# Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин

An episode of [Правда тела](https://invisiblenetwork.ai/podcast/1522650488), 7 Oct 2020, 31 min.

Audio: https://cdn.simplecast.com/audio/e5c16653-b8dd-408c-baa9-641912060cd9/episodes/4ada963b-1c4d-4d9f-90c6-be33c0ad2ba9/audio/2a3570e9-4d11-40b3-ad2e-4581f1bb93d9/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=GEElRSIk

Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина. 02:27 “Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню” - Как Никита набрал вес 05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть 06:25 “С 10-го января я решил, что все, дальше отступать невозможно” 07:15 Как Никита стал менять свой рацион и сбросил 10 кг за 1,5 месяца 09:10 “Если я выполнил задание, которое себе поставил на этой неделе - значит, могу съесть чуть больше, чем обычно” 12:53 Как удается худеть при плотном рабочем графике 17:30 Почему не нужно “худеть для чего-то” 18:17 Какая мотивация - самая лучшая, чтобы удерживать вес 24:25 Удается ли сохранить работоспособность при похудении 25:48 Как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели 29:02 С чего начать работу над собой

Shows are listed from Apple Podcasts' charts and directory, and Podcast Index where it is used. Every show and episode belongs to its publisher and plays from the publisher's own feed; this site hosts none of them.