# ✨Практика «5-4-3-2-1»

An episode of [Базаров порезал палец](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1563251313), 26 Feb 2022, 3:44.

Audio: https://api.mave.digital/storage/podcasts/cb4de8d6-3806-42f0-bd59-ecb4087a66af/episodes/16919315-a4ef-481f-86b2-1343e0ba4f01.mp3

Настя: Это моя любимая практика. Филипп давно мне её показал, когда мы ещё были в отношениях клиент-терапевт. Для меня она оказалась очень эффективной. Переключает разогнанный мозг с мыслей-жвачек на телесно-ощущенческое, чтобы ты немного остыл. Делать практику можно где угодно, когда угодно. Занимает мало времени. Поможет притормозить тревогу, выдохнуть, вернуться в сейчас и проанализировать ситуацию. Филипп: В одном из постов в инстаграме @palec.bazarova мы рассказывали о практике «5-4-3-2-1». Теперь вы можете сделать её вместе со мной. Я мягко, своим голосом, веду вас по всем шагам выполнения. Мы с вами. С любовью, команда Базарова ❤️ ❤️ Поддержать нас и наше творчество: 1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarova Подойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи. 2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarova Бусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразово бережность и голос: Филипп Жевлаков монтаж, звук: Настя Медведева музыка: Кирилл Небогин глюкофон: Саша Новикова

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.