# EP.162 — 以賽代訓利與弊 地方賽事小而美

An episode of [鐵腿](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1532358503), 26 Feb 2025, 31 min.

Audio: https://rss.soundon.fm/rssf/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b/feedurl/c9fff4ef-87f6-4394-8f4e-d6f92a6debce/rssFileVip.mp3?timestamp=1740578468391

已經好一陣子沒參加地方路跑賽事了，這次選擇晨曦麥香馬拉松（俗稱大雅馬），會場設置在大雅國小，能在校園操場上暖身，寄物區則設在禮堂內，即使遇到下雨，寄物袋也不會淋濕。起跑前不用擠進人群搶位，賽後還能在學校廁所換上乾爽衣物，這點對跑者來說真的很加分！ 雖然這場比賽的賽道沒有經過正式丈量，成績不被認證，但對於想以賽代訓的跑者而言，依舊能維持不錯的訓練品質。特別是3月有東京馬、首爾馬等大型賽事，這場比賽的全馬、半馬、12K、5K等組別，無論是長距離耐力訓練，或是閾值配速測試，都非常適合。 此外，小型比賽也是模擬正式比賽狀況的好機會，可以測試裝備、補給、配速策略，避免正式比賽時因過度緊張而影響表現。同時，跳脫日常訓練的環境，在不同的地形與氣候條件下跑步，有助於提升適應能力。今年的大雅馬賽道路線起伏較大，加上東北季風影響，難度明顯提升，更是個很好的挑戰。 當然，以賽代訓也有風險，比賽氛圍容易讓人跑得比預期更快。如果掌控得宜，可能順便賺回比賽報名費（笑），但如果沒控制好節奏，反而會影響後續訓練計畫，需要額外時間恢復，得不償失。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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