# EP27.雪橇推起來

An episode of [怪獸訓練電台](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1591730336), 9 Feb 2022, 22 min.

Audio: https://m.cdn.firstory.me/track/ckv3k4uh47dxk0800qmnxh0eo/ckzdzd7sr1z3x0800rxazhwda/https%3A%2F%2Ffile.cdn.firstory.me%2FRecord%2Fckv3k4uh47dxk0800qmnxh0eo%2F1644316122010.mp3?v=1770636232348

【本集重點】 -推拉雪橇是負重行走的變化版本。 -推雪橇具備容易重覆訓練、降低脊椎負重壓力、訓練安全性高。 -許多訓練大師，如Louie Simmons、Stuart McGill都相當肯定這種訓練方式。 -藉由推雪橇的姿勢變化，也可以產生不同的訓練刺激。 -雪橇訓練的劑量反應：訓練目標與課表安排的變化。 -推拉雪橇的呼吸法與上肢訓練法。 -核心肌力，不要僅停留在核心最大肌力，也要注意核心肌耐力，而雪橇訓練是一個相當合適的訓練法。 --------------------------- 怪獸訓練：https://www.facebook.com/monstertraining 公館/古亭基地：https://www.facebook.com/monstertrainingacademy 民權西基地：https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW 民權西基地IG：https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/ Powered by Firstory Hosting

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