# 7 alimentos para un envejecimiento saludable y cuidar tu piel

An episode of [Dr. Borja Bandera](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1553353068), 14 May 2025, 13 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT2614713844.mp3

¿Puede la alimentación ayudarnos a envejecer mejor? Ningún alimento puede detener el paso del tiempo, pero nuestra dieta sí influye en procesos relacionados con la salud metabólica, la inflamación, el mantenimiento de la masa muscular y el estado de la piel. En este episodio, el Dr. Borja Bandera repasa siete alimentos y grupos de alimentos interesantes dentro de una dieta orientada a un envejecimiento saludable. Más allá de buscar productos milagro o alimentos “anti-edad”, la clave está en comprender qué nutrientes necesita el organismo y cómo determinados patrones alimentarios pueden contribuir a mantener una mejor salud a medida que cumplimos años. También se analiza la relación entre alimentación, antioxidantes, proteínas, grasas saludables y envejecimiento, poniendo el foco en aquello que podemos incorporar de forma realista a nuestra dieta. Un episodio práctico sobre nutrición y longevidad para aprender a construir una alimentación que ayude a cuidar la salud, la composición corporal y la piel a largo plazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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