# #287 Durch den Nebel hinauf ins Tigernest - Einschlafen mit Balto

An episode of [Geschichten zum Einschlafen](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1565335566), 7 Oct 2026, 29 min.

Audio: https://ads.julephosting.de/podcasts/57-geschichten-zum-einschlafen/256127-287-durch-den-nebel-hinauf-ins-tigernest-einschlafen-mit-balto.mp3?v=2&awCollectionId=julephosting_1623853284&awEpisodeId=256127

Heute reisen wir mit dir an einen ganz besonderen Ort: in das kleine Königreich Bhutan, das hoch im Himalaya zwischen Indien und Tibet liegt. Dort, zwischen bewaldeten Bergen, tiefen Tälern und schneebedeckten Gipfeln, befindet sich eines der berühmtesten Klöster der Welt. Mehr als 3000 Meter über dem Meeresspiegel schmiegt sich das buddhistische Kloster Paro Taktsang an eine steile Felswand. Viel bekannter ist es allerdings unter einem anderen Namen: das Tigernest. Wir, das sind Nale und Balto, möchten dich auf eine Reise schicken, damit du so die Sorgen des Tages hinter dir lassen kannst. Unsere Geschichten sollen dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und langsam in einen verdienten und erholsamen Schlaf zu gleiten. Wir wünschen dir eine gute Nacht, schlaf schön! Konnten wir dir beim Einschlafen helfen? Hast du eine Idee, wo die nächste Reise hingehen soll? Dann schreib uns gerne an geschichtenzumeinschlafen@julep.de. Wir freuen uns sehr, von dir zu hören! ***GzE Sternwarte*** Unterstütze unseren Podcast, höre alle Episoden ohne Werbung und freu dich auf viele weitere Vorteile unter www.steadyhq.com/gze ✨ Vielen Dank für deine Unterstützung! ***Werbung*** Informationen zu unseren Werbepartner:innen findet ihr unter: https://linktr.ee/einschlafen Vielen Dank an unsere Partner:innen, die es uns ermöglichen, euch weiterhin beim Einschlafen zu helfen. Host: Nale und Balto Text: Anja Lehmann Musik: Milan Lukas Fey Produktion & Schnitt: Martin Petermann Eine Produktion der Julep Studios

## Transcript

[0:00] Geschichten zum einschlafen eine produktion der julep studios,
[0:23] Hey du, schläfst du schon?
[0:27] Nein, das ist gut, denn es erwartet dich eine neue Geschichte zum Einschlafen.
[0:38] Ich bin Balto und ich freue mich sehr, dich wieder begrüßen zu dürfen.
[0:45] Heute reisen wir mit dir an einen ganz besonderen Ort, in das kleine Königreich
[0:50] Bhutan, das hoch im Himalaya zwischen Indien und Tibet liegt.
[1:01] Dort zwischen bewaldeten Bergen, tiefen Tälern und schneebedeckten Gipfeln befindet.
[1:07] Sich eines der berühmtesten Klöster der Welt.
[1:13] Mehr als 3000 Meter über dem Meeresspiegel schmiegt sich das buddhistische Kloster
[1:19] Barotaksang an eine steile Felswand.
[1:26] Viel bekannter ist es allerdings unter seinem anderen Namen, das Tigernest.
[1:36] Und genau dorthin führt uns unsere heutige Reise.
[1:41] Auf dem Rücken eines kleinen, trittsicheren Ponys wirst du durch den herbstlichen
[1:46] Himalaya hinaufsteigen, während sich langsam der Morgennebel zwischen den Bergen lichtet.
[1:55] Du wirst Gebietsfahnen im Wind flattern hören, an einem Wasserfall vorbeikommen
[1:59] und schließlich einen Ort betreten, an dem seit Jahrhunderten gebetet und meditiert wird.
[2:11] Dabei wirst du nicht nur das Tigernest kennenlernen, sondern auch ein wenig
[2:15] von der buddhistischen Kultur Bhutans und von einer ganz besonderen Vorstellung
[2:20] davon, was Menschen eigentlich glücklich macht.
[2:26] Na, bist du bereit? Prima, dann kann unsere Reise fast beginnen.
[2:36] Wenn es auch einen Ort gibt, an den du gerne mal reisen würdest oder ein Abenteuer,
[2:41] das du erleben magst, dann schau gerne mal auf www.steadyhq.com.gz vorbei.
[2:49] Dort kannst du mitbestimmen, wo es das nächste Mal hingeht. Unsere SupporterInnen
[2:53] haben nämlich diese Woche entschieden, dass wir nach Bhutan reisen.
[2:57] Du kannst die Reisen ganz ohne Werbung genießen und vieles mehr.
[3:05] Bevor es losgeht, müssen wir noch einmal kurz Werbung schalten.
[3:08] Danach geht es aber in einem durch bis zum Ende.
[3:12] Vielen Dank für euer Verständnis.
[3:19] So, nun lass den Alltag hinter dir.
[3:23] Lehn dich entspannt zurück und sinke in deine gemütliche Schlafstätte.
[3:32] Wenn du möchtest, kuschel dich in eine Decke ein. Schließe deine Augen und fühle,
[3:39] wie alles leichter wird.
[4:02] Dein Puls schlägt ruhig und gleichmäßig. Deine Gesichtszüge sind weich.
[4:10] Du bist vollkommen,
[4:25] Als du am frühen Morgen die Augen öffnest, liegt das Paro-Tal noch unter einer weißen Decke.
[4:36] Nebel ist während der Nacht zwischen die Berge gezogen und hat Wälder,
[4:40] Häuser und Wege verschluckt.
[4:59] Die Luft ist kühl und klar.
[5:05] Du atmest tief ein, riechst die feuchte Erde, Holz und den harzigen Duft der Kiefern.
[5:18] Weil du weißt, dass es heute noch hinauf in die Berge geht, das Tigernestkloster
[5:23] liegt auf 3000 Metern, ziehst du dich warm an.
[5:31] Die Menschen in Bhutan sind sehr freundlich und hilfsbereit.
[5:35] Du wirst freudig begrüßt. Jemand reicht dir einen warmen Tee.
[5:40] Ein älterer Mann wartet bereits mit einem Pony auf dich.
[5:47] Streichle deinem Reittier gerne mal über das Fell. Die kleinen und kräftigen
[5:52] Pferde sind an die steilen Wege der Berge gewöhnt.
[5:59] Vorsichtig setzt du einen Fuß in den Steigbügel und schwingst dich in den Sattel.
[6:11] Huf für Huf steigt ein Pony den Berg hinauf.
[6:17] Unter seinen Schritten knirschen Steine. Manchmal raschelt trockenes Laub.
[6:28] Zwischen den immergrünen Kiefern leuchten Blätter in Gelb, Rostrot und warmen Braun.
[6:38] Noch ist vom Tigernest nichts zu sehen.
[6:44] Dein Begleiter geht den Weg zu Fuß, erhält das Pony am Strick und hindert es
[6:49] daran, zu lange an den Blättern zu knabbern.
[6:57] Langsam steckt der Nebel zwischen den Bäumen auf.
[7:12] Du blickst in die Landschaft und lauschst den Worten deines Begleiters,
[7:16] der dir die Geschichte dieses besonderen Ortes erzählt.
[7:24] Der Legende nach begann sie vor März.
[8:00] An dieser Stelle wurde ihm zu Ehren das Tigernestkloster in den steilen Felsen errichtet.
[8:10] Die Menschen nennen ihn auch Guru Rinpoche, den kostbaren Lehrer.
[8:17] Er gilt als einer der großen Meister, durch die sich der Buddhismus im Himalaya verbreitete.
[8:26] Vielleicht lächelst du ein wenig über die Vorstellung eines fliegenden Tigers,
[8:31] doch hier oben, zwischen Nebel und Bergen, erscheint sie plötzlich gar nicht mehr so unmöglich.
[8:44] Dein Pony trottet tapfer voran.
[8:49] Endlich öffnet sich der Nebel. Hoch über dir erscheint etwas Weißes an der dunklen Felswand.
[8:58] Ein Dach, eine goldene Spitze, weiße Mauern.
[9:05] Das ist das legendäre Tigernest, das Ziel deiner heutigen Reise,
[9:15] Später verabschiedest du dich
[9:17] von deinem Pony, denn den letzten Teil des Weges wirst du zu Fuß gehen,
[9:26] Gebetsfahnen flattern zwischen den Bäumen. Weiß, blau, rot, grün und gelb bewegen sie sich im Wind.
[9:39] Sie symbolisieren die buddhistischen Tugenden, schützen vor dem Bösen und mit
[9:43] jeder Bewegung im Wind tragen sie das Glück in die Welt hinaus.
[9:52] Eine schöne Vorstellung, wenn man sich wie du so weit oben auf dem Dach der Welt befindet.
[10:04] Das Kloster liegt nun an seiner ganzen Pracht vor dir.
[10:09] Weiße Gebäude mit dunklen Fenstern und goldenen Dächern schmiegen sich an den grauen Felsen.
[10:19] Fast 900 Meter über dem Tal scheint das Tigernest weniger gebaut als vielmehr
[10:25] aus dem Berg herausgewachsen zu sein.
[10:30] Der Weg dorthin führt zunächst hinab.
[10:36] Stufe für Stufe steigst du in eine Schlucht. Schon bald hörst du Wasser.
[10:47] Ein Wasserfall stürzt neben dir die Felsen hinab.
[10:51] Feiner Sprühnebel liegt in der Luft und setzt sich kühl auf dein Gesicht.
[10:59] Dankbar für diese Erfrischung bleibst du stehen und nimmst die heilige Stille
[11:04] wahr. die dieser Ort ausstrahlt.
[11:15] Später überquerst du eine kleine Brücke und steigst auf der anderen Seite wieder hinauf.
[11:25] Der Weg ist nun durch ein Geländer gesichert, die Treppenstufen breiter und geebter.
[11:34] Es ist ganz schön anstrengend, das alles zu laufen.
[11:39] Du bewunderst die älteren Pilger und auch deinen Begleiter, die Stoisch Stufe
[11:44] um Stufe hinter sich bringen, ohne sich zu beklagen.
[11:53] Endlich stehst du direkt vor dem Tigernest.
[12:02] Bevor du die heiligen Räume betrittst, ziehst du deine Schuhe aus.
[12:07] Drinnen ist es kühl. Der Stein unter deinen Füßen führt sich glatt an.
[12:16] Der Duft von Weihrauch hängt in der Luft, vermischt mit dem schwachen Geruch
[12:20] brennender Butterlampen.
[12:26] Von weiter innen hörst du Stimmen. Tief und gleichmäßig.
[12:33] Mönche sitzen in einem der Gebetsräume und rezitieren Texte.
[12:40] Vor ihnen stehen Opfergaben und kleine Lampen, deren Flammen kaum sichtbar zittern.
[12:50] Heute findet eine Puja statt, ein buddhistisches Gebetsritual.
[12:57] Du setzt dich an den Rand des Raumes und hörst einfach zu.
[13:04] Unter den Mönchen befindet sich heute ein besonderer Gast, ein Tulku.
[13:10] So nennt man im tibetischen Buddhismus einen Menschen, der als Wiedergeburt
[13:14] eines früheren spirituellen Meisters erkannt wurde.
[13:19] Die Suche nach einem solchen Kind kann lange dauern.
[13:23] Hinweise, Erinnerungen und Prüfungen sollen dabei helfen, die neuen Inkarnationen
[13:30] eines verstorbenen Lamas zu finden.
[13:38] Der Tulku sitzt zwischen den anderen. Sein Körper ist in ein dunkelrotes Gewand gehüllt.
[13:48] Während du ihn ansiehst, kommt dir der Gedanke, dass vielleicht nichts,
[13:52] was wir tun, einfach verschwindet.
[14:00] Jede Handlung hinterlässt etwas. Jedes Wort, jede Freundlichkeit, jeder Gedanke.
[14:11] Wie die Gebetsfahnen draußen, die ihr Wünsche mit dem Wind weitertragen.
[14:21] Nach der Zeremonie bekommst du eine Schale Suya-Tee. Das ist botanischer Buttertee.
[14:30] Er schmeckt anders als der Tee, den du von zu Hause kennst.
[14:35] Salzig, warm und ein wenig cremig.
[14:41] Butter und Salz machen ihn zu einem Getränk, das in der kalten Bergluft wunderbar wärmt.
[14:49] Dazu gibt es roten Reis und Kewadachi, Kartoffeln in einer warmen Käsesoße mit Chili.
[15:02] Du sitzt in einem einfachen Raum und hältst die warme Schale zwischen beiden Händen.
[15:09] Einige der Mönche essen nicht mit, sie fasten.
[15:16] In Bhutan gibt es eine besondere buddhistische Praxis, die Nyungne genannt wird.
[15:23] Dabei verzichten die Menschen zeitweise auf Nahrung und manchmal sogar auf das Sprechen.
[15:29] Sie beten, meditieren und rezitieren Mantras.
[15:38] Das Fasten soll Platz schaffen für Aufmerksamkeit und für die Erkenntnis,
[15:43] wie viele Dinge wir jeden Tag für selbstverständlich halten.
[15:52] Nach der Mahlzeit beginnt ein Rundgang durch das Tigernest.
[15:59] Steintreppen führen durch den Komplex. Kleine Gänge verbinden Tempel und Räume miteinander.
[16:08] Manche Mauern scheinen unmittelbar mit dem Felsen verwachsen zu sein.
[16:15] An den Wänden leuchten Malereien in kräftigen Farben. Du siehst Darstellungen
[16:21] von Gottheiten und buddhistischen Lehren.
[16:25] Vor Statuen brennen Butterlampen, Gold glänzt im flackernden Licht.
[16:34] Immer wieder öffnen sich Fenster zur Außenwelt. Jedes Mal blickst du in das unglaubliche Tal.
[16:41] Tief, grün und wild.
[16:50] Ihr gelangt zu dem Tempel, der Guru Rinpoche gewidmet ist.
[16:57] Irgendwo im Stein verborgen befindet sich die heilige Höhle,
[17:01] in der der Guru meditiert haben soll.
[17:07] Sie ist für die Öffentlichkeit unzugänglich. Vielleicht ist das auch gut so.
[17:16] Du stehst eine Weile in ihrer Nähe. Mehr brauchst du nicht.
[17:28] Als du das Kloster wieder verlässt, steht die Sonne bereits tiefer.
[17:34] Der Nebel des Morgens ist verschwunden und das Baru-Tal liegt unter dir.
[17:42] Bevor du gehst, drehst du eine Gebetsmühle.
[17:49] Das Metall bewegt sich unter deiner Hand. Am Inneren befinden sich Gebete und
[17:54] Mantras und mit jeder Drehung werden sie, so heißt es, in die Welt hinausgetragen.
[18:05] Vielleicht schickst du einen guten Gedanken zu jemanden, der dir am Herzen liegt.
[18:20] Die Nachmittagssonne fällt schräg zwischen die Kiefern und lässt die gelben
[18:25] und roten Blätter aufleuchten.
[18:31] Weiter unten findest du einen ruhigen Platz zwischen den Bäumen.
[18:37] Hier setzt du dich. Über dir bewegen sich die Zweige im Wind.
[18:44] Noch einmal lenkst du deine Gedanken zu dem kleinen Land, in dem du dich befindest.
[18:51] Bhutan ist für eine ungewöhnliche Idee bekannt.
[18:57] Wohlstand soll ja nicht allein daran gemessen werden, wie viel ein Land produziert,
[19:02] oder wie viel Geld seine Menschen verdienen.
[19:05] Stattdessen entstand die Idee des Bruttonationalglücks.
[19:12] Dabei geht es auch um Gesundheit, Bildung, Gemeinschaft, Kultur,
[19:18] Zeit, die Umwelt und das Wohlbefinden der Menschen.
[19:24] Vielleicht passt dieser Gedanke genau hierher, an diesen stillen Platz unterhalb des Tigernests.
[19:39] Wenn du möchtest, nimm gerne etwas von den Eindrücken mit nach Hause,
[19:43] z.B. das Gefühl für einen Augenblick nichts erreichen zu müssen.
[20:03] Du schließt die Augen. Der Wind streicht über dein Gesicht.
[20:09] Du hörst, wie sich ein Blatt von einem Ast löst und stellst dir vor,
[20:13] wie es sich langsam in der Luft dreht.
[20:18] Als du deine Augen wieder öffnest, beobachtest du, wie es sanft auf dem Boden landet.
[20:27] Während hoch oben am Felsen die letzten Sonnenstrahlen über die goldenen Dächer
[20:32] des Tigernests gleiten, wirst du auch deine Gedanken langsam ziehen,
[20:40] Dem Berg hinunter, durch die Wolken, über die weiten Täler Buthans,
[20:49] immer weiter bis zurück nach Hause, dorthin, wo dein Bett auf dich kam.
[21:05] Vielleicht fühlst du tief in dir drin, dass einige der Weisheiten sich stimmig anfühlen.
[21:11] Zum Beispiel, dass du nicht alles festhalten musst, was zu dir kommt.
[21:15] Manches darf einfach durch dein Leben ziehen, wie der Wind durch eine Gebetsfahne.
[21:28] Nun darfst auch du loslassen und ganz langsam einschlafen.
[21:41] Ich hoffe, unser Ausflug hat dir heute gefallen. Wenn du magst,
[21:45] gib uns gerne Rückmeldungen.
[21:48] Nun aber, schlaf erst mal schön.
[21:51] Wir wünschen dir eine wundervolle Nacht und freuen uns, wenn du das nächste Mal wieder dabei bist.
[22:01] Bis dahin, schlaf gut.

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