# Бег зимой

An episode of [Правда тела](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1522650488), 1 Dec 2021, 19 min.

Audio: https://cdn.simplecast.com/audio/e5c16653-b8dd-408c-baa9-641912060cd9/episodes/e028c086-2613-45da-8b6f-7af3806187bc/audio/a666a3bf-c567-4293-b5e0-15af3e96cf1a/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=GEElRSIk

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова. 01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой 04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба” 05:50 В каких кроссовках бегать зимой, и чем можно заменить специальную обувь 06:17 Нужно ли надевать несколько слоев одежды 07:13 Какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться 08:50 Бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому) 10:47 Как зимой разминаться перед бегом 12:35 Одеваться теплее, чтобы “лучше пропотеть”: стоит ли так делать 14:33 Можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.