rekommendation så är det inga problem. De trycker lite på att vissa aminosyror kan vara lite svårt att få i sig tillräckligt mängd av. Men annars är det inga konstigheter enligt det här då. Och det kan jag väl känna lite att så här. Ja, blandkost. Det är väl fler som kanske äter optimalt där. Men just när man ser till ungdomar och rekommendationer. Alltså, det är ju väldigt få som äter enligt rekommendation. Så det blir väl lite så här. Vad kollar man på egentligen här? Jag vet inte vad du tänker där riktigt. Det blir ju att du ska liksom äta optimal vegansk kost och då ser man såhär, ja men det är... Då är det lugnt. Du får i dig all protein men det är ingen som äter optimal vegansk kost, det är ingen som äter optimal blandkost heller.
[18:32] Jacob: Det är ju ett klassiskt cirkelargument när det gäller diskussioner kring kost. Det behövs inte om man äter en bra kost. Det är liksom, det är alltid... Får du i dig tillräckligt med näring behöver du inte ta multivitamin?
[18:44] Erik: Roger från Kinna tycker att det är helt bisarrt att man inte ska äta fullt med rött kött eller sådär. Då svarade han att det kan man visst göra om man följer rekommendation. Att du äter näringsrik och mycket protein och sådär. Men vem äter ens så, höll jag på att säga. Som ungdom eller som... Det är få som gör det.
[19:06] Jacob: Nej, men det är det här cirkelargumentet. Du behöver inte multivitamintillskott om du äter en tillräckligt näringsrik kost. Ja, om du äter tillräckligt näringsrik kost. Det är som att säga att du behöver inte göra den övningen om du redan har ett optimalt program. Nej, för du har ju redan ett optimalt program. På något vis måste man lägga, var är folk idag och tillför det någon nytta? Men oftast känns det som att man bara vill vill slippa den diskussionen, vill slippa nyanseringen.
[19:35] Erik: Ja, och då är det bättre att kolla på riksmarta, så finns det ju negativa, man har inte kollat på allting exakt där heller. Men det är ju en lite bättre infallsvinkel kanske. Sen förstår jag att man svarar på vissa frågor om man då tittar på rekommendation och huruvida det skulle täcka proteinbistånd. Får jag hoppa av träningspass och tajming?
[19:54] Jacob: Just det, det måste vi ta med, för det var faktiskt bra. Jag håller med allt det här. I alla fall det jag... Ja, det är verkligen det.
[20:02] Erik: Jag tänker att det är väldigt mycket, även i press-releasen, så är det ändå tryck på tajmingen på proteinet. Det finns ju inte så mycket data som är tydlig där. Att det ska vara så viktigt att man ska äta så utbrett. Och när de hänvisar till olika studier här så är det ju någon studie där de, jag vet inte vad de har sysslat med, de har liksom 80% bortfall. Det var ingen som kom dag upp. 75% av de anmälda hoppade av och endast 21 personer fullföljde studien. Nio i en grupp och tolv i en grupp och sen har man tittat i båda de här studierna och sett att det spelar verkligen inte så stor roll. Sen är studieupplägget ganska intressant för att man, okej du får inte äta tre timmar innan eller tre timmar efter och sen får du då ena gruppen äta innan träning och en efter och sen försöka jämföra. Om man då liksom har en portion som man ska, trycka ut under de här sex timmarna då. Är det bra att äta innan efter? Det är ju ett intressant upplägg kan jag tycka. Sen är det säkert inte så i praktiken. Sen får de inga svar här då. Det var lite som den här vi pratade om. Frågan, ska du äta protein eller ska du träna? Riktigt så extrem fråga. Jag tycker att de ändå, de är ganska, eller jag vet inte hur beslutsamma de är, men det är ju så mycket belägg är det liksom inte att du ska äta precis på vissa timmar och att du ska sprida ut det på, de ger ändå liksom
[21:40] Jacob: Nej, jag håller med dig. Rekommendationer kring det. Det hamnar man ju i det kluriga här. Vem är jag? Vem ska jag ge det åt till? Hur detaljerat ska det vara? Jag håller med i form av att, hade någon bett mig göra någon form av upplägg idag som jag trott, om jag haft någon framför mig, jag kommer göra allt oavsett, jag bryr mig om att det är komplicerat. Då hade jag också fördelat runt det ungefär så som de kommer fram till det. Att man sprider ut det i flera måltider jämt och att man faktiskt har någonting i närheten till träningen, så att det inte blir en för lång fasteperiod där. Sen som du säger, hur viktigt är det, hur mycket ska man trycka på det när man gör den pressen lite till allmänheten och bara säger att ungdomar som tränar mycket behöver inte proteintillskott. Lite svepande där också, för du kan ju ha ungdomar som tränar mycket som helt plötsligt behöver gå ner i vikt för att de håller på med någon form av viktidrott. Och så ska de helt plötsligt skära ner på kalorierna med 30-40%, ja men då kanske de behöver det. Alltså då kommer man in i den här, ska livsmedelverket behöva skriva en bok till ungdomar som styrketränar?
[22:48] Erik: Om man bara tar från deras pressrelease så skriver de så här, viktigt få tillräckligt, jag har skrivit fel här också, dålig grammatik. För den som vill bygga muskler är det bra att äta något proteinrikt inom en till två timmar efter avslutat träningspass. Särskilt om man inte ätit nyligen. Men det viktigaste är att man får i sig tillräckligt med protein totalt sett fördelat över dagen med två till fyra timmars mellanrum.
[23:17] Jacob: Ja, det där två till fyra timmar skulle inte jag lägga mig bland det viktiga.
[23:20] Erik: Nej, att det här ligger som en rekommendation eller bland det viktigaste man ska ta med sig då, det håller jag väl inte med om riktigt.
[23:28] Jacob: Nej, jag hade strykt med två till fyra timmars mellanrum.
[23:31] Erik: Och jag tänker att det är ju också ett råd som skulle kunna göra att folk, äter, inte för mycket protein men att man äter för lite näring. Vi säger att jag har spelat fotboll eller varit och tränat eller liksom, jag vet inte vad jag ska ha för inkluderande, jag har sprungit något lopp eller sådär. Och jag kommer hem och jag tänker då att jag ska laga mat eller att jag måste få i mig någonting. Har man då en sån rekommendation, då blir det väl att man tar sin proteindryck. Det blir ju inte att du ställer dig och lagar mat om det tar lite längre tid. Utan då tar du något enkelt om du har en sån rekommendation. Vilket potentiellt då skulle ge att man får en sämre kost med mindre näring. Så kan ju ett sånt råd resultera i.
[24:21] Jacob: Ja, jag vet. Det är jättesvårt att skriva ut det här. Men jag håller väl med dig. Det skulle inte varit så i pressreleasen i alla fall. Jag hade bara skrivit. Men det viktigaste är att få tillräckligt med protein totalt sett fördelat över dagen.
[24:39] SPEAKER_UNKNOWN: Punkt.
[24:40] Erik: Ja, och det finns ju liksom svag, alltså evidensen på vuxna är ju inte så stark. Utan det är ju teoretiskt, och om man ska gissa så är det väl så. Men, och då går vi in på ungdomar. Hur stor skillnaden är, sannolikt inte så stor.
[24:56] Jacob: Nej, precis jag hade strykt 2-4 timmar som mellanrum. Så tycker jag att det är rimligt att ha med det i själva rapporten och skriva att Ska man gissa eller vad skulle kunna vara någon form av optimal som tillför något litet extra? Men då har du också rätt i det här. Då borde de ju faktiskt säga att proteintillskott faktiskt kan vara motiverat ibland. För vissa verkar enligt till och med våra egna ligga på 1,1-1,2.
[25:24] Erik: Ja, man tycker det. Jag lutar mer åt att äta hem och äta vanlig mat och råkade vara någon sallad utan så mycket protein. lasagne eller någonting som kanske inte innehåller så mycket protein, då är det väl liksom fine också. Det blir lite att man trycker till, man ökar ju hypen kring protein om man säger att så måste äta det så pass ofta.
[25:50] Jacob: 20-40 gram, det är svårt ibland alltså, det beror på vilken rätt det är som du säger och hamnar på 20.
[25:56] Erik: Ska jag trycka i mig 40 gram protein ganska snabbt efter träning, då vill inte jag äta någon vanlig mat sen. Då är jag mätt en stund.
[26:04] Jacob: Ja, och så två till fyra timmar, alltså fyra timmar som mellanrum, det är ju minst, det är ju fem mål, är det inte det då, på dagen?
[26:12] Erik: Ja, med två, det beror på hur man räknar, men tre gånger fem, ja det blir det.
[26:20] Jacob: Men ja, och då ska du sikta på 40 gram per gång, eller 20 till 40 som de nämner. Det blir ganska mycket protein det också som du säger. Men det är väl, ja, nu kör vi ner för mycket kanske på det här.
[26:36] Erik: Nej, men det är ju en jättebra rapport i stort, så det är inga problem. Men jag tänker bara att så här, vissa saker kanske man inte ska ta med i en press release. Eller, jag har svårt att se att när de hänvisar till studier och sen pratar och beskriver studierna så är det ju inga kanonstudier.
[26:54] Jacob: Nej, och jag skulle säga också just det här att hade någon bett mig, okej jag äter 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. och jag äter det på två måltider per dag bara. Får jag ut mer av att öka det till 1,6 eller 2 gram kilokroppsvikt per dag eller får jag ut mer av att sprida ut det på fyra måltider så hade jag ju sagt öka ditt proteinintag. Det tror jag de flesta hade sagt som är insatta i proteinforskning. De har faktiskt vänt på det här i rapporten. De lägger större vikt vid att sprida ut det jämnt över dagen kontra mängden. Det kanske inte jag håller med om. Sen kommer de in på risker och där är det också lite, då blandar de in Andra kosttillskott också. Där är ju tungmetaller i vissa proteinpulver. Vi pratar om det här.
[27:49] Erik: Och det pratar vi om också i något avsnitt. Känns som att vi hade något amerikansk titel på det avsnittet.
[28:00] Jacob: Kanske. Det var vegetabiliska proteinpulver, innehåller mer. Och de med chokladsmak innehåller mer, ska vi säga så. Och ja, det är klart, skulle man konsumera dem, man tar två skopor padda av något choklad och sojapulver, då kanske det blir jättemycket. Det kan man kanske ha med sig någon form av. Men annars, de blandar ju in andra tillskott känns det som.
[28:29] Erik: Ja, men samtidigt så här, om du pratar om den här gruppen så är ju ändå, de tar upp kreativ, de BCA till exempel. Eller det är väl de de tar upp. Då är det väl rimligt att lyfta dem också. Även om rapporten blir lite spretig. Ja, det gör den ju. Och undrar vad de tycker om kreativ, om ni gör det, så är det egentligen att de säger att det inte går att utesluta att det finns en negativ hälsopåverkan, men att det inte finns någon data i stort sett.
[28:57] Jacob: Ja, nej precis, och jag tror, jag vet inte. Där är ju också ungdomar, vissa 15-åringar är ju i princip vuxna. Så att vi ska dra en åldersgräns, det borde ju vara någon form av biologisk gräns i så fall. Har det växt klart? Ja, nej, sådär. Ja, ja. Men det där är väl allt på sätt och vis. Men då som sagt, TV4 har gjort om det här till att det skulle handla om alla. Det är det inte, utan det är bara unga som tränar mycket. Jag såg Aftonbladet skrev onödigt med proteintillskott för unga och det kan man ju också diskutera. Är det det? Eller är det bara de som rör på sig mycket? För enligt den här, alltså, du kan ju utan problem vara på gymmet 2-3 dagar i veckan och ha en pall som fortfarande ligger där på 1,5. Och helt plötsligt så lär du då ligga lite lägre än vad som då tros vara det bästa om du styrketränar och vill bygga muskler. Så då är vi tillbaka till situationen.
[30:00] Erik: A. Och när du säger att du kan vara det så är det verkligen jag du pratar till.
[30:06] Jacob: P. Ja, precis. Jag tycker det är roligt. Jag var med i plånboken för någon vecka sedan här i Sveriges Radio. Vi skulle diskutera kosttillskott. Och en av de andra som var med där, hon bara svepte in där i slutet, jag hann inte kommentera det då, men när vi pratade om koffein och om det funkar eller inte så sa hon, nästan alla de här studierna är utförda på elitidrottare och det är liksom där vi vet att det funkar. Nej, nästan alla studierna är utförda på studenter, 19-25 år, fysiskt aktiva, inte elitidrottare. Det är väl lite samma sak här. Man säger att protein kan vara för de som tränar jättemycket. Det såg man också i vinklingen från några av de här nyhetsmedierna. Inte ens hos de som tränar jättemycket, men det är faktiskt tvärtom. De som tränar jättemycket har mycket högre kaloribehov. har ett högre proteinintag för att de äter mer. Så det lär göra mindre nytta hos dem än hos dem som faktiskt bara är på gymmet och bränner upp 150 kalorier på att lyfta grejer i maskiner tre gånger i veckan. Det är de som kanske ligger. Det är liksom inte ultramaratonlöparna utan det är gymfolken. Ja, precis. Det är också samma sak när vi pratar koffeinet. Koffein upplevs mindre jobbigt, man tar i lite mer och känner sig mindre trött. Jag skulle gissa på att vi hade fått till tillräckligt stora grupper med elitidrottare, vältränade personer, otränade. Så hade vi nog sett en större effekt hos otränade för att de är känsligare för trötthetskänslan. De stoppar tidigare när det upplevs obehagligt. För att det är också någonting man tränar upp. Medan elitidrottare är väldigt duktiga på att pressa sig till max och då kanske man inte har så mycket nytta av ett tillskott som gör att max känns lite mindre jobbigt på något vis. För att de har ändå gått dit. Så det var bara ett litet tillägg här på något vis. Men det verkar som De flesta medierna har missat att det är unga som tränar mycket. SVT hade också bara för unga, att det är onödigt med proteintillskott för unga. Ja, jag vet inte.…
[32:33] Erik: Det är fler läsare där potentiellt.
[32:35] Jacob: Ja, det är väl så.
[32:37] Erik: Man vinklar lite så att folk vill läsa. Ja, ja, det var det vi hade att bjuda på den här veckan och undrar du varför vi inte fick någon tabell så var det exakt det vi fick i början där, första 5-10 minuterna när Jakob drog det i lite snyggare form än vanligt, inte så mycket tabell.
[32:58] Jacob: Lite snyggare form än vanligt, jag drog inte alla åldrar och alla spann och sådär.
[33:05] Erik: Med det säger vi tack för idag och så hörs vi nästa vecka. Ha det bra allihopa, hej hej! Ha det gött alla!

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.