# Performance: Come Ottimizzare Volume e Intensità

An episode of [Personal Running Coach](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1559750446), 25 Feb 2025, 1 h 06 min.

Audio: https://anchor.fm/s/10d17b200/podcast/play/112995176/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-22%2F414846739-48000-2-afe02173ec478832.mp3

Sei un runner che vuole migliorare le proprie prestazioni? In questo podcast, Roby e Dani, esperti di allenamento, svelano i segreti per ottimizzare volume e intensità, i due pilastri fondamentali per correre più veloce e raggiungere i tuoi obiettivi. Approfondiremo:* 0:00:00 Introduzione e presentazione degli argomenti 0:06:53 Definizione dei tempi minimi di allenamento per maratona, ultra trail e IronMan 0:09:51 Introduzione al mondo del triathlon e alle sue diverse distanze 0:17:19 Introduzione all'allenamento per l'ultra trail 0:22:39 Introduzione al concetto di "alto volume" di allenamento e come classificarlo 0:27:38 Introduzione al concetto di "volume is the key" e all'importanza del volume nell'allenamento di endurance 0:36:37 Volume vs intensità: quale strada scegliere? 0:49:29 Doppi allenamenti giornalieri: quando e come farli? 1:00:02 L'importanza di bilanciare allenamento e vita privata. Non perdere questa occasione per scoprire come allenarti in modo intelligente e raggiungere i tuoi traguardi! ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: • Tabella di allenamento personalizzata • Assistenza giornaliera • Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: - IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX - IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas - MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 - I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL - BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ - GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz - CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

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