# 照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

An episode of [推心置腹](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1560315461), 20 Jul 2026, 29 min.

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是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。 00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。 02:00 - 03:25 我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”。 04:21 - 06:06 不止育儿的《养正育儿》 06:06 - 08:43 养生是一种“自我养育”的显化。你越了解身体，决策权就越在自己手里。 09:49 - 13:47 从“被动喂饭”到“主动点菜”：养生进阶三境界 13:53 - 15:33 修行人的命算不准？因为平衡就不被命运牵着鼻子走 15:40 - 19:16 发烧后别急着喝鸡汤、吃小米粥！小心“复烧” 19:57 - 25:10 长不高可能是熬夜是“偷”了长高的能量，adhd和脾气暴躁可能是肝血不足， 26:01 - 27:46 外国人真的能咔咔吃冰？真正重视体能的精英，都开始避免冰水了。 27:46 - 结尾 “最小阻力原则”： 你焦虑，焦虑就来找你；你从容，好运就流向你。 � 本期提到的书籍 《养正育儿》 — 作者：李宗恩

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