# \[Best of\] Il segreto per portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo

An episode of [Dear Alice](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1596885389), 26 Mar 2026, 16 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO5005244758.mp3

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante. Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi. E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare. E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo. Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio. Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare. E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza. In particolare, riflettiamo su: • perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giuste • la differenza tra costanza e pazienza • cosa significa continuare senza dipendere dai risultati • la regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina. C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245ca Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

## Transcript

[0:03] Ciao, sono Alice e se oggi sei qui non è un caso, significa che
[0:07] è arrivato il momento per te di iniziare a vivere una vita
[0:10] straordinaria. In ogni episodio rispondo alle
[0:12] domande più comuni di crescita personale e ti accompagno nel
[0:15] tuo percorso verso la migliore versione di te, un giorno alla
[0:19] volta. Questo è di radice best of, una
[0:26] selezione di passaggi significativi tratti dagli
[0:29] episodi più amati di Alice, scelti per essere riscoperti o
[0:32] riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
[0:35] Buon ascolto. Molto probabilmente non ti serve
[0:39] più costanza, ma ti serve più pazienza, infatti la costanza di
[0:45] fare le stesse cose non è abbastanza quando manca la
[0:50] pazienza. E qual è la differenza è
[0:54] l'aspettativa. Mi spiego meglio, questo è un
[0:58] punto per me fondamentale. Iniziamo con tutti i buoni
[1:00] propositi a portare avanti il nostro obiettivo carichissimi
[1:04] motivazione. Poi la motivazione va e viene,
[1:06] però siamo anche determinati, abbiamo costanza, continuiamo a
[1:09] fare le stesse cose. Il problema è che nella maggior
[1:12] parte dei casi, nel giro di poco tempo non percepiamo dei
[1:17] risultati tangibili o comunque non abbastanza gratificanti per
[1:22] essere. Per darci un'ulteriore boost di
[1:26] motivazione, quindi? Iniziamo la nostra nuova dieta
[1:31] oppure non so, voglio diventare vegana.
[1:33] Inizio, sarà bellissimo, sarà motivante, sarà fantastico.
[1:38] Inizio a dovermi cucinare pasti in modo diverso, conoscere gli
[1:42] ingredienti, doverli reperire. Provo i pasti, provo le ricette,
[1:46] non mi piacciono, non le riesco a fare, sbaglio delle ricette e
[1:52] diventa tutto molto pesante e. Non ricevo risultato abbastanza
[1:55] motivante nel mio percorso all'inizio e quindi spesso ci
[2:00] troviamo a mollare dopo il primo ostacolo oppure quando i
[2:04] risultati non arrivano abbastanza velocemente.
[2:08] Oggi il tema della pazienza è un tema secondo me caldissimo,
[2:12] proprio per come siamo strutturati, per come le nostre
[2:15] vite sono strutturate, tutto è estremamente accessibile in
[2:19] brevissimo tempo. Voglio un'informazione, ho
[2:22] sempre il telefono a portata di mano giorno e notte, per non
[2:25] parlare. Adesso con l'intelligenza
[2:27] artificiale abbiamo fatto anche quel passo in più, voglio avere
[2:32] un prodotto. Qualsiasi che mi venga in mente,
[2:35] qualsiasi prodotto immaginabile nella mia mente, molto
[2:38] probabilmente nel giro di 2, 3 giorni al massimo si potrà
[2:42] presentare davanti alla porta di casa mia senza che io faccia
[2:46] nessuno sforzo. Voglio iniziare qualcosa di
[2:49] nuovo immediatamente, ho accesso a tutte le informazioni
[2:54] possibili e immaginabili in un secondo e quindi chiaramente.
[3:00] La nostra percezione del. Quanto debba essere immediato?
[3:07] Si è raccorciata tantissimo e. Però i nostri obiettivi,
[3:13] soprattutto quelli che che sono importanti per noi nel 90?
[3:17] Nel 99% dei casi richiedono tempo e richiedono tempo.
[3:23] Dove noi pratichiamo una pazienza attiva, che è il
[3:29] concetto che voglio passarvi. La pazienza attiva è.
[3:34] Il nostro modo di agire senza aspettarci nulla in cambio.
[3:41] Ed è una qualità e una virtù su cui io sto lavorando ogni
[3:45] singolo giorno, perché significa lavorare principalmente
[3:50] sull'input, senza. Aver bisogno dell'output, cioè
[3:55] del risultato. Del feedback per poter andare
[3:59] avanti e. La variabile che io applico su
[4:04] questo è la variabile temporale, cioè per quanto posso andare
[4:07] avanti a fare la stessa cosa senza aspettarmi un risultato?
[4:12] E io mi sono risposta che una buona approssimazione per quasi
[4:17] tutti gli obiettivi è un anno e tu mi dirai, ma come, un anno
[4:21] come faccio andare avanti senza feedback per un anno?
[4:25] Avete. Presente quel cartellone
[4:28] disegnato che si chiama me lo sono segnata e si chiama Life
[4:32] Calendar, il calendario della vita, dove ci sono tutti i
[4:35] quadratini e ogni quadratino corrisponde a una settimana di
[4:40] vita e ipotizziamo l'aspettativa media di vita, quindi
[4:45] ipotizziamo, facciamola facile e semplice e ipotizziamo di vivere
[4:49] 100 anni e quindi? Noi abbiamo il numero di
[4:52] quadratini che corrisponde a 52 settimane per 100 anni, quindi
[4:57] ho 52%. E vediamo 5200 quadratini che
[5:03] sono tantissimi. Allora mi sono sono partita da
[5:08] lì, ho guardato il mio calendario della vita e mi sono
[5:11] detta se io mi prendessi un anno, cioè 52 di questi
[5:15] quadratini e li ho colorati. All'interno della mia vita sono
[5:21] un niente, è un 1% dei miei 100 anni.
[5:24] Diciamo anche che io viva meno, comunque una percentuale
[5:28] piccolissima. Se io sono in grado di farlo per
[5:32] un anno senza aspettarmi nulla in cambio, quanto potrebbe
[5:36] cambiare la mia vita? E la risposta è, non è neanche
[5:43] probabilmente pensabile, quanto davvero potrebbe stravolgersi la
[5:50] tua vita se ti mettessi a fare una cosa per 52 settimane?
[5:56] Perché è quasi certo che qualsiasi cosa tu faccia per 52
[6:03] settimane di fila senza perderti, nell'aspettativa che
[6:08] qualcosa debba cambiare dopo la settimana uno, che tu debba
[6:11] avere un risultato dopo la settimana uno, il primo cliente,
[6:14] il primo chilo perso, la prima ricetta venuta bene, eccetera,
[6:19] se tu continui a farlo senza questa aspettativa.
[6:23] Avrai molto probabilmente più risultati che tu abbia mai avuto
[6:27] in tutta la tua vita. I risultati infatti spesso non
[6:31] sono lineari ed è lì che noi falliamo col nostro cervello,
[6:36] perché ci immaginiamo che iniziamo a far qualcosa
[6:39] immediatamente. C'è qualcosa indietro, a volte
[6:41] accade, però poi arriva anche quel momento dove c'è uno
[6:45] stallo, quindi a volte accade. Voglio tornare in forma, voglio
[6:48] dimagrire e le prime settimane va tutto liscio.
[6:51] Poi magari inizio a sperimentare un Plateau.
[6:55] Se io invece distacco l'input dall'output e pratico la
[6:59] pazienza attiva. Mi concentro sul la promessa che
[7:03] mi sono fatta per un anno lo faccio, vediamo cosa succede,
[7:07] quasi vivendola con curiosità. Quindi per un anno faccio il mio
[7:12] meglio nel portare avanti questo obiettivo, senza che questo
[7:17] obiettivo sia legato in alcun modo all'output.
[7:21] Al massimo lo prendo come un feedback, cioè quello che
[7:25] succede durante l'anno lo utilizzo.
[7:27] Lo utilizzo come un feedback, ma non come un giudizio di valore.
[7:31] Cioè non faccio in modo che quel risultato, mancato risultato, mi
[7:35] dica quanto sono brava, quanto non sono brava, o mi dica quanto
[7:39] il mio obiettivo di valore non è di valore, ma semplicemente lo
[7:42] utilizzo come un feedback per dire se io non.
[7:47] Ho perso peso, se io non ho non mi è venuta la ricetta, cosa
[7:51] posso fare la prossima settimana nel mio processo per
[7:54] eventualmente migliorarlo, ma non mi aspetto niente.
[7:59] Lascio completamente andare qualsiasi tipo di aspettativa e
[8:04] questo ti dà il ritorno, una pace immensa.
[8:09] Io ho iniziato a farlo poco tempo fa con questo podcast.
[8:15] Perché nel mio decluttering così ve la spiego meglio, insomma in
[8:20] modo un po +1 po più pratico, perché a volte questi questi
[8:24] ragionamenti ragionamenti. Astratti se non si spiegano con
[8:30] delle cose pratiche. Quindi voglio spiegarmi, voglio
[8:33] spiegarvi come lo sto applicando io questo ehm.
[8:37] Poco tempo fa, come risultato del mio decluttering emotivo e
[8:43] di tutte di tutta la mia vita, mi sono chiesta cosa dovesse
[8:47] andare via e cosa dovesse rimanere e le cose che sono
[8:50] rimaste. Sono diventate parte di un
[8:54] progetto di vita e lavorativo. Per me molto intenzionale.
[9:00] Molto allineato all'alice di oggi.
[9:04] E tra queste cose per vostra felicità spero, c'è il podcast.
[9:09] Il podcast è quella cosa che io ho fatto negli ultimi anni
[9:12] perché mi dava molta gioia nel farlo.
[9:16] Però non ho mai curato più di quello, quindi io ho sempre
[9:19] parlato a braccio, a ruota libera, in videocamera, nella
[9:23] mia cameretta, nel mio studio di registrazione e poi via uscivano
[9:28] le puntate. Adesso, facendo parte di un
[9:31] progetto un po più ampio, non nego che ho iniziato a guardarne
[9:35] le performance, come spesso accade allora mi sono detta, non
[9:40] voglio sporcare questo progetto legandolo a delle performance,
[9:45] ma soprattutto. Con grande umiltà, perché penso
[9:49] che la pazienza sia molto legata all'umiltà.
[9:52] Sono due concetti che vanno che vanno di pari passo perché
[9:56] riesci ad essere paziente quando hai l'umiltà di non aspettarti
[10:00] niente in cambio. Quando è l'umiltà di dire non ne
[10:03] ho bisogno subito. Quando è l'umiltà di dire lo
[10:07] faccio per il piacere di farlo, perché sono professionale
[10:11] abbastanza farlo perché mi sono fatta questa promessa.
[10:14] Ci vuole umiltà per fare questo. Quindi con grande umiltà mi sono
[10:18] detta, va benissimo trattarlo più.
[10:24] Peculiarità, dare più importanza al podcast, migliorarne la
[10:30] qualità, investire di più nelle tue risorse.
[10:33] Però con grande umiltà per un anno tu fai del tuo meglio
[10:37] migliorandoti settimana dopo settimana.
[10:40] Quindi non è che per quello che stai dicendo è una pazienza
[10:43] attiva. Quindi ho legato il podcast a
[10:47] delle performance, ma non mi aspetto che queste performance
[10:52] migliorino domani. Però faccio del mio meglio per.
[10:58] Arrivare a un obiettivo più più a lungo termine, a qualcosa di
[11:03] più ampio. E quindi settimana dopo
[11:05] settimana lavoro su questo progetto senza aspettarmi nulla
[11:09] in cambio, allenando la pazienza attiva, quindi migliorandomi
[11:15] perché so che questo è un obiettivo importante per me,
[11:19] cioè migliorare la qualità del podcast, farlo arrivare a più
[11:22] persone, che significa migliorare in classifica, che
[11:25] significa avere più ascolti, più iscritti, eccetera eccetera
[11:29] eccetera. Ma senza fretta.
[11:33] E mi dà una pace incredibile. Perché riesco a mantenerlo
[11:38] importante? Anche senza che diventi
[11:44] ossessivo o senza che diventi quella cosa che deve darmi
[11:48] sempre, quella dopamina dove ogni settimana sì, dai che ce
[11:53] l'ho fatta, però la settimana che poi va male.
[11:55] Ah però non continuo. Ecco, noi abbiamo un po un
[11:58] approccio, secondo me, agli obiettivi di questo tipo, carico
[12:02] a molla finché va bene, se non va più bene mi metto in dubbio
[12:06] tutto. E non abbiamo la capacità di
[12:09] perseguire senza fretta, allora il rischio è che tanta della
[12:14] potenzialità che abbiamo. Si dissolve in questo.
[12:18] Quindi facciamo a 1000 qualcosa solo se questo qualcosa ci dà
[12:23] indietro nel breve termine, qualcosa in cambio.
[12:27] E per me quel breve termine è la la chiave dell'insuccesso.
[12:34] Se noi riusciamo. A ampliare questo termine e?
[12:39] Un anno penso che per la maggior parte dei progetti possa essere
[12:43] di grande cambiamento, quindi penso che se una persona fa una
[12:47] cosa per un anno riesce a fare una cosa per un anno e la fa con
[12:51] la pazienza attiva, quindi non fermo.
[12:53] Così a dire vabbè dai, registro il podcast ogni settimana
[12:57] vediamo come va, no? Col dire ho un obiettivo
[13:00] importante, ma per un anno. Lo faccio al mio meglio, senza
[13:04] aspettarmi niente. Ecco, io penso che questa sia
[13:07] una chiave di svolta. Un'altra cosa che mi ha dato
[13:11] questa verità scomoda, cioè se non riesco a farlo per un anno.
[13:17] Con pazienza, senza fretta. Ecco cosa mi ha dato questa
[13:21] verità, mi ha detto non farlo proprio.
[13:24] Cioè questo è stato anche 1 M di valutazione utilissimo dati,
[13:29] tanti progetti e tanti obiettivi che ho nella mia vita.
[13:34] Mi sono detta questa cosa ne vale la pena per me?
[13:38] Alice di farla per almeno un anno senza aspettarmi nulla in
[13:41] cambio. E tante risposte sono state no.
[13:44] Su tanti progetti la risposta è stata no.
[13:48] E quindi ho saputo. Ho anche saputo pesare le
[13:52] diverse cose e capire cosa fosse più allineato a me.
[13:57] Quindi le cose che sono disposta a fare senza fretta.
[14:01] Perché mi assomigliano, perché sono allineate a me, perché mi
[14:05] piacciono, perché ne ho la passione, perché è il risultato
[14:09] che potrei ottenere è estremamente importante per me.
[14:13] Sono veramente poche e così riesci a farti una scala di
[14:16] priorità. Che non significa buttare via
[14:19] tutto il resto, ma significa agire per le famose priorità che
[14:24] spesso mi chiedete, Alice, come faccio a capire le mie priorità?
[14:27] Eh, non è banale, però questa potrebbe essere 1 m di
[14:30] valutazione. Che cosa ti senti disposta o
[14:34] disposto a fare per le prossime 52 settimane senza ricevere
[14:39] niente in cambio? Sapendo che però se lo fai
[14:43] riceverai il monto in cambio è quella la cosa bella è che non
[14:47] sai quando non sai come non lo puoi controllare.
[14:51] L'unica cosa che puoi controllare è il tuo modo di
[14:55] approcciare al progetto. L'unica cosa che io posso
[14:58] controllare di questo podcast è la strategia, è il contenuto, è
[15:03] la qualità, sono le risorse che ci metto dentro, ma.
[15:07] Non è il risultato, sicuramente sono certa che facendo con
[15:12] grande umiltà testa bassa per 52 settimane quello che sto facendo
[15:18] e anzi ancora di più e ancora meglio con il mio programma che
[15:23] ho in mente per le prossime 52 settimane.
[15:26] Sono certa che i risultati mi sapranno stupire, quindi questa
[15:30] è una grande verità. e a me ha dato molta pace, mi ha dato
[15:34] pace, mi ha dato forza e mi ha fatto sviluppare una motivazione
[15:39] più solida per il mio progetto e per i miei obiettivi.
[15:44] Grazie per aver ascoltato questo segmento di dire Alice Best of.
[15:47] Se vuoi ascoltare l'episodio completo lo trovi in descrizione
[15:50] a presto.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.