# 21 giorni di meditazione A podcast by Media Data Factory. I 21 Giorni di Meditazione hanno come scopo quello di permettere a più persone di iniziare a meditare con una guida per 21 giorni di seguito. La meditazione aiuta ad alleviare problemi di ansia, stress e insonnia, aiuta a conoscere se stessi, capire chi siamo e cosa vogliamo davvero. Ci aiuta a mantenere un focus e avere le idee più chiare; gli esercizi di respirazione sono fondamentali per una pratica meditativa e per stare nel cosiddetto flow, il momento presente, lontano dal rammarico del passato e dall’ansia per il futuro. Meditare è come portare la nostra mente in palestra, allenarci ad avere noi il controllo su di lei e non il contrario. Puoi considerare questi audio come il personal trainer per la tua mente, la tua connessione con il momento presente, un aiuto per ritornare ad uno stato emotivo ed emozionale di equilibrio. Il percorso è guidato da Renata Centi: insegnante di yoga e meditazione, ha appreso le diverse tecniche di meditazione in Asia e in diversi ashram, dove ha vissuto a stretto contatto con swami e maestri spirituali. Il suo approccio è molto comprensibile e diretto e sfata credenze e luoghi comuni riguardo a ciò che si pensa della meditazione; il suo… Feed: https://www.spreaker.com/show/4687402/episodes/feed ## Latest episodes - [Giorno 21](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/5064f63f7826) (2021-03-17, 16 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930618/meditazione_21.mp3 - [Giorno 20](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/3699f2cca0b3) (2021-03-17, 15 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930554/giorno_20_ascolta_il_tuo_cuore.mp3 - [Giorno 19](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/00d131cb4881) (2021-03-17, 11 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930538/giorno_19_lascia_andare_la_rabbia.mp3 - [Giorno 18](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/31908ab8f654) (2021-03-17, 11 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930516/giorno_18_il_lavoro_sulle_convinzioni.mp3 - [Giorno 17](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/e612e763215f) (2021-03-17, 22 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930492/giorno_17_lascia_andare_l_ansia_e_le_preoccupazioni.mp3 - [Giorno 16](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/b8fd8728d24c) (2021-03-17, 19 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930484/giorno_16_come_sentirsi_protetti_e_al_sicuro.mp3 - [Giorno 15](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/ac60494616f6) (2021-03-17, 12 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43930468/giorno_15_abbandona_i_vecchi_schemi_e_routine_stagnanti.mp3 - [Giorno 14](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/fa907870be70) (2021-03-11, 21 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841884/giorno_14_perdona_il_passato_per_vivere_con_piu_consapevolezza_il_momento_presente.mp3 - [Giorno 13](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/619c00d55df3) (2021-03-11, 21 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841870/giorno_13_rilassamento_mentale_con_la_visualizzazione.mp3 - [Giorno 12](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/f2d4fe16175d) (2021-03-11, 23 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841830/giorno_12_meditazione_con_il_mantra_so_ham.mp3 - [Giorno 11](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/3b7f73bafbf9) (2021-03-11, 28 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841818/giorno_11_respirazione_di_ricarica.mp3 - [Giorno 9](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/e87c466c0f8a) (2021-03-11, 22 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841783/giorno_9_il_potere_del_pensiero_positivo.mp3 - [Giorno 8](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/89b304e02aec) (2021-03-11, 11 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841717/giorno_8_consapevolezza_delle_tensioni_nel_corpo.mp3 - [Giorno 10](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/30702cfb1ced) (2021-03-11, 13 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/43841792/giorno_10_manifestare_con_la_meditazione.mp3 - 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[Giorno 2](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/4cbfa4549abc) (2021-02-08, 22 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/42276474/giorno_2_la_meditazione_e_il_potere_della_gratitudine_doppio20.mp3 - [Giorno 1](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1556244815/9bc0fe348084) (2020-12-03, 12 min): audio https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/42276473/giorno_1_meditazione_come_iniziare.mp3 Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. 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