# Как начать тренировки и не возненавидеть их

An episode of [Правда тела](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1522650488), 21 Oct 2020, 25 min.

Audio: https://cdn.simplecast.com/audio/e5c16653-b8dd-408c-baa9-641912060cd9/episodes/2a7e3ae7-fa4a-4813-b1b4-761d247dfab6/audio/77e68f3d-0039-4adf-b65e-a75239a682da/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=GEElRSIk

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко. 01:10 С чего начать тренировки 01:55 Как ошибки часто совершают при старте 03:00 Почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать 04:20 Что делать людям, которые не любят спорт 06:05 “Нужно начинать спорт с маленьких шагов” 07:09 Как быть, если у вас больная спина или колени 12:03 Боль - это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому 13:05 Нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше 13:32 Почему важно не “сачковать” на разминке и заминке 18:50 Как понять, что нагрузка оптимальная 19:43 Сколько по времени должна длиться тренировка

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.