# От первого километра до марафона: с чего начать бегать

An episode of [Правда тела](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1522650488), 16 Sep 2020, 32 min.

Audio: https://cdn.simplecast.com/audio/e5c166/e5c16653-b8dd-408c-baa9-641912060cd9/e0056be9-e6c7-4fb4-8036-90964be017b7/2020-09-16-mosmarathon-0vv434e3-pg4_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=GEElRSIk

Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное рвение, чтобы не случилось "передозировка" бегом? В чём идея массовых забегов, и кто может на них заявиться? Основатель Бегового сообщества и директор "Московского марафона" Дмитрий Тарасов рассказывает про сотрудников, с которыми он вместе стоит в планке и супругу, которая выходит с ним на пробежки. 02:30 Почему не нужно пытаться худеть бегом 03:30 "Чтобы мне было легко, я взял с собой жену": как начал бегать директор Московского марафона, и при чем тут планка 09:00 Сколько времени проходит от первых двух километров до марафона 10:40 Общефизические, специальные беговые, интервальные. Из чего состоит тренировочный процесс, и нужен ли тренер 11:30 Кроссовки, система тренировок, пульсометр — про главные ошибки 14:10 Чтобы можно было разговаривать: с каким пульсом нужно бежать 15:30 "Самый большой мотиватор для мужчин — это женщины, бегущие впереди нас". Про женскую фигуру 17:20 Бег — это дорого? Нужна спецподготовка? Ставить технику бега? Аргументы против 26:30 Вопросы от слушателей. Когда будет старт на Красной площади? Что делать с достиженчеством на массовых забегах?

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.