# #103 Prehrana, Trauma, i Ovisnosti: Povezanost i Rješenja: Anđela Jelić Đinđić An episode of [LOOD](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1542588239), 7 Jul 2024, 1 h 32 min. Audio: https://anchor.fm/s/334cb70/podcast/play/88853544/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-6-5%2F382481126-44100-2-2e10e92a38626.mp3 Anđela Jelić Đinđić je psihologinja specijalizirana za psihologiju prehrane, fokusirajući se na povezanost prehrambenih navika i mentalnog zdravlja. Obuhvaća teme poput poremećaja prehrane, emocionalnog jedenja i utjecaja prehrane na raspoloženje i kognitivne funkcije. Ako uživaš u našem sadržaju, podrži nas i postani član LOOD YouTube kanala. Članovi dobivaju pristup livestreamu epizoda kao i ekskluzivnom sadržaju. Postani član LOOD kanala mjesečnom pretplatom https://www.youtube.com/channel/UCWSfCCG1ai1Jenlo95WfWgw/join Napravi jednokratnu donaciju: paypal.me/loodpodcast Hvala ti na podršci! ## Transcript [0:00] Jest ću picu, a moje uvjerenje da to ne smijem i da to nije [0:03] zdravo i da ću od toga bit loše dolazi do kognitivne disonance. [0:07] Znači ja 1 vjerujem, drugo radim. [0:11] I naravno da mi postaje teško i vrlo vjerojatno tu napetost taj [0:15] nesklad. Ću kad govorimo o psihologiji [0:20] prehrane IO problemima u odnosu s hranom rješavat opet jedenjem [0:25] koje hrane kojom će se kaznit, a to je ona koja mi daje ugodu, a [0:29] to je ona koju sebi branim. Koja je poruka ljudima kroz [0:35] promoviranje plusa iz modela koji tvoje mišljenje o tome? [0:40] Da generalno neka poruka bi bila zapravo da učimo prihvaćati [0:45] različitosti. Jer do sad smo naučili da nam se [0:52] kroz medije nameću mršavi modeli i taj. [0:58] To glorificiranje mršavog malog vitkog, savršenog zaglađenog [1:03] lica savršenog me i kapa. Sebi 1 težak. [1:13] To je genetika kod mene zapravo. Moram joj zahvaliti, a tako da [1:20] mislim da je nekako ideja iza toga. [1:22] Tada se napravi ta protuteža, dam učimo prihvaćati [1:25] različitosti. Međutim, čini mi se da zadnjih [1:28] godina, zahvaljujući i razvoju društvenih mreža i sve većoj [1:33] dostupnosti tih sadržaja, a poprima 1 sasvim 2. [1:41] Drugo značenje. Čini mi se da nekima pomaže da [1:46] se osjećaju prihvaćenima to neka istraživanja i govore da žene [1:51] koje su više izložene sadržajima, fotografijama, a na [1:57] kojima jesu osobe, odnosno plusa iz model i da se osjećaju manje [2:03] nezadovoljnima svojim tijelom. Međutim, kad 1 osoba krene [2:08] komentirati negativno takav sadržaje i druge žene su spremni [2:12] nastaviti taj u negativnom tonu, pisati, dijeliti komentare. [2:18] Neko moje iskustvo je da danas su u radu s klijentima i [2:23] radionice. Čujem često nakon nezadovoljstva [2:27] 1 frustraciju i način averziju prema tome, kao što se sad one [2:32] idu pokaziva, takve su kao moš mislit kako su one sretne u [2:36] takvom tijelu, sigurno je svaka od njih. [2:39] To radi eto tek tako, a na kraju dođe doma, jede, prejeda se, [2:44] nezadovoljna je, ali je to ide ona to pokazati. [2:49] Tako da sam mišljenja da trebamo težiti nekoj ravnoteži, pokušati [2:56] prihvaćanje predstavit, prihvaćanje različitosti, [2:59] promovirati, predstavljati 1 drukčiji način. [3:02] Nadovezala bih se sada ovdje i sa temom vodi pozitivni tjedan [3:06] koji je krenuo s ciljem da se u društvu što više prihvaćaju [3:11] različitosti ne samo po ovom izgledu, nego boji kože [3:14] opredjeljenjima, političkim, religioznim itd. [3:20] Međutim, prešlo u nešto sasvim drugo, kao moraš voljeti svoje [3:23] tijelo. I često čujem to od mladih, [3:28] pogotovo žena, ali se više i muškaraca kako ću voljeti svoje [3:32] tijelo kad mi se ne sviđa kad mi 2 kritiziraju moj izgled kad mi [3:35] kažu pogledaj se kakva si, u kakvo se stanje doveli dovela. [3:40] Kako ću ga voljet, kako mogu voljeti nešto što mi se ne [3:44] sviđa, što ne osjetim da pripada u potpunosti meni i onda [3:48] dolazimo i do teme da smo počeli tijelo gledati kao 1 objekt, a [3:53] ne kao dio nas ne kao dio onog ja. [3:58] A kad ga gledamo kao dio mog ja kao dio mene, počinjemo se prema [4:03] njemu, ponaša drukčije, postavimo nježni i postajemo [4:07] suosjećajni prema samima sebi. Mislim da je to 1 od dobrih [4:11] puteva. Kako zavoljeti svoje tijelo, ne [4:14] gledati samo njegov izgled, već funkciju čemu služi meni moje [4:17] tijelo. Danas mi je omogućilo da se [4:19] probudim, prošetam, dođem ovdje. Sad govorim da poslije nastavim [4:26] raditi svoj posao da v šetam trčim vježbam, zabavljam se, [4:30] družim, spavam. I možda zvuči malo kao klišej, [4:35] ali ono moje tijelo je moj dom u kojem sam 20 4:00. [4:40] I pristupamo na takav način. Mislim da nas može malo [4:44] ohrabriti da. Prestanemo druge AI sebe [4:48] osuđivati i gledati isključivo kroz fizički izgled, jer to nije [4:52] naša jedina vrijednost. Maloprije si spomenula [4:57] ravnotežu. I. [5:00] Čini mi se da iz onoga gdje glorificiramo vitkost i ljepotu [5:09] istreniranost. Nekakav perfekcionizam u tom [5:15] fizičkom pogledu u pogledu, zapravo ljepote. [5:19] Opet hvatamo se 2 ekstrem da bi možda našli tu ravnotežu a onda [5:24] sad promoviramo glorificiramo plusa iz modele. [5:29] Mislim što? Ja sad izrazio svoje mišljenje [5:34] za. Stati pred kameru i stati pred [5:38] javnost. I prihvatiti svoje tijelo kakvo [5:42] je zato potrebno jako puno hrabrosti i jako puno [5:46] ranjivosti. Evo opet s druge strane, vidi mi [5:50] dosta. Negativnih strane negativnih [5:55] karakteristika glory glorificiranja 1. [5:58] I drugog ekstrema uopće. A šta ti misliš kako po tebi [6:03] uopće onda izgleda ravnoteža kada smo sad ono glorificiramo 1 [6:07] stranu pa glorificiramo drugu stranu kako uopće postići [6:10] ravnotežu tv u? Realnije pogledamo na. [6:16] Svoje tijelo, tijela drugih. Ne vučemo se za 1 od tih [6:22] krajnosti jer nijedna nije održiva. [6:26] I ono što bih htjela još napomenuti vezano za plus size [6:28] modele nije je li se netko s tim bavi jer mu je to posao i on [6:33] treba održavati takvu liniju i izgled. [6:36] Jednako kao što modeli i manekenke trebaju održavati [6:40] svoj. I kako oni dolaze do toga, a [6:45] zaboravljamo ono da naš izgled je uvjetovan i je li genetikom, [6:49] ali veliki dio toga je naš životni stil. [6:52] To kako izgledam utječe na to kako izgledam. [6:55] Utječe to koliko spavam, kako spavam. [6:58] Koliko se krećem kako se krećem, kako brinem o svom tijelu, kako [7:02] se hranim, kakvi su moji odnosi s drugima, kakvo je moje [7:05] emocionalno i mentalno zdravlje. I sve međusobno povezano i sve [7:10] nekako 1 drugo hranio petljao. I mislim da nema ono jednostavne [7:17] formule koja bi rekla da ako idemo tim putem posti ćemo [7:21] ravnotežu. Možda je ovo sad neki onako [7:23] moment u kojem je naglašena ta 1 ekstremna strana, pa ćemo kroz [7:29] nekoliko godina desetljeća doći do neke ravnoteže i možda je to [7:35] i poziv da zapravo malo preispitujemo svoje stavove [7:39] uvjerenja. Kome to dajemo, poklanjamo svoju [7:44] pažnju, svoje vrijeme, pogotovo na društvenim mrežama. [7:48] Meni se čini kao da cijeli svijet i priroda možda [7:52] funkcionira na taj način kao neka klackalica, kao da ide iz 1 [7:57] ekstrema, pa ga onda vraća u 2. Ekstrem no i zapravo na taj [8:01] način postiže ravnotežu. Tako sam ja ovako to filozofski [8:04] neko. Pravo je dosta slikovito je [8:09] rekao da pitanje gdje smo mi na toj klackalici je. [8:13] Kojem ekstremist? Čak mi se čini da je moguće u [8:17] istom tre u istom trenutku bitku. [8:20] Kako kažu, ovaj je ljudi ne vole kad pričam engleska žao mi je [8:24] kao pulin from both from opozicija jz opoziv opoziv [8:29] darchi i kao vući u istom trenutku s obje strane, a da bi [8:35] došao do tebe ravnoteže. Pošto se ti baviš psihologijom, [8:42] nekako smo krenuli sa tom tematikom, možda fizičkog [8:46] izgleda ili ljepote što kaže psihologija ili kakve priče [8:53] iskustva. Možda je tvoja možda i tvojih [8:56] klijenata dolaze na tu tematiku um tvoja onog uska niša i [9:00] specijalnosti prekrasna, ali to je nekako povezano i sa fizičkim [9:04] izgledom. Što nam možeš računa na tu? [9:08] Pa ljudi vrlo često primijete da imaju problem s hranom kad [9:11] primijete fizičku promjenu u smislu gubitka ili prevelikog [9:15] gubitka kilograma i vrlo često do kao na simptom nije opipljiv, [9:21] a dok ne postane uistinu težak da narušava našu svakodnevicu. [9:27] Rijetko će nas što potaknuti da krenemo proučavati neka druga [9:30] područja svog života, pa tako i preispitivati kakav je moj odnos [9:34] prema hrani. Kako ja to jedem i danas je [9:38] prevelik fokus stavljen na to što jedemo i uporno nam se svih [9:44] strana šalju poruke. Pazite što jedete, pazite što [9:47] jedete. Ovo je ovakvo ionako sad je [9:50] popularno, to sad je to, trebamo se pripremi, dolaze, imat ćemo [9:54] meso iz laboratorija, jest ćemo insekte i takve stvari, to budi [9:58] strah. To budi strah koji nas opet koči [10:03] sve dok nismo došli doslovno ono prezida ok, a sad stvarno trebam [10:07] poduzeti nešto. I ljudi su vrlo često [10:11] nezadovoljni svojim izgledom. Upravo iz razloga jer se [10:15] uspoređuju s onim što nije uvijek realno, a danas nam se [10:20] jako puno toga nerealnog servira. [10:23] I mi to konzumiramo. U pauzi na poslu dok smo ne znam [10:29] u tramvaju u vožnji dok šetamo otvorimo Instagram tiktok i tamo [10:34] nam se lijepo naš mozak to voli jer mu je skladno izgleda [10:38] idilično. Cilj mi je onaj kad zatvorim oči [10:41] i zamislim nešto, trudim se zamisliti nešto lijepo, sklad [10:45] pronaći negdje ako ga nemam u svojoj stvarnosti. [10:49] Tako da to nezadovoljstvo je dosta uvjetovano, a okolinom, [10:55] društvom, kulturom u kojoj živimo, ali isto tako može biti [11:00] 1. Određena predispozicija IU nama [11:02] samima, nezadovoljstvo na poslu, nezadovoljstvo u odnosu s [11:06] partnerom obitelji, a. Nezadovoljstvo nekom postignuću [11:14] ili ne postignuće koje smo si zacrtali, ali može dovest do [11:18] toga vrlo često. Primjećujem perfekcionizam kao 1 [11:23] crtu ličnosti koja je jako izraženo. [11:27] Na koju opet utječe jako puno. Ono što netko očekuje od mene, [11:31] oni znaju da ja to mogu. Pa ja to moram, a nitko me ne [11:34] pita pa ni ja samu sebe. Pa mogu li ja to? [11:37] Sada imam lip sve resurse koji su mi potrebni. [11:40] Želim li ja to sad? Ono što je interesantno da. [11:48] Ti ideali ljepote se kroz kroz povijest mijenjaju. [11:54] Stari cikl. Čini mi se da je bilo razdoblje [12:00] renesanse gdje su bile puno atraktivnije i privlačnije [12:03] muškarcima. Žene koje su bile malo [12:05] punašnije. I to su bili kriteriji. [12:10] To su bili dali ljepote. Tada je situacija sada možda [12:15] malo malo drukčija, ali ne mora značiti da je statična. [12:20] Ova je nekako si to sve svoje mijenja. [12:23] A što misliš koliko je? Opet prema iskustvu u tvom i [12:29] tvoj klijent, a koliko koko ovaj kad ga razgovara s njima o [12:33] prehrani koliko ih više zabrinjava ili koliko im je više [12:37] cilj izgled, a koliko samo zdravlje. [12:41] Pa u većini slučajeva, izgled je. [12:46] Veći prioritet nego zdravlje, ali postoji razlog zašto je to [12:50] tako. Kad kažemo zdravlje, što je za [12:53] mene zdravlje? Što je za tebe zdravlje? [12:55] Koja je definicija tvog zdravlja i kad ćeš ti vidjeti svoje [12:58] zdravlje? Kada ćeš uživati u svom [12:59] zdravlju? Zdravlje je za mene očito onaj [13:03] trenutak kad mi fali zahvalnosti za zbog onoga što ja trenutno [13:08] mogu obavljati svoje životne funkcije bez ikakvih problema i [13:13] kada se to događa kontinuirano iz mjeseca u mjesec iz godine u [13:17] godinu da to počnemo uzima zdravo za gotovo. [13:20] To je 1. Možda ružna definicija. [13:22] Zdravlje ti možeš dati. Neke da ono što bi bilo [13:26] definicija zdravlja i što je naš Andrija štampar. [13:30] Podijelio s nama je da je zdravlje stanje cjelokupnu [13:34] blagostanja. Znači zdravlje nije samo [13:37] odsustvo bolesti. Imamo i prema definiciji [13:39] svjetske zdravstvene organizacije. [13:43] Istu tu ide u istom tom smjeru. Znači ne mogu reći, zdrava sam [13:47] kad nisam bolesna, zdravo sam onda kad je moj život nekakvu [13:51] balansu i socijalni život, društveni život i moje [13:54] psihofizičko zdravlje. Financijska situacija, sve ono [13:59] što zapravo je moja svakodnevica da ja imam tu neki balans neće [14:03] uvijek biti sve super. Ostavili smo kvačicu, sve je [14:06] pozitivno. I pronalazak balansa između toga [14:10] i kad mi ne ide dobro, kako se mogu nositi s tim i onda tu [14:13] možemo govoriti o ovom. Hvala rezidentnosti, odnosno [14:16] otpornosti na negativne situacije. [14:20] Negativne događaj koji možda ne možemo niti predvidjeti niti [14:24] kontrolirati koliko sam sposobna. [14:26] Ne znam kada je bio potres ili kad je došla korona, pa smo svi [14:30] odjedanput imali i privatni život i poslovni životi i [14:35] druženja među onim najužim minimalnim krugom ljudi. [14:39] U istom prostoru. Moja spremnost na adaptaciju, [14:42] odnosno fleksibilnost na situacije koje ne mogu [14:46] predvidjet, a trebam tako živjeti okviri. [14:51] Bilo bi nam moglo opisati možda i kako izgleda. 1 put rade sa [14:57] tvojim klincima ono od 1 susreta upoznavanja kako izgleda taj. 0 [15:06] u početku zapravo volim čut kako izgleda njihov 1 dan pa mi [15:10] ispričaju ono kad se bude što rade, a onda znam postaviti neka [15:15] potpitanja. Naravno uvijek ACI dopustim tu [15:18] procijeniti i koliko se osoba s druge strane osjeća spremnom. [15:24] Nu jako mi je stalo i poštujem kad netko osjeća. [15:29] Možda nas strah ima možda neke kočnice u tome da se otvori jer [15:33] ne poznajemo se, a pričamo o jako delikatnim intimnim [15:36] stvarima. Nu nakon toga zapravo krećemo u [15:41] definiranje ciljeva što želimo postići. [15:44] Koja je svrha ovih susreta? 0 preciziranje samog problema. [15:53] Bezobrazan pa te prekinuti mislim da je bitan onaj trenutak [15:56] kada je osoba se osjeća spremnom uopće da da radi s nekim kao što [16:01] si ti, što si šta si uočila u tom nekom preliminarnom ovoj [16:07] dijelu ako možeš. Najčešće se primijetio netko [16:12] govori ako znaš, pa ja bi to htjela, ali sumnjam da ću ja to [16:16] moći. Pa eto, ti si mi zadnja nada. 1 [16:18] put kad sam čula, a takve riječi bilo mi je uh jooj anđela, [16:23] počekaj ljudi titl onda i ti toliko povjerenje sad kao da su [16:27] na mene stavili tu odgovornost kao ja ću im sad promijeniti [16:30] život tako da 1 od mojih uputa i. [16:35] Svih stvari koje kažem na susretima je ono ovdje radimo [16:38] zajedno. Vi ste ti koji primjenjujete ono [16:42] što podijelimo u mijenjate stvari. [16:45] Ja sam tu više kao neki vodič, netko tko vam daje neke [16:48] smjernice či ja ne mijenjam vaš život. [16:52] Su poticaj AI ono što je nekako 1 faza, obično je faza [16:57] osvještavanja. Kod nekog ta faza traje duže kod [17:01] nekog traje kraće se. Pitanje od strane ljudi iz [17:07] njihove najbliže okoline, obitelji, partnera i kako to [17:12] izgleda ovaj. Od zna biti onakve pa što će ti [17:16] to pa možeš to i sama, pogotovo kad je u pitanju prehrana. [17:20] Pa daj što ti nećeš ti meni prestani jesti nemoj kupovat te [17:23] slatkiše i nećeš se više prejedati. [17:26] Što je opet 1 dodatna prepreka tim osobama. [17:30] Kad se radi o narušenom odnosu prema hrani i poremećaju [17:33] hranjenja, znamo da je podrška okoline i bližnjih iznimno [17:38] važna. Da je da je pametniji pristup, [17:43] ono šta će ti to. Ovaj je partneri ili recimo [17:48] najbliži ovaj ljudi oko te osobe koja postane tvoj klijent. [17:52] Da li su podržavajući na način da im kažu sve ok, ne moraš se [17:58] brinuti oko toga što ima veze. Imaš koju kilu viška. [18:02] Da li je to bolji pristup ili je bolji onaj pristup što sam [18:06] maloprije rekla, pa ne treba ti to šta ćeš ići tamo, možeš ti to [18:08] i sama to jednostavno ili onaj 3 možda najgori po meni kad 1 [18:14] drugome predbacuju, zašto se to pojela? [18:16] Pa vidi, opet si se udebljao udebljala. [18:19] Što je vrlo često a? Što znači za tebe podrška od [18:24] okoline. Podršku bi značila. [18:26] Uvažavam to što si sad potražili, potražila podršku, [18:31] pomoć stručnu AI tu sam saslušat ću te tu sam da ako ti želiš me [18:38] pitati što misliš li da je dobro da ja sad razgovaram sa stručnom [18:42] osobom, neću biti ta koja će usuditi reći da ili ne mogu reći [18:45] što ja mislim o tome. Ono ja mislim da ti možda sad [18:48] nije potrebno ili možda te nisi spreman ili spremna. [18:52] Ili možda gle, pa čini mi se da ima smisla. [18:54] Primjećujem da si drukčiji ili drukčije već nakon 1 razgovora. [18:58] A to bi bila podrška da sam tu uz osobu koja je donijela [19:01] odluku, a ne da ja odlučujem umjesto nje ili da osuđujem ono [19:06] što je napravila. Toliko često ti se dogodi da [19:10] vidiš da je osoba pritisnuta od strane okoline svoje najbliže da [19:15] da recimo. Dosta često i tu govorimo onda [19:19] o. Pod. [19:22] Govorimo onda o klijentima vrlo često koji su mlađe dobi, [19:28] adolescentima i mladoj odrasloj dobi. [19:30] Gdje su roditelji ti koji možda forsiraju, jer podsjećaju možda [19:35] da više nemaju utjecaj, nemaju moć nad tim vide da nešto ne [19:39] funkcionira, a ne snalaze se ne znaju na koju stranu tražiti [19:43] pomoć, što kako poduzeti. I onda djeca vrlo često osjete [19:48] tu kao moram ja to mama mi je rekla, tata mi je rekao, svi mi [19:52] govore, pa ja ću to odraditi. Onda su to razgovori kojima ono [19:58] dijete prisutno, ali zapravo moja uloga je tu da probam doći [20:03] do te osobe II saznat što je to što nju stvarno muči. [20:08] I vrlo često i to mi se nekako pokazala. [20:10] Dobra praksa znam podijeliti neke svoje iskustvo. [20:13] Naravno, u granicama u kojima to smatramo ili stručnim ne sad [20:19] popričati. Znaš, meni ti se dogodilo, to [20:23] moraš biti tako ne davati osobni. [20:26] Ne davati savjet iz osobnog iskustva, ali reći da, pa gle pa [20:30] normalno je da u ovom drugom srednje ne voliš svoje tijelo. [20:35] Sve što obučeš ide ti na živce radiš frizuru, 3:00 a sve te [20:40] živcira. Želiš da te ne znam prijateljice [20:44] pohvale za to one to nisu primijetili, normalno je da će [20:47] nam to biti nelagodno da će nas to potaknulo da idemo grickati [20:51] da idemo pojesti nešto slatko. I onda ako se takve. [20:57] Nacije ignoriraju i ako roditelji na tako nešto kaže ma [21:02] daj prestani, izmišljaš, umišljaš, dijete se osjeća [21:05] osuđeno ne prihvaćeno kao ona, pa joj ni roditelji me moji ne [21:09] razumiju da mi je teško. A znamo da je adolescencija dob [21:14] u kojoj su jako intenzivne različite promjene tjelesne [21:19] mentalne emocionalne. Tijelo se novan mijenja unutra i [21:23] kaos u glavi. Ne znam tko sam tražimo odgovor [21:26] na pitanje tko sam to ja i nastavljam ga tražiti, ali [21:29] cijeli život. Ali u toj dobi je dosta to [21:33] osjetljivo i tu se primjećuje veliki veliki otpor ne uvijek. [21:39] Također znam se susresti IS tim da odrasle osobe imaju otpor kao [21:43] pa svi su mi rekli da bi trebala. [21:45] Pa evo ja bih pa probat ću i onda vide zapravo da im koristi [21:50] da imaju od toga dobrobiti, pa već nakon nekog 1 drugog susreta [21:56] iznajme otvoreno reći klijenti značajna 1 susretu baš bila samo [22:00] sjetim da sam bila malo ukočena je kao bilo mi je teško pričati [22:03] o tome. Ali onda kad su osjetili [22:07] povjerenje s druge strane i osjetili se slobodnima [22:10] podijeliti to. I kad su dobili podršku, a ne [22:14] osuđivanje ne znaš nisi smjela ili neku ono. [22:20] Trebala si to drukčije. Osjeti se da vrijede bez obzira [22:25] što su učinili nešto na drukčiji način. [22:28] Tko ti češ će dolazi kada bi majke išle glede statističke. [22:32] Da li više muškaraca i žena i to dobro skupina. [22:36] Pa pretežno su to žene. Dobna skupina je uistinu onako [22:41] taj raspon je jako široko od. Trinaest do. 16. [22:48] Da da će pretežito žene. I pretpostavljam više više. [22:55] Cilj je više ovaj fizički izgled u konačnici nego u već samo vrh [23:00] sektora. Mlađe osobe su možda više [23:05] opterećena. Je li to dobra? [23:07] Riječ je da dolaze zbog toga, ali uzrok zašto su potražili [23:13] psihološku pomoć zbog toga je zdravstveni. [23:16] Načelno, zdravstveni je uzrok, ali želim promijeniti to. [23:20] On zdravstveni uzrok. Uzrok je, ne znam povišeno to i [23:24] to u nekom samom stanju predijabetesa ili ne znamo. [23:29] Otkrili su mi da imam problema sa štitnjačom. [23:32] I onda krene naravno, osuđivanje štitnjače zbog nje se debljam, a [23:36] ili osuđivanje terapija koje propišu liječnici. [23:41] I onda zapravo radimo na tome zašto je štitnjača nije problem, [23:46] nije uzrok, nego je ona odradila svoj dio posla. [23:48] Zaštitila je osobu da stvar ne bude još govor. [23:53] Znam tu povezanost između emocionalnog stanja, pogotovo [23:57] kod žena i. Štitne žlijezde. [24:01] I samo njezino. Ime. [24:03] Pa dosta je ovaj, dosta je povezano. [24:05] To da žene često koje su prolazile o neke traumatske [24:11] situacije, događaje koji ionako više gutaju kad im je teško kad [24:16] su pod stresom kad imaju neki problem u odnosima u odnosima u [24:20] obitelji. To gutanje, ne rješavanje [24:24] emocija, ne dijeljenje s drugim, ne traženje pomoći. [24:28] Vrlo često se oslika upravo na zdravlju štitnjače. [24:33] Koliko je zapravo onda slučajeva ljudi koji. [24:37] Koji dolaze. Potrebe da rad s tobom a da [24:42] imaju problem sa štitnjačom. Dosta je to često i danas. [24:45] Dobna granica je zapravo ne postoji mladih osoba mladih cura [24:50] od 18 godina koji imaju probleme sa štitnjačom. [24:54] Naravno može biti genetski uvjetovano, ali da. [25:00] Da se više događaju problemi sa štitnjačom radi životnog stila [25:04] radi više koji koji su mislim nisi nisi ovaj liječnik, nisi [25:10] medicinske struke. Ali i ja bih mogla opisati malo [25:16] taj problem kad se javlja taj problem. [25:18] Ako imaš ako imaš općeg znanja ovaj. [25:21] Što žene to primijete na hormonalnom disbalansu primijete [25:26] i na tome da se počinju jedanput debljati i znojiti i oni tipični [25:30] simptomi koje je li, ali sigurno će bolje neki liječnik znati [25:34] objasniti nego ja, jer ne idemo u tom smjeru, već pokušavam što [25:38] bolje dat razumijevanje osobama da oka i poštujte i uzmite u [25:42] obzir mišljenje liječnika i. Dijagnozu koju imate ne mora, [25:46] znači da će uvijek biti točna, a ali idemo pratiti. [25:50] Imamo neki trag koji nas može odvesti do možda stvarnog uzroka [25:53] ili do stvarnog problema. Tako da. [25:57] Dosta su vidljivi fizički znakovi umora, kronični umor, [26:04] znojenje, pa čak i onako blaga yngsjö znanost tjeskoba a. [26:13] Brze reakcije ili pre usporene reakcije narušen san, pa čak i [26:18] apetit. Povećan ili smanjen. [26:21] Čak i smanjen apetit. Ovisi u kojem smjeru ide, je li [26:25] prebrzi rad ili prespori rad štitne žlijezde, tako da može [26:30] utjecati na to da osoba imam stalno potrebu za hranom i ono [26:34] ne kužim uopće zašto a može biti da na potrebu za hranom jer je [26:39] tijelo u tom stanju velike pripravnosti da hrana mi nije [26:44] bitno ono što imam od resursa trenutačno mi je dovoljno da se [26:49] suočim sa nekom potencijalnom prijetnjom koja ne mora biti [26:52] stvarna. Već može biti upravo ono što se [26:54] u anksioznosti i događa. Je li taj neutemeljeni nerealni [26:58] strah da će se nešto dogoditi? Tako da evo to bi bili neki iz [27:03] mog iskustva i onog dosad što često susrećem. [27:09] Zapravo osobe koje krive probleme sa štitnjačom. [27:15] Svojom povećanom tjelesnom težinom, to je mit ili je. [27:21] To ne mora biti istina, može biti realnost. [27:25] Često iz svog okruženja čujem, uglavnom su to ženske osobe. [27:30] Ona ili mi osoba direktno govori da je dobila kile zbog. [27:36] Pa ja bih. Na mjestu stavila fokus, no [27:39] nešto drugo ili tražim krivca ili tražim uzrok. [27:43] Možda tražio izgovor. Znaš, meni ti je teško meni [27:48] dobro, ali ima rješenje i za to. Koje bi bilo rješenje onda, [27:51] recimo, ako se osoba nađe sa tim problemom i stvarno popeti [27:56] povećan kako bi mogla, ona nova je zapravo riješiti riješi taj [28:00] problem. Uhodan multidisciplinarni [28:04] pristup. Jer naše tijelo nam uporno šalje [28:08] signale. Šalje mi signal kad sam gladna [28:12] kad sam sita kad sam muke i kad samo na ljestvici gladi i [28:15] sitosti na točci zadovoljstva da mogu ne razmišljati o hrani. [28:20] Nu ali mi smo danas nekako previše orijentirani na van, [28:24] idemo obaviti sve ono što je na to do listi moram stići točno to [28:28] vrijeme moram doći tu moram napraviti to. [28:31] Da nam to onemogućuje i često nam stvara prepreku tome da [28:34] čujemo stvarno svoje tijelo kada je potrebno uzeti čašu vode kada [28:38] je potrebno sjesti odmoriti kada je potrebno konzumirati obrok. [28:44] I ta diskonekcija od vlastitog tijela zapravo nam otežava. [28:49] I vrlo često se to primjećuje kod osoba koje imaju naviku [28:54] nakon posla. Kada je završio dan sjesti na [28:58] kauč upaliti netiks uzeti mobitel u drugu ruku jer je [29:02] daljinskih drugoj mobitel pali sa Instagram ili tiktok. [29:07] I tu pored i negdje zdjelica s nečim pardon ne zdjelica [29:11] pakiranje. S. [29:14] Keks čokolada. Možda je čak IU krilu onako da [29:19] bude lakše ne uraditi pokret nikakav. [29:23] I onda u tom trenutku oni kao da se želio, želim filtrirati sve [29:28] ono što mi je današnji dan donio i sve ono što se danas dogodilo. [29:31] Sad napokon imam vrijeme za sebe i nitko me ne ometa. [29:35] Ne zvoni telefon, dijete ne traži ništa od mene svi spavaju, [29:39] sve je mirno. Zapravo to postaje način. [29:44] Mehanizam kako se nosimo s vlastitim emocijama? [29:50] Ako 1 naučimo na takav način kroz hranu, odnosno pretjerano [29:55] preveliku količinu konzumiranje prevelike količine hrane, nositi [29:58] se sa nelagodom ili sa srećom entuzijazmom uzbuđenošću. [30:04] Vaš mozak će to zapamtiti, vrlo vjerojatno. [30:08] Kad opet dođe ta situacija je baš mi se nešto jede, baš sad [30:12] nešto slatko, baš mi treba odmah i sada točno ono hrskavo s [30:16] punjenjem tim i tim. Zato znam često klijente koji mi [30:19] se jave s problemom emocionalnog prejedanja i kompulzivnog [30:23] prejedanja. Pita tu prošlost koja je to [30:25] hrana? Neki znaju reći, može biti bilo [30:28] što. Jer mi je fokus na količini. [30:32] Onog što jedem. A neki kažu, to ti je točno to i [30:36] to točno taj keks od tog i tog proizvođača u tom i tom [30:40] pakiranju. I on tamo stoji, ja znam, ja već [30:44] izlazim s posla i vidim sebe kako bacam stvari uzimam to i [30:49] instaliram se na svoj kauč. I koje on osjeća olakšanje kad [30:53] dođeš tamo, sad smijem šta hoću. Da. [30:59] Jel bi htjela možda dodati još nešto na tu temu? [31:02] Štitnjače, čini mi se da je je. To je učestao problem. [31:06] Pa je postaje nekako dosta. Često ne znam jel se više [31:10] dijagnosticira i sigur. Da da ali. [31:16] Ono što bih dodala uistinu da svi oni koji sumnjaju na to [31:20] mislim da je potreban i redovan pregled, pogotovo za žene [31:24] obaviti redovan pregled. Svi smo mi pomalo tu ljeni imamo [31:28] otpor prema preventivnim pregledima i odlascima na [31:30] preventivne preglede. Što je i psihološki opravdano, [31:35] bojim se otići tamo. Možda ću otkriti nešto i meni [31:37] bolje živjeti u neznanju. Ne znam što je nešto je, nisam [31:42] ja i moja odgovornost. To što mi apetit tako ovaj ovih [31:47] dana otvoren i imam ga i samo bi nešto jela. [31:51] Nužda bi išla s tim prijedlogom podsjetnikom, da ne zaboravimo [31:57] preventivne preglede, ne samo štitne žlijezde, već i sve druge [32:01] koji. Koji nam mogu spasiti život mogu [32:04] nam pomoći u liječenju i ako otkrijemo nešto opet. [32:08] Čuo si moć pomoć, bar znam da sam probala. [32:13] Koji bi nam. Koji bi nam tim stručnjaka. [32:20] Da koji bi nam ovaj glamur. Moje i zaigraju se nisu ni super [32:26] prebacili. Koji bi nama tim stručnjaka [32:32] zapravo osim psihologa ili se ne znam koji je to točno? [32:36] Ovaj liječnik koji konzilij stručnjaka nam treba da bi [32:39] riješili taj problem? Zapravo, kad si kad si spomenula [32:42] multidisciplinaran pristup. Idealno bi bilo kad bi bili [32:47] znači liječnici specijalizirani za to kad govorimo o ovome, to [32:50] su najčešće endokrinolozi. Bilo bi dobro da je u tom timu [32:55] i. Ali možda i kineziolog ili osoba [32:59] koja je stručna za propisat nam dobru vrstu tjelovježbe za naša. [33:05] Životni stil i što je u skladu s našim zdravstvenim stanjem. [33:10] Često razmišljao o ideji. Profesionalca u pomagačkim [33:16] djelatnostima u kojima si ti, a ti si recimo otišla u drugom [33:20] smjeru. Ti se ono usko specijalizirala [33:22] je u psihologiju prehrane. Ja često razmišljam da nam [33:25] pomogne ovaj ideja i nekako značaj u tome razmišljam o osobi [33:29] koja je kao švicarski nožić. Sve u 1. [33:33] Sa dođeš i naći, sve se zapravo vrti oko tog životnog stila [33:38] životnog stila oceana od prehrane, tjelovježbe itd. [33:42] Jer svi mi zapravo imamo bolje rezultate kada imamom osobe koje [33:47] nam prate pokušava više engleska riječ EA kam ti biti bolje. [33:54] Jer kad imamo recimo ja sam sad nedavno krenuo trenirati sa s [33:58] trenerom 1 na 1 i onda sam nekako osjećam se odgovorno da [34:02] dođem na taj trening zabavnije napraviti trening zato što osoba [34:06] me gleda se strane vidi što radim, krivo me može ispraviti [34:09] da im zabavne vježbe i tak dalje nego što bi. [34:11] Ja sam uspio smisliti što misliš o toj ideji. [34:14] Onako još kao imaš nekog svog. Ovaj prijetio filozofije, ujedno [34:21] i psihologiji i svećenik i ne znam endokrinolog što god [34:27] liječnik to bi bilo da imaš tu neku osobu na koju se možeš [34:31] osloniti. Međutim, ono što primjećujem [34:34] danas da mnogi sebe prozivaju. Upravo tim osobama i tu je [34:40] opasnost. To je nešto na što trebamo [34:43] uistinu paziti kome dajemo svoje povjerenje i koliko dopuštamo [34:48] toj osobi da o uđu u naš život. Mi dijelimo s tim osobama naše [34:54] intimne stvari. Bilo bi lijepo kad bi imali 1 [34:59] osobu kao neko vodiča za naš live stream za naš život koji će [35:04] mi pomoć gle je podsjetnik mi poslati, znaš, nisi dugo [35:07] vježbala ide, ali mislim da ćemo imati uskoro aplikaciju koja će [35:10] to sve ovaj a? On. [35:14] Je organizator, znaš. Da kao koordinator mog života. [35:19] Stoji ona lepeza stručnjaka koji ti pomažu. [35:23] Nove tehnologije pomažu pa svi ovi digitalni pardona pametni [35:28] satovi, digitalni si ti uređaji aplikacije na mobitelu na neki [35:32] način to i jesu sat koji prati korake kako sam spavala koji mi [35:37] otkucaji srca na neki način mi daju te informacije, ali ipak [35:41] ljepše kad imamo osobu jer mogu onda. [35:45] Nju. Da, vjerojatno će to biti [35:48] budućnost onom imat ćemo na sebi raznorazne heather engleske [35:53] riječi. Pratitelji zdrave nikakvih vl. [35:58] Pratitelje zdravlja koje nosimo na svojoj koži. [36:03] Koji učitavaju jako puno podataka. [36:06] Ne ovaj vašim vitalnim funkcijama i svim drugim [36:10] tjelesnim događanjima bilo bi zgodno da s druge strane postoji [36:14] nekakav tim ili nekakva tvrtka sa timom ljudi koja pratiti sve [36:18] to pa ti može dati može nekako pomoći. [36:22] Možeš nazvati vjetar, što mislite danas? [36:27] Vaš. Personalizirani savjeti ali ono [36:29] što primjećujem je zapravo da vrlo često mediji klijenti znaju [36:32] pitao što misliš koju tjelovježbu. [36:34] Ono kao da odaberem. Moj savjet i najčešće pronađe [36:39] stručnjaka koji će ti pomoći u tome, a ti mogu reći, to je meni [36:42] funkcioniralo, ali ne želim ti to reći da i ti to radiš. [36:46] Imamo danas popularna na Instagramu kad fitness [36:49] influenceri objavljuju što su pojeli u danu. [36:53] I. Imam iskustva s tim da su mi [36:57] ljudi u mojoj okolini čak znali reći, ma daj, a ti nećeš uopće [37:00] mučiti s tim, kontaktirati nekog nutricionista pa mi napiše samo [37:04] taj plan pa mi je to dosadno dati, samo pratim nju ili njega [37:08] i vidim što jedu u danu i tako sebi složi. [37:11] Nismo svjesni koji je rizik iza toga. [37:14] I koliko to opasno? Zašto bi ja trebala jest kao moj [37:19] trener ili trenerica? Zašto bi ja trebala jest kao. [37:23] Imam svoje potrebe koje su različite. [37:28] Dobro je kad mi taj sadržaj posluži kao poticaj kao [37:31] inspiracija kao oakley je super ideja pa da ja to isto volim, [37:35] ali vidiš ovaj pripremila to na ovaj način, pomogla bi i ja [37:39] probat i to je 1. Ali u želji da dođemo do što [37:43] bržeg rješenja, danas svi tražimo brza rješenja za sve. [37:48] Lakše nam je on u kopipejst. Daleko smo mi otkupi predstave, [37:54] mislim da se ne treba puno više personalizacije. [37:56] U svemu je životna priča drukčija, životni stil i [38:00] drukčiji, a tijelo je drukčije. Iako dijelimo jako puno [38:06] zajedničkih principa u svemu tome, ali postoji velika potreba [38:11] za. Približavanje približavanjem toj [38:16] našu individualnost jer smo svi individualni. [38:19] Ono što sam te htio pitati zapravo ti možda nisi [38:22] nutricionisti, ne pišeš svojim klijentima. [38:26] Pretpostavljam da plan prehrane govoriš kako da treniraju. [38:33] Ono što ti se zapravo fokusiraš? No sad kako ja to procjenjujem, [38:38] fokusiraš se na emocije i misli koje se nalaze iza nekih odluka [38:43] u prehrani, recimo i šire život životnom stilu sa fokusom na [38:48] prehranu. Koliko je zapravo čitao sam [38:51] knjigu atomic habits James hr. Koliko je tako atomske na rit [38:57] atomske navike da ispričam se koliko je zapravo onda tvog rada [39:04] slično zapravo u radu toga autora u komunikaciji tih [39:11] emocija misli koje slijede u punu koji se pretvara u [39:14] ponašanje, životnom stilu, navike. [39:18] Koliko ti koristiš tih principa? Zapravo u konačnici promjena [39:22] navike promjena ponašanja koja prethodi možda promjenom u [39:26] razmišljanju. To su zapravo. [39:32] Teorije ii a on psihološki, a konstrukti koji nam pomažu u [39:39] svemu tome. On je objedinio to sve u 1 [39:41] lijepu knjigu koju često i preporučim. [39:44] Ako netko želi malo bolje razumjeti kako funkcioniraju [39:47] navike jer mi. Ne znamo mi rabimo automatski, [39:51] nešto je, probudim se idem 1 ne znam oprezu bili, probudim se [39:55] idem 1 popiti čašu vode, nismo svjesni od čega se sastoji ta [39:59] navika sastoji se od 1 točnog vremena, konteksta određenog [40:03] ponašanja i moj mozak i to zapamtio na taj način buđenje [40:08] znači ideš u kupaonicu, pereš zube i onda slijedi dalje. [40:14] A dio mog mozga je slobodan dalje razmišljati mislit o čemu [40:17] hoće dok perem zube. Možda razmišljamo kad imam [40:20] sastanak ili pripremam se za sastanak. [40:24] Tako da bi bilo dobro da malo više znamo o tome. [40:27] Smio onako da nam postane, možda čak i dio nekog gradiva u školi. [40:32] Razumijem svoje navike zašto se ponašam tako kako se ponašao, [40:35] jer će onda bolje razumjeti ponašanje drugih, pa ću bolje [40:38] razumijeti ona ponašanja koja nisu u skladu s nekim normama. [40:43] Društvenim. Ono što ja s klijentima radim i [40:50] zapravo da osvijestimo. Kakve su njihove navike i [40:54] životni stil i koliko je on možda. [40:56] Uzrokovao neki problem ili. Kako trenutačni životni stil [41:02] mogu poboljšati pa da izbjegnu problem. [41:05] Pa da žive kvalitetnije, bolje dugovječnije. 1 primjer kako [41:11] kako to praktično izgleda. Da će, ne moraš nam reći o kojoj [41:14] se osobi radi, naravno, a zadržat ćemo privatnosti. [41:17] I je. A sad ću dati primjer izmišljeni [41:23] primjer, tako da svaka slučajnost je slučajna. [41:28] A pričam sa osobom da vidimo kako izgleda znači njezin dan. [41:31] Ono što sam maloprije spomenula. Kad se budi i kako spava i tu [41:36] već naiđemo na to mene super ti spavam 8:00 svaki dan al se [41:40] budim umorna. Ne spavaš super jer nije jedino [41:45] mjerilo kvalitete sna trajanje trebamo proći kroz sve faze sna [41:49] itd. Ja ti jedem samo zdravo i [41:53] kupujem sve u dućanima specijaliziranim za zdravu [41:55] hranu, ali čekaj gdje problem onda postoji? [41:59] Nešto tu nezdravo postoji, a to je možda ponašanje. [42:03] To je možda uvjerenje koje imaš o tome. [42:05] To što ja sve kupujem u dućanu zdrave hrane ne znači da se [42:08] hranim zdravo. Kako možeš objasniti? [42:12] Na način da ako ja kupim u dućanu zdrave hrane zdravi pod [42:16] navodnicima kruh i pojedinci jeli taj kruh kao za svoj ručak? [42:19] Je li to zdravo i zdravi ručak nije, a tako da smo tu dosta. [42:25] Dosta sam fokusirano tu da naučimo definiciju što je to [42:29] zdravo za mene? Što je zdravlje za mene? [42:32] Što je zdrav životni stil za mene? [42:34] Kako ću ja moći postići što je za mene održiv životni stil? [42:38] Kako je mogu to postići u svojoj svakodnevici? [42:41] Primjerice, ako osoba ima posao gdje je 2 dana radio doma 3 dana [42:44] radi iz ureda često putuje pa ne može svaki dan kuha sebi 3 [42:49] obroka ili 5 obroka dnevno. Ali treba biti spremna. [42:54] Gdje može pronaći ono što voli što želi i što je dobro za nju [42:59] izbalansirana obroka. Kako možete organizirat će ga [43:03] naručit kako kako organizirati posao jer sve veže 1. [43:05] Drugo, a stavljanje prioriteta na to što jedem i kako jedem. [43:14] Omogućuje mi da onda i bolje radi. [43:15] Međutim, mi smo dosta tu fokusirani na ajde, završit ću [43:19] sve, pa kad završim posao, onda kad dođem doma da ću se najesti [43:23] jer će spustiti sve i mogu mirno. [43:25] Neće mi nitko stajati za vratom, moraš ovo, moraš ono ili došao [43:29] je mail, moram odgovoriti na njega. [43:33] Rad i odmor trebamo balansirati, ali to ne znači da ću 15 dana [43:37] raditi bez pauze i onda 30 dana odmarati ne biti. [43:42] Jako te često čujem, zapravo je spominješ tu pauzu i ta pauza mi [43:46] se jako sviđa kako ti radiš pauzu. [43:49] A. Juan. [43:52] Nekada nekada nekad samo sjedi, nekad slušam glazbu. [43:58] Nekad odradim vježbu disanja nekad u pauzi kuha pripremam. [44:04] Namirnice za kuhanje. Vrlo često u zadnje vrijeme [44:08] prošetam sa psom. I to je 1 super pauza u kojoj [44:13] sam prisutne u trenutku ponekad s mobitelom u ruci, ali [44:17] izbjegavam i često ga znam je ostaviti doma upravo iz razloga [44:21] da budem prisutna i da. Znam da sam otišla sad odmoriti [44:26] od ekrana od. Aha mogao bi ovaj nazvati ili [44:30] mogla bi se iskoristiti trenutak pauze da nazovem su. [44:37] Odgovoriti na mail slično. U 1 trenutku si spomenula [44:42] održivost je. Prema i iskustvu ljudi svoje [44:48] okoline AI svom iskustvu. Ja ne bih rekao da je kod mene [44:53] prehrana nekakav veliki problem nego više neke druge stvari. [44:58] Često za mnom uhvati da dođemo do toga da se discipliniramo [45:02] pretjerano pretjerano, ali tjedan dana 2 tjedna čupa [45:06] zbrojiš pa je mjesec dana pa sam mjesec dana čistio kao što bude. [45:12] I onda je zapravo ljudi se vrate na zec kroz ovaj fenomen jo jo [45:17] efekta. I zapravo. [45:22] Sve ono što su odgađali ili se disciplinirati, disciplinirali, [45:26] vrate ono doslovce u tjedan dana nazad. [45:30] Još više. To je što se tiče prehrane, ja [45:32] recimo imam takav problem cigaretama kao ne pušim, ne [45:36] pušim i pušim kao nisam 3 dana zapalim 1 i onda sjednemo [45:39] navečer na terasi ona zapalim 5. U 5 minuta, zašto je to tako? [45:46] Naš mozak ne voli restrikciju. Da bi to tako ukratko rekla. [45:52] Pogotovo kad je u pitanju nešto što nam daje zadovoljstvo i [45:55] užitak. Hrana nam daje zadovoljstvo tebi [45:59] cigareta daje zadovoljstvo je to trenutak kad ćeš dopustiti [46:02] nekome to hrana nekome to alkoholne kome to. [46:05] Trčanje. Mi smo ti koji uvodimo naviku [46:09] što je to što mi daje zadovoljstvo i često kad me [46:12] ljudi pitaju kako ću se disciplinirati, kako ću se [46:15] natjerat vježbat redovno? Moj 1 savjet i nemoj se tjerat. [46:20] Nemoj se natjerat raditi nešto mimo tko je tvoj, zašto, zašto [46:25] ti želiš vježbat redovno? Da bi se čekirao u teretani da [46:29] bi 2 rekli bravo ti ideš svaki dan u teretanu ili je moje zašto [46:33] ogle osjećam se dobro. Primijetila sam da samo [46:37] koncentriranija fokusiranije na poslu bolje upravljam svojim [46:40] vremenom kad imam strukturiran svoj dan i svoj raspored. [46:44] A pa osjećam da me manje boli i kralježnica. [46:48] Osjećam da sam brža, da imam bolju kondiciju je zašto onda mi [46:53] je puno lakše? I to je važno za održivost. [47:01] Šta bi rekla? Koja je povezanost između [47:05] trauma? To ne moraju biti učiti, samo [47:08] trebamo iz djetinjstva. Možemo trebamo doživjeti u obraz [47:11] odrasloj dobi. Od trenutka nažalost, nekad i na [47:15] sreću nova je da se nešto lijepo izroditi. [47:19] Kasnije su ga sa poremećajima. Ili narušenim odnosima sa [47:25] hranom, poremećaje u prehrani, na ručnim odnose, hranu. [47:29] Dosadnoga istraživanja i svi oni koji se bave ovom tematikom [47:33] poremećaje hranjenja znaju da je. [47:36] Uzrok poremećaju ili nek traumatsko iskustvo može to biti [47:40] nasilje. Može to biti neka vrsta [47:43] ovisnosti članova obitelji. Može to biti selidba, [47:48] primjerice, dijete koje je kao malo sa često selio s obitelji. [47:51] To može biti trauma i želi postić kontrolu u svom životu na [47:57] način da kontrolira prestrogo svoju. [48:02] Ono što jede kako jede. Pa neće jesti jer ne želi i ne [48:07] jede mu se, nego je to način da on upravlja svojim životom. [48:11] Nu mogu to biti neke stresne situacije, iznenadni gubitak [48:16] bliske osobe. Može to biti gubitak posla, [48:19] promjena posla. Tako da definicija o traume je [48:23] vrlo široka i vrlo individualno, što je za koga trauma za nekog [48:28] je corona tragamo za nekog nije neko je super se snašao i to je [48:32] možda slične njegovom načinu života u normalnim okolnostima, [48:37] a tako da povezanost između traume i traumatskih iskustava i [48:42] poremećaje hranjenja je upravo u tome da osjetila sam da u nekom [48:46] trenutku nisam imala kontrolu nad svojim životom. [48:50] I sad želim kontrolirati svoj život, svoju svakodnevicu. [48:55] Događaje na kojima nemam kontrolu. [48:59] Narušen odnos u obitelji dijete vrlo često kojima poremećaj [49:03] hranjenja zapravo ima radi toga. Želim spasiti odnos između oca i [49:09] majke. Ja ne jedem, ja ugrožavam svoj [49:13] život da bi privukla. Pažnju njih na sebe da im kažem [49:18] da sam loše. Prestanite više o vašim svađama, [49:22] jer ja želim da ste vi dobro da smo mi zajedno, da je obitelj na [49:25] okupu. Dosta mi je interesantno. [49:30] Odabir različite ovisnosti. Zašto se netko? [49:37] Zašto netko odabere cigaretu? Zašto netko odabire alkoholom, a [49:42] netko 2 hranu da bi. Da bi. [49:46] Ispunio rupu. Vrlo je to individualnoj i može [49:52] biti uvjetovano situacijom. Okolnosti utjecajem kulture [49:56] društva može biti i neka vrsta. Možemo reći genetske [50:00] predispozicije, a ono što bih ovdje htjela naglasiti je da [50:06] postoji razlika između ovisnosti o hrani, odnosno velika je [50:12] debata još UU znanstvenim krugovima. [50:15] Postoji li ovisnost o hrani ili ne? [50:18] Ako govorimo o poremećaju hranjenja, je li on 1 vrsta [50:21] ovisnosti, ali ovisnosti o čemu govorimo prejedanju to nije [50:25] ovisnost o hrani, tjelesnost o količini hrane. [50:31] Nu ja volim često reći kad klijent ionako kaže mataija sam [50:35] ti ovisno o slatkom i ne mogu IU svoj hrani samo vino i toliko [50:39] volim hranu da mi stvara problem. [50:41] Da sam se dovela da imam, ne znam 30 kila viška. [50:45] Da kažem, ali dobro je da smo ovisni o hrani jer hrana nam je [50:48] potrebna kako bi živjeli nam izvor energije, ali i [50:52] zadovoljstva. Tako da je tu jako važno biti [50:57] pažljivi u odabiru riječi IU poimanju i stavovima prema tome [51:02] što znači biti ovisan o hrani. Ja to interpretiram da je dobro [51:08] da smo ovisni o njoj jer nam ona omogućuje da imam energiju da [51:11] možemo raditi, družiti se biti. Ali ako ja primjećujem da meni [51:17] hrana ili nešto drugo stvara poteškoću i prepreku da normalno [51:22] funkcioniram, e onda govorimo o mehanizmima ovisnosti i centrima [51:28] u mozgu koji su se jednako aktiviraju, bilo da je riječ o [51:31] cigareti, alkoholu, hrani, drogama, bilo čemu drugom. [51:38] Stima. To su to mehanizmi koji nam [51:42] pomažu da vam spasim vojnički rečeno. [51:48] Posegnuli smo za nečim da dobijemo neku vrstu zadovoljstva [51:52] bar na trenutak. Da mi bude dobro da kažem da [51:57] nije svijet tako ružno i strašno mjesto i da nisam ja, tako je [52:01] sve tako loše. Imam neko zadovoljstvo, nećemo [52:04] tom trenutku kad mi neka. Vrsta nečega da onaj osjećaj da [52:10] se osjećam dobro. Ili može ljudska psiha [52:13] funkcionirati bez ovisnosti. To je, mislim da može. [52:18] Pitanje je koje ovisnosti danas imamo ljude koji su radoholičari [52:22] pa se to hvali. Bravo ti radiš 30 sati na dan [52:27] ali je pozitivna ovisno znači pozitivna koji je ishod koji je [52:32] rezultat? Toga kratkoročno mi može to [52:36] pomoći jer ću ne znam završiti projekt pa ću ga predati na [52:39] vrijeme i potrudila sam se, ali dugoročno, ako to postane takvo [52:43] ponašanje moja navika gdje me vodi. [52:47] Postaje mi sve teže i teže, no moje očekivanje da će im danas [52:50] mi je bilo dobro. Bit će mi sutra, bit će mi [52:51] prekosutra zapravo posljednji dugoročno sve teže i teže. [52:55] Da mislim ja ja imam termin koji sam na možda smo uspjeli imali. [53:00] Jesam li se negdje pokupio emotivne štake? [53:05] U 1 podcastu. Smo pričali o tome. [53:06] Je. Emotivne štake, možda je to neki [53:10] blaži ovaj primjer ovisnosti kao 1 kreneš s emotivnom štakom onda [53:14] si skroz ovisan pa imaš 2 štake više. [53:19] I mada invalidskim i gotovci onda je to ovisnost. [53:22] Ne fascinantan mi je taj mehanizam naše psihe. [53:28] Ja sam prema svom iskustvu. Ovo je primijetio da. [53:32] Kao da ne možemo kao da zapravo kroz te ovisnosti i postižemo [53:36] neku ravnotežu, ali da te sve ovisnosti zapravo mogu biti opet [53:40] na spektru. Nije ništa crno bijelo. [53:46] Osim podkasta. Mi smo u boji ali 2 nas vide [53:51] crnu vjera. Koje je on zaprepaste kad me [53:54] vidjela Nikola vinko to stigao da ako da si ubojica bio. [53:58] Nisam ponio filter. Što misliš o hedonizmu? [54:03] U kojem smislu? U smislu ove tvoje tematike i [54:08] tvoje profesija. Je. 1 općenito ovaj hedonizam [54:13] kao nekakav životni stil ili neznam dali je to životni stil. [54:18] Da li to preferencija i odabir osobe ovaj, pa možda isto kao [54:22] neki vid ovisnosti koji pretpostavljam dovodi do. [54:26] Problema sa prehranom. Se dotaknula ono što je [54:31] definicija hedonizma za mene neko će reć za mene je hedonizam [54:34] sjedit i gledat u nebo. Netko će reći da mene hedonizam [54:38] otići na večeru u restoran ica, a vjenčanje zvjezdice i jesti [54:44] sve te sljedove ili ne znamo kupiti nešto vrijedno ili. [54:50] Što je to i čemu to služi? Ako je hedonizam pojesti obrok [54:57] ručak uživat u njemu, opustiti se, povezati sa svojim tijelom s [55:02] osobom s kojom jedemo. Ako jedem u društvu, ja bih [55:05] rekla da je onda dobro došao. Ajmo ga prakticirate onda svaki [55:10] dan. Da sad očito je pitanje onda [55:12] opet mjere. Kao kao u svemu. [55:16] Da, daj mi reci što misliš. Koliki je? [55:25] Ono najdublje pozadinski problem svake promjene navike, možda [55:32] svake ovisnosti sa djelova generaliziram. [55:34] Ovo su moje riječi. Ta identifikacija nas. [55:41] Kao. Ja sam pušač ili ja sam debela [55:44] osoba ili ja sam što god. Mi se volimo identificirati jer [55:50] je to put traženja nas samih i vrlo često vidimo kod osoba koje [55:55] imaju iskrivljenu sliku o svom tijelu. [55:57] Da li se ona identificiraju isključivo kroz to kako [56:00] izgledaju? I mislim da bi bilo dobro, ha? [56:07] Osvještavati što to i kako govorimo vrlo često kažemo, [56:11] tužna sam ili ljuta sam. Znači, ako malo razmislim o [56:17] tome. Ja u ovom trenutku više nisam ja [56:20] anđela, nego ja sam ljuta i sva moja pažnja i cijelo moje tijelo [56:25] sada živi tu ljutnju, živi tu tugu, živi razočarenje. [56:31] I. S obzirom da živimo u. [56:37] Vremenu u kojem se dosta stvari jako brzo mijenja i mi težimo [56:42] stalno uhvatiti taj ritam. I vrlo često osjećamo neugodne [56:48] emocije. S kojima se identificiramo i [56:52] bilo bi dobro da ih počnemo osjećati, a ne samo se s njima [56:56] identificirati, što znači da bi bilo bolje možda reći, ok, i sad [57:00] se osjećam tužno. Sad osjećam ljutnju, sad osjećam [57:03] strah, sad osjećam bijes. Jer taj glagol osjećati mi [57:09] pomaže da se ja distanciram, a to distanciranje ne znači [57:12] ignoriranje, već znači osvještavam. [57:14] Što je to sad prisutno? Taj emocija koju doživljavam kao [57:19] neki osjećaj koji je u meni izaziva. [57:21] Ne znam, tresu mi se ruke, srce mi brzo lupa. [57:25] Osvještavam to, a kad osvijestim onda mogu s tim upravljati. [57:30] Ok dobro, sad mi je onda potrebno da sjednem uzmi čašu [57:33] vode odmorim. I nastavim dalje raditi ono što [57:39] sam radila, biti šetati što god to bilo. [57:43] Da li si ikada upoznala osobu koja ima sposobnost? [57:47] Biti svjesna. Svoj k ponašanja, svog [57:51] razmišljanja. Da ne prakticira neke od. [57:56] Main folder s vježbi neznam ili je meditacija ili su tehnike [58:01] disanja ili je čisto ono vođenje dnevnika ili možda bit. [58:07] Hvala. Dosta ce biti samo u samoći, [58:10] molim bez ikakvih podržavam akni podražaje. [58:13] Da li si upoznala takvu? Uz primjer je moja baka. [58:19] Ti ljudi su to znali, oni su od uvrti bivaju tamo. [58:24] Prošetaju je susjede. Ne radi televizor. [58:30] Ne pričaj niski ne samo jesu. Da zapravo je najveći u muller [58:36] grujic u onoj bake u Slavoniji koji je stave znaš stolicu [58:40] ispred kuće i onda si se. U Dalmaciji i Hercegovini u svim [58:45] dijelovima imamo te bake. Sjećam se sad zapravo sada ovo [58:53] tvoje pitanje me potaknulo na ne dam prizor kojeg se sjećam kad [58:56] sam 1 žurila na faks. U 1 maloj uličici onako bilo je [59:02] pola ulice je bilo u sjeni pola jako sunce i točno na granici je [59:06] sjedila gospođa lijepo obučena sigurno imala preko 80 godina. [59:11] Sa svojom pomoćnicom sjedila u invalidskim kolicima. [59:16] U ružičastoj majici s biserima na kose tako smirena i samo [59:22] sjedi. Ja sam mislio u tom trenutku ja [59:25] tu žuri i brzo trčim gdje je da bi. [59:30] Došlo tu, sjedila bila. Stilu koliko mi stalno žurimo [59:36] negdje trčimo, a zapravo nekad je dovoljno samo malo sjesti [59:39] osvijestit leto i sunce. Imam svjež zrak. [59:45] Imam pomoć koja mi je potrebna, tu sam. [59:49] Sa dok se ovo govorila sam se sjetio nečega što bi možda [59:53] trebali svi mi napraviti ponekad. [59:57] Vidim da je postalo popularno. Ja to radim kad pratim druge [1:00:01] potke ste ikad pratim nekakav sadržaj pogotovo na jugu [1:00:05] videosadržaj. Puno nas ubrza vidu postavi na [1:00:10] 1:02 s 5:01 50. Mislim da ne bi bilo loše da [1:00:16] malo svoj život tih 1:02 ispitivan 50 vratimo na 1 0 [1:00:19] možda nekad i 0:07 t. Možda bi se ovaj dobili drukčiju [1:00:26] perspektivu na. 1 dan možda mjesečno u kojem ćemo samo malo [1:00:31] više promatrati i malo sporije živjeti za kavu. [1:00:35] Inače uzmem ne znam 5 minuta danas uzimam 20:05. [1:00:41] Retke. Inače ne znam, jedem pola sata [1:00:44] danas 45 minuta. Mislim da možemo puno o sebi [1:00:49] saznati u tim situacijama. Kako bi izgledao 1 savršen [1:00:55] obrok. Ne moramo se fokusirati na [1:00:59] namirnice nego na iskustvo. A da je na 1 0 brzini na 0 75 [1:01:05] kak bi to izgledalo? Imam malo problem s tom riječi [1:01:09] savršeno. Ajmo reć kako bi izgledao 1 [1:01:14] pravilan obrok, odnosno kako bi izgledao kad govorim o iskustvu. [1:01:17] 1 ugodno iskustvo jedenja. Ja bih rekla da je to iskustvo u [1:01:23] kojem smo svjesni svog tijela iz sebe gdje sam dosad sam radila, [1:01:28] sad je pauza. Sad je vrijeme za konzumiranje [1:01:30] hrane da nahranim svoje tijelo. Svjesna sam svega što je oko [1:01:34] mene, ali pristupam na 1 način sa znatiželjom prema onom što ću [1:01:38] jesti i prema sebi reakciji na to što ću pojesti bez osuđivanja [1:01:44] bez mnogi ovaj, pa samo to i meni koliko je na tanjuru ili [1:01:48] baš to moram sad jesti, ne jede mi se. [1:01:51] Luke, danas imam priliku jesti to. [1:01:54] Idem u tome uživati u tom iskustvu jedenja. [1:01:58] Polako osvijestiti što je to stvarno na tanjuru gledam ja na [1:02:03] svoj tanjur aha tu mi je protein plus ugljikohidrat i to je to. [1:02:08] Ili gledam aha to je hrana koja za mene dobra od kojih ću se [1:02:13] sjećati dobrog nutritivno ili bogata ili siromašna. [1:02:17] Svjesni što jedem i kako to radi. [1:02:21] Jesu li moji zalogaje i ono ko na traci nisam ni prožvakala 1 [1:02:25] već 2 stavljam ili spustim pribor udahnem izdahnem skeniram [1:02:31] situaciju što se promijenilo i ono što često svojim klijentima [1:02:35] savjetujem je da prave pauze tijekom jela kratke pauze u [1:02:38] kojima koji nije ugodno sjediti ravno i držat ruke na stolu, [1:02:42] spuste pribor ne poglede se ili ne znam popiju gutljaj vode. [1:02:49] Da osvijestimo što se to događa u tom trenutku dok ja konzumiram [1:02:53] hranu dok hranim svoje tijelo. Je li ja hranim svoje tijelo ili [1:02:58] uklanjam glad? I tu često radim razliku i [1:03:02] mislim da nas to možemo potaknuti i motivirati na neki [1:03:06] način da usporimo s jedenjem. Jer ako ja dam uputu sebi pojedi [1:03:12] da nisi gladna. Bilo koja hrana će to [1:03:16] zadovoljiti. I to ću vrlo vjerojatno reći u [1:03:19] situacijama kad sam negdje gdje nemam dostupnu hranu, kad ne [1:03:23] žurim, kad moram stići nešto. Ali kad kažem svom tijelu i dam [1:03:29] sebi upute, idem pojesti da bi nahranila svoje tijelo. [1:03:34] Tada tu hranu jedem na način da ću jesti sporije sa zahvalnošću [1:03:39] uživati u zalogaju i ne mora to trajati dugo jer često to čujem. [1:03:44] Ono, pa koliko bi mi trebao trajati taj ručak? [1:03:46] Pa otkud mi taj luksuz? Nemam toliku pauzu. 30 minuta i [1:03:52] 30 minuta, ali razlika je li ih provodim svjesno ili nesvjesno? [1:03:57] Je li jedem pa mi je pored pribora i mobiteli tableti tamo [1:04:01] bruji televizori i tamo mi neko nešto viče naređuje zove treba [1:04:05] me. Ili to radim u ambijentu koji mi [1:04:08] je ugodan koji me potiče da se povežem s tijelom i mirim. [1:04:13] Rekla si mi 1. Fascinantnu rečenicu dam sebi u [1:04:18] putu. Pa dobro, to je možda malo bilo [1:04:21] onako nesvjesno, ali da li ima smisla sad kad je promislio? [1:04:27] Secirati. Kad bi si išla u svijesti sa do [1:04:32] kraja tu rečenicu dam sebi uputu. [1:04:37] Tko kome daje upute tko je u kontroli uopće? [1:04:41] Pa ne moram biti u kontroliranim i uputu da usmjerimo svoje. [1:04:44] Ponašanje dam sebi uputu. A ja sam ta koja odlučuje hoće [1:04:48] li sad srb hranu sebe kad govorimo je. [1:04:52] Sam sebi date u putovanje. Zanimljiva rečenica da za. [1:04:56] Stalno si dajemo upute i naredbe zapovijedaju naredbe nego upute. [1:05:03] Na to rekla više, ne moraš ovo brzo. [1:05:06] Rok ti je taj odgovor i napravi sve onako imperativu, ali kad si [1:05:13] dajemo uputu, dajem si priliku da nešto mogu i poželjeti to [1:05:17] napravi. Da znam da možda to trebam i [1:05:20] želim. Imam priliku danas i to je isto [1:05:23] 1 velika razlika koji je dobro osvijestiti kad se probudim jer [1:05:27] kaže, moram nešto ili želim, trebam, imam priliku, mogu ima [1:05:32] mogućnost. I to utječe na kasnije kako mi [1:05:36] radimo te stvari. Na koji? [1:05:40] Način jako mi se sviđa tvoj kao da je otvorenog tipa i nježan [1:05:47] pristup prema životu i prema sebi. [1:05:50] Kao da nemam, sad je tvoj brak malo metaforički opisujem kao da [1:05:54] nema oštrih rubova nego i sve je glatko i zaobljeno. [1:05:57] Lijepo i. Nu, gdje se ne moramo žuriti i [1:06:02] nigdje ne moramo stići odmah. Sjetio sam se mateje gradskim [1:06:06] koje smo spomenuli prije nego smo krenuli. [1:06:09] I onog dijela gdje sam razgovarao s njom ovom. [1:06:13] Tome kako razgovaramo sami sa sobom. [1:06:18] Upute moramo pitati imate u ovom dajmo dam si uputu. [1:06:23] Da. Kako ti v prema iskustvu [1:06:27] klijenata ovo je kako oni razgovaraju sa sobom. [1:06:30] U ovom smislu je u kontekstu hrane. [1:06:34] Vrlo često su to naredbe i to onako jako stroge. [1:06:37] Moraš jesti zdravo koliko je tu problematičnih rijeci moraš [1:06:42] zdravo. Što moram, što je zdravo. [1:06:50] Ali li slušajte sad i ja se osjećam nekako opuštenije kad [1:06:56] slušam ono kao neću sebi da tv ove naredbe. [1:07:01] Neću se toliko disciplinirana, pričam s mateom i to je [1:07:03] pretjerano disciplini. I pretpostavljam što se desi, ja [1:07:08] sam drugačija sebi malo dam oduška i odmah brzo militantno [1:07:12] se vratim kao jedra disciplina nema z banci je ovaj, ali [1:07:21] pretpostavljam da postoje ljudi koji kad krenu si davat naredbe [1:07:24] i kad se krenu disciplinirana onda. [1:07:26] I kad kažem sad ja, opustila ću si dati dopuštenje i onda to [1:07:30] dopuštenje odvede u provaliju od od ne znam koliko mjeseci. [1:07:36] Da. Ako će meni 10 dana stroge [1:07:40] discipline pomoći da uspostavim disciplinu koja je održiva muka, [1:07:45] ali po mom iskustvu rijetke su situacije i ono što se kad [1:07:50] govorimo o usvajanju novih navika preporučuje. [1:07:53] Idemo mijenjati 1 ponašanje za drugo. [1:07:55] Idem primjerice, ako želim promijeniti. [1:07:58] Prehranu. Neću jedanput ispraznit sve što [1:08:02] imam doma i otići u dućan zdrave hrane i kupiti sve zdravo. [1:08:06] Ja jedem zdravo, to nije dovoljno. [1:08:09] I to nije održivo jer je to prevelika promjena. [1:08:13] Za moj um i za moje tijelo i može izazvati zapravo 1 veliki [1:08:16] kontra efekt. Ako ja želim promijeniti svoju [1:08:19] prehranu, otkud mogu početi? Što je za mene onako plodno tlo [1:08:23] za promjenu? Za početak, je li to moj [1:08:25] doručak? Ok jedem za doručak kroasan i [1:08:28] popijem kavu. Što mogu uz taj kroz san mogu li [1:08:32] dodati ne znam neko bobičasto voće idemo krenuti s tim pa [1:08:37] idemo onda dodat možda kroasan kojima je nutritivno bogati koji [1:08:41] možda od nekog drugog tijesta rađen. [1:08:45] I takvim putem zapravo mi idemo u promjenu prehrambenih [1:08:49] ponašanja. A ne odjedanput moram zobenu [1:08:52] kažu svi zobena je super, moraš to ili moram slani doručak ne [1:08:55] podnosim slano ujutro ne moraš. Pojedi slatko, ali idemo vidjeti [1:09:00] slatki doručak, ali idemo vidjeti kako ga možeš učiniti [1:09:04] nutritivno bogatim da te drže duže. [1:09:07] Drži sitim da imaš veće zadovoljstvo iz toga. [1:09:11] Ja mogu 3 dana jesti slani doručak i 4 dan. [1:09:16] Ne baš mi nije znaš loše nije, baš mi ne sjedne dobro ili kako [1:09:20] znamo reći. Ali onda mogu postepeno uvoditi [1:09:23] po 1 namirnicu koja je slana u taj svoj slatki doručak. [1:09:29] Sad će imati 1. Jako glupo pitanje. [1:09:32] Koliko naš stav i način na koji razmišljamo o toj hrani koju [1:09:36] jedemo, čak i ako. Je kao realno ne zdravija hrana. [1:09:43] Ako je naš stav prema toj hrani i prema tom iskustvo 1 [1:09:48] pozitivni, da li to može završiti rezultatom koji je [1:09:55] povoljniji za nas psihofizički? Hvala ti na ovom. [1:10:00] Pitanju. Odmah se osuditi na početku, [1:10:03] osim što će sad pita oh. Naši stavovi i uvjerenja su jako [1:10:11] važni. Oni malo kao da pravilnom kalup [1:10:16] u kojem ćemo mi djelovati i nekako predodređuju naš. [1:10:21] Rezultat. Negativni stavovi negativna [1:10:27] uvjerenja vode više ka osuđivanju, a osuđivanje vodi. [1:10:31] K tome da sam prema sebi grublje rublja. [1:10:35] A to vodi do stanja u tijelu. Ono kad se počne lagano lučiti [1:10:39] kortizol, pa se osjećamo pod stresom i onda ako ja jedem [1:10:43] najbolji obrok, ali s grčem u želucu i ne bi to baš. [1:10:49] Nema nikakvog. Ćemo obavijest HEP im i lako sam [1:10:51] jako sretan, pozitivan. Sve će biti okej je psihologija [1:10:57] ovaj gospodina mcdonaldsa. Važno je, opet se vraćam na to [1:11:03] izbalansirati, odnosno uravnotežiti svoju prehranu i [1:11:07] ako sam već donijela odluku da ću jesti to i to ne znam jer ću [1:11:11] picu, a moje uvjerenje da to ne smijem i da to nije zdravo i da [1:11:14] će od toga biti loše. Dolazi do kognitivne disonance. [1:11:18] Znači ja 1 vjerujem drugo radim. I naravno da mi postaje teško i [1:11:24] vrlo vjerojatno tu napetost taj nesklad. [1:11:28] Ću kad govorimo o psihologiji prehrane IO problemima u odnosu [1:11:33] s hranom rješavat opet jedenjem koje hrane, pa ne sigurno voća [1:11:39] ili nekog proteinskog nešto nego. [1:11:43] Hranom koja su se kaznit, a to je ona koja mi daje ugodu. [1:11:47] A to je ona koju sebi branim. Prijatelj mi je neki dan poslao [1:11:52] je sada pričamo o psihologije u marketingu, isto je makedonci to [1:11:57] poslao mi je 1 ona kao bilborde nekog li negdje nešto pisalo je [1:12:03] kao fast food. Fast food. [1:12:08] I kao on je to interpretirao kao super marketinški trik gdje samo [1:12:12] kad makneš onaj s. Dobiješ four deal? [1:12:17] Koliko tih marketinških? Prezentacija promocija [1:12:24] bombardiranja koje zapravo nas odvodi u ponašanje koje baš nije [1:12:29] naj pametnije za nas. Ovaj termin zdrava hrana, dućani [1:12:36] zdrave hrane i mislim da je to 1 od primjera kao to je poželjno [1:12:42] je društveno prihvatljivo i čak nagrađeno. [1:12:46] Bravo titov radiš čak znamo da je vrlo često ta zdrava hrana [1:12:52] skuplja, pa vidiš, tebi je uistinu stalo do toga, izdvajaš [1:12:55] i određeni novac za to. A dok s druge strane imamo jedi [1:13:02] brzo pojedi usput doslovno ući autom u restoran, skupi hranu, [1:13:09] dostava hrane. Ako samo zamislimo koliko je [1:13:13] prije možda 20:30 50 godina trebalo ljudima da imaju [1:13:18] dostupnu hranu koju bi mogli koristiti da pripreme obrok. [1:13:22] A koliko je to nama danas potrebno vremena? [1:13:26] Znači naši bake i djedovi su trebali sad razmišlja što će [1:13:29] jesti u zimu. Koliko je to mjeseci? [1:13:34] A mi danas što trebamo napraviti 3 klika. [1:13:38] Imamo sve gotovo tu na stolu, a oni trebaju sad razmišljat o [1:13:42] tome što će posijati posaditi, kako će to obrađivati, uzgajati. [1:13:50] Kako će da tu hranu pohraniti, konzervirati, zaštititi, staviti [1:13:54] na stol, pripremiti. Tako da mislim da je to 1 važan [1:13:59] aspekt koji trebamo sebi osvijestiti i zato volim reći da [1:14:03] je kuhanje vrlo često i terapija. [1:14:07] Ne samo kad smo loše, pa ćemo kuhati veće nešto što nas [1:14:11] povezuje s nama samima s drugima i ako pogledamo mediteransku [1:14:16] prehranu koju nažalost. Danas ignoriramo, a sa [1:14:23] znanstvene strane imamo sve više podataka o njezinim dobrobitima. [1:14:29] U smislu prevencije koliko nam konzumiranje, redovno [1:14:33] konzumiranje mediteranske prehrane može biti 1 zaštitni [1:14:36] faktor. Da ne obolimo od nekih bolesti i [1:14:41] da se zaštitim, ali da bar te bolesti dođu kasnije, ne s 50 [1:14:45] nego 75. Mi danas ignoriramo tu činjenicu [1:14:50] da je mediteranska prehrana i prehrana koja je tipična za naše [1:14:54] podneblje i da je to prehrana koja je i za Hrvatsku uvrštena [1:14:59] pod unesco. Su. [1:15:04] Zaboravljamo u kojoj su to dobrobiti i zaboravljamo što nam [1:15:08] ona stvarno a? Predlaže i savjetuje jer nije [1:15:12] često zovemo mediteranska dijeta i odmah je asocijacija na neku [1:15:17] rigoroznu dijetu i vrlo često znam tu onako korigirat ljude [1:15:24] kad kažu dijeta mediteranska državne nego prehrana iz razloga [1:15:28] što tamo ne piše jedi to to to i to. [1:15:33] Naručene količine. Različitih namirnica, ali još [1:15:38] nešto važno što danas često zaboravljamo, a što je 1 od [1:15:41] temelja mediteranske prehrane, upravo dijeljenje obroka s [1:15:45] drugima, konzumiranje obroka u zajedništvu. [1:15:48] I kad sam pisala svoju doktorsku disertaciju, bila je na temu [1:15:52] upravo kako promovirati mediteransku prehranu danas [1:15:57] ljudima da. I uistinu jedu. [1:16:01] I onda sam proučavala dosta taj što to znamo o mediteranskoj [1:16:04] prehrani, taj maloj antropološki dio, ali i što ona stvarno je [1:16:10] većinom ljudi znaju. Aha, piramida mediteranske [1:16:12] prehrane i to je to. Zaboravljamo na ovaj dio i [1:16:16] tjelesne aktivnosti, što ne znači idi u teretanu. [1:16:19] To znači kretanje na dnevnoj razini šetnja koristiti [1:16:22] stepenice umjesto dizala parkirat ću se svjesno 3 reda [1:16:27] dalje od ulaza itd. Ali ovo zajedničko jedenje je to [1:16:32] trenutak kad dijelimo. Nešto s drugima. [1:16:37] Kad smo u prisutnosti drugima kad fokus nije ono što moram, [1:16:41] vidjet ću što ću nego komuniciramo, a komunikacija je [1:16:45] temelj svih odnosa. Mike drop. [1:16:55] Često puta si spomenula balans danas. [1:16:59] Kako ti to sebi interpretiraš? Što je to balans, ali nekim [1:17:04] svojim riječima nemam i stručne riječi. [1:17:08] Sad što je za mene balans zadnjih tjedan zadnjih mjesec [1:17:12] dana, zadnju godinu dana. I nije baš da se mogu pohvaliti. [1:17:17] Svi mi imamo perioda u životu kada joj ali smo malo više u toj [1:17:20] ravnoteži malo manje, ali ono što je važno je u svijesti gdje [1:17:24] sam, ako zamislimo tvoju klackalice, ono gdje sam i gdje [1:17:27] težim biti. I znati da nije održivo da radim [1:17:31] 15:00 odmaram 5 minuta da nije održivo da ja tjednima spavam [1:17:35] 2:00. Trebam vidjeti zašto je to tako, [1:17:39] očito nešto ne radim dobro. Možda ne znam si dobro [1:17:42] organizirati vrijeme, možda bi trebala nešto delegirati, [1:17:47] prebaciti na drugoga ili pitati za pomoć. [1:17:50] Tako da za mene balans znači nekad da radim manje odmaram [1:17:54] više, nekad naći obrnuto nekad znači da spavam dovoljno šetam [1:18:00] dovoljno učim dovoljno. Tako da je nekad je možda malo [1:18:05] da je neko statični razdoblje pa. [1:18:08] To sam radimo, rutina mi je takva kakva je mirnije period [1:18:14] koji opet donese onako mali odmak kasnije kada ha imam tu [1:18:18] ideju radim na tom i tom pa će biti. [1:18:21] Možda ne znam intenzivniji zbog nekih privatnih događaja je [1:18:25] obaveza nekih putovanja, edukacije. [1:18:29] Da li razmišljaš o balansu kao nekom konceptu nečega što je na [1:18:32] sredini kao ili? Ne pa nije isključivo 1 točka na [1:18:36] sredini više razmišljam kao o nekom rasponu koji je za svakog [1:18:40] od nas drukčiji. I stalno se za pokreću. [1:18:50] Nu nedavno sam pogledao video. Kip. [1:18:54] Endru andyju huberman. I ljudi su dosta komentirali taj [1:19:00] video, ne znam da li si naletila na njega gdje on zapravo izjavio [1:19:04] da je. Da ima odnos sa bogom i da je [1:19:07] religiozan ono. U javnosti je poznat kao stručna [1:19:13] osoba, znanstvenik tako dalje. Ono što sam nekako primijetio [1:19:19] kod tebe. Svaki put kad sam se pripremao [1:19:22] za naš razgovor da ne 1. Studirala si na milanskom [1:19:26] sveučilištu. Sad ću pročitat univerzita [1:19:29] katolika d'elsa roku o raju. I onda ja pretpostavljam da da [1:19:35] je tvoja uloga, ovo je je tvoj odnosa sa bogom i religijom [1:19:41] postoji. Danas si rekla da radiš u [1:19:44] katoličkom. Hrvatskom katoličkom [1:19:47] sveučilištu. Da bi ovo bilo isto, katoličko [1:19:49] sveučilište presvetog srca. Kakav je tvoj odnos sa bogom? [1:19:58] Nu. To je nešto o čemu zapravo ne [1:20:03] pričam puno. Jer smatram da je to 1 odnos [1:20:08] koji je ja osobno. Držim ga za sebe. [1:20:13] Ne iz nekih sebičnosti, već iz razloga što je struka takva da [1:20:19] ne trebam naglašavati svoje neki odabire i izbore. [1:20:24] Ne trebam biti po tom pitanju neutralna. [1:20:28] Ali to mi ne uskraćuje da ja imam svoj jasan stav i da u svom [1:20:32] privatnom životu ili živim radim ono što volim i što želim. [1:20:36] Za mene je taj odnos jako važan. Ako se sjeti nije od malih nogu [1:20:43] djetinjstva, pogotovo adolescencije. [1:20:48] Ima 1 posebno značenje u mom životu. [1:20:51] Posebice IU trenucima kada sam donosila velike životne odluke i [1:20:56] tako sad. Evo dok pričam o ovom, sjetila [1:20:58] sam se 1 razgovora. S 1 svećenikom AU trenutku kad [1:21:04] sam trebala donijet odluku, odnosno čekala sam rezultate za [1:21:07] upis na faks. I na kraju našeg razgovora o [1:21:13] meni kaže, bit će sve dobro. Jedi moli, voli i trči. [1:21:20] Ja sam nakupila ceka što je ovo sad jedi moli voli trci ali to [1:21:25] su opet oni temelji koji su temelj nekog zdravog životnog [1:21:30] stila. Ja sam to interpretirala onoj [1:21:32] jedi i hrani se brini o sebi. Moli i mi neki odnos s nekim na [1:21:40] temelju zahvalnosti. Voli ono budi otvorena za [1:21:45] primiti i dati ljubav a budim pa tična a trči on budi aktivno je [1:21:52] na svim dimenzijama budi. I nekako često se sjetim toga [1:21:58] onako kad su neki trenuci donošenja odluka i nekih [1:22:01] promjena kad se javi onaj prirodni strah me što ako bude [1:22:05] nešto ili što a. Tako da za mene to 1 oslonac. [1:22:12] I često ljudi ne mogu povezati i ovo što si ti rekao vrlo [1:22:18] vjerojatno izazvalo i kod drugih ljudi. [1:22:20] No kako on sa znanstvenikom tako kako to, ali ako pogledamo malo [1:22:25] i biografije velikih intelektualaca iz prošlosti su [1:22:30] imali. Neku povezanost na svoj način. [1:22:35] I ja volim tu sam. Odvojiti 2 stvari, a to je moj [1:22:41] odnos s bogom i crkva ne bi sad htjela ulaziti u to amy jer [1:22:46] ljudi često misle aha. Interpretiraju da svi onih koji [1:22:50] idu u crkvu rade sve što je. Rečeno tamo što se mora i da su [1:22:55] zatvoreni, ali ne mora biti tako. [1:22:59] Za mene je molitva 1 vrsta meditacije što ona stvarno je. [1:23:05] Koja mi je mogućuje da onako u. U tom užurbanom načinu života i [1:23:10] dinamičnom, prije svega uz više poslova različitih poslova, [1:23:15] pogotovo u tom kontaktu s ljudima gdje trebam biti [1:23:19] dostupna spremna, saslušati ih, razumjeti i što nije uvijek [1:23:23] lako. Ali se trudim u tome biti [1:23:27] molitva i taj moj odnos s bogom i daju tu 1 veliki oslonac i [1:23:33] guraju naprijed. Ne kako je onda sam ja dobro sa [1:23:36] sobom jer to je 1. Opet odnos koji me vraća meni [1:23:41] mom odnosu sa mnom. I ne mora se nužno to [1:23:44] suprotstavljati odlasku na psihoterapiju ili neko [1:23:49] mentorstvo gdje radim na drugim područjima svog života. [1:23:53] Nudi mi se dosta ljudi, pa ja ponekad sam uključen u njih, [1:24:00] razmišljaju kao ili 1 ili drugo kao IU koristiti usluge [1:24:05] psihoterapeuta ili ću ić kod svećenika. [1:24:07] Ono ili ću sam. Bogomil huberman je baš u tom [1:24:13] vidu spomenio da on jako puno tehnika i alata promovira, DI [1:24:20] educira ljude onima koji su psihološkog nekog ovaj dimenzije [1:24:25] kontekst. Ali je rekao da. [1:24:31] Jednostavno postoje trenuci u životu. [1:24:34] Kad ti alati tehnike mu više ne pomažu. [1:24:38] I da je jedino što mu što mu pomaže odnos sa bogom ii i [1:24:43] religija. Tu istinu složila s njim jer. [1:24:48] Do 1 granice mi pomaže ono što mi je opipljivo i što ja mogu [1:24:51] racionalno koristiti, ali često kad se susrećemo s ljudima koji [1:24:58] iznenada na primjer izgube blisku osobu ili saznaju za neku [1:25:01] tešku zdravstvenu dijagnozu. Kako ću ja kao psiholog ili bilo [1:25:07] tko kako će im pružiti podršku. Znači ne postoje te riječi [1:25:11] utjehe koje mi možemo dati. Ima vrlo često ljudi koji [1:25:17] prihvaćaju religioznost i duhovnost u tom smislu. [1:25:22] Preporučimo im i taj alat, nazovimo ga tako, pomoli se. [1:25:27] Otići tamo gdje se osjećaš dobro povezati s bogom, a uđu u crkvu [1:25:34] jer neka nas taj prostor može potaknuti na. [1:25:38] Onako 1 osjećaj sigurnosti mira zaštite. [1:25:43] I često vidim da ljudi ionako kao ne idem ti ja u crkvu pa [1:25:47] osjećaju krivnju ili sram ako sad odu kad im je teško, ali tu [1:25:53] opet sad moramo ići u teološki smjer i razgovor, a? [1:25:59] Ako vjerujemo da je Bog onaj koji je milostiv i oprašta, a ne [1:26:03] onaj koji osuđuje. Ako se vodimo sa novim zavjetom, [1:26:06] onda je dobro. Kad god dođeš kad god mu se [1:26:10] obratiš. Bilo da je to i zahvalnost iz [1:26:13] potrebe, ali on je tu. Pomoći će ti dat će ti snagu da [1:26:22] sam sebi pomogneš ili da potražiš pomoć. [1:26:27] Neću ja molitvom dobit sve ono što želim, ali ću u. [1:26:31] Dobit, možda fokus, koncentraciju, pažnju, smirenost [1:26:36] koja će mi omogućiti da ja kucam na prava vrata. [1:26:41] Sad je nekako primijetio da je mi se javljaju u životu ateisti [1:26:46] agnostici koji koriste tehnike molitve. [1:26:51] Oni jesu odgojeni u našoj kulturi koja je tradicionalno [1:26:55] kršćanske katoličke znaju za sve te da ih tako nazovem alate. [1:27:01] Ovaj jednostavno ne osjećaju taj tu povezanost, možda na nekakav [1:27:08] drugačiji način osim koji možeš opisati riječima. [1:27:13] Ali koriste. A water samo duhovne znači ako [1:27:19] sam ti dobro shvatiti, misliš da može ići ruku pod ruku da može [1:27:22] ići zajedno? I ovaj psihološki aspekt i [1:27:26] duhovni aspekt da se zapravo upotpunio 1:01 drugom ulicom. [1:27:30] Ja isto ovaj. I sad samo kratko spomenuti na [1:27:36] studiju psihologije. Svaki semestar smo imali 1 [1:27:38] kolegi teologije. Gdje smo sa svećenicima i [1:27:44] teolozima raspravljali nekim kako objasniti djetetu da mu je [1:27:50] nestala majka u poplavi u potresu? [1:27:56] Ako je ono naučilo ha Bog je dobar, čuva me štiti me. [1:27:59] Zašto mi je sad uzeo majku? Tko mi je uzeo majku? [1:28:06] Neke stvari ne možemo objasniti i tom djetetu možemo pružiti [1:28:10] psihološku pomoć, ali mu trebamo dati alate da se osnaži da [1:28:13] pronađe nešto što ćemo biti sigurnost da će mu dati održa c [1:28:19] način odnos s njegovom majkom koje fizički više tu nema. [1:28:27] Ovo je tema za 1 2. Pod ne ali super mi je. [1:28:31] Baš mi je drago što što pričamo o ovome. [1:28:34] Primijetio sam kako tebi 1 put kada je kad sam se pripremao za [1:28:38] za razgovor ne znam. U tom trenutku nisam odlučio da [1:28:41] te pitam to pitanje. Možda bi mogli napraviti na [1:28:44] razgovor samo na tu tematiku. Ali, ono zašto sam te to pitao [1:28:49] zato što ja recimo osobno znam doživjeti osudu od ljudi koji su [1:28:55] religiozni. Čak spomenuo je negdje pročitao [1:28:59] da znaš prakticirati jogu čak. U trenirala sam. [1:29:03] I onda imam ja osudu recimo od ljudi koji. [1:29:06] Su veliki i da, ali zašto sam ja sad naglasila ovo? [1:29:11] Trenirala sam i ovom jer nije vrsta tjelovježbe, a ne. [1:29:19] Duhovnom praksom da. Kršćanska katolička, isto kao [1:29:22] što uvijek koriste forme molitve, a. [1:29:27] Nisu ne identificiraju se kao katolici, ne idu u crkvu. [1:29:32] Za mene je galatu tjelovježbi. Onda kažeš, bolje istežem se. [1:29:39] Lipovac možda da idem na trening idem na trening lagani nježni 3. [1:29:46] Da ovo je 1 novi potez za 1 novu priču. [1:29:50] Hvala ti na razgovoru uživao sam tako. [1:29:54] Uvijek mi je ovaj zadovoljstvo jer možeš za kraj samo možda [1:29:58] malo naprijed apdejt ljudima je ovo ali to će biti neka završna [1:30:02] riječ gdje se šta si sad UU životu. [1:30:07] Znači radim s klijentima individualne programe, odnosno [1:30:12] susrete na temu odnosa prema hrani i svim pomažem svima onima [1:30:17] koji žele promijeniti svoj životni stil, bilo da je to iz [1:30:20] zdravstvenih razloga i želje da budu i osjećaju se bolje ili da [1:30:25] ostvare neki svoj bolji potencijal. [1:30:28] Vrlo često se susrećem s osobama koje prolaze kroz teže [1:30:33] zdravstvene situacije. Tu im je potrebna podrška tako [1:30:36] da se bavim tom tematikom, a kao i tematikom stresa znači sve ono [1:30:40] što je psihološki dijeli. Znam ii što sam učila [1:30:46] primjenjujem ne isključivo samo za hranu, iako to je moja moja [1:30:50] uža, onako niša, a bavim se istraživačkim radom, radim na [1:30:55] nekim projektima, a ali evo fokus je trenutačno na. [1:31:01] Privatnom radu u podršci klijentima individualno u [1:31:04] pripremi su i neki grupni programi i 2. [1:31:07] Oblici sadržaja mogu se pronaći na Instagramu na mom profilu i [1:31:12] vestal se koledži. E da, to sam promijenila da to [1:31:18] sam promijenila l ostalo stavila sam ime još uvijek. [1:31:24] Tako da je sve ono novosti su na Instagramu. [1:31:28] Planu su još neki i ovaj što sam već spomenula, novi sadržaji, [1:31:32] novi oblici da mogu ponuditi ljudima u 1 kompletniju podršku. [1:31:39] Sam zaboravio reći ću tebi da ako ti se ovo svidjelo da [1:31:45] klikneš lamela naša paulina da trebam reći klikni zvonce [1:31:50] istaknuta te jako bitno. I možeš se skrivati ili [1:31:56] pretplatiti na hrvatski isto da pomogneš radilo od potresa da [1:32:01] imamo što više ovakvih zanimljivih gostiju u budućnosti [1:32:05] i ponovo me možeš postati član na jutjubu gdje imaš priliku [1:32:10] zapravo pogledati epizodu. Puno ranije nego što ona zaista [1:32:15] izađe i da imaš mogućnost postavljanja pitanja gostima, pa [1:32:22] sve to možeš pronaći u opisu vida, vidimo se brzo. [1:32:27] Uzorci. Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.