# 据智能手环报道，深睡眠少得可怜！怎么办啦！

An episode of [推心置腹](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1560315461), 10 Nov 2025, 42 min.

Audio: https://jt.ximalaya.com//GKwRIasM56suATqxfwQzoUOw.m4a?channel=rss&album_id=47968202&track_id=930072524&uid=77419226&jt=https://aod.cos.tx.xmcdn.com/storages/8552-audiofreehighqps/53/E7/GKwRIasM56suATqxfwQzoUOw.m4a

又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～ 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 节目知识点tips：小红书@芷的新生活 02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长 04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？ 06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密 10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手 13:54 气：能量的交通大堵塞 17:23 形：脏腑阴阳失调，身体的“宿舍”出问题 20:49 神：心君的CEO不下班 27:48 调养脏腑与经络，打造安睡的皇宫：睡眠质量提升指南 31:18 昼夜节律与睡眠质量 34:46 酒精能帮你睡着，但不能帮你睡好 38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知

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