# EP.219 — "週"訓練22小時 韓國IRONMAN賽前最大量

An episode of [鐵腿](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1532358503), 24 Sep 2026, 31 min.

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2027年澎湖IRONMAN已經開放報名了！！ 報名連結： https://www.ironman.com/races/im-penghu ✔️折扣碼：IMP_KO，報名費現折35塊美金，百分之10的平台費也是依照折扣後的報名費計算，所以結帳時實際總共可省US$38.50塊美金。 ✔️小鐵人折扣碼：IKP_KO，可享有5元美金的折扣，或是報名「一位大鐵人+一位小鐵人」 ，也能享小鐵人半價優惠。 ✔️IM墾丁70.3折扣碼：703KT_KO，可享92折的優惠，報名只到9/30 ，想要體驗國境之南的美景，要搶要快。 10月準備前往韓國參加IRONMAN，賽前三週訓練時數達到22小時，算是達到自己訓練的新高度，但在身體、心理上的表現，沒有因為訓練量的提升而覺得疲憊，或許也是另一種進步。 最近剛好在看《核心游泳》這本書，書中把許多技術動作都說明的非常清楚，而更重要的是，書中所提到游泳訓練的訓練觀念，和我自己準備韓國IM這段時間以來，有更深的感受，推薦大家這本游泳寶典。 ⭐** 定期定額—長期贊助專案：**https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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