# Suplementos para envejecer mejor: cuáles tienen mayor evidencia

An episode of [Dr. Borja Bandera](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1553353068), 26 Jan 2025, 12 min.

Audio: https://traffic.megaphone.fm/TBT4115105226.mp3

¿Existen realmente suplementos que ayuden a envejecer mejor? El mercado de la longevidad está lleno de productos que prometen retrasar el envejecimiento, pero la evidencia disponible no respalda todos por igual. En este episodio, el Dr. Borja Bandera revisa diferentes suplementos relacionados con longevidad y envejecimiento saludable, diferenciando aquellos con aplicaciones mejor estudiadas de otros que todavía cuentan con evidencia limitada. La suplementación puede tener sentido cuando ayuda a cubrir necesidades concretas o complementa factores fundamentales como el ejercicio, la alimentación, el sueño y el mantenimiento de la masa muscular. También se explica por qué un suplemento no debería evaluarse únicamente por su supuesto efecto “anti-aging”, sino por su capacidad para mejorar variables relevantes de salud y calidad de vida. Un episodio para entender qué lugar ocupan realmente los suplementos, la longevidad y el envejecimiento saludable dentro de una estrategia basada en evidencia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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