# Die Nase im Fokus: riechen, regulieren, reinigen

An episode of [Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1548655626), 28 Jul 2026, 32 min.

Audio: https://ais.audiorella.com/podcasts/1740-dr-anne-fleck-gesundheit-und-ernahrung/249504-new-episode.mp3?v=2&awCollectionId=julephosting_6952232841964&awEpisodeId=249504

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## Transcript

[0:00] Heute ist die Nase im Fokus. Die ist ja ständig im Einsatz, ohne dass wir uns
[0:06] um sie groß Sorgen machen. Es sei denn, man ist verschnupft.
[0:08] Dabei ist sie viel mehr als unser Riechorgan.
[0:14] Dr. Anne Fleck, Gesundheit und Ernährung. Zum Thema Nase sind mir ganz viele Sachen eingefallen.
[0:21] Niesen, Schnarchen, Riechen, Heuschnupfen, Nasenbluten und die Brille sitzt
[0:25] auch noch drauf. Und übrigens immer, wenn ich die Brille auf meiner Nase habe,
[0:28] dann habe ich das Gefühl, ich bekomme keine Luft mehr. Vielleicht kannst du
[0:31] mir da auch noch helfen, Anne. Deswegen, Gründe gibt es genug,
[0:34] dass wir über sie sprechen. Die Nase.
[0:36] Genau, und wir, das bin ich, Dr. Anne Fleck, genannt Doc Fleck,
[0:40] Fachärztin für Innere Medizin und Ärztin für Präventiv- und Ernährungsmedizin.
[0:45] Ivy Hase, temporäre Kohurs in dieses Podcasts. Was für ein spannendes Organ,
[0:49] die Nase, sieht bei jeder und jedem anders aus.
[0:53] Und tatsächlich ist ihre chirurgische Korrektur eine der am häufigsten durchgeführten
[0:59] Eingriffe in der ästhetischen Chirurgie. Schauen wir uns den Aufbau der Nase
[1:03] erstmal an, würde ich sagen, weil es ist ja so ein ganz neues Thema irgendwie hier bei Doc Flagg.
[1:07] Anne, gibst du uns eine kleine Anatomie-Stunde? Ja, sehr gerne.
[1:11] Also ich kam in Vorbereitung auf einen Podcast mit Kirsten auf das Thema Nase,
[1:15] weil ich am Buch recherchiere und schreibe und auf einmal so einen erhellenden
[1:19] Moment hatte, als ich gemerkt habe, das ist ja Wahnsinn.
[1:21] Die Nase steuert so viel an unserem gesamten Organismus mit,
[1:25] sie reguliert sogar beim Blutdruck.
[1:28] Und deswegen war mir so wichtig, dass wir die Nase mal so ein bisschen unter die Lupe nehmen.
[1:33] Und wenn wir jetzt mal da die Lupe auspacken, es gibt die innere und die äußere Nase.
[1:38] Wir haben also außen die Nasenwurzel, die Nasenspitze, den Rücken,
[1:43] die Nasenlöcher und die Nasenscheidewand. Und die innere Nase umfasst die Nasenhöhle.
[1:49] Die durch die Nasenlöcher eine Verbindung nach außen hat.
[1:53] Also das ist die sogenannte Popelzone. Übrigens sollte man da nicht zu akribisch
[1:57] tief hineinbohren. Das ist ein wirklicher Rat.
[2:00] Die Nasenhöhle ist durch die Scheidewand in zwei Hälften geteilt.
[2:05] Und sie ist mit einer feinen Schleimhaut austapeziert. Und die Nasenmuscheln,
[2:11] die sind quasi Oberflächenvergrößerer.
[2:14] Die sehen aus wie so ein feines Labyrinth und dazwischen liegen die Nasengänge.
[2:19] Hier sammelt sich auch mal gerne das Sekret. Übrigens ist die Vergrößerung der
[2:23] Oberfläche wichtig, weil in der Schleimhaut sitzen richtige Immuntruppen.
[2:28] Also alles, was sich da durch diese Nasenhaare nach oben kämpft,
[2:32] die wedeln da ja so auch den Viren und Bakterien entgegen und fangen auch schon viel ab.
[2:37] Dann kommen die Schleimhaut-Truppen in Gang und deswegen sind wir eigentlich
[2:40] froh, dass wir eine große Oberfläche haben.
[2:43] Und dann gibt es ja noch die daran angedockten Nasennebenhöhlen und die haben
[2:47] den Sinn, erstens mal macht das unseren Schädel etwas leichter.
[2:51] Es sind wie so kleine Luftpolster und auch kleine Airbags in unserem Schädel
[2:55] und auch sind sie Resonanzraum für die Stimme.
[2:59] Also wie wir sprechen, das Tembre unserer Stimme hängt mit unserer Nase und
[3:03] den Nebenhöhlen zusammen.
[3:05] Und es ist tatsächlich auch recht wichtig für uns als Lebewesen,
[3:08] dass unser Kopf ein bisschen leichter wird, weil wir ja ein deutlich schwereres
[3:11] Gehirn als andere Lebewesen haben und unseren Kopf ja auch gut schützen und tragen müssen.
[3:16] Ich finde die Nase ganz, ganz faszinierend. Ich habe auch schon mal,
[3:18] ich mache ja auch einen Kinder-Podcast, falls ihr da draußen mich daher kennt,
[3:22] Geoline-Spezial und da haben wir auch schon mal eine Folge zu den Sinnesorganen
[3:25] gemacht und da fand ich das auch schon so spannend, was unsere Nase alles kann.
[3:28] Aber Anne, wir sind jetzt hier nicht für achtjährige Kinder,
[3:31] sondern für euch da draußen.
[3:33] Was kann unsere Nase noch alles außeratmen?
[3:36] Also sie kann nicht nur atmen, sie kann auch nicht nur riechen, sie kann so, so, so viel.
[3:42] Und zwar sie kann regulieren, sie reinigt die Atemluft, sie erwärmt auch die
[3:47] Atemluft und sie konditioniert den Körper. Also was will ich damit sagen?
[3:51] Erstmal ist die Hauptaufgabe wirklich das Riechen, nämlich Gefahren erkennen.
[3:55] Menschen, die kein gutes Geruchsorgan haben oder wer das erlebt hat,
[3:59] Passagier, manche leiden ja immer noch darunter nach der Covid-Infektion oder
[4:03] einem schweren Nasennebenhöhleninfekt.
[4:06] Wenn das Geruchsorgan nicht richtig funktioniert, ist es ein Problem,
[4:11] weil Giftstoffe oder Feueralarm nicht richtig gerochen werden.
[4:15] Und das gehört eigentlich wirklich in die ärztliche Ausbildung,
[4:18] also es wird jetzt etwas unappetitlich, aber ich habe das wirklich noch gelernt.
[4:22] Ärzte sollten eigentlich auch wissen, was ist gesunder Geruch.
[4:27] Wie kann ein Atem riechen, also zum Beispiel ein hepatischer Atem.
[4:31] Wenn Menschen einen Leberzerfall haben, das riechst du. Oder auch Nierenkrankheiten
[4:36] riecht man, Schweiß, Entgiftung riecht man.
[4:40] Auch Haare können Geruch absondern. Und früher, es ist jetzt wirklich sehr unabhängig,
[4:45] aber ich hatte noch solche Urgesteine in der Ausbildung.
[4:48] Wir haben eine Stuhl- und Urinvisite machen müssen.
[4:51] Danach wolltest du erstmal nicht in die Mensa gehen, aber das gehörte dazu,
[4:56] dass man weiß, wie ist der Urin des Patienten, ist der trübe,
[4:59] ist der schaumig, wie ist der Stuhl.
[5:02] Und es ist ja auch für uns potenzielle PatientInnen wichtig zu wissen,
[5:06] das riecht irgendwie anders als uns.
[5:08] Richtig und man sollte auch da auch gerne mal hingucken, wenn man zum Beispiel auf Toilette geht.
[5:13] Wie sieht mein Urin aus? Jetzt mal allein optisch, da mal einen kleinen Tipp,
[5:16] wenn der Urin ganz plass ist, hat man auch einmal am Tag genug ausreichend getrunken.
[5:21] Und was ich auch spannend finde, wie wichtig die Nase ist allein,
[5:25] um den passenden Partner zu finden. Also dieser Ausdruck, ich kann jemanden
[5:29] gut riechen, der kommt ja nicht von ungefähr.
[5:32] Und warum ist das so? Das funktioniert über Moleküle, die über die Luft in die
[5:36] Nase kommen und die docken dann an den Geruchsrezeptoren an.
[5:41] Und jetzt hatte ich ja noch andere Eigenschaften ins Rennen geworfen mit diesen
[5:45] Worten regulieren und konditionieren.
[5:47] Also der Atemstrom wird nicht nur gefiltert, sondern er wird auch gelenkt,
[5:52] und die Schleimhäute, die machen die große Filteraktion, die erwerben und die
[5:58] regulieren auch die Feuchtigkeit, also dass wir im Binder nicht eiskalte Luft
[6:01] so leicht einatmen können.
[6:03] Und deswegen ist auch deshalb grundsätzlich die Nasenatmung gesünder als die
[6:07] Mundatmung, weil auch dann eine bessere Immunabwehr ist.
[6:11] Also über Mundatmung flattert gleich alles frei Haus in die Rachenschleimhaut.
[6:15] Die tollen Nasenhaare, die heißen übrigens wie Brisse, die wedeln das schon etwas besser weg.
[6:22] Und die Grobreinigung passiert, wie gesagt, über die Nasenhaare.
[6:26] Deswegen ist auch mein dringender Rat, die Nasenhaare haben einen Job.
[6:30] Ich meine, klar, wenn man jetzt einen riesen Nasenhaar wie so ein Stoßzahn aus
[6:34] der Nase hängen hat, kann man ja verstehen, dass man das entfernen will.
[6:38] Aber bloß nicht massiv herausrupfen, weil das kann erstens mal eine richtige.
[6:44] Rissenruptur in der Schleimhaut provozieren und auch Infektionen fördern.
[6:50] Und in der Nase, in diesem Dreieck zwischen quasi dem Augenwinkel und dem äußeren Mundwinkel.
[6:58] Ist ein gefährliches Dreieck. Hier besteht eine ganz große, schnelle Autobahn
[7:04] zwischen den Venen und dem Gehirn.
[7:06] Und deswegen sollte man ja auch nicht einen großen Pickel auf der Nase akribisch
[7:10] oder sehr intensiv bearbeiten.
[7:12] Das hat den Hintergrund. Deswegen bitte etwas mehr Wertschätzung den Nasenhahn
[7:16] gegenüber und vorsichtig die Stutzen. Und was ich ja auch angedeutet hatte,
[7:21] ist dieses tolle Phänomen der Resonanzraum der Nase.
[7:26] Übrigens, wenn Menschen sehr aufgeregt sind oder wenn sie eine Allergie oder
[7:30] Problematik mit Gluten haben oder mit Milchprodukten, dann geht bei manchen die Nase zu.
[7:35] Das mal als Tipp, wer darunter leidet, der kann das mal beides weglassen.
[7:39] Auch das ist oft ein kleines Phänomen, was die Nase zumacht.
[7:43] Anne, wie halten wir dieses Wunder in unserem Gesicht denn gesund? Was können wir tun?
[7:48] Ja, erstens mal sollten wir dieses wirkliches Wunder Nasengesundheit mal fördern.
[7:54] Und zwar, indem wir wirklich die Nasenatmung trainieren. Übrigens ist man,
[7:58] das fällt mir immer morgens auf, auch nicht immer jedes Nasenloch gleichermaßen
[8:02] offen. Das ist auch normal.
[8:04] Oder abends beim Schlafengehen habe ich das auf das Eins schließt und wenn man
[8:08] sich dann auf die andere Seite legt, dann habe ich immer das Gefühl,
[8:11] dann läuft das von der einen Nebenhöhle in die andere und dann wechselt das
[8:14] die ganze Zeit hin und her.
[8:15] Das ist auch in gewisser Weise normal. Ich glaube aber, was ganz wichtig ist,
[8:19] die Nase profitiert natürlich wie anderes im Körper vom Essen und vom Trinken
[8:23] und die liebt halt wenig Zucker. Sie mag nicht besonders gut Milchprodukte.
[8:28] Die asiatische Medizin empfiehlt ja auch immer schon diesen Leitsatz,
[8:33] sich zu merken, dass Milchprodukte verschleimen. Also wer wirklich merkt...
[8:38] Irgendwie ist das Ding da oben dicht, dann hat man nicht Produkte gegessen.
[8:42] Übrigens habe ich heute als spätes Frühstück ein Dogfleck-Frühstück gegessen,
[8:47] diesmal mit Quark, aber ich merke das dann auch oft.
[8:51] Dann geht bei mir auch die Nase ein bisschen zu, aber ich hatte einfach auch
[8:54] sehr, sehr viel Lust, heute Quark zu essen. Und natürlich brauchen wir ausreichend
[8:57] Flüssigkeit, damit auch hier die Schleimhaut feucht ist. Und man kann auch mal
[9:01] mit einer Nasensalbe oder Nasenöl nachhelfen.
[9:05] Also ich reinige meine Nase wirklich oft auch mit einem Meersalzspray.
[9:10] Ich mache jetzt nicht jeden Tag eine Nasendusche. Ich finde,
[9:12] der Körper muss sich auch ein bisschen selber heilen.
[9:14] Aber das ist so ein Tipp zum Beispiel, weil ich ja auch einen sprechenden Beruf habe.
[9:19] Nicht nur hier im Podcast, auch in der Praxis halte ich meine Nase feucht durch
[9:23] viel Trinken. Und wenn ich jetzt im öffentlichen Raum unterwegs bin,
[9:26] in der Praxis bin, helfe ich auch mal mit einem Meersalzspray in der Nase nach.
[9:30] Du hast gesagt Nasenatmung trainieren. Hast du einen kleinen Trainingstipp für uns?
[9:35] Die wir vielleicht alle auch gleich mal machen können. Ja, also zum Beispiel,
[9:38] wenn man sich mal die Nase auf einer Nase mal zuhält.
[9:43] Da, mein eines Nasenloch ist nicht so weit offen.
[9:46] Da kommt nicht so viel rein. Dann halte erst mal das andere zu,
[9:48] dann ist es nicht so unangenehm.
[9:50] Und einfach mal da so entspannt. Ein- und ausatmend durch die Nase?
[9:54] Ein- und aus. Man kann auch mal da so ein Bewusstsein für die Nasenlöcher,
[9:58] die haben auch verschiedene vegetative Funktionen.
[10:01] Und interessanterweise, wenn man jetzt merkt, man hat eine geschlossene Nase,
[10:07] ich merke je älter ich werde, je länger ich Medizin praktiziere,
[10:10] umso größer ist mein Respekt und Faszination für die Akupunktur und Akupressur.
[10:15] Man kann ja mit so einem kleinen Finger oder mit einem Fingernagel,
[10:18] egal von welchem Finger, mal in diese Falte rein.
[10:22] Das ist ganz witzig, ihr seht das jetzt natürlich nicht, Anne.
[10:24] Ja, die Nasolabialfalte drücken und zwar richtig fest, dass es so richtig ein
[10:30] bisschen weh tut. Und das mal so fünf Sekunden halten und jetzt mal schön fest drücken.
[10:37] Ihr merkt, ich drücke das auch. So und dann mal Luft holen. Also bei mir,
[10:41] ich merke jetzt einen Riesenunterschied. Ich auch.
[10:43] Wie gut, dass ich vorher Quark gegessen habe, so kann der selbst versuchen.
[10:46] Dann kannst du es zeigen. Ja. Ja, vielen Dank. Ich hoffe, ihr da draußen habt
[10:50] mitgemacht. verrückt, oder? Genauso gibt es Punkte gegen Übelkeit.
[10:54] Es gibt einen wahnsinnigen Punkt gegen Heiserkeit. Ich hatte mal eine Opernsängerin,
[10:58] die kam früh, die sagte, ich muss, nee, das war ein Tag später, singen.
[11:01] War kaum eine Stimme da. Und das Interessante war, noch während ich ihr die
[11:06] Nadel gesetzt habe, das ist ein Punkt am kleinen Finger, kam die Stimme zurück.
[11:10] Ja, es hängt halt, ja, aber Ja, es ist nicht verrückt.
[11:14] Aber jetzt sage ich dir, wieso das funktioniert. Akupunktur auch mit Fernpunkten,
[11:18] weil die Stimme ist ja im Hals und der kleine Finger, wie hängt das zusammen?
[11:23] Der Körper besteht zu knapp unter 20 Prozent aus Kollagenfasern,
[11:28] das sind solche dreifach gewundene Helix aus Kollagenfasern und die haben,
[11:34] sind übrigens Vitamin C abhängig, die haben eine Struktur und die sind piezoelektrisch.
[11:40] Das heißt, wer Physik gerne in der Schule hatte, der weiß, dass der Körper elektrische
[11:45] Aktivitäten hat, EKG, Elektrokardiogramm.
[11:49] Und deswegen wirkt Akupunktur nicht nur an dem Punkt, wo man quasi sticht,
[11:54] sondern hat diese Fernwirkung über den Meridian. Das ist toll. Das ist wirklich toll.
[11:59] Faszinierende Wesen sind wir. Zurück zu dem ein Nasenloch zu,
[12:03] ein Nasenloch offen. Warum ist das so?
[12:05] Warum ist das so? Die wechseln sich ab, damit sich auch mal eine Seite erholen kann.
[12:10] Ist eigentlich sehr sympathisch. Das kann jetzt das Herz nicht ganz so sagen,
[12:13] damit die Schleimhaut, weil die einfach so intensiv mit dem Außen agiert,
[12:17] auch nicht überstrapaziert wird.
[12:19] Also man muss wirklich sagen, wir haben ja auch viel Last in der Atemluft.
[12:24] Ich meine, auch früher war die Atemluft ja unbedingt nicht besser,
[12:27] aber die Nase ist halt unglaublich belastet durch die Filterungsaufgabe.
[12:32] Und was passiert, wenn die Nase arbeitet? Die Nasenschleimhaut schwillt,
[12:38] die durchblutet sich stärker.
[12:40] Das passiert auch, wie du es eben schon lustigerweise selbst beschrieben hast,
[12:44] wenn du dich hinlegst, weil im Liegen ist der Blutfluss im Kopf anders und dann
[12:49] schwillt auch die Schleimhaut in der Nase und dieser wirklich physiologische
[12:52] Nasenzyklus, der ist von der Natur so gewollt, sorgt dafür,
[12:56] dass ein Nasenloch mal stärker durchblutet wird, ein bisschen enger wird und das andere eben nicht.
[13:02] Und wenn man natürlich erkältet ist, eine Nebenhöhlenentzündung hat,
[13:06] eine Allergie hat oder nämlich Eiweißunverträglichkeiten, also Quarkesser,
[13:10] die in die Nase ein bisschen zuschüttet, wissen mehr, dann kann das auch mal verstärkt sein.
[13:16] Das ist aber dann nicht ein Drama. Wenn wir jetzt krank sind, wenn unsere
[13:20] Nase wirklich zu ist und wir keinen Nasenspray nehmen wollen,
[13:25] weil ich persönlich, ich habe sofort und ich bin kein Hypochonder oder sonst
[13:28] was, ich habe sofort Angst, dass ich abhängig davon werde.
[13:31] Was kann ich tun? Ich meine, Hypochonda ist jetzt nicht immer die beste Lösung.
[13:36] In dem Fall würde ich aber wirklich sagen, man sollte Nasenspray mit viel Respekt
[13:40] behandeln. Einer meiner liebsten Freundinnen war jahrelang abhängig von Nasenspray
[13:45] und das hat die ganze Nasenschleimhaut wirklich...
[13:48] Ja, ich will jetzt nicht brutal sagen abgefräst, aber ihr sehr,
[13:51] sehr geschadet. Aber es ist ja so, das kann passieren.
[13:54] Und ich würde es folgendermaßen machen, mal ein, zwei Tage in abschwellenden
[13:59] Nasenspray ist in Ordnung.
[14:01] Ich würde dann eine Kindervariante empfehlen, auch wenn man Erwachsener ist,
[14:05] weil einfach da die Dosierung anders ist.
[14:07] Und ich würde gleichzeitig mit alternativen Strategien arbeiten.
[14:12] Wir haben ja eben schon den wunderbaren, ich drücke die Nase frei,
[14:15] Akkupressurgriff, Notfallgriff gelernt. Viel trinken. Viel trinken und in diese
[14:20] Nasolabialfalte drücken.
[14:22] Die Nase öffnet sich verblüffend und natürlich regelmäßig inhalieren mit desinfizierender
[14:28] Salzlösung, mit Kamille, Dampfbad. Nicht zu heiß, also zu heiße Dampfbäder trocknen
[14:34] nämlich auch die Schleimhäute aus.
[14:36] Und man kann natürlich auch mit ätherischen Ölen vorsichtig arbeiten,
[14:40] wenn man es gut verträgt.
[14:41] Und was ich ganz wichtig finde, warme Fußbäder sind toll, auch wieder um Erkältungen
[14:48] auszugleichen oder, das kennt man ja auch als Tipp von Kindern.
[14:52] Aber bei Erwachsenen funktioniert das ganz genauso.
[14:54] Da lachen jetzt die asiatischen Medizinmenschen eher, weil das ist denen längst vertraut.
[15:00] Zwiebeln in große Scheiben schneiden, vor allen Dingen die rote Zwiebel und
[15:04] das mal, ja kann man über Nacht, die kann man ja in einen Beutel machen oder
[15:08] ein Säckchen machen oder einen Plastikmüllbeutel und dann eine dicke Socke drüber ziehen.
[15:12] Dann entgiftet man wirklich sehr stark über die Fußsohlen und das enthaltene
[15:17] Quercetin ist ein Stoff, der in der Zwiebel sehr stark vorhanden ist,
[15:21] wirkt auch antiallergisch und abschwellend und immunstärkend.
[15:25] Und natürlich dann alles, was auch Nase und Körper gut tut, eine Nasendusche
[15:30] mit, wie gesagt, Isotoner-Kochsalzlösung und ich würde halt auch gucken,
[15:34] dass ich mir nicht noch anderen Krempel da.
[15:37] Jetzt vielleicht ein schlechtes Kopfkissen habe, was uralt voller Hausstaubmilben
[15:42] ist oder wenn ich eine Daunenallergie habe, mich dann in ein fettes Daunenkissen
[15:46] lege, vielleicht auch wirklich noch mal.
[15:48] Staubsaugen, ein bisschen feucht wischen und auch nicht mit zum Beispiel,
[15:52] was ich problematisch fände, wenn
[15:53] man dann diese chemisch gereinigten Kleidungsstücke dann noch anzieht.
[15:59] Ich meine, wenn du zum Beispiel mit Medien gearbeitet hast, ich meine,
[16:03] ich war auch oft schon da auch vor der Kamera, aber was ich auch nie gerne gehabt
[16:08] habe, wenn du immer mit Tonnen von Haarspray eingedieselt wirst.
[16:11] Ich habe immer gedacht, wer das jeden Tag über sich ergehen lassen muss,
[16:15] da hätte ich auch noch einen Tipp. Auch von meinen 85-jährigen Freundinnen.
[16:18] Ich habe da so eine kleine Clique. Man kann von alten Menschen so viel lernen.
[16:22] Das macht so einen Spaß. Bier.
[16:24] Bier in eine Wasser, also nicht in eine Wasser, in eine Glas.
[16:27] Als Festiger. Als Festiger funktioniert toll.
[16:30] Super. Bier ist nicht nur gut für Haut, Haare und Nägel, sondern auch als Haarfestiger.
[16:35] Aber generell Bier für die Haare ja gar nicht schlecht. Auch so mit Bier waschen,
[16:39] habe ich auch schon gehört.
[16:40] Bier waschen, aber auch als Festiger. Funktioniert jetzt nicht so.
[16:44] Wie man das aus der Werbung kennt.
[16:46] Ich sehe schon, unsere Hörerinnen, die riechen jetzt nach Zwiebeln,
[16:48] weil sie die Füße über Nacht in einen Zwiebelsack packen und nach Bier und kommen
[16:53] auf die Arbeit und sagen, ich lebe nach der Anne-Fleck-Methode.
[16:56] Genau, und dann empfehle ich noch eine Petersinsuppe mit viel Knoblauch und
[17:02] dann wird was draus. Genau.
[17:04] Sagt für Allergie, Heuschnupfen, Hausmilben, hast du ja auch gerade schon erwähnt,
[17:08] da gilt ja sehr viel Ähnliches zudem. Gibt es da zusätzlich noch was, was wir tun können?
[17:13] Ja, absolut. Und zwar, was ich jedem empfehlen kann, wenn man weiß,
[17:17] dass man eigentlich jedes Jahr so eine allergische Zeit hat.
[17:21] Am besten zwei Monate vorher mal so drei, vier Sitzungen Akupunktur machen.
[17:26] Ich habe da mit meinen Patienten unglaubliche Erfolge und erreichen drei bis
[17:30] vier Sitzungen, wenn man weiß, was man tut.
[17:32] Und dann natürlich auch darauf achten, dass man sich nicht noch zusätzlich vielleicht
[17:37] mit histaminreichen Lebensmitteln betankt. Also Erdbeeren sind leider sehr histaminreich,
[17:42] Tomate, Paprika, Aubergine, langgekochte Sachen.
[17:46] Und man kann natürlich dann auch mal zu Noten Antihistaminikum nehmen.
[17:50] Und alles nutzen, was der Schleimhaut gut tut, also ein warmes Wasserdampfbad
[17:56] beruhigt, diese gereizten Schleimhäute.
[17:58] Und was ich auch toll finde, ist Schwarzkümmelöl. Schwarzkümmelöl hat einen
[18:03] spannenden Hauptwirkstoff, die Thymoschinonsubstanz.
[18:07] Die wirkt entzündungshemmend, antioxidativ, immunmodulierend.
[18:11] Und was ich ganz wichtig finde, sie wirkt nicht nur antimikro.
[18:14] Antiallergisch, wollte ich sagen, sondern auch antimikrobiell.
[18:18] Und deswegen ist auch ein gutes Schwarzkümmelöl auch Teil meines Ansatzes,
[18:24] das nimmt man nicht dauerhaft.
[18:26] Bei Allergikern ist es sowieso eine tolle Empfehlung, aber man kann das ruhig
[18:31] so alle zwei, drei Monate mal im Monat als Kur nehmen.
[18:35] Weil wir wissen ja auch aus der aktuellen Krebsforschung, man findet immer mehr
[18:40] heraus, dass auch individuelle bakterielle Konstellationen da ein Treiber sind.
[18:46] Warum dann nicht gleich auch mal so arbeiten mit Schwarzkümmelöl?
[18:50] Wenn die Nase dann zu ist, muss ich beim Naseputzen irgendwas beachten?
[18:54] Also für alle laut und hörbar und wie so mein Opa. Also mein Opa hört man schon
[19:00] von Weitem, wenn der sich die Nase putzt, wie ein Elefant oder besser leise
[19:04] und sanft. Was kann ich meinem Opa sagen? Also lieber sanft.
[19:08] Ich dachte es mir fast schon. Lieber sanft und zwar auch ein Nasenloch nach
[19:13] dem anderen. Also ich habe mir das auch angewöhnt, ein Nasenloch zuhalten und dann sanft schnolzen.
[19:20] Ich würde Papiertaschentücher nutzen, ist zwar jetzt nicht so gut für die Umwelt,
[19:25] aber es ist hygienischer als so ein Stoffrotztuch.
[19:29] Und das verhindert eben, dass die Keime in die Atemwege tiefer gelangen und
[19:34] dann auch ist man hygienischer für die anderen unterwegs.
[19:37] Und natürlich sollte man nach jedem Naseputzen die Hände waschen und dann auch
[19:42] nicht den Leuten noch liebevoll die Hand drücken.
[19:44] Ich meine, ein Händedruck ist eine wunderschöne Geste. Aber ich finde,
[19:48] wenn man eine Erkältung hat, kann man ja auch japanisch grüßen.
[19:51] Ich habe mir das angewöhnt. Immer noch gucken mich die Leute komisch an.
[19:54] Machst du einen Knicks, einen kleinen? Ich mache einen kleinen Knicks und je
[19:57] mehr Respekt, umso tiefer wird die Verbeugung. Ja, ich habe das noch nicht bekommen
[20:01] von dir, einen kleinen Knicks. Nicht? Immer dran arbeiten. Du kriegst ja einen
[20:04] Drücker. Das ist nochmal was anderes.
[20:07] Und ich war ja Hausärztin der japanischen Botschaft, da hat man mir das beigebracht.
[20:11] Und was ich auch toll fand von den Asiaten, kann man insofern auch lernen beim
[20:15] Respekt, wenn da jemand so richtig verrotzt ist, dann ziehen die eine Maske
[20:19] an, um den anderen zu schützen.
[20:20] Also jetzt nicht aus Panik, sich irgendwas zu holen, da sind ja Masken nicht
[20:24] unbedingt nur hilfreich, wissen wir.
[20:26] Und das ist ja auch nicht gerade gesund, immer so ein Ding auf der Nase zu haben.
[20:29] Aber da gehört es eigentlich zur Selbstverständlichkeit dazu,
[20:32] dass man andere schützt, wenn
[20:35] man wirklich mit einem starken Infekt dann auch mal in der Bahn sitzt.
[20:39] Ich finde, das ist tatsächlich eine der wenigen positiven Sachen,
[20:43] die aus der Corona-Krise herausgekommen sind, dass man immer noch Menschen schützt.
[20:47] Die erkältet sind und trotzdem in der Bahn unterwegs sein müssen,
[20:50] müssen wir alle irgendwie, mit Maske sieht.
[20:53] Ich finde, das ist wirklich ganz toll. Und ich war in der Zeit so wenig erkältet wie nie zuvor.
[20:58] Ja, also das würde ich mir wünschen, weil ich hatte da manchmal den Eindruck,
[21:02] dass es in anderen Kulturen mehr Respekt und mehr Rücksicht ist.
[21:06] Also auch manchmal, auch wenn du Bahn wirst, wo du sagst, da wird gerotzt und
[21:09] genießt, wo ich gesagt habe, also ich bin echt jetzt nicht der Freund davon,
[21:13] das Ding über den Schnabel, also weil es ja auch wirklich nicht gesund ist.
[21:17] Aber wenn man wirklich einen starken Effekt hat, um andere zu schützen.
[21:21] Und ich habe da schon manchmal, eher würde ich die Luft anhalten,
[21:24] als jemand anderem was geben wollen.
[21:27] Ich glaube, bei uns in der Kultur ist es halt auch so, wir müssen auch immer
[21:31] arbeiten, weil eine Erkältung ist ja nicht Grund genug, um zu Hause zu bleiben.
[21:35] Und ich denke mir ganz oft, warum bist du im Büro, wenn du so schniefst?
[21:38] Du steckst uns alle an, das macht am Ende mehr Probleme, als wenn du zu Hause bleiben würdest.
[21:42] Ja und jetzt mittlerweile haben wir auch die Möglichkeiten viel mehr als früher als Homeoffice.
[21:47] Ich meine, ich kann das leider nur bedingt machen, wenn ich bin in der Praxis,
[21:52] da kommen Leute aus Österreich, Schweiz, Süddeutschland von sehr, sehr weit.
[21:57] Aber man kann ja auch mit Luftfiltern, kann man auch viel machen und vor allen
[22:02] Dingen nicht in die Angst gehen, nicht in die Panik.
[22:04] Aber zum Beispiel, wenn jemand einen schweren, schweren Infekt hat und sich
[22:08] sehr malade fühlt und auch Fieber hat, würde ich sagen, bitte auskurieren,
[22:12] damit auch das Herz gesund bleibt. Die große Diskussion, Anne.
[22:16] Nase hochziehen oder putzen? Also die Wissenschaft ist sich hier nicht einig.
[22:20] Übrigens, das macht ja gute Wissenschaft aus.
[22:23] Streit, diskutieren, sich immer wieder in Frage stellen und sich selbst gegenüber
[22:28] kritisch sein. Beide Methoden sind grundsätzlich, sag mal, unbedenklich.
[22:32] Aber sanftes Naseputzen ist hygienischer, während das Hochziehen die Schleimhäute
[22:37] außen schon, aber die Erreger im Körper bleiben.
[22:41] Und wenn man das Schleimprodukt hochzieht, dann langt das ja auch in den Rachen
[22:47] und dann anschließend in die Magenregion. Dort zerstört die heldenhafte Magensäure die Keime.
[22:53] Also es gibt dann jetzt nicht eine große Ansteckungsgefahr, aber der Druck auf
[22:57] die Ohren und Nasennebenhöhlen steigt.
[22:59] Und beim Putzen haben wir den Vorteil, der Schleim gelangt nach draußen,
[23:03] aber man sollte hier auch vorsichtig putzen, nicht mit zu viel Druck und danach
[23:07] eben das Tuch entsorgen und die Hände waschen.
[23:10] Und jetzt haben wir ein bisschen viel geschmunzelt, aber tatsächlich gibt es
[23:14] auch, ein ernstes Thema, Nasenkrebs.
[23:17] Ist gar nicht so unhäufig.
[23:19] Ja, also es gibt die Tumore an der Nase. Und warum ist das so?
[23:23] Sie ist halt mitten im Gesicht, sie ist quasi die Sonnenbank,
[23:27] das Nasenfahrrad und sie wird leider nur selten genug eingecremt.
[23:32] Also ich auch als sehr heller Hauttyp, man sieht dann über die Jahre die Summation der Sonnenstrahlen.
[23:39] Also hier sollte man aufpassen.
[23:41] Also es ist auch vermehrt Hautkrebs bildet sich auf der Nase?
[23:45] Vermehrt in der Nasenregion und im Gesichtsregion, aber an der Kopfhaut.
[23:49] Auf der anderen Seite wissen wir aber auch, wie wichtig Sonnenlicht ist.
[23:52] Also man darf jetzt nicht das Sonnenlicht verbanden. Man braucht die gesunde Dosis.
[23:56] Und jetzt nur Sonnencreme ist ja aus umweltmedizinischen Aspekten.
[24:00] Die finden die Sonnencreme ja nicht so gut. Hautärzte sagen,
[24:03] ja, creme dich immer ein.
[24:05] Es gibt ja auch inzwischen auch natürliche Mittel, mit denen man sich ein bisschen,
[24:10] auch besser schützen kann.
[24:11] Ich bin auch ein großer Fan von mechanischem Lichtschutz. Also habe drei Sonnenhüte
[24:16] zu Hause und lasse aber auch an meine Augen ein bisschen Sonne und versuche
[24:20] einfach die gute Dosis abzubekommen, aber nicht zu viel. Ich würde mich nie...
[24:24] In die Mittagssonne irgendwo hinbrezeln. Niemals, aber wir haben ja einen sehr ähnlichen Hautton.
[24:29] Weißer als weiß. Durchsichtig, auf so einem weißen Sandstrand sieht man uns
[24:33] nicht. Da wird man genau Suchbild. Genau.
[24:36] Ja, genau. Anne, ich hatte mal eine Kollegin, die ist ohne Geruchssinn auf die
[24:39] Welt gekommen und hat noch nie in ihrem Leben gerochen.
[24:42] Du hast es vorhin schon erwähnt, seit Corona ist es ganz oft so.
[24:46] Oder haben viele immer noch bleibende Schäden, sage ich mal,
[24:50] und haben ihren Geruchssinn verloren. Wie kommt das dazu?
[24:53] Also jetzt mal ausgenommen meine Kollegin, die ohne den auf die Welt gekommen
[24:57] ist, aber was passiert da, wenn man nicht mehr riechen kann?
[25:00] Also ich finde das ja ganz gruselig, weil das Geruchsorgan als Sinnesorgan,
[25:06] viele denken immer gleich ans Sehen,
[25:08] ans Hören, aber überleg mal, welche tollen Düfte, ob das jetzt eine Rose ist,
[25:13] ob das dein Lieblingsgericht ist, was wir alles riechen, ist schon finde ich sehr schlimm.
[25:18] Das Fachwort nennt man übrigens Anosmie aus dem Griechischen und es gibt verschiedene Faktoren.
[25:24] Zum einen das vorübergehende Phänomen, zum Beispiel durch Virus,
[25:27] wie wir es in der Covid-19-Zeit erlebt haben, aber auch Allergien,
[25:32] Medikamente, auch Antibiotika und Antidepressiva machen das gar nicht so selten
[25:37] oder schlimm wäre es natürlich durch eine Kopfverletzung, bei einer Schädigung
[25:42] von Riechorganen oder Nervenbarm.
[25:44] Was man eher selten bedenkt, ist, dass Nasenpolypen dazu führen können und aber
[25:49] auch der Kontakt mit diesen Chemikalien.
[25:51] Also ich hatte neulich auch auf Instagram mal dieses Thema nochmal groß machen
[25:56] wollen, wie wichtig es ist, mit was wir da die ganze Zeit zu Hause schrubben.
[26:00] Was man da für Duftknospen im WC hat, das ist, also es summiert sich und das
[26:06] ist einfach nicht so toll, weil gefährliche Dämpfe entstehen können und das
[26:10] kann die Riechzellen schädigen.
[26:12] Natürlich ist aber auch Rauchen und gerade langfristiger Zigarettenkonsum ein
[26:16] riesiger Störfaktor für jeden gesunden Geruchssinn.
[26:20] Was ich aber auch ganz wichtig finde, je älter wir werden, nutzen sich natürlich Nervenzellen ab.
[26:25] Das ist auch völlig normal und deswegen geht das Riechvermögen im Alter zurück,
[26:30] einfach weil die Geruchsrezeptoren abstumpfen oder weniger werden.
[26:34] Das ist ab 60 schon der Fall. Und was man aber ganz oft vergisst ist,
[26:39] dass im Alter oft auch ein Zinkmangel, aber auch bei jungen Menschen ein Zinkmangel
[26:45] zum Geruchsverlust führt.
[26:47] Und das ist übrigens auch meine These, warum das bei solchen schweren Viruserkrankungen dazu kommt.
[26:54] Weil bei Corona in der Zeit habe ich auch zu meinen Patienten gesagt,
[26:57] ihr müsst jetzt bitte Zink, ich will jetzt nicht sagen fressen,
[27:01] aber ihr müsst viel Zink zu euch nehmen, weil das ist ein Zinkstaubsauger.
[27:05] Ich hatte auch zweimal sehr heftig Corona und habe wirklich in der Zeit viel
[27:09] Zink zu mir genommen. Also ich weiß aber auch, wie ich das gut dosiere.
[27:12] Einfach weil ich wusste, das ist so ein Zinkstaubsauger. Und dann ein paar Wochen
[27:17] später merkt man das auch an den Haaren. Das ist ja dann auch eine Folge.
[27:20] Der Zinkmangel macht dann auch Haarausfall.
[27:23] Und das wird oft bei den Menschen ab 60, 70, 80 vergessen, dass Zink auch oft
[27:29] ein Mangel ist, einfach auch wegen der Fehlernährung und dann wird da so ein Teufelskreis draus.
[27:35] Die Menschen riechen schlechter, dann essen sie schlechter, dann haben sie noch
[27:38] weniger Zink, dann verändert sich das Geschmackserleben, dann ist der Appetit
[27:43] schlechter, die Stimmung ist schlechter und so hängt alles mit allem zusammen.
[27:47] Und wer übrigens nicht richtig riechen kann und nur noch sehr,
[27:52] sehr starke Gerüche wahrnimmt, der sollte unbedingt sich auch neurologisch checken
[27:56] lassen. Das kann ein Warnhinweis sein auf neurologische Erkrankungen,
[28:00] zum Beispiel Parkinson.
[28:01] Also man sollte das nicht unterschätzen. Kann man denn jetzt,
[28:05] ob im Alter oder in jungen Jahren, auch seinen Geruchssinn trainieren?
[28:10] Ja, das würde ich auch jedem empfehlen, der jetzt vielleicht unter der Corona
[28:14] oder einem anderen Virus oder warum auch immer da beeinträchtigt ist.
[28:17] Man kann den trainieren, das nennt man olfaktorisches Training.
[28:22] Und das basiert auf der Neuroplastizität des Gehirns und das macht man gängigerweise
[28:27] zum Beispiel mit ätherischen Ölen.
[28:29] Das hilft also den Riechzellen wie in einem Trainingscampus sich nochmal neu
[28:32] aufzubauen und auch die Wahrnehmung von Gerüchen zu verbessern.
[28:36] Und da sollte man ein bisschen Geduld an den Tag legen, ein bisschen mit Zink
[28:40] nachhelfen, mit Ernährung nachhelfen und auch mit B-Vitaminen arbeiten,
[28:44] weil die auch wichtig für die neurologische Gesundheit sind.
[28:47] Und da habe ich schon Gutes erlebt. Jetzt passiert es, gerade wenn man dann
[28:51] irgendwie erkältet ist, auch öfters mal, dass die Schleimhäude gereizt sind
[28:55] und man Nasenbluten bekommt. Das könnte ein Grund sein.
[28:58] Gibt es denn noch weitere Gründe für Nasenbluten und wann sollte man zum Arzt gehen?
[29:03] Also man sollte auf jeden Fall zum Arzt sehen, wenn das auch ein anhaltendes
[29:06] Bluten ist. Es kann auch mal ein Gefäßproblem sein. Akut hilft oft ein kalter Lappen in den Nacken.
[29:12] Die Nase zuhalten, also richtig quasi das Gefäß komprimieren,
[29:16] indem man fest das Nasenloch zudrückt. Wenn es richtig dolle Blut ist.
[29:21] Ja, also nicht schnäuzen nur, sondern auch richtig komprimieren.
[29:24] Und man sollte überprüfen, woran liegt denn das? Es ist viel trockene Luft.
[29:29] Nimmt man vielleicht Medikamente ein, die die Schleimhaut beeinträchtigen,
[29:34] weil sie Vitamin-B-Staubsauger sind, wie zum Beispiel Statine oder Protonenpumpenhemmer.
[29:39] Und ein ganz klassisches Symptom ist Nasenbluten bei nicht erkanntem Bluthochdruck.
[29:45] Also wer unter Bluthochdruck leidet und ein hartnäckiges Nasenbluten hat,
[29:49] der sollte umgehend den Blutdruck messen.
[29:53] Muss man sagen, das ist ein mir aus der Zeit in der Notaufnahme sehr vertrautes
[29:58] Phänomen. Also da sollte man dann auch nicht zögern, wenn der Blutdruck zu hoch
[30:02] ist und sich ärztlich unmittelbar vorstellen.
[30:05] Viele, viele spannende Punkte zu dem Zinken, dem Riechkolben.
[30:11] Es gibt ja auch so viele Wörter für so eine Nase, mitten in unserem Gesicht.
[30:16] Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, Anne. Dankeschön. Ich fand auch unsere Folge zur Nase gut.
[30:21] Und ich hoffe, dass sich auch viele mit ihrer Nase versöhnen.
[30:23] Ich finde Nase einfach toll.
[30:25] Also auch wenn man, dass man sich auch in seinem Körper wohl fühlt.
[30:28] Man kann ja auch eine Charakternase haben. Ja, es ist schön,
[30:31] dass wir alle so untersüdlich sind.
[30:33] Richtig, man kann doch nicht da nur alle mit einer kleinen Einheitsgröße Nase rumlaufen.
[30:38] Das fände ich eigentlich sehr, sehr schade. Und so eine kleine Nase ist gar
[30:41] nicht so praktisch. Ich habe eine sehr kleine Nase und ich kann ganz schlecht
[30:44] nur in der Nase bohren, weil meine Nasenlöcher so klein sind,
[30:47] dass ich da gar nicht reinkomme. Also nicht nur Vorteil.
[30:52] Danke, Anne. Sehr gerne. In der nächsten Woche geht es um Vitamin C.
[30:57] Bis dahin, abonniert unseren Podcast auf RTL Plus und überall, wo ihr Podcasts hört.
[31:01] Und empfehlt natürlich diese wichtige Arbeit weiter. Sprecht darüber mit Menschen,
[31:06] die euch am Herzen liegen, wenn euch der Podcast gefällt.
[31:09] Denn diese Arbeit ist ungemein wichtig. Also lernt die Nase schätzen und lieben
[31:14] und macht was draus. Tschüss.
[31:17] Dr. Anne Fleck Gesundheit und Ernährung.

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