# Медитация для успокоения разума | Медитируй со мной

An episode of [Медитируй со мной](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1549938930), 31 Mar 2021, 9:08.

Audio: https://anchor.fm/s/48b7cc88/podcast/play/30413163/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-2-31%2F170953212-44100-2-acbcf92602c71.m4a

Часто нам тяжело концентрировать наше внимание. Вы можете столкнуться с такой проблемой в любое время суток: сразу после пробуждения, в течении дня или перед сном. Если у вас нет времени на полноценную медитацию, вы можете просто закрыть глаза, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, потом еще сделать несколько дыханий в привычном для вас темпе. Обращайте внимание на ощущения в теле. Такой короткой практикой вам удастся приостановить движение мыслей. Вы почувствуете определенную ясность. Если у вас есть 10 минут времени, то попробуйте эту медитацию и делитесь своими впечатлениями в комментариях.

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.